'Ìsle an Brùthadh gu luath agus gu h-èifeachdach?

Tha an nuadh-astar tha am beatha cho fiùghantach agus tràth, a tha dìreach a 'toirt buaidh air mathas gach neach. Uime sin chan eil e na iongnadh gu bheil àireamh mhòr de dhaoine a 'smaointinn mu dheidhinn dè' ìsle an uairean. Gu dearbh, an dòigh as fhasa seo a ceann, a 'cleachdadh stuthan-leigheis speisealaichte. Ge-tà, faodaidh iad adhbhrachadh ath-bhualadh mothachaidh agus àireamh de bhuaidhean. Tha mòran dhòighean-obrach eile a tha math is fhiach beachdachadh.

Tha ìsle an Brùthadh? Tha sinn a 'faicinn na riaghailtean bunaiteach

Uaireannan, gus cuidhteas fhaighinn de na dh'fhuathaich e an duilgheadas gu leòr gus sùil a riaghailtean bunaiteach de chùram pearsanta. Tha a 'chiad rud a' coimhead a-mach airson cuideam fhèin mar reamhar boireannaich no fir a 'fulang bho bruthadh-fala àrd, a chionn còrr' cur cuideam a bharrachd cuideam air an taobh a-staigh buill-bodhaig, a 'gabhail a' chridhe. Fìor cudromach airson sàr-slàinte ùr air, thathar a 'moladh a chur air dòigh air an oidhche a' coiseachd anns a 'phàirc no ri taobh a' phromanàd. Lùth-chleasaichean a ràdh nach drogaichean, 'cromadh an Brùthadh, nach eil ag obair ceart cho math' tarraing anail. Anns a 'mhadainn air an stamag bu chòir a bhith falamh airson còig mionaidean gu domhainn a dhèanamh anail, mar sin a' lùghdachadh adrenaline, tha cuideam hormone ghairm. Gu dearbh, feumaidh tu bathar a thaghadh gu cùramach agus ag ullachadh biadh airson seachdain. A bhios aca a lùghdachadh caitheamh cofaidh, tea làidir is deoch làidir, ach fìon dearg airson dìnnear eil ann ach buannachd. Scientists dheuchainn, a dhearbhadh gun robh an t-socair, rèidh ceòl a 'cuideachadh gus lùghdachadh a' chuideam.

'Ìsle an Brùthadh? Ceartaich daithead

Ma tha a leithid de dhuilgheadas, feumaidh tu atharrachadh gu bràth habitual an dòigh-beatha. Dotairean a 'moladh a' còcaireachd a 'phrìomh soithichean airson càraid, le feòil agus iasg a thaghadh Ìosal-gheir. Tha a 'bhuaidh a tha feumail bainne, ghràinean bhrisg agus solas brot. An àite sin as fheàrr leotha cèicean agus pastraidhean bu chòir a bhith air ithe airson mìlsean, measan air an tiormachadh, tiormaichte apracotan a tha gu h-àraid feumail do bruthadh-fala àrd. Tha mòran euslaintich, mar èifeachdach release tea, 'cromadh bruthadh-fala. Mhòra 'còrdadh Hibiscus, ris an canar dearg tì. Dh'fhòghnas e ri trì cupannan latha a bhunailteachadh suidheachadh aige. A thuilleadh air sin, tha na deochan adhartachadh a thoirt air falbh bho phuinnseanan agus choileastarail, a 'ciallachadh gu bheil an fhuil soithichean a ghlanadh. Tha seo a bu chòir a bhith tì òl ann am fuachd, a chionn teth a-mhàin àrdachadh an àireamh.

'Ìsle an Brùthadh? Sinn a 'toirt buidheann de beothamain

Drug faodar leigheas a chur an dreuchd a-mhàin teisteanas dotair, a 'gabhail a-steach feartan fa leth a' bheairt. Ann an cuid de shuidheachaidhean, cur an dreuchd le diuretics, ach tha iad nighidh potassium mach bhon bhodhaig. A thoirt air ais cothromachadh a dh'fheumas tu a h-uile latha ri òl e spàin de ola-fhrois-lìn no arbhar ann an riochd fìor-ghlan. Faodaidh tu cuideachd ris a Salads sailead no soithichean, ach chan eil iad a 'cleachdadh airson còcaireachd feòil no glasraich. Bu chòir meudachadh an citrus mheasan, mar a tha iad àrd susbaint bhiotamain C. A bharrachd air na bracaist tì a 'moladh òl glainne ùr a dhinneadh seadagan sùgh, agus an làthair cadail e feumail òl glainne geire Yogurt no bainne tiugh. Cheese bu chòir a b 'fheàrr durum.