Dè fèithean a tha ag obair aig a 'snàmh? Ciamar a choileanadh air leth buidheann agus slàinte?

Rè an turas a tha an sàs fad musculoskeletal siostam. Dè am fèithean nuair a tha iad ag obair agus a 'gluasad mar a leasaicheas fhèithean? Spòrs seo faodar beachdachadh air leth freagarrach airson an cumail a 'bhuidheann ann an deagh corporra cumadh. Snàmhaichean tha daonnan cha mhòr foirfe giùlan dhaoine agus air an deagh leasachadh cridhe fèithean agus na cuairt-fala siostam gu lèir. Agus tha e mòr plus snàmh.

Dè a tha a 'cleachdadh a' snàmh

Snàmh a mholadh le dotairean gu cha mhòr a h-uile euslaintich a tha ag iarraidh a thoirt a-slàinte aca ann an òrdugh. Mus tèid thu a 'tuigsinn dè fèithe buidhnean ag obair aig a' snàmh, tha e riatanach beachdachadh agus a 'cleachdadh an seòrsa seo de shlàinte spòrs.

A bhith ann an amar-iomlan a 'toirt taic fuil cuartachaidh agus a' meudachadh comas sgamhain. Swimming - tha cha mhòr an aon spòrs a tha a 'dèanamh obair-uile seòrsa de na fèithean. Cuideachd Snàmhaichean cha mhòr nach biodh duilgheadasan le siostam cnàmhach.

Le eacarsaich gu cunbhalach ann an daoine cruadalachd a 'meudachadh, a' meudachadh an slinnean crios, agus an corp a tha daonnan ann an deagh staid agus fallain. Chan eil e gu diofar far a bheil neach a 'snàmh. Airson a 'cheist: dè an obraich na fèithean nuair a bha a' snàmh ann an amar-snàmh, faodaidh tu a fhreagairt àm soilleir. An t-amar a bhith ag obair air an aon fèithean nuair buidhnean mar a 'snàmh anns a' mhuir.

Fèithean ag obair snàmh

Nuair a tha neach a 'snàmh, bidh e ag obair seach aon no buidhnean eile fèithe. A spòrs a thogail air nas fhasa fèithe strì agus, mar sin a 'neartachadh a' tachairt fad na h-ùine.

Dè fèithean a tha ag obair aig a 'snàmh? Tha a 'chiad chas fèithean. Rè tadhal gu cunbhalach air an amar-snàmh a 'lùghdachadh cruachainn agus a' neartachadh na fèithean anns an fharsaingeachd. Cuideachd, rè an gluasad an-còmhnaidh ag obair fèithean an suaicheantas, agus Ruighean cha ghualainn. Mean air mhean, neach a 'tòiseachadh a' mheudachadh a 'ghualainn crios. Ann an daoine, bha am figear a 'fàs masculine.

Na dìochuimhnich gu bheil gach thaghadh stoidhle toirt buaidh air fèithean buidhnean fa leth. Uime sin, ma tha neach air co-dhùnadh a 'neartachadh an cuid de fèithe buidheann, feumaidh e a thaghadh gu cùramach a' snàmh an stoidhle, a tha freagarrach dha.

Ann mar-thà agus stoidhlichean sàs fèithean

So a obraich na fèithean nuair a bha a 'snàmh a rèir an stoidhle?

1. Nuair a bhith a 'taghadh Freestyle sa mhòr-chuid gàirdean fèithean ag obair agus latissimus.
2. Ma tha an lùth-chleasaiche nas fhaisge air snàgail air a bhroilleach, agus an uair sin bidh e a 'gabhail a-steach cha mhòr na fèithean uile, ge-tà, ag obair a' chuid as motha a 'ghualainn crios.
3. Nuair a bhios a 'snàmh snàgadh air ais an duine a' mhòr-chuid an sàs latissimus dorsi.
4. Butterfly nì ag obrachadh a h-uile fèithean na casan, armachd agus obliques. Tha neach gnìomhach dreallagan meadhanan.
5. Gu h-àraid feumail snàmh-clèibh. Dè na fèithean a tha ag obair le seo stoidhle snàmh? Ma snàmh-clèibh a 'taghadh, tha e ag obair gu gnìomhach a' chùl fèithean. Gu h-àraidh deagh leasachadh rhomboid, trapezoidal, agus latissimus fèithean.

Tagh stoidhle a fhreagras sònraichte lùth-chleasaiche, tha e fìor chudromach. Ach, dotairean a 'moladh gu làidir a' cleachdadh seach stoidhlichean. Mar so tha e comasach chan ann a mhàin, mean air mhean a 'neartachadh an corp air fad, ach cuideachd a' tarraing an cumadh agus do shlàinte a leasachadh. A thuilleadh air sin, leis an alternation stoidhlichean urrainn pàigheadh airson beagan fois buidheann rè gluasad.

Atharrachadh figearan aig cunbhalach trèanaidhean

Nuair a thòisich daoine a 'dol an sàs ann an spòrs airson leasachadh air na figearan, tha e anns a' bhad a 'faighneachd na ceist: dè fèithean a tha ag obair aig a' snàmh? Gu dearbh, cha bu chòir dhuinn sinn fhìn a mhealladh agus a 'feitheamh airson toraidhean luath, fiù' s le cunbhalach workouts.

Aig an uabhas luchd na fèithean tomad a 'fàs gu math slaodach. Os bàrr, an duine a-chaoidh a choileanadh leithid toraidhean, mar ann an seòmar-teagaisg, mar chuideaman, no chuideaman. Ach falbhaidh e pragtaigeach adipose maothraidh agus an àireamh a tha lùth-chleasachd agus "a thiormachadh."

'S fhiach cuimhneachadh gu bheil an uair a' seòladh a-ainm cruth triantanach. Faigh e ann an gym nach robh ag obair, agus mar sin proifeiseanta snàmh follaiseach sa bhad.

Cuideachd, chan eil iad a 'feitheamh air a phumpadh pàipearan-naidheachd, bhroilleach agus triceps. Tha iad sin a fèithean air an leasachadh a-mhàin nuair a cumhachd luchdan agus cha mhòr nach eil an obair aig a 'snàmh. Ma thathar ag iarraidh, 'se sin a choileanadh leithid cumaidhean feumaidh cuideachd eacarsaich aig an gym. Le t-slighe, an eacarsaich còmhla e deagh bhuaidh air slàinte a 'chinne-daonna.