Cuin a dh'fhaodas mi a 'cluich spòrs às dèidh a' breith agus mar a thòisicheas

Glè thric, tha an dùil ri màthraichean iomagaineach mu dheidhinn a 'cheist nuair a tha e comasach a' cluich spòrs às dèidh breith chloinne. Gu dearbh, tha fortanach gun làimh dheis an dèidh an coltas an leanabh a 'fàs a-rithist caol agus toned. Ach, 'mhòr-chuid de bhoireannaich a bhuineas do dhiofar seòrsa. Volume lughdachadh, ach tha e fhathast a 'crochadh bhroinn, sultmhor sliasaid no gàirdeanan, no cuideam buannachd a tha a leithid sin an t-seann aodach a chithear dìreach le deòir. Reusanta biadh, gu dearbh, beagan tweak an t-suidheachadh, ach nach urrainn a dhèanamh gun droch cheuman.

A-nis gu bheil an teaghlach Tha meann, mo mhàthair nach robh anns a 'bhad a' smaoineachadh mu dheidhinn an trioblaid nuair a tha thu a 'tòiseachadh a' cluich spòrs às dèidh breith chloinne. An toiseach, tha mi ag iarraidh cadal a-mhàin bhunaiteach. Ach a dh'aithghearr agus eile chail, agus a-nis feumaidh tu ath-sgrùdadh agad làitheil. A h-uile àm ga sgaoileadh mar a dh'fheumar a rèir an leanabh, agus tha a mhàthair a h-uile faidhlichean pearsanta agad, a 'gabhail trèanadh, upihivat ann an fheadhainn goirid fosgailte nuair a bhios an leanabh a' cadal.

Gnàthach spòrs, ann an àbhaist agus an tuigse àbhaisteach, thèid air falbh. Mun gym agus ruith Faodar an dìochuimhneachadh, gu dearbh, ma tha an leanabh nach eil a 'coimhead Nanny no seanmhair. Ach mar as trice an leanabh fhathast ann an màthair ghàirdeanan mar sin, an dòigh-beatha ghnìomhach agus tachartasan spòrs a-nis atharrachadh gus a toileachadh dha. A figear mar as trice a 'cur feum air gnìomh. Och, nàdar fhèin air boireannaich a chruthachadh mar sin rè trom air an cruachainn, guailnean stòradh reamhar riatanach gus biadh a leanabh ann an postpartum ùine. Às dèidh mar a màthair a-uchd-feed stadadh, faodaidh e gu mòr a chall cuideam. Ach chan e seo an-còmhnaidh agus nach eil ri h-uile duine. Mar sin, dè na leasanan nach urrainn a dhèanamh gun ann an dòigh sam bith.

Mar sin, nuair urrainn dhut obrachadh a-mach an dèidh a bhith a 'toirt breith? Mar as trice tha e an crochadh air an t-suidheachadh bhoireannach agus air mar a tha na h-aon breith chaidh. Ma tha a h-uile math, tha e furasta gu eacarsaich, sa mhòr-chuid a 'tarraing anail, faodaidh sibh a dhèanamh air an treas là an dèidh breith, èisteachd, gu dearbh, gu do bhodhaig agus a bhith. Faodaidh tu mean air mhean accustom iad fhèin airson na goireasan àbhaisteach, ach bu chòir a dhèanamh mean air mhean, gu slaodach agus gu cùramach. Gnìomhach an trèanadh a tha gu math cead gus tòiseachadh trì mìosan an dèidh a lìbhrigeadh, mura h-eil toirmeisg dotair. Agus nuair a nì thu spòrs às dèidh a 'toirt breith? Ann an aon àm. Nàdarrach, bidh e doirbh aig an toiseach, ach mean air mhean a 'chorp mar a thoil agus làidir.

Ma tha breith a bha toinnte, is e as fheàrr airson co-chomhairleachadh agad gynecologist mus do chunnart fhèin gus co-dhùnadh nuair a dhol ann airson spòrs às dèidh breith chloinne. Air neo, faodaidh sibh fa'near gu math an droch ghortachadh. Uill, dè cho fada an dèidh cesarean urrainn cluich spòrs? Neo gus mhìos an dèidh sin a 'tòiseachadh a' dèanamh eacarsaichean anail, solas agus gun cus eallach: dìreach puffing agus a 'tarraing an stamag, furasta sìneadh, a' snìomh air falbh bhon a 'bhalla. All eacarsaichean bu chòir a bhith ag amas air fois, ciùineas agus cothromachadh. A-rithist, tha an luchd suas mean air mhean, ach glè reusanta agus dosed. Ma tha an dotair nach eil inntinn, agus an uair sin ann an sia mìosan faodaidh tu tòiseachadh gnìomhach trèanadh.

Mar sin a 'cheist cuin a dh'fhaodas tu a' cluich spòrs às dèidh a 'toirt breith, a tha gu math sìmplidh freagairt: A rèir an t-seòrsa lìbhrigeadh, agus a bhith màthraichean (b'fheàrr an dèidh comhairle dotair) trèanadh, faodaidh an bhad cha mhòr no a-mhàin an dèidh mìos.