Ciamar a gheibh thu cuidhteas sgìth agus trioblaid?

Chan eil ruitheam an latha an-diugh a 'spaidsearachd neach sam bith. Gach latha bidh mòran dhaoine a 'faighneachd dhaibh fhèin: "Ciamar a gheibh thu cuibhreann de sgìth agus trioblaid?" Bidh galairean cunbhalach a 'fàs cron. Tha e cudthromach gun a bhith a 'ruith agus a' tòiseachadh a 'sabaid an aghaidh lagachd agus trioblaid ri tìde. As deidh na h-uile, is iad na prìomh nàimhdean den t-suidheachadh slàinte as fheàrr agus an èifeachd as àirde. Às deidh na h-uile, ma dh 'fheumas tu coimhead airson an fhreagairt do cheist eile: "Ciamar a gheibh thu cuidhteas an tinneas sgìth?"

Triochd: soidhnichean agus adhbharan

Aithnichidh an tinneas seo gu math sìmplidh. Tha duine daonnan ag iarraidh cadal no fois. Chan eil miann sam bith ann a bhith ag obair.

Prìomh adhbharan drowsiness:

• Cuairteachadh air cadal. Chan eil ùine aig duine faighinn air ais ann an ùine ghoirid. Feumaidh a chorp còrr is sia uairean a thìde de chadal gach latha.
• An syndrome apnea cadail oidhcheil. Is e fois neach ochd uairean a thìde. Ach, chan eil ùine aige a bhith fois. Cuir stad air a h-uile stad air an ùine ghoirid, a tha ag adhbhrachadh gu bheil duine a 'dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche. Ach chan eil cuimhn 'agad air seo agus smaoinich nach eil ochd uairean a thìde gach latha airson fois gu leòr. Ach tha e mu dheidhinn càileachd a 'chadail.
• Chan eil lùth ann. Bidh sinn a 'faighinn a' mhòr-chuid dheth le bhith a 'gabhail biadh. A 'gabhail a-steach calraidhean "falamh", chan eil sinn a' faighinn cuideam ach chan eil sinn a 'toirt cothrom don chorp lùth-stòras a thoirt seachad.
• Ìsleachadh agus briseadh neònach. Bidh suidheachaidhean duilich a 'cumail ort daonnan ann an eagal, gun a bhith a' toirt cothrom dhut fois a ghabhail. Agus chan eil seo, a-rithist, a 'ceadachadh fois càileachdail airson a' chuirp air an oidhche.
• Caitheamh cus cofaidh. Bidh an deoch seo ann an suimean measgaichte a 'gleidheadh seasmhachd an inntinn. Ach tha cleachdadh cofaidh ann an dòsan mòra a 'toirt buaidh air an t-siostam neònach agad. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil an t-iarrtas airson cadal an làthair, ach chan eil cothrom ann sin a dhèanamh.

Beachdan mu bhith a 'faighinn cuidhteas sàmhchair

Chan eil e a 'dèanamh ciall bruidhinn mu na 7 uairean a thìde de chadal òrdaichte. Faodaidh na h-aonadan an oidhche cho fada sin a phàigheadh. Ach a bheil feum againn uile air aisling ochd uairean a thìde? Bidh e gu tric a 'tachairt gun dùisg sinn sa mhadainn, a' feuchainn oirnn a dhol a-steach do ghàirdeanan Morpheus a-rithist. No air an latha dheth feuch ris a 'chuid as motha de dh' fhalbh a chumail air an oidhche againn. Is e seo an mearachd. Na biodh eagal ort tòiseachadh air ceithir no còig sa mhadainn. Ma tha a 'bhuidheann agaibh den bheachd gu feum e an dùsgadh suas aig an àm seo, tha e air fois a ghabhail agus tha e deiseil airson obair. Ach, airson a bhith a 'dùsgadh suas agus a' seasamh suas mura h-eil dragh air do bhràthair air an aon rud. Mar sin, feuch ri fois a ghabhail ann an seòmar gu tur dorcha. A 'dùsgadh, deoch glainne uisge. Dèan eacarsaich aotrom no geàrr goirid anns an èadhar ùr.

Ceart do dhaithead. Feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil measan is glasraich an ìre mhath air an daithead. Cuir àite air milsearan le toradh tioram, feuch ri biadh mara ithe, càl mara nas trice.

Deoch cùrsa de bhitheamatan.

Thoir cofaidh seachad. Tha e ge-tà a 'toirt beò-beatha geàrr-ùine, ach chan eil e a' toirt cumhachd dha. Mar sin, tha e nas fheàrr a bhith an àite cofaidh le briar infiltinn.

Tuirse: comharran agus adhbharan

Galair dhaoine mì-thlachdmhor eile. Ma tha thu mar-thà air iarraidh ort fhèin ciamar a gheibh thu cuidhteas sgìth, an uair sin tha e an uair a bhith a 'tuigsinn a adhbharan. Dh'fhaodadh gu bheil mòran ann. Ach na prìomh nithean a tha ag adhbharachadh leithid de dh'eachdraidh na leanas:

• Faid codail ìseal no fo sheasamh. Is e a 'chiad roghainn fois san oidhche nas lugha na seachd uairean a thìde. Tha aisling aig ìre ìosal, ged a tha e maireannach, ach eagalach no le casg a 'dol gu tric. Ann am faclan eile, is e fois a th 'ann nuair nach eil corp agus inntinn neach aig an àm no nach urrainn dhaibh a bhith fois.
• Stàite ana-draghail no aimhreit. Strus aig an obair, tha trom-inntinn a 'cumail siostam neònach neach ann an daingneachadh cunbhalach, chan ann a' leigeil leotha a bhith a 'fois gu ceart.
• Galairean bho bhuill a-staigh.
• Deagh chothrom neo droch dhìol de thoraidhean sam bith, mar eisimpleir, cofaidh.
• An cleachdadh de mheudan beaga de dh'uisge glan.

Mar a gheibh thu cuidhteas air faireachdainn sgìth

Cha bu chòir tòiseachadh air leigheas gun adhbhar an tinneis aithneachadh. Sin as coireach gus faighinn a-mach ciamar a gheibh thu cuidhteas sgìth, feumar dearbhadh a dhèanamh air a 'bhàillidh a chuir an gnìomh.

Bidh dòigh coitcheann de sgìth, a bhios freagarrach don a h-uile duine, a 'gabhail bath. Cuidichidh uisge teann le bhith a 'cur leibhean-leigheis a-steach gus fois a ghabhail. Is iad na roghainnean:

• Le salann mara. Cruinnich uisge, tha an teòthachd mu thimcheall air còig ceathramh ceum. Leig às a sin grunnan salainn mara. Bruidhnibh ann am bath airson timcheall air fichead mionaid.
• Le bainne is mil. Ghabh Cleopatra mun bath seo. Dèan ullachadh gu math sìmplidh. Cruinnich bath de bhlàth, ach chan e uisge teth. Dèan leth-bhile de bainne geir. An uair sin leag mi spàin meala ann. Tha am measgachadh seo air a chur ri uisge, measgachadh. Bruidhnibh anns an t-seòmar-bìdh airson mu leth uair a thìde.
• Le luibhean. Tha an reasabaidh airson an snàmh seo sìmplidh: dòrtaidh trì lòin-bhùird de stuth tioram le uisge blàth. Cuir air teine, toir e gu boil. Faodar luibhean a thaghadh gu neo-eisimeileach. Airson broth bidh an chamomile, mint, melissa, viburnum, Leonurus a 'tighinn a-steach no a' freagairt. Gus an èifeachd a neartachadh, faodaidh tu beagan no dhà de ola riatanach de lavender, rosemary, juniper a chur ris.

Soidhnichean agus adhbharan sionndrom sgìth

Tha Serotonin a 'cluich pàirt chudromach ann am bodhaig an duine. Tha beachd ann gu bheil e air sgàth 's nach eil duine a' faireachdainn trom, sgìth agus miann a bhith a 'glacadh an rud gu lèir milis.

Chan eil cuideigin aig an ìre nach eil an ìre riatanach de serotonin aig duine nach eil a 'faireachdainn an t-àrdachadh lùth às deidh fois fhada. Faodaidh eag-eòlas cuideachd a bhith ag adhbhrachadh sìth teannadh. Tinneasan dìth cadal, làitheil suidheachaidhean riaslach Bidh Cuir a-steach gu lèir sgrios, air falbh a 'chinne-daonna na feachdan.

Tha prìomh chomharran SU a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil an corp gu lèir a 'sgìth agus a' sìor fhàs. Chan eil e do-dhèanta a bhith a 'fàgail a h-uile rud mar a tha e. Cha toir an ìre tòiseachaidh den tinneas sgìth a h-uile càil math.

Mar a gheibh thu cuidhteas sgìth leantainneach

An seo bu chòir na dòighean a bhith nas dorra. Mar a gheibh thu cuidhteas de sgìth is àbhaisteach, aithnichidh an t-eòlaiche gu foirmeil. Ach chan eil ùine daonnan a 'faicinn dotair.

Tha làimhseachadh san dachaigh a 'gabhail a-steach drogaichean a ghabhail gun dotairean fhaicinn. Le sgìth leantainneach, gu dearbh, tha e nas freagarraiche tionndadh gu speisealaiche. Aig a 'chuirm, taghaidh an dotair thu fhèin.

Agus aig an taigh, gheibh thu buaidh air an sgìth, an giùlan agus eadhon an t-slat a chuidicheas na cungaidhean a leanas:

• Suidheach - cadal àbhaisteach.
• Sàmhach - ath-bheothaich an stàit inntinn.
• Neo-dhruim-bhruthaich - a 'strì le muladach dona.
• Bidh peantagan a 'neutralize pian agus spasms.
• Luchd-brosnachaidh.
• Vitamain.

Ach, tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad leigheas agus feuchainn ri cadal a thoirt air ais, a' tòiseachadh ag ithe ceart agus ag òl uisge òl nas glaine.

Nam faigheadh tu cuidhteas an syndrome de sgìth ghoirid, ach fhathast tha an laigse anns a 'bhodhaig air fhàgail, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri neurologist.

Dòighean dhaoine a bhith a 'faighinn cuidhteas sgìth

Tha na modhan làimhseachaidh seo glè chumanta, agus tha an raon gnìomh aca mòran nas fharsainge. Mar sin, a 'cur às do sgìth aig an taigh, tha thu a' sabaid aig an aon àm agus le trioblaid. A bharrachd, tha dòighean-obrach dùthchasach gu ìre mhòr gun chron. Mar sin, ciamar a gheibh thu cuidhteas sgìth leantainneach agus trioblaid aig an taigh? Bu chòir an fhreagairt a bhith air a shireadh ann am brothan agus sgaoilidhean de dhiofar luibhean.

Tha sinn a 'toirt liosta de na h-innealan as cumanta agus as èifeachdaiche a chleachdar gus cur às do sgìth agus trioblaid:

• Rosehip. Tha cruinneachadh cruaidh air a ghrodadh agus air a thogail, mar tì, grunn thursan san latha. Anns a 'bhroth chan urrainn dhut siùcar a chur, ach faodaidh tu mil a chuir. Tha e cuideachd ceadaichte currac dubh dubh a chur, air a ghràladh le siùcar (tha e air a thionndadh gu fructose mar-thà). Tha cùrsa fàilte seo co-dhiù mìos. Is ann tron ùine seo a bheir thu a-mach nach eil thu cho sgìth, agus gu bheil thu air do neart a mheudachadh.
• Ginger. Tha dà roghainn ann airson grùdaireachd mar thì. Tha a 'chiad fhear glè shìmplidh. Breug ann an cupa tì agus gearradh a-steach ann an dà shlatan de ghinger. Misnich beagan deoch làidir. Feumaidh an dàrna rogha beagan ùine airson a bhith a 'buain. Airson còcaireachd, feumaidh tu lemon is mil a bharrachd. Bidh geansair air a ghearradh ann an sligean tana no a 'bleith le grater. Bu chòir an aon rud a dhèanamh le lemon. An uairsin gabh a 'jar ghlainne agus leag na h-innealan a-mach. Eadar lemon is geansair, cuir falt tana de mil. Bidh e a 'dèanamh na h-àrainnean eile den sùgh seo eadar sgaoil. An uairsin, nuair a tha feum air, ann an cupa tì, cuiridh tu dà spàine den toradh a thig às.
• Leasaich ùrlaran Bidh mint drioch a 'briodadh le uisge goileach. Leig leotha briogadh airson deich mionaidean. Gus innse. Faodaidh tu spàin de mil a chur ris. Deoch mar thì.

Mar a gheibh thu buaidh air lagachd

Leis an tinneas seo tha e mòran nas fhasa a bhith a 'dèiligeadh na tha ann an trioblaid agus sgìth. Mar sin, ciamar a gheibh thu cuidhteas de dhìth agus sgìth, mura h-eil thu ag iarraidh dad idir? Anns an strì seo, is e am prìomh rud a tha thu ag iarraidh.

Dòighean brosnachaidh:

• Dèan sùil air na toraidhean.
• Smaoinich air duais airson a bheil thu ag iarraidh a bhith ag obair.
• Coimhead airson rudeigin ùr. Na bi ag obair air teamplaid stèidhichte.
• Cuir dealbh brosnachail air saorsa an sgrion air a 'choimpiutair no air a' fòn agad.
• Clàraich, na bha thu air a bhrosnachadh san àm a dh'fhalbh.
• Èist ri ceòl beòthail, a 'brosnachadh gluasad.
• Suidhich amas agus cuir a chuimhne a-steach thu fhèin gach latha.

Stiùireadh Coitcheann

Uaireannan bidh e a 'tachairt, anns an ùine as giorra a dh' fhaodadh, a bhith làn de neart agus air a chruinneachadh, ge bith dè a th 'ann. Aig na h-amannan sin, mura h-eil fios agad ciamar a gheibh thu cuidhteas sgìth gu luath, thig na molaidhean a leanas gus do shàbhaladh:

• Cuidichidh e le bhith a 'dol an sàs ann an trioblaid an dèidh na dinneir. Feuch ri ithe ach aon mhin tron bhiadh làitheil agad. Ach cha bu chòir a bhith na rudeigin milis no min. Leig leis gur e salad no brot a th 'ann. An uairsin, ma tha e comasach, coisich beagan, agus na suidhe air cùl an deasg.
• Bho àm gu àm, cuir air dòigh thu fhèin làithean dìolaidh. Bidh seo na chùis mhath dha-rìribh airson a 'chuirp, a thèid a ghlanadh cuideachd.

• Gabh cuairt mus tèid thu dhan leabaidh, agus cuideachd na dì-chuimhnich air an t-seòmar a thionndadh mus cuir thu seachad oidhche.
• Deoch uisge glan gu leòr.
• A bharrachd air a bhith a 'toirt a' gheòidh a-staigh, dèan thu fhèin fèine eadar-dhealaichte.