Dè òl rè eacarsaich? Sports deochan

Rè spòrs trèanadh a tha an corp fo barrachd luchdan. Beothachadh bhuille-cridhe, teòthachd an cuirp a 'fàs nas àirde, àireamh mhòr de chall lùth. Nithean lùth-chleasaichean a 'faireachdainn an dèidh a' trèanadh gu math sgìth agus mar sin feuch an tagh iad fhèin airson na deochan agus biadh a bhios ais cumhachd. Tha feadhainn eile a 'coimhead ri cuidhteas fhaighinn de bhuidheann reamhar, agus an seo cuideachd tha e comasach sònraichte a chleachdadh lionn. Still cuid eile den bheachd gun òl rè agus às dèidh eacarsaich iad Cha robh feum aig na h-uile.

Tha a 'reachdachadh fuasgladh - uisge

Tha mì-thuigse, a rèir a bheil thu a 'call cuideam ma gnìomhach lionn a tharraing air ais bhon bhodhaig. Proponents seo air teòiridh, feuch agad a chuingealachadh lionn trusadh, cleachdadh diuretics, agus a 'cheist "dè òl rè seisean trèanaidh a" airson iad gu tur neo-iomchaidh. Ach, tha seo droch mhearachd airson a dh'fhaodas sibh a 'pàigheadh airson an cuid slàinte fhèin. Às dèidh a 'bheairt gu lèir dòcha a' fulang nuair uisge cothromachadh tinneasan. Tha e cudromach gu bheil an leaghan a tha daonnan a 'tighinn a-steach a' chorp, agus mar sin bu chòir beachdachadh reata làitheil a caitheamh.

Iadsan a tha a 'smaointinn air ciod òl rè eacarsaich, gu tric a' smaoineachadh gu bheil uisge - as freagarraiche leaghan airson a chleachdadh san rùm-teagaisg. Gu dearbh, 'se seo an dòigh-obrach math reusanta. Às dèidh na h-uile, rè eacarsaich, a 'bhuidheann Teòthachd ag èirigh, a' meudachadh nam fhallas. Blood fàs nas viscous, agus iad sin uile nan comharraidhean dehydration dh'fhaodas a bhith aig iomadh buaidh. Mar eisimpleir, dubhaig clachan, thromboembolism, eadhon cridhe. Uime sin, òl an uisge aig àm an eacarsaich a dh'fhaodas agus a bu chòir a bhith. Nuair a fuil viscosity àrdachadh, agus an corp lionn nach eil e seachad, an lùth-chleasaiche dòcha plummet bruthadh-fala agus syncope tachairt.

A tharraing air ais còrr lionn

Nuair a fuarachadh lionntan a-mach bhon bhodhaig dha-rìribh a 'faicinn cuid de chuideam a chall. Ach, chan eil e co-cheangailte ri lùghdachadh ann an adipose maothraidh leabhar, agus tha e co-cheangailte ri lùghdachadh anns an uiread de lionn anns a 'chorp. Agus an dòigh as fhearr a tharraing air ais còrr lionn anns a 'chorp, iongantach, a tha a' cleachdadh an uisge ann an ultach. Ma tha, air a 'chaochladh, òl gu leòr, a' bhuidheann a bhios a 'cruinneachadh uisge agus bhuidheann leabhraichean a bhios a' fàs.

òl riaghailtean

Iadsan a cho-dhùin òl rè seisean trèanaidh a bhios uisge, bu chòir a 'leantainn cuid de riaghailtean sìmplidh. Mar as trice aig àm eacarsaich a thathar a 'moladh a chleachdadh ann an leaghan beag, no dìreach fhliuch bheul le uisge a lùghdachadh tart. As an uisge a bu chòir a loisg dà uair a thìde mus trèanadh, cho math an dèidh a chrìochnachadh. Tha cuid de dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil an dèidh trèanadh chan fhaod thu òl. Tha e ag argamaid sealladh seo leis an fhìrinn gu bheil an uisge a tha nas truime fuil, a 'toirt cuideam a bharrachd air an taobh a-staigh buill-bodhaig. Ach, an seo, mar anns a h-uile càil, tha e riatanach gus èisteachd ris an neach fa leth feartan an-bheairt. Tha an roghainn as fheàrr - a 'co-chomhairleachadh air a' chùis seo le neach-trèanaidh no an dotair.

Uisge le liomaid

Lùth-chleasaichean a 'creidsinn gu bheil òl ann an trèanadh a tha riatanach bho shealladh sàbhailteachd na bheairt, agus èifeachdas trèanadh, tric a' cleachdadh an dòigh eile. Uisge le liomaid - sàr dòigh fhaighinn air neart agus bath aca tart rè eacarsaich. Ma thathar ag iarraidh, uisge Faodar cur meala. Lemon tha tòrr mèinnirean a 'cuideachadh ais electrolyte cothromachadh. A bharrachd air seo, deoch Tha grunn fheartan feumail eile:

• Uisge le liomaid cur dìonachd. Lemon sàthaichte le Vitamin C - antioxidant, a tha a 'sabaid an cruthachadh an-asgaidh radaigeachan ann an ceallan, leis am bheil barrachd an aghaidh ghalaran-gabhail.
• Tone na buidhne a 'meudachadh air sgàth na suimeannan mòra eile beothamain agus mèinnirean.
• Lemon a tha strì ris an reamhrachd. Tha cuid de luchd-beathachaidh iomradh a thoirt air an roinn-seòrsa liomaid bathar le àicheil Calorie. Ann an òrdugh a shon a chnàmh, feumaidh a 'bhuidheann a' cosg barrachd lùth na tha anns a 'liomaid. A thuilleadh air sin, citrus bhrosnachadh saill a losgadh.
• Lemon sàr-mhath bacadh cuairt-fala galaran. Tha stuthan a bhrosnachadh Sgaoileadh lipid tasgaidhean ann am fuil soithichean.

Deoch gu recuperate

A 'fàs ann measail am measg lùth-chleasaichean agus fallaineachd luchd-dealasach a thogail dìreach spòrs deoch. Aca a 'tighinn bho' còrdadh gu bheil beathachadh tha leaghadh ann an uisge agus a ghabhail thairis le buidheann mòran nas fheàrr na soitheach sam bith, no measgachadh. Tha iad sin deochan a tha gu h-àraid feumail do dhaoine a tha dìreach a 'tòiseachadh a dhol an sàs ann an spòrs, a chionn iad a' cuideachadh gu luath air ais an cothromachadh mèinnirean anns a 'chorp. Ach bidh iad a bhith feumail do luchd-proifeiseanta ann an spòrs, ach airson an fheadhainn a tha an sàs ann a dh'fhaid, mathachadh ann an deochan dòcha nach bi gu leòr airson ath-nuadhachadh a h-uile buidheann thèarmainn.

lùth

-Diugh faodaidh tu a cheannach measgachadh farsaing de spòrs deochan. tha iad a 'reic ann an puingean sònraichte a reic, agus faodaidh tu gan ceannaich ceart ann an chlub fallaineachd. Tha iad air an roinn ann an trì roinnean farsaing:-saill a losgadh, lùth agus isotonic. Deochan lùth - mòr roghainn airson an fheadhainn a tha aig deireadh an latha no às dèidh eacarsaich faireachdainn claoidh agus sgìths. Tha composition de na deochan mar as trice a-steach guarana, caffeine, ginseng, taurine. Cuideachd, an lùth deoch a bhith bhiotamain. Ann an Roinn Eòrpa agus Ameireaga, sin deochan an seòrsachadh mar stuthan-leigheis agus, uime sin, an urrainn dhaibh a cheannach a-mhàin ann an bùthan-leigheadaireachd. Tha sinn a-iomlan tòrr nas fhasa - faodaidh neach sam bith a cheannach bhathar seo gun an cuingealachadh. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh nach eil e riatanach airson cumail ri bunaiteach ceuman sàbhailteachd: Chan eil cleachdadh deochan lùth ann an ultach, oir thoradh bhiodh Insomnia, nearbhach othail, lagan, etc ...

-saill a losgadh deochan

Tha an ath roinn-seòrsa - a-saill a losgadh deochan. Am prìomh phàirt uallach airson èifeachdas, tha l-carnitine. Tha seo a 'stuthan inntinneach feart: tha e toirt buaidh air an permeability cealla membranes gu geir acids, leis am bheil an t-saill bhon bhodhaig nas luaithe na an toradh. Bho thoiseach air an fhàilte saill Luchd-losgaidh urrainn ann an ùine ghoirid a chall suim mhòr adipose maothraidh. Ann an cuid de chùisean, tha e suas ri 10 kg gach mìos. Ach, ma tha iad a 'cleachdadh a tha riatanach gus co-chomhairleachadh air lighiche. Tha a 'chuid as motha a' còrdadh deochan Tha saill a losgadh L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Cumhachd l carnitine.

Isotonic spòrs deochan

Isotonic deochan cuideachadh ais na buidhne cothromachadh mèinnirean agus lionn. Tha iad cuideachd a dh'fhaodar a chleachdadh airson a 'lìonadh an tèarmann gualaisg. Isotonic spòrs mar as trice chan eil bhuaidhean, ach a-mhàin na cùisean sin far an lùth-chleasaiche e fo ùmhlachd do dheoch-bhualaidhean no eile co-phàirt. Isotonic tha a 'còrdadh ceannard Izomineral, XXI Power Isotonic. Tha iad sin a 'cuideachadh deochan taic rè workouts lionn cothromachadh, lùth agus mèinnearaich.

Tha sinn a 'co-dhùnaidhean a

H-uile duine airson co-dhùnadh dè fhèin ri òl ron eacarsaich. Tha a 'chuid as motha reachdachadh dòigh freagarrach a lorg roghainn biodh co-chomhairle le dotair. Ach ma tha seo nach gabh dèanamh, feumaidh tu cuimhne a chumail air riaghailtean bunaiteach - a h-uile thairis an uair a stad agus ag èisteachd ri do chorp. Iadsan a cràdh fhèin tart rè eacarsaich, nach eil a 'tighinn nas lugha mì-reusanta na lùth-chleasaichean a loisg ron eacarsaich ann an uabhas de lùth no diofar cur-ris.