Carson a tha e cudromach gus gèilleadh ris na nithean mar obair cultar

inntleachdail obair ann an cultar na caol-mhothachadh, chithear na buidhne ceart inntinn gnìomhachd, àithnteil a 'gèilleadh ris sàbhailteachd agus obair dealbhachaidh amannan / cur-seachadan agus mar sin gu bheil an toradh a chaidh fhaighinn ann an ùine gun a overextending a' chuirp. Air leth cudromach a tha an gnàth-bheachdan adhbharrachadh a dh'ionnsaigh an neach a 'dèanamh an cuid obrach. Tha an ìre de leasachadh bun-bheachdan a leithid mar obair cultar dh'fhaodadh a bhith glè eadar-dhealaichte do dhaoine eadar-dhealaichte. Às dèidh na h-uile, gu tric a mhothaich airson a cho-obraichean sin aon an còmhnaidh a 'stiùireadh a dhol an obair a dhèanamh luath, èifeachdach agus air ùine, fhad' sa eile, a dh'aindeoin oidhirpean a h-uile, daonnan chan eil ùine aig, agus an obair agad a dhèanamh carelessly. Tha na toraidhean sin comharra soilleir gu bheil an cultar inntinn Làbarach an neach sin a tha bochd.

obair cultar - bàillidh gum feumar beachdachadh fo throm a 'cleachdadh nam breicichean. Mar eisimpleir - anns na deuchainnean, ullachadh na phròiseact chudromach. Ann an fheadhainn amannan nuair a bha fear a 'tuiteam dìreach tòrr obair spàirneach. A rèir luchd-saidheans, luchd-inntinn, agus ged nach eil a 'coimhead tràth, dha-rìribh a' cur feum air mòran tuilleadh cosgais lùtha agus oidhirp a 'bheairt. Fiù barrachd chorporra. Agus chan e a-mhàin a 'toirt buaidh air an eanchainn ceallan, a' cunntas airson a bu mhotha a eallach, ach cuideachd fad an t-siostam deatamach. So cridhe synchronous teacsa eadar-theangair ag obair a dhèanamh 160 bhuillean sa mhionaid. 'S e seo cha mhòr dà gu leth tursan nas motha na ann an staid buntainneach ciùin.

bhuaidh a bòcaidh

Tha neurons an eanchainn daonna, a 'dèanamh cinnteach aige inntinn gnìomhachd, faodaidh nach eil a' ruith gu rèidh. Gu h-àraidh mur eil fois a thoirt dhaibh. Tha seo a 'tachairt nuair a tha neach a' fàilligeadh gèilleadh ri cho cudromach smachd, mar obair an cultar. Long ag amas air an aon sheòrsa de ghnìomhachd, tha e ag adhbhrachadh an eanchainn ceallan expend uabhas de lùth agus protain. Ach tèarmann comas an-bheairt, a tha a 'dol an sàs anns a' phròiseas, nach eil limitless. An sin fear, an taobh a-staigh dìon uidheamachd. Tha an gnìomh ga chur an sàs gu cealla, mar ma tha iad a ghearradh dheth gus nach bi overexertion.

Ach tha daoine a 'tighinn suas ri dòighean air ais an obair eanchainn le cuideachadh fuadain dhòigh bhon taobh a-muigh, cofaidh, sweet tea làidir, lùth, agus uaireannan fiù' s dhrogaichean. Gu mì-fhortanach, leithid ann an eadraiginn nàdarra-olachadh uidheam Chan eil susbainteach math. Mhàiri Bhòidheach, a 'neurons eil dèiligeadh: an metabolism Tha dragh air, agus an uair sin na ceallan bàsachadh. Aig an toiseach, a 'bhuaidh a tha eil dh'fhoillsich. Tha an fhìrinn gu bheil na ceallan an eanchainn daonna a tha comasach air diofar ghnìomhan aig an aon àm, a 'gabhail a-steach an àite eile marbh ceallan agus a' coileanadh an gnìomhan. So workaholics oirnn a 'tuiteam headlong gu obair. Tha an trioblaid a 'fàs follaiseach nuair a bhios neach a' tòiseachadh gu sgìth, ag aideachadh lapses ann an gnìomhan cho math caraidean, chan urrainn fuasgladh sìmplidh fiù gnìomhan. Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach gus sùil a mheasadh gu ceart agus a 'sgaoileadh na feachdan air feadh an latha.

Ciamar a chur air dòigh an cuid ùine

Tha e coltach doirbh a dhèanamh air tòrr obair agus nach sgìth aig an aon àm. Ach tha cuid de dhaoine fhathast a ghabhas. Chan eil dìomhair. Soirbheachail, tarbhach obair - chomharra gu bheil an neach a tha teann-obrach cultar. Airson rannsachaidh, tha e cudromach a dhèanamh introspection agus co-dhùnadh aca biorhythms. Nuair a tha an corp barrachd buailtiche a chur gu obair anns a 'mhadainn no air an oidhche? Airson cuid de freagarrach mheadhan-latha, tha feadhainn eile as gnìomhaiche tràth anns a 'mhadainn, ann an cuid de shuidheachaidhean, tha an comas aig an duine a dhùisgeas suas ann an fheasgair. 'S e as fheàrr a riarachadh gu h-oidhirpean aca sin a' chuid as motha dheth a 'tuiteam air tarbhach àm.

Cuideachd nach eil e a 'moladh a' feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air grunn rudan cudromach aig an aon àm. Far a bheil buaidh na thagh aon, as iomchaidh, agus a 'cuimseachadh air co-dhùnadh aca. Air neo, an duine a 'coimhead sgìths. Tha seo air sgàth cuid de na feartan de ar siostam nearbhach. Nuair a bhios a 'dèiligeadh ri grunn chùisean cudromach aig an aon àm tha an eanchainn a chruthachadh farpais neuronal siostam. Tha seo an sgìths a 'dol gu na meadhan siostam nearbhach agus a' cur ri faireachdainnean iomagain agus mì-chinnt. Success ann am fuasgladh air an trioblaid an neach sa chùis seo chan eil e a 'bagairt. Ach gun chrìochnachadh gnìomhachais, mar a tha fios agad, a 'leantainn gu' faireachdainn mì-bhuidheachas.

Another riatanach staid, a tha a 'moladh fo-obrach cultar èigneachail alternation obrach agus cur-seachadan. Chan urrainn dhut suidhe beagan uairean a thìde air a 'chùis gun stad. Chan eil e a 'cuideachadh gus ceistean doirbh a trioblaid, ach air an aghaidh, tha e dol an steigte air. Bu chòir dhut àm gu àm a bhith air aire a tharraing le rudeigin eile gu tur. Chan eil e a 'moladh gu làn stad. Tha ar n-eanchainn a tha a 'gabhail fois, fiù' s ma tha thu dìreach atharrachadh e gus obrachadh air a diofar seòrsa de ghnìomhachd. An uair sin tòiseachadh ag obair an roinnean eile. Bidh fiù 's nas fheàrr a dhèanamh spòrs, a' dèanamh lùth-chleasachd no fiù 's sìmplidh no dhà a corporra eacarsaichean. No, faodaidh tu coiseachd sìos an t-sràid le cù, a dhol dhan bhùth no a 'chidsin a nighe nan soithichean. Inntinn gnìomhachd gabhail a-steach mar as trice fada 'fuireach anns an aon suidheachadh, agus tha seo air droch bhuaidh a thoirt air fèithe tòna. Belly agus air ais ro shocrach, casan cama, droch mhuineal, gu dearbh - tha fuil a 'dol bhuaidhe cuartachaidh agus leigeas às an astar ann an suidheachadh stadaigeach. Ann an sealladh seo, a 'ghnìomhachd chorporra làitheil a tha glè chudromach airson glèidhteachas air slàinte, agus mar sin a' cinneasachd Làbarach.

Cuideachd an fheadhainn a tha an obair inntleachdail obair, cha bu chòir dhuibh overeat. Gu do bhiadh a h-àraid a bu chòir aire a thoirt don fheadhainn a b 'fheàrr leis daoine a gnìomhach feasgar cur-seachadan le leabhar no coimpiutair. Le lag corporra spàirn ro bheag fèithe caitheamh lùtha, a dh'fheumar a dhèanamh suas air a shon le mòr de bhiadh. Còrr Calorie biadh bhiadh anns a 'dol gu dìreach ri àrdachadh ann an cudthrom, nas fhasa a ràdh - gu ro-reamhrachd. Tha e, ann an tionndadh, faodaidh mòran duilgheadasan slàinte mar an grùthan, tinneas cridhe agus altan. Còrr cuideam faodaidh leasachadh an t-siùcair. Tha e nas fheàrr a chur an àite geir agus sgudal-bìdh fallain barrachd mheasan agus glasraich. Tha iad anns a bheil tòrr de beothamain a 'brosnachadh na h-eanchainn, agus tha ìosal ann an calaraidhean. Uime sin tha e duilich a leithid de abuse biadh, fiù 's ma tha thu ga ithe ann an ultach.