Dè bu chòir a bhith na cumhachd nuair cus siùcair san fhuil?

Normal (ri eòlaichean) ìre-siùcair fala, mar as trice an òrdugh 3.5-5.6 mmol / l. Ma tha na figearan seo mheudachadh, tha e àm gu fuaim an t-eagal air. Gu dearbh, an dotair uair sin feumaidh shònrachadh grunn rannsachaidhean a bharrachd a shoilleireachadh breithneachadh dìreach. Ach, thathar a 'chumantas a' moladh gu bheil biadh sònraichte le gràinnean siùcair san fhuil. Sin mu dheidhinn agus bidh sinn a 'gabhail a-steach anns an aiste seo.

riaghailtean bunaiteach

• Tha a 'chiad cheum gu bhith a' lùghdachadh mòr air an uiread de bhiadh anns gualaisg, gu sònraichte digestible.
• A bharrachd, bu chòir làn ath-bhreithneachadh air an daithead agus casg a chur air cuid de roinnean-seòrsa bathar.
• Bu chòir ithe biadh beag, ach gu tric (mu sia cuirmean gach latha).
• Products, a bhith ann mar a rinneadh de gualaisgean iom-fhillte a tha a 'moladh a chleachdadh sa mhòr-chuid anns a' chiad leth den latha.
• Ann an tachartas sam bith nach bu chòir a chuingealachadh fhèin ri lionn.

Biadh le gràinnean siùcair san fhuil. Carson a dh'fhàgar air an uiread de gualaisg?

Gualaisgean thathar a 'meas a bhith na thobar dìreach siùcar. Ma tha cus dhiubh ann an làitheil daithead, ar buidhnean chan urrainn dèiligeadh ri chèile. Anns a 'chùis seo, bhathar a' fàs fìor Destroyer ceallan. Tha an rud tha sin bho gun rian còrr glùcois 'toirt buaidh air cha mhòr a h-uile siostaman in buill-bodhaig. Ma tha a 'mion-sgrùdadh a sheall gu bheil an àireamh seo ro àrd, no pancreas mar sin chan urrainn dèiligeadh ris a' phrìomh obair, no an ceallan nach eil eadar-dhealaichte gus cugallachd insulin. 'S e sin carson a biadh sònraichte aig an àrd-siùcair fala mar a dhìth.

Ceadaichte agus Toirmeisgte Products

• A 'chiad uile, dotairean a' moladh gu làidir an saoradh gu tur bho na làitheil daithead bathar a bhith ann am buill ris an canar "simple" gualaisg (mar eisimpleir staing, pastraidhean, dhearcan). A thuilleadh air sin, fo an casg a 'faighinn a h-uile spìosrach, geir, smocadh biadh. 'Se an rud a tha na toraidhean sin gu tur a' toirt buaidh air metabolism, agus a 'cuideachadh gu mòr an co-chòrdail cruinneachadh de choileastarail.
• A daithead le meudachadh ìrean siùcair a 'moladh a bhith ag amas air a h-uile seòrsa de ghlasraich. Tha seo gu sònraichte fìor soilire, squash, curranan, agus zucchini. Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn mheasan, ùbhlan tha sàr roghainn. Tha bun-stèidh nan làitheil bhiadh a bu chòir a bhith geire tionndaidhean de dh'fheòil / iasg, Bhiodh. Bainne a tha riatanach thobar de calcium. Biadh le gràinnean siùcair san fhuil agus a 'cleachdadh ioma-ghnèitheachd de gràinneanan, a tha a' gabhail a-steach den chruithneachd, min-choirce. Mar eisimpleir, tha e furasta a bhith ag ullachadh mar-soitheach taobh ri prìomh chùrsa, agus a 'chuid as àbhaist mhadainn lite.

Sample-taice

Airson bracaist urrainn dhut ithe geire taigh càise is cupa tì uaine (-mhàin gun siùcar). Airson lòn, mòr roghainn a thathar a 'meas a bhith Bhiodh chicken uchd le sailead agus lusan leth seadagan. Airson dinnear ceadaichte bruich èisg le glasraich. Mar cothromach Bheurla greimean bidhe eadar na prìomh biadh a 'cleachdadh mheasan agus Bran.

Àrd-siùcair fala rè trom. daithead

Rè torrachais an leanabh aig barrachd siùcair eòlaichean a 'moladh ath-sgrùdadh àbhaisteach aca daithead. Mar sin, bu chòir a 'trèigsinn na buntàta air a phronnadh, pasta bathar. A thuilleadh air sin, leis a 'cleachdadh mhòr-chuid de mheasan agus carbonated uisge e nas fheàrr feitheamh. Mar airson an daithead, tha e mar as trice air a dèanamh suas de lusan agus feòil sheang / cearcan. A bharrachd air sin, thathar a 'moladh aire shònraichte a phàigheadh gràn agus bathar bainne. Uile gu lèir, am biadh a dh'fheumas a bhith an còmhnaidh a cheartachadh le bhith a 'frithealadh an lighiche stèidhichte air na coileanaidh fa leth slàinte san àm ri teachd màthraichean.