Dè tha autogenic trèanadh

Autogenic trèanadh - sgil a chuidicheas tu fonn ann airson miannaichte tonn. Faodaidh sinn a radh gu bheil an comas, tro a dh'fhaodas sibh a bhith a 'cuimseachadh air an rud a thathar ag iarraidh. Sgil seo a tha fìor chudromach do na daoine anns na proifeiseanan, nuair a dh'fheumas tu an dùmhlachd as àirde tron: na pìleatan, lùth-chleasaichean, luchd-ealain, dotairean, mus obrachaidhean iom-fhillte.

A 'cleachdadh an dòigh seo, tha thu gun chuideachadh bho eòlaiche-inntinn a gheibh an staid iomlan fois, a tha ann a bhios a' cuideachadh a bhith beò doirbh no glè chudromach ann an-dràsta mo bheatha. A thuilleadh air sin, bidh e nas fhasa fhaighinn air ais a neart, furtachd a thoirt cuideam no teannachadh, fois a ghabhail gun a bhith a 'gabhail pilichean gus stad a chur an cràdh no a' cur às a 'faireachdainn iomagain ron deuchainn.

Bho saidheansail sealladh, autogenous trèanadh - a tha gnìomhach psychogenic, Saic, saidhg-prophylactic dòigh. Bha fòcas air ais equilibrium ann an siostam fèin-riaghlaidh homeostatic uidheamachdan.

Tha a 'bhunait seo Àirde eileamaidean luidh autodidaktiki no fèin, fèin-hypnosis agus fèithean fois. 'S e cuideachd aon de na co-phàirtean de hypnotherapy. Autogenous trèanadh Tha fear de na eadar-dhealachaidhean eadar an hypnosis, an t-euslainteach a tha an sàs agus an sàs ann am pròiseas therapy. Ann an cùis a 'cleachdadh hypnosis, a fulangach dreuchd.

German lighiche Iogann Shults 'chiad uair ann an 1932, mhol a' cleachdadh an dòigh seo mar a gabhail. Anns an Ruis, tha iad aig a bheil ùidh ann a mhàin ann an deireadh na 1950an.

Tha a 'slànachadh a' bhuaidh a tha air a choileanadh le bhith a 'cumail smachd air an lùghdachadh bhualaidhean. Mar thoradh air, tha e a 'meudachadh ann an tòna parasympathetic phàirt den t-siostam nearbhach, a tha a' riaghladh a 'ghnìomhachd taobh a-staigh buill-bodhaig agus tha uallach air airson metabolism anns a' chorp. Autogenic trèanadh cuideachadh a bhrigh a 'chudthrom an neach-bhualaidhean.

Tha cuid de luchd-saidheans a tha a lùghdachadh gus an sealladh sin an dòigh seo a 'lùghdachadh obair a' hypothalamic agus limbic den eanchainn. A rèir a 'seòrsachadh J. Schulz, tha dà roinnean-feachd. Tha seo a "ìsle" agus "nas àirde" ceum autogenous trèanadh. Anns a 'chiad chùis - seata de eacarsaichean ag amas air fèin-hypnosis agus fois. Anns an dàrna euslainteach air a ruith ann an diofar trans doimhneachd agus dian. Tha an ìre as àirde de autogenous trèanadh ann an Ruis a leasachadh an toiseach agus a mhìneachadh le Mikhail Semyonovich Shoyfet MS ann an 2003.

Autogenic trèanadh, a rèir a 'chiad, "cho cudromach" gabhail a-steach seòrsachadh sè ceuman a tha air an cur an gnìomh ann turn:

• Exercises a tha ag obair air fois fèithe tòna - no "dona";
• a tha ag obrachadh ann an dòigh sònraichte, a 'leudachadh an fhuil soithichean an craicionn - "teas";
• àbhaisteachadh bhuille-cridhe - "Pulse";
• a dhèanamh èideadh agus gun ullachadh siostam analach - "anail";
• àbhaisteachadh fuil cuairteachadh ann an taobh a-staigh buill-bodhaig - "grèine plexus";
• crìoch no lagachadh dòrainn - "cool ceann."

"Switch" - a tha a 'bhun-bheachd bunaiteach a tha air a thoirt a-steach ann an eacarsaich I.Shults ìsle ceum. Autogenous trèanadh, a 'dol seachad leis a' cleachdadh a leithid de eacarsaich, a 'lùghdachadh obair a' taomadh cortex. Tha seo a tha an stàit faisg somnolence - a 'chiad ìre de hypnotic cadal.

Tha còig roinnean-seòrsa trèanaidh:

1. stèidhichte air chaoin-shuarachas mu'n frionas - neutralizing (ciùin allergic-bhualaidhean, ann sgaoilte esophageal spasm , no duilgheadasan eile);
2. uairsin a 'falach àite na dòighean smaoineachaidh nan nàdar (a' cuideachadh le enuresis, msaa);
3. Togaidh eisimeileachd - abstinence-amas;
4. paradoxical;
5. an softest - 'toirt taic agus a' brosnachadh leasachadh a-mhàin an deagh feartan an euslaintich.

Eacarsaichean seo air an sealltainn ann neurasthenia, neurosis, psychosomatic tinneasan, fuincseanach tinneasan. Tha deagh thoradh iad cuideachd a 'toirt seachad airson leigheas bronchial chuing, angina pectoris, cuim, gastric ulcer.

Deagh thoraidhean ann an compulsive syndrome, Delirium, autonomic staingean, corporra ionnsaighean nach deach beachdachadh.