Tagh kneepads airson dannsa: stoidhle, Cofhurtachd is Sàbhailteachd

corp an duine an-còmhnaidh a dhìth eacarsaich gu cunbhalach. Gu dearbh, chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir a h-uile aon agus a chur a-steach ball-coise proifeiseanta, no tòisich bogsaidh. Tha cus airson an adhbhair seo resorted a inntinneach agus spòrsail, aon de na h-ealain as sine san t-saoghal - 'se sin, a' dannsa.

Cò a 'miannachadh de dh'aois sam bith a thaghadh thu fhèin airson aon de na stoidhlichean: seòmar-dannsa clasaigeach dannsa, teth, Laideann, Nuadh, Jazz, Contempo, dannsa-deise ... Ann goirid, an roghainn mhòr. Tha gach stiùidio a 'dèanamh cuid de iarrtasan a thaobh na foirmean airson cosnadh. Ge-tà, tha rudan a tha nas gus an ion-mhiannaichte seach àithnteil. Anns a 'chiad àite ann an roinn-seòrsa seo gabhail a-steach an glùn ceapan airson dannsa.

Tha e mar sin a thachair gun robh e a 'chuid as motha de phàirtean a ghluasad (ie, a ghlùinean agus uilnean) ann an rùm-teagaisg as motha a tha ann an cunnart. Tha e tàmailteach nach gòrach air sgàth an tubaistean no leòn neach a fhuair a 'dìochuimhneachadh mu ur cur-seachad as fheàrr leotha. A chaidh a thaghadh gu glic glùin dannsa cuideachadh a sheachnadh mòran dhuilgheadasan. Bha iad a 'casg a chur air an "loosening" an altan, a' leigeil a dhìon às dèidh neo-shoirbheachail glùin gluasad, a thuilleadh air neartachadh ligaments. Gnàthach ceangail a leithid thoradh nach urrainn a thoirt seachad. Dochann gheibhear ann an iomadh cùis: ann an "sòn cunnart" - gluasad sam bith a tha an sàs quadriceps, "ochd", "tulgadh", gu sònraichte biorach air gluasad na cruachainn agus fiù 's squats. 'S e sin carson a glùin airson dannsa a tha riatanach.

Tha cuid a tha bunaiteach slatan-tomhais a bu chòir dhuibh beachdachadh air a 'togail suas glùin.

A 'chiad and foremost nam measg - tha seo, gu dearbh, meud. Ma tha an glùn cha tig dhuibh ann am meud, an cunnart leòn Meudaichidh mòr. Tha e co-dhùnadh a riarachadh ceithir mheudan (1 - as lugha, 4 - as motha).

Air leth cudromach cuideachd na stuthan a chleachdadh airson a dhèanamh de na accessories. Roghainn a thoirt do teachd agus leth-stuthan bith-beò a dh'fhaodas a aoidion adhair, a 'toirt a' chraicinn ri "anail". Aig an aon àm, feumaidh iad a bhith resistant gus seasamh an fheadhainn as gnìomhaiche eacarsaich.

Na dìochuimhnich mu shaorsa. Às dèidh na h-uile, an dannsa 'S e fèin-labhairt an duine, òran a chorp. 'S e as fheàrr a thaghadh an SÙBAILTE glùin a bhios earbsach chroit aige a dhìon bho leòn, ach cha toir e bacadh a gluasad agus mar sin droch bhuaidh a thoirt air an toradh.

Tha e cudromach gun glùin airson dannsa gu teann an aghaidh a 'chraiceann. Mus ceannach sònraichte modail, a bhith cinnteach gu bheil a 'coiseachd mun cuairt ann airson 1-2 mionaidean. Bu chòir, an dèidh mionaid no dhà nach eil thu a 'faireachdainn an làthair aig a h-uile glùin ceapan. Ma tha thu a 'faireachdainn gu soilleir an t-àite far am bheil e, no a' faireachdainn mì-chofhurtail, modail seo gu soilleir Chan eil a fhreagras oirbh.

Mar airson far a cheannach glùin, faodaidh i bhith air a dhèanamh an dà chuid ann an-stòr agus thairis air an eadar-lìon. Ceannaich tron World Wide Web tha a 'moladh a-mhàin ann an cùisean far a bheil thu a' cleachdadh a 'bhathar sònraichte saothraiche, agus tha fios agad dè dìreach a tha a dhìth oirbh (oir mus do lìbhrigeadh, chan urrainn dhut a' feuchainn air a 'bhathar). Cleachd mhàin làrach-lìn oifigeil na saothraiche. Roghainn eile - a cheannach glùin sònraichte de luchd-reic bathar airson dannsairean proifeiseanta agus lùth-chleasaichean.