Tha na ceannardan air na th 'air iarann, no cuid de stuthan a mheudachadh haemoglobin

Bha cha mhòr a h-uile duine eòlach air an duilgheadas ìosal haemoglobin. Cuideigin a choinnich i gu pearsanta, ach cuideigin a bha gu bhith draghail mun cuid chloinne no buill eile den teaghlach. Às dèidh na h-uile, a rèir staitistearachd, aon ann an còig daoine air a 'phlanaid' fulang bho anemia. Tha a 'mhòr-chuid de na cùisean - na boireannaich, oir tha e aca Màthair Nature air a bhuilich an tiodhlac a dh'fhuiling menstruation, torrachas, lactation-ùine, a bharrachd air an t-earrach beriberi agus theann Mono-daithead, anns a bheil mòran bhoireannach a' feuchainn ri fhaighinn air ais co-sheirm.

Mar a dh'aithnicheas ìosal haemoglobin?

An cudromach seilbh haemoglobin (iarann-pròtain an sàs anns an erythrocytes) a chur an cèill ann an comas liubhairt ogsaidean gu h-uile agus buill cuirp dhaoine. Nuair a bha an comharrachadh deficiency de haemoglobin le ogsaidean acras 'toirt buaidh air a h-uile buill-bodhaig,-àraidh na h-eanchainn agus na dubhagan.

Comharraidhean anemia agus a phrìomh comharraidhean: chuimseach agus sgìths, laigse, ceann goirt, tinnitus, "merzlyavost" casan, call càil agus Insomnia. A 'faireachdainn mar tinneas, feumaidh tu an toiseach a' faicinn dotair gus co-dhùnadh a 'breithneachadh. Ma tha trioblaid sam bith leis a 'chiad sreath iarann ann an mionaich chlàir, agus an sin an leasaiche no nutritionist Thèid innse dhuibh dè dhrogaichean agus dè na stuthan a mheudachadh haemoglobin.

Neo-eisimeileach a 'togail a' bhùth-chungaidhean iarainn beothamain lighich cha mholamaid, bho na dòighean seo overdose ag adhbhrachadh àrdachadh haemoglobin dòcha bhrosnachadh tricead de aillse, tinneas, atherosclerosis, tinneas nan alt. A mòr eile a leigheas meidigeach airson beag lùghdachadh de stuthan seo dh'fhaodadh a bhith daithead heme saidhbhir ann an iarann. Bheir eòlas air dè biadh a mheudachadh haemoglobin, agus a tha a 'cur bacadh air co-phàirtean le iarann chiad sreath, faodaidh glic atharrachadh daithead aca.

Norma iarainn, agus mar a dhèanamh suas an easbhaidh?

Normal iarann, a dh'aindeoin gnè an duine, tha e mu 1.5 MG / latha. Ach, a 'bhuidheann sùghaidh ach an deicheamh cuid den seo mèinnearach ions. 'S e sin deatamach airson a bhith a' cumail suas an t-suim de dh'iarann riatanach buidheann de co-dhiù 15 MG an microcell.

Bidh luchd-ceannais air heme iarainn susbaint beachdachadh air Feòil a 'chuirp sùghaidh co-dhiù 30% de miannaichte mèinneach. Anns an dàrna àite tha iasg agus uighean bho bheil an duine a 'faighinn 15% iarainn. Agus an treas - a 'mheasan agus glasraich a thoirt dhuinn mu 5% de na stuthan. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir daithead daonna buadhachadh bathar-feòla airson haemoglobin an aghaidh dhaoine eile. A daithead cothromach plus an cleachdadh gu ceart de na soithichean fa leth len antagonists gu luath air ais riatanach suim pròtain.

Fìor stuthan - iarann solaraichean

Chiad àite ann an rangachaidh de bhiadh heme saidhbhir ann an iarann, fhiach mart-fheòil. Air an dàrna - Veal, coineanach agus an gruan de bheathaichean is eòin. Feumaidh iad ullachadh barbecue no steak, agus an gruan sìol "le fuil." Tha e anns na soithichean bathar iarainn a ghleidheadh, agus nuair còcaireachd no a 'cur seo trace eileamaid a sgrios.

Feòil le ìosal haemoglobin - fìor phanacea, ach feumaidh iad a bhith còmhla ri goil (dhìth a sgaoileadh), chruithneachd, bho amh meacan agus churran sailead, ùbhlan, pumpkin, pomegranate, tomàtothan, currants, braoileagan, thiormaich mheasan, Sesame sìol, legumes. Tha glasraich bathar iarainn eadar-dhealaichte, agus an ìre de dh'amalachadh, cuideachd, ach tha e nas iomchaidh a bhith gan cleachdadh ann an riochd nàdarra, gun subjecting a theasachadh leigheas.

Dè am bathar urrainn mheudachadh haemoglobin lusan? Daithead aca fo sgàil geal fungus, ceilp, a h-uile seòrsa de chnothan, lusan, legumes, measan, dearcan (faodaidh sibh a 'cleachdadh an sùgh no smoothies, cocktails).

Seafood leannanan gheibh iarainn bho na creachainn, gibearnach, carran-creige, earbaichean mara èisg. Egg yolks, dorcha teòclaid (le àrd-susbaint cocoa pùdar), decoction deanntagan, seamrag, Dandelion freumh agus fireweed, mil, fìon dearg, leann beirm agus cnòthan Frangach - tha seo neo-chrìochnaichte a fhreagairt air a 'cheist dè bathar a mheudachadh haemoglobin.

Bha beagan faclan mu dheidhinn "luchd-cuideachaidh" agus "blockers" iarann chiad sreath

Brosnaich as àirde tron chiad sreath iarann beothamain C, A, B12, folic acid. Ach cofaidh agus tì bacadh chiad sreath de nadur. Ma tha e doirbh a thoirt suas a leithid de favorite deoch, an uair sin chan eil a 'gabhail riutha sa bhad às dèidh biadh, agus an uair a thìde no dhà no trì. Calcium cuideachd a bhacadh le iarann chiad sreath mar sin, bainne agus bathar eile agus le seo eileamaid ann meudachadh air an iarann-pròtain anns a bheil e riatanach a chuingealachadh. Fuirich fallain!