Ciamar airson stad a 'smocadh airson 2 làithean? Stad a 'smocadh furasta!

Chan eil e dìomhair a nicotine tràilleachd - aon de na bu mhiosa Tràilleachd, a tha gu tric a 'marbhadh ceudan de mhìltean de beatha. A dh'aindeoin sin, bha mòran eòlach mu-e, nach 'eil dealachadh le toitein.

tha a 'smocadh cronail

Aon ann an ceithir luchd-smocaidh a 'fulang bho cuairt-fala agus tinneas oncology. Aig an aon tinneasan liosta a 'dol air is air: tuiteam, agus a' fàs falt liath, an aois craicionn, boireannaich a lorg e doirbh do trom, agus mar sin air.

Gu dearbh, an fheadhainn a tha "braighdeanas" ann an nicotine eisimeileachd, a tha gu math mothachail air: dad ach tinneas, dreuchd seo chan eil thoirt. Tha mòran air tòiseachadh a 'lorg dhòighean gus dèiligeadh ri smocadh agus thuislich air mar ads "Ciamar a stad a' smocadh airson 2 làithean", socraich sìos mean air mhean, a chionn iad a 'creidsinn gur ann an ùine ghoirid gheibh thu cuidhteas an droch chleachdadh. Agus, dha-rìribh, tha seo fìor? Ciamar airson stad a 'smocadh airson 2 làithean? An-diugh tha fad armlann de dhòighean-obrach a dh'fhaodas a 'fuasgladh a' beachdachadh air an trioblaid gu luath agus èifeachdach. Ach, ann an daonna leigheas nicotine tràilleachd, a 'cleachdadh an dòigh-obrach fa leth. Ag aontachadh, tha e glè dhoirbh airson dà fhichead-ochd uairean a thìde "a 'cur feagal air falbh" bho' smocadh thoitean nuair eachdraidh, can, còig bliadhna deug. Bu chòir a bhith a 'tuigsinn gu bheil nicotine tràilleachd - duilgheadas saidhg-àraidh ann an nàdar, agus mar sin a' fuasgladh a tha e ann an dà làithean urrainn luchd-smocaidh a-mhàin le iarann willpower. " Uile h-àite a shanasachd dòighean agus comhairle air mar a stad a 'smocadh airson 2 làithean, a bhios iomchaidh airson daoine a thòisich "an teàrr" S e an ìre mhath o chionn ghoirid.

Carson a bhios daoine a 'smocadh

An-diugh, tha mu 70% de Ruiseanaich a phuinnseanachadh do bhodhaig le nicotine. Aig an aon àm am measg an òigridh a 'smocadh cha mhòr a h-uile seach gu bheil iad a' beachdachadh e fasanta. Gu dearbh, tha e cinnteach nach 'eil a' chùis. Clann-nighean agus balaich, bho a reeks tombaca, ach truas agus aithreachais, cha'n urrainn adhbharachadh.

Gu dearbh, a h-uile prerequisites ann an òrdugh a bhith a 'smocadh an-diugh. Man tric fhathast fo uallach, tha e sgìth an dèidh corporra obair, bha e tric a 'dèiligeadh nearbhach. Thathar den bheachd gu bheil an thoitean - 'S e cuid de atharrachadh air a' soothing àidseant, a tha air a 'bhuidheann tlachdmhor. Sin carson a tha daoine a 'taghadh seo ri fhaotainn gu furasta dhrogaichean. Gu dearbh, tha an sealladh seo ceàrr. Chan eil gin thoitean fhathast cha robh fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan sam bith!

Gu dearbh, na h-uile ag iarraidh fios a bhith againn ciamar a stad a 'smocadh airson 2 latha. Agus chan ann a mhàin ann an teòiridh ach cuideachd ann an cleachdadh. Ach na dìochuimhnich gun tombaca eil ni ach mar dhrogaichean, cho radaigeach a 'cleachdadh dòighean-strì a dh'fhaodadh droch bhuaidh air slàinte. Tha sinn a 'cur cudrom air a-rithist gun do chuideigin aig a bheil cruaidh san dòigh smocadh, leigheas bu chòir a bhith rianail.

Tha a 'bheairt e anabarrach duilich a fhuiling dìth nicotine: tòisich thu casadaich, feumaidh tu amhach ghoirt, ceann, stamag. Glè thric ann an buatham bidh atharrachadh airson adhbhar sam bith follaiseach. Tha e comasach gum bi thu gu tric a 'tuiteam a-steach trom-inntinn. Cha bu chòir dhut dibhearsain Illusions, a 'creidsinn gu bheil e furasta stad a' smocadh. Ach an uairsin bidh thu a 'duaiseachadh. Do bhodhaig a thèid a ghlanadh de nicotine: bruthadh-fala àbhaisteach, chridhe cràdh à sealladh, slàinte a leasachadh, a 'nochdadh deagh shunnd. Bidh sibh comasach air a chur ri do charaidean agus teaghlach: "Às dèidh a 'stad a' smocadh, tha mi coltach a bhith a 'fàs sgiathan."

'S dòcha gum bu chòir a' lùghdachadh an nicotine dòs no atharrachadh gu solas toitean?

Bha a 'chuibhreann de luchd-smocaidh a chreidsinn gu bheil e comasach a dh'fhàgas tu tràilleachd, ma mean air mhean a' lùghdachadh an àireamh de smocadh thoitean gach latha. Gu mì-fhortanach, air an dòigh seo a 'sabaid air a mheas neo-èifeachdach.

Tha feadhainn eile a 'creidsinn gu bheil mearachd ma tha sinn àite an gnàthach thoitean aotroime seòrsaichean, tha e comasach a lùghdachadh cron bho smocadh. Tha an suidheachadh seo a chleachdadh a chionn tombaca "light" roinn-seòrsa e an aon suim 'sa cunbhalach toitean tha stuthan cronail. A thuilleadh air sin, bidh smocadh a "light" thoitean, daoine a 'dèanamh instinctively domhainn Puff, mar sin a' teàrr agus carbon monoxide ann an sgamhan a tha nas mionaidiche.

Mar riaghailt, tha mòran dhaoine a 'feuchainn ri stad a' smocadh anns an dachaigh. Bu chòir a thoirt fa-near gum gun chuideachadh gus faighinn cuidhteas an droch chleachdadh a-mhàin le daoine aig a bheil cumhachd air leth a thoil. Gu dearbh, mus sguabas tu às a h-uile toitean bho do bheatha, feumaidh tu inntinn ullachadh.

ullachadh ìre

Aig an ìre seo, feumaidh tu a 'dearbhadh air do shon fhèin carson a tha sibh co-dhùnadh a dhèanamh air falbh le nicotine eisimeileachd. Thoir pìos pàipeir agus peann, agus an uair sin a 'sgrìobhadh a h-uile h-adhbharan a ghluais thu gu rudeigin ri dealachadh le toitein. Nàdarrach, mar a 'phrìomh phuing gu h-uile a tha airson piseach a thoirt air slàinte aca fhèin agus a' leudachadh do bheatha. Ach, chan e seo an t-aon adhbharan carson a tha daoine urrainn stad a 'smocadh.

Tha a 'phrìomh àrd-ùrlar

Gu mì-fhortanach, tombaca - glè làidir dhrogaichean, a tha gu luath a 'fàs cleachdte ris. Smocte aon, dhà, trì toitean, neach a 'tòiseachadh a dhol an sàs, oir tha an corp daonnan pìos ùr de nicotine dhìth. Aig an àm seo, tha an eanchainn daonna phrògram airson rudeigin tlachd fhaighinn bho toitean agus mean air mhean a 'comharrachadh smocadh le tlachd.

An uair sin tha ea 'fàs cleachdte. Tha e gu math cudromach chan ann a mhàin an-seo a chur an corp air ais air slighe, ach cuideachd atharrachadh mòr air an dòigh-beatha agus giùlan fhèin. Mar a nì thu e? Cuiribh sìos air pàipear a tha thu a 'brosnachadh a thoirt thoitean ann an làmh-(còmhstri aig an obair, argamaid le buill teaghlaich, a bhlasta min, agus mar sin air), agus gu bheil sibh an dùil a' faireachdainn nam biodh i a 'smocadh a (spòrsail, fois, air beachdan a bhith ag obair). A-nis a 'smaoineachadh co-dhiù urrainn dhut tro dòighean eile gus a choileanadh na h-aon toraidhean. Ann am briathran eile, feumaidh tu a lorg eile a 'smocadh agus chan eil a ruith ann an sònraichte ainmichte seòmar nuair a tha thu "nakrichit" ceannard.

'S dòcha leat bhith a' smocadh an dèidh cupa cofaidh agus blasta? An sin dhuibh an ath uair a bha leithid a miann a bhith air an àite seo piseach a thoirt air deoch, can, glainne bainne no sùgh. A thoirt air falbh nearbhach teannachadh nach 'cleachdadh toitean, agus tlachdmhor ceòl, no a' gabhail ionnlad. An dèidh còmhstri ri a bhean airson greis, a 'feuchainn ri teicheadh, ach cha air thoitean, agus rudan feumail: mar eisimpleir, cuideachadh le obair-dachaigh air a mhac, no tadhail air an talla spòrs. Cuimhnich gu bheil an dòigh as fheàrr airson stad a 'smocadh, dè an spòrs nach eil ann.

Thar ùine, dìoghras agus poulyagutsya thu sìth a dhèanamh le a leth. Ma tha thu air eòlas sàrachadh, a 'feuchainn ri taic a lorg an aghaidh an caraidean agus càirdean. Mean air mhean, bidh thu a 'tòiseachadh a' tuigsinn nach ann a 'dèiligeadh le beatha aig na duilgheadasan agus àmhgharan e gu math comasach a dhèanamh gun toitean. Tha am prìomh rud a dh'fheumas sibh - 'S e leasachadh sònraichte pàtran giùlan dòigh-beatha fhallain agus ag ionnsachadh mar a cha do succumb gu buairidhean, leithid "a' cheò a 'chompanaidh."

Airson an fheadhainn a tha ag iarraidh stad a 'smocadh gu furasta, Allen Carr sgrìobh sònraichte leabhar. Bha dòigh-obrach a tha gu math sònraichte: tha ea 'toirt dhuinn a' smaoineachadh mu dheidhinn slàinte na smocaidh an dòigh neo-àbhaisteach: an dara cuid tilgidh tu tràilleachd, no gearraidh tu an casan ... taghadh dè tha thu tuilleadh!

Mar sin, leig a 'coimhead as cumanta dòighean anns a bheil neach a' feuchainn ri faighinn cuidhteas nicotine tràilleachd.

Deisealachadh anns nicotine

A cudromach sa cheud de dhaoine a tha a 'feuchainn ri faighinn cuidhteas a' phlàighean cleachdaidhean, a 'faighneachd: "Am bheil e comasach gu stad a' smocadh le cuideachadh na dhòigh, a 'gabhail a-steach an fheadhainn anns a bheil nicotine"? Gu dearbh, tha. An-diugh tha fad armlann de innealan analachaidh, guma, badan, a lùghdaicheas a 'miannachadh airson smocadh. Obrachaidh aca prionnsabal a tha gu math sìmplidh: tha iad a 'solarachadh a' chuirp le nicotine, fhad 'sa bha e a' dìon bho cronail abstinence syndrome. Agus, a dh'aindeoin 's gu bheil a' brosnachadh bhuaidh air cuairt-fala siostam a chumail suas, a 'bhuidheann a thighinn gu bhith air a phuinnseanachadh le stuthan puinnseanta.

Tha gu h-àrd bathar a tha air a chleachdadh airson ùine fhada, an nicotine tràilleachd falbhaidh mean air mhean.

nicotine bad

Tha cearnagan tha air caitheamh air an gàirdean no sliasaid, gluing e aon uair san latha, mar sin a 'dèanamh cinnteach gu teann dosed lìbhrigeadh nicotine a-steach dhan bhodhaig. Tha an cùrsa a mhaireas airson 9-10 seachdainean.

Nicotine guma

Le luim guma nicotine 'sruthadh dhan a' bhuidheann tro bheul-mucosa. Anns an luim guma tha i fhèin 'fàileadh sònraichte, a tha a h-uile duine nach urrainn a dhèanamh gu sàbhailte. Chagnadh bu chòir ea bhith nach eil nas lugha na leth-uair a thìde, agus ann an cuid de chùisean, faodaidh e troimhe-chèile adhbhrachadh stamag.

nicotine srùbair

Seo a 'ciallachadh lèirsinneach a tha coltach ri thoitean, leis a bheil am pròiseas fuadain smocadh, anns a' chuirp a sàthaichte le nicotine. Ach, tha a 'tarraing a-mach syndrome neutralized.

co-dhùnadh

Aon dòigh no eile, ach tha e 'na aonar airson faighinn cuidhteas a tha a' smocadh gu math doirbh, agus mar sin bu chòir dhuibh fhaicinn speisealta. Uill, an dòigh as fheàrr gus faighinn cuidhteas an droch chleachdadh - chan eil e a 'tòiseachadh a' smocadh idir.