Ciamar a Obraich a-mach an toraidh 'cumail eacarsaich

, Do beagan eacarsaich, chan eil sinn dìreach a 'cleachdadh an àm leis an amas a chosg, feumaidh sinn àraidh thoradh air trèanadh.

A bharrachd air sin uaireannan a dh'fheumar atharrachadh innleachdan a choileanadh toraidhean, mar gach buidheann fa leth a tha fìor agus a 'toirt beachd eadar-dhealaichte gus cuideam.

Tha mi a 'feuchainn ri mìneachadh seo le eisimpleir air a' bhann lùbach crìoch cuideam air as t-earrach, mar eisimpleir, ma tha ann an dòigh shìmplidh. Faodaidh tu a ghabhail as t-earrach agus a 'feuchainn ri sìneadh a tha e nuair a tha thu leigeil mu sgaoil i a' gabhail àite thùsail aice. Ach tha crìoch, nuair a bhios tu a shlaodadh nas làidire agus as t-earrach bidh e nach till gu àite thùsail aice. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil sibh air a thoirt seachad mòr a luchd air an earrach na ise urrainn ghiùlan, thu thairis air crìoch SÙBAILTE deformation an earraich.

Cuideachd le eacarsaich agad nuair a bhios tu nas fhaide na an crìoch na luchdan air a 'chorp, feumaidh e barrachd ùine fhaighinn air ais airson na luchdan nach eil nas fhaide na a' chrìoch seo. Mhothaich thu 's dòcha nuair a bha an trèana a' leum àrd, chan urrainn dhut fiù Gearr leum gu bheil àirde, a ruigeas iad, fiù 's nuair nach eil an sàs ann a leum? Tilgidh no àireamh sa cheud dol a-steach cha mhòr trèanadh fhathast ann an àite. Chan eil a 'chùis mar a tha sibh a' feuchainn, ach fhoirm agaibh fhathast cha mhòr an sin. Tha fuasgladh air an trioblaid seo a tha gu math faisg ort. Feumaidh tu a 'meudachadh an àm airson fois a ghabhail no a' lùghdachadh an luchd. Agus an uair sin mhothaich thu ceart air falbh, mar ball-basgaid agaibh cumadh tu a bhith beag (ma tha thu a 'meudachadh d' àirde).

Tha thoradh air trèanadh fa-leth a 'freagairt air a' chòrr eadar workouts. Tha obair an lùth-chleasaiche a thogail an luchd mar faisg air a 'chrìoch, ach chan eil e nas àirde. An uair sin bidh e comasach a dhol an àirde tron toraidhean trèanadh.

Cruadalachd trèanadh, a 'bhuidheann Chan eil deplete an t-suim modhan na b' fheàrr a dhèanamh nas lugha ach nas càileachdail a 'leantainn gach dòigh-obrach, leithid spàl a' ruith.

Agus cuimhnich gun robh an thoradh air an trèanadh a tha sinn a 'strì airson, agus a' gluasad a dh'ionnsaigh amas sin a dh'fheumas tu slighe dhìreach, chan ann tro workarounds.