Èifeachdach a thaobh cìsean airson na sùilean nuair a bhith ag obair le coimpiutair

Tha an coimpiutair a tha air fàs cho mòr mar phàirt de ar beatha a bheil agus a 'dìochuimhneachadh ciamar a bha sinn còmhla gun d' fhuair e e. Tha sinn a 'tabhann gus dèiligeadh ri mar a ceart uidheamachadh àite-obrach ann gus lùghdachadh a' chunnairt diofar tinneasan adhbhrachadh le fhada amannan suidhe air beulaibh an sgrùdair, agus mar a dhèanamh eacarsaich airson an sùilean, a tha cho math sgìth nuair a bhios ag obair le coimpiutair.

Riaghailtean coitcheann airson a 'choimpiutair obair

A 'lùghdachadh an eallach air ar cuirp, a tha a dh'aona-ghnothach a dhealbh riaghailtean ag obair aig a' choimpiutair. Iad a 'toirt seata de na molaidhean airson a' taghadh àirneis àite-obrach (a 'bhòrd agus cathraichean), a' choimpiutair uidheam (moineatair, meur-chlàr, an luchag, agus mar sin air adhart), cho math ri seata de riaghailtean a tha a 'dearbhadh an t-suidheachadh na buidhne rè obrachadh.

Tha na prìomh phuingean na h-rèiteachadh an no àite-obrach:

1. Tha an t-seòmar a bu chòir a tha èadhar ghlan agus gu bheil gu leòr solas.
2. Tha doimhneachd an clàr uachdar Bu chòir gum biodh co-dhiù 50 cm.
3. Tha Cathraiche bu chòir a bhith air ais le, goireasach agus cofhurtail.
4. Tagh deagh sgrùdadh agus a tha ùr-nodha grafaigeachd cairt.
5. Tha meur-chlàr a bu chòir a bhith ergonomic, mar luchag choimpiutair.

Tha na prìomh mholaidhean air an obair aig a 'choimpiutair:

1. Suidhe ann an aon suidheachadh airson ùine nach urrainn a bhith, bho àm gu àm feumaidh suidheachadh atharrachadh (mar eisimpleir, gluasad ann an cùl-suidheachain).
2. Tha e riatanach bho àm gu àm a bhlàthachadh, agus an uair sin a bhith a 'dèanamh gluasadan le a làmhan agus casan, agus torso.
3. Feet bu chòir a bhith ann an suidheachadh ìre.
4. Tha e air ais dìreach.
5. Tha astar bho shùilean an sgrùdair dh'fheumas a bhith co-roinneil ris an dara: mar as motha an glacadh, an barrachd astar (mar eisimpleir, ma tha an taisbeanadh de 14-15 òirleach, an sin feumaidh e bhith air a thoirt air falbh bho 50 cm ma 17 òirleach - 80 cm agus mar sin air adhart).

Co-dhiù, bu chòir cosgaisean a bhith blàth a-mhàin Chan eil an corp, ach cuideachd lèirsinneach. Nach coimhead air eisimpleirean de mar a dhèanamh eacarsaich airson an sùilean.

Choimpiutair agus eyestrain

Carpal tunnel syndrome (ghoid nearbh ann an cùl an dùirn), 's dòcha as ainmeil fad is farsaing ath-dochainn dhaoine a' cur seachad mòran ùine aig a 'choimpiutair tòrr. Ach an t-sùil teannachaidh a tha nas cumanta adhbhar droch shlàinte. Mura h-eil bacadh sam bith a dhèanamh, agus an uair sin leithid sgìths a dh'fhaodas coitcheann sgìths, barrachd myopia agus a 'lùghdachadh èifeachdais iomlan.

Fo an cunnart eyestrain tha uile, gu h-àraidh an fheadhainn a bha a 'cur seachad aig a' choimpiutair còrr is trì uairean a thìde.

Comharraidhean shùil sgìths

Eyestrain, mar as trice còmhla le measgachadh sam bith de na comharraidhean a leanas:

• ceann goirt;
• tioram sùilean, faireachdainn de ghainmheach ann an sùilibh;
• Blurred lèirsinn;
• shùil sgìths;
• atharrachaidhean ann an dath tuigse.

A bharrachd, nuair a bhios tu a 'feuchainn ri nas soilleire ìomhaighean ath-bhreithneachadh air an sgrion, luchd-cleachdaidh buailteach a bhith a' cumail an cinn ann an suidheachadh mì-nàdarrach, a tha a 'cur cuideam a chur air an amhaich agus na guailnean. Ma sam bith de na comharraidhean a 'nochdadh, bidh iad an uair sin airson a' lùghdachadh na tha do-sheachanta èifeachdas lèirsinneach tuigse.

Dè adhbharachadh shùil sgìths?

Eyestrain, gu sònraichte mar thoradh air an t-sùil sgìths fèithean. Faodaidh seo tachairt ann an ceithir stiùiridhean.

Tha a 'chiad - dìreach mar thoradh air mean-fhàs daonna: ar sùilean fàs fhaicinn ann an astar ann an trì-thaobhach t-saoghail, ach a' cumail sùil air a 'toirt an neach-cleachdaidh dlùth-suas de dhà-thaobhach mheadhan. Mar thoradh, an dèidh beagan uairean a thìde aig a 'choimpiutair, shùil chuimse taobh a-muigh an sgrion. Mar thoradh, an neach-cleachdaidh a tha a 'dèanamh an oidhirp a dhèanamh gus ur sùilean cuimsichte air an sgrion.

Deàrrsadh eile a tha cumanta shùil fèithe sgìths a 'bhàillidh. Ma tha deàrrsadh air an sgrùdair, feumaidh an t-sùil ag obair fiù 's nas duilghe a-dhealachadh eadar an ìomhaigh air an sgrion.

Ann an co-dhùnadh - an suidheachadh an sgrùdair. Ann an suidheachadh nàdarra na sùla sealladh a tha dìreach air adhart agus sìos beagan. Ma tha an sgrùdair chan eil taobh a-staigh raon seo, na fèithean a bhith ag obair daonnan a 'lorg shùil achadh sealladh.

Agus mu dheireadh adhbhar cus air an t-sùil fèithean - a 'cleachdadh na luath, ath-ghluasadan, leithid tilgeil sùil eadar a' chiad sgrìobhainn phàipeir agus an sgrion.

A bharrachd air fèithe sgìths shùil o ùpraid a dh'fhaodadh nochdadh ann an eyeball. Tha e cuideachd a 'cur ri eyestrain. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil an neach-cleachdaidh a 'coimhead fhad' sa bha aig an sgrùdair, tha iad gu tric a 'sgur a phriobadh air falbh a shùilean a deatamach taiseachd. Tha seo air a ghreasad le tioram, teth adhair a 'tighinn bho iomadh cumail sùil air agus a' choimpiutair Pròiseasaran. Cuideachd overdrying ocular cornea a dh'fhaodadh a bhith air adhbharachadh le duslach o electrostatic achadh an sgrùdair.

Na nithe sin uile a 'cruthachadh àrainneachd cho borb airson an sùilean.

Ciamar as urrainn dhut a dhìon do shùilean?

'S urrainn dhut a dhèanamh air grunn rudan a chruthachadh tuilleadh shùil càirdeil àrainneachd timcheall air a' choimpiutair. Tha sìmplidhe rud a dh'fhaodas tu a dhèanamh - tha e an àite a 'cumail sùil gu nas nuadh-aimsireil agus tèarainte. Tha an ùr glacadh Cha bu chòir phriobadh, distort an ìomhaigh agus le bhith a 'ceàrr suidheachaidhean dealradh, coimeas agus dath.

Tha na leanas na riaghailtean coitcheann is an cumail ri molaidhean airson a 'rèiteachadh an àite-obrach agus a làimhseachadh obrachadh.

Ach ge bith dè an seòrsa àrainneachd a tha thu ag obair, bu chòir dhut a ghabhail cuid ceumannan a lùghdachadh shùil teannachaidh. Tha a 'chiad - barrachd na priobadh. Tha e fuaimean sìmplidh, ach tha e an involuntary gnìomha a 'mhòr chuid de luchd-cleachdaidh nach eil a' pàigheadh aire. Another grinn beachd a thoirt do shùilean fois co-dhiù a h-uile dà uair a thìde. Dh'fhaodadh seo a bhith fois, eacarsaich sìmplidh no gnìomhan nach eil co-cheangailte ri obair aig a 'choimpiutair.

A thachair e, 'S fhiach toirt fa-near gu bheil fiù' s do bhiadh a dh'fhaodadh cuideachadh gus lùghdachadh eyestrain! Nàdair ola a tha ann an cuid de sheòrsaichean iasg agus biadh saidhbhir ann an potassium (leithid bananathan agus buntàta) cuideachadh gus uisge a chumail ur sùilean.

Ma tha obair agad a tha dìreach co-cheangailte ri ùine a chur seachad air cùl an sgrùdair, no nach urrainn dhut cumail ris an rèim ceart bheathachadh, tha thu an còmhnaidh a bu chòir a dhèanamh leithid a rud ri cosgais airson na sùilean. -Eacarsaichean air a dhealbhachadh le eòlaichean agus air an dealbh gus lùghdachadh a lèirsinneach agus fèithean strèan air adhbharachadh le obair fad-ùine aig a 'choimpiutair.

A 'cur tàille airson na sùilean nuair a bhith ag obair le coimpiutair

Tha iomadh seata de dh'eacarsaich a lùghdachadh sgìths agus shùil teannachaidh, air a leasachadh le eòlaichean air feadh an t-saoghail.

Seanalair Prògram airson an sùilean a thaobh cìsean, a tha a 'leasachadh fuil cuairteachadh, a' neartachadh an t-sùil fèithean agus a 'lùghdachadh uallach, a' toirt seachad airson buileachadh a leithid sin de ghnìomhan:

• luath bhith a 'priobadh airson dà mionaid;
• zhmurtes agus fosgail do shùilean, a h-uile gluasad airson trì gu còig diogan;
• Seinn gach eacarsaich airson an sùilean, ris an canar "Bike" a 'neartachadh na fèithean (cosgais seo air cuairt airson an t-sùil a thèid a dheasbad gu h-ìosal);
• furasta a brùth sìos airson beagan diogan na sùla le chorragan;
• deich tursan atharrachadh fòcas an nì - bho faisg fad às, fhad 'sa chumail ur lèirsinn aig aon phuing airson còig diogan.

Èifeachdach a thaobh cìsean airson na sùilean nuair ag obair le coimpiutair a tha a 'dèanamh an eacarsaichean co-dhiù aon turas gach dà uair a thìde agus an dèidh gach gnìomha as fheàrr airson dèiligeadh ri ur sùilean agus fois a ghabhail airson mionaid.

Complex "Bike" eacarsaichean

Tha seo a 'chosgais don shùil nuair ag obair le coimpiutair eil feum air tòrr ùine, ach tha buaidh air a fhradharc.

An t-òrdugh an eacarsaichean:

• blinked luath grunn tursan, a 'luathachadh fuil;
• le lioft sùilean beagan amannan suas, an uair sin sìos, agus an ceann Chan eil wiggle;
• ionndrainn;
• leantainn a 'gluasad dìreach na sùilean chlì, an sin làimh dheis;
• ionndrainn;
• -Nis a thogas-sùil ann an oisean àrd deas, agus an uair sin ìsleachadh ìosal air an làimh chlì, ath-aithris iomadh turas;
• ionndrainn;
• lioft-sùil ann an oisean chlì aig bàrr agus nas ìsle dheis aig a 'bhonn;
• ionndrainn;
• Swipe ceàrnagach sùilean, a 'gluasad ann an stiùireadh: UP - dheis - sios - air an làimh chlì;
• ionndrainn;
• Dèan do shùilean aon tuilleadh ceàrnagach, ach an turas seo a 'gluasad an taobh eile: tòisichidh - air an làimh chlì - sìos - làimh dheis;
• ionndrainn;
• Mìnich sùilean cearcall bho chlì gu deas;
• ionndrainn;
• cunntas a shùil ann an cearcallan eile - bho dheas gu clì;
• chaill an turas mu dheireadh.

Na dìochuimhnich gu bheil na gluasadan a nì thu sùilean seach a cheann.

palming

Tha seo a 'chosgais don shùil nuair ag obair le coimpiutair a chaidh a leasachadh saidheans Uilleam Bates. Tha e a 'gabhail a-steach deuchainnean a leanas:

• Teasaich an pailme;
• còmhdach do shùilean mine, corragan a 'dol tarsainn air a bhathais;
• phlèan a-steach dorchadas;
• glan mine agus a 'faireachdainn an teòthachd boinne, an t-sùil, chan fheumar a Fosgail;
• làidir zazhmurte agus fosgail do shùilean.

Spòrs a 'cuideachadh gus ath-nuadhachadh a' dealradh agus soilleireachd ìomhaighean.

A seata de eacarsaichean airson sgìth sùilean

Ar lèirsinn Feumaidh fois, chan ann a mhàin rè obrachadh a 'cumail sùil air, ach cuideachd às an dèidh. Aig deireadh an latha-obrach a bhios an ath cheann-latha airson cosgais na sùilean às dèidh a 'choimpiutair:

1. Dèan a-rithist 5 amannan leithid sin de ghnìomhan: ghabhail domhainn anail, mòran zazhmurte, a 'cumail anail airson beagan diogan, luath anail agus aig an aon àm farsaing dehiscence shùilean.
2. Dèan solas suathadh air bràigh a 'shròin ris an teampaill, sùilean aig an aon àm a bu chòir a bhith dùinte.
3. 10 Dìreach a dhèanamh cruinn gluasadan le do shùilean dùinte ann an diofar stiùiridhean - chlì gu deas agus deas gu clì.
4. Thoir do òrdag air astar de 25 cm bho na shùil, agus an uair sin coimhead airson trì diogan, an uair sin aon shùil, agus an sin eile, agus an uair sin aig an aon àm le dhà.
5. Cleachdadh ur corragan, brùth sìos gu bràth. Às dèidh sin, 10 uairean a chall. Gabh fois a ghabhail agus a diog no dhà. An uairsin, lean a h-uile thairis a-rithist 2 tuilleadh turas.

A 'cur tàille eileagtronaigeach shùil

Electronic lùth-chleas a 'toirt fois airson an sùilean le cuideachadh fiùghantach ìomhaighean didseatach. Images airson a dh'aona-ghnothach a thaghadh agus a cheadachadh gus cluich eacarsaichean mar:

• a 'cuimseachadh;
• shùil gluasadan ann eadar-dhealaichte.

Na dìochuimhnich a 'buileachadh a leithid de deuchainnean sìmplidh a-mhàin Chan eil chuidicheas sibh gus a shàbhaladh lèirsinn, ach cuideachd a' dìon an aghaidh a ghabhas cosgail eile a modhan-obrach.