Diosg slàinte a bhios a 'cuideachadh a' cumail suas deagh cumadh

A 'cumail an àireamh ann an staid mhath agus a' gleidheadh na feumalachdan slàinte eacarsaich gu cunbhalach, ach cha robh h-uile duine a 'dèanamh ùine airson tadhal air an ionad-spòrs. Anns a 'chùis seo, na leasanan air an cumail aig an taigh. Cleachdadh measgachadh de simulators a 'meudachadh gu mòr an dian trèanadh, buannachd eil gainnead de dhaibh anns a' bhad. Tha an dà chuid mòr agus iom-fhillte fallaineachd uidheam, a tha a 'cosg tòrr airgid, cho math teann agus daor, a tha a' gabhail a-steach diosg slàinte. Tha seo a 'còrdadh Simulator a' toirt suas mòran rùm fìor, furasta a cleachdadh, a 'cosg beagan airgid, agus aig an aon àm gu math èifeachdach.

slàinte an càr Faodar an cumail aig an taigh, aig an obair, anns an dùthaich - tha e a 'toirt suas mòran rùm. Tha seo a 'gabhail a Simulator dà lann, movably a tha ceangailte ri chèile ann am meadhan le nighe. Nithean modailean air an aon làimh tha sònraichte chochall, a tha rè an dreuchd massaging an casan. A leithid suathadh tha deagh bhuaidh air an staid iomlan na buidhne agus a thoirt breagha chas sgìths.

Diosg slàinte Cuidichidh a neartachadh abdominal fèithean, agus casan cruachainn, a leasachadh an co-òrdanachadh an gluasad. An dèidh eacarsaich gu cunbhalach a 'leasachadh innidh motility agus cnàmhaidh, a' lùghdachadh an tomhas de mheadhan agus air an cruachainn, a 'neartachadh na fèithean a' ais agus a 'meudachadh a sùbailteachd.

Airson tòisich na clasaichean a-mhàin a dh'fheumas a chuir an neach-trèanaidh air an làr, seasamh sìos agus tòiseachadh rèidh cuairteachadh cruachainn air an làimh dheis agus air an làimh chlì, fhad 'sa bha a' feuchainn ri cumail a chasan air an talamh (faodaidh iad a bhith beagan na b 'lùbadh aig an glùinean). Gus a dhèanamh nas fhasa a chumail a 'chothromachadh, a' cumail a làmhan air an àirneis no ballachan. Movements bu chòir a bhith rèidh, gun jerks - mar sin faodaidh sibh a sheachnadh leòn.

Tha an eacarsaich a tha bunaiteach a dhèanamh na sheasamh, a tha ag amas aig a 'neartachadh an abdominal fèithean agus armachd. Airson neartachadh sliasaid fèithean àite disc air a 'chathair, agus e a' suidhe air a thionndadh cruachainn air an làimh dheis agus air an làimh chlì, a 'cumail a' chothromachadh le cuideachadh armachd crom aig an uilinn. A 'neartachadh na fèithean nan casan, an àite aon chois air an rathad, tionndaidh e deas is clì. Dèan a-rithist leis a 'chas eile. Ma tha dà disks, eacarsaich seo urrainn a dhèanamh aig an aon àm airson an dà chuid casan.

Faid trèanaidh mìneachadh fhèin, bu chòir dhut a 'faireachdainn beagan sgìths, ach cha robh collapse. Chuibheasach fhad 'cosnadh 15-25 mionaid, ach faodaidh tu a dhèanamh nas lugha, mean air mhean a' meudachadh an luchd. Nuair a bhios na clasaichean ag amas air cuideam a lùghdachadh agus lùghdachadh ann an leabhar, tha cudromach nach eil cho mòr an dian, an luchd, mar a tha mòran dhiubh gu cunbhalach. Faodaidh tu a 'dèiligeadh ri gach latha airson 15-20 mionaid, no a h-uile latha eile airson 30-35 mionaidean. Tha gach clas clàr-ama a 'taghadh dhaibh fhèin. Agus tha na clasaichean a dh'fhaodas a bhith air a roinn a-steach grunn ìrean - anns a 'mhadainn airson 10 mionaidean, agus air an fheasgar no fiù' s às dèidh dìnnear 10-15 mionaid. Ma tha duilgheadas agad le cothromachadh, seann aois no droch thinneas, an làthair an trèanadh, co-chomhairleachadh air lighich, innsidh e cheart luchd sgaoileadh agus fhad 'seiseanan.

Lùghdaich mheadhain agus cruachainn, a tharraing do abdominal fèithean ann an ùine ghoirid, le beagan oidhirp a chuidicheas a 'gluasad slàinte. Beachdan bhon fheadhainn a bha ag obair air a seo Simulator, a 'leigeil a' bruidhinn mu dheidhinn a thaobh èifeachdas: ann an pasgan beag agus furasta eacarsaichean urrainn dhut fhaighinn air ais gu luath ann an cumadh an dèidh a bhith a 'toirt breith, gus piseach a thoirt air cor an fèithean agus teannaich na abdomen. Another plus, a tha a 'nochdadh slàinte an càr - a' phrìs: tha e cho beag is gum pàigheadh neach-teagaisg agus a h-uile duine as urrainn.