Bu chòir ionnsachadh mar a anail aig àm breith agus rè saothair

Ma tha sibh ga fhaighinn doirbh Cromag làmhan bhroinn agus gestational aois beag barrachd air 8 mìosan, faodaidh sinn a ràdh le misneachd gu bheil aon chois seasamh ann an lìbhrigeadh an t-seòmar, agus ionnsaich ciamar a anail aig àm breith agus rè saothair, tha thu mar-thà anmoch. Tha e fìor thaghadh astar agus doimhneachd an anail a-mhàin Chan eil comasach air a stiùireadh màthair òg, ach cuideachd a 'toirt buaidh air an ùine agus càileachd an trannsa an leanabh tro breith sligh'-uisge. Mar eisimpleir, a 'gabhail anail domhainn agus Exhale adhair saidhbhir ann an oxygen bhios a' lùghdachadh a dh'fhaodadh hypoxia (ocsaidean acras) eanchainn leanabh eanchainn.

Cùramach dòigh-obrach airson dealbhadh agus trom, nach eil a 'fàgail gun aire agus fèin lìbhrigeadh. Feumaidh sinn smaoineachadh mu anail eacarsaichean, air sgàth an eòlais air mar a anail aig àm breith agus rè shaothair, an crochadh air àm ri teachd mathas an leanaibh agaibh agus ur gabhail a-steach.

sheòrsaichean de anail

1. Broilleach (f), no an t-ainm "feminine" anail. Breath a 'tachairt air sgàth leudachadh a' thorax, exhalation uachdar. 'S e seo mar a anail boireannach
2. Abdominal - "male" anail. Tha e coltach gu bheil an inhaled èadhar a-steach dhan toll abdominal, agus mar a tha thu Exhale fois agad abdominal fèithean uiread 'sa ghabhas.

An dèidh a 'dèiligeadh ann an sin staitistigean, air dòigh sam bith de anail eacarsaichean bidh thu coltas a trifle.

Ann an cuid de shuidheachaidhean, mar anail: aig àm breith agus rè saothair

An eacarsaich seo a 'cuideachadh gus fois a ghabhail uiread' sa ghabhas eadar na dhian contractions. Tha tuilleadh tric domhainn 'gabhail fois anail a thèid cur an gnìomh ro bhreith, na tuilleadh a bhios tu a' gluasad ann a dh'uallach suidheachadh rè a 'phròiseas. A domhainn anail bu chòir a bhith a dh'fhaid co-dhiù 4 diogan, agus Exhale - 6, uile cur ris a 'lìonadh an sgamhan le ogsaidean a màthair, a tha i fial leis an leanabh. Gnìomh-eacarsaich seo, cha bu chòir mairsinn nas fhaide na 5 mionaidean, mar sgàth taomadh ocsaidean sùghaidh faodadh dizziness. An dèidh beagan workouts, a 'feuchainn ri atharrachadh a' suidhe ceart, a chionn gu bheil an dòigh a bhios tu a 'coimhead airson a' chuid as motha suidheachadh cofhurtail aig àm breith chloinne. Gu cùramach ullachadh dòigh seo, cha bhi thu a 'dìochuimhneachadh ciamar a' tarraing anail fhad Làbarach.

Uachdar luath Anail ( "mar chù")

Tha ea 'cuideachadh ann an tachartas a bh' ann roimhe dòigh a tha cumhachd. Goirid ruitheamach anail a tha gu luath a chur an àite an dian anail, mar wheezing gràineag. Tha an àireamh de chàraidean a 'gabhail anail airson dàrna bu chòir a bhith 1-2.

Deep anail le exhalation "ann an guth"

Alt seo de am bàs coltach ri domhainn tlachdmhor anail. Tha am prìomh eadar-dhealachadh a tha na laighe ann an guth "stuffing", nuair còmhla ri exhaled air adhar bhon chiste tharraing rudeigin mar aotrom, "fuuuuhhh". A 'cleachdadh an dòigh seo, tha thu a' sabaid mar "a 'seinn". Deep anail le diofar exhalations thathar a 'comhairleachadh seach ann an òrdugh ann cur ri àireamh eadar feachdan contractions.

Breath nuair oidhirpean, no "Jog"

Cleachd an trèanadh seo a-mhàin a tha ann an-dràsta, mar sin nuair a dh'iarr dotair no bean-ghlùine. Agus mus gu bheil e deatamach airson anail a tharraing rè saothair! Seo na bhunait airson oidhirpean, timcheall air a tha a thogail fad an t-siostam analach. All cuideachd a 'tòiseachadh le domhainn anail, an uair sin cumail anail, ach anns a dh'fhaodas sibh a' putadh. Tha ea 'crìochnachadh le fada slaodach exhalation. Gèilleadh ri uile de na riaghailtean gu h-àrd a bhios a 'cuideachadh a mheudachadh a' cleachdadh blàr ann am fàbhar agus luathachadh a 'phròiseas lìbhrigidh.

Na modhan seo a 'leigeil dhuinn a bhith a' tuigsinn mar a anail aig àm breith agus rè shaothair, ach 'mhòr-chuid den obair air a thuiteas sibh. Ag èisteachd ri na faireachdainnean aca, na dìochuimhnich a 'leantainn na comhairle dhotairean.