Dè tha eacarsaichean airson boireannaich a tha trom?

Tha gun gym tha cudromach airson na h-uile, tha aithnichte. Dòigh-beatha fhallain a tha gu gnìomhach a 'brosnachadh anns na meadhanan, ann an sgoiltean - tha an àite sam bith. Ach 'se sin a thaobh lùth-chleasachd airson trom agus ma tha thu ag iarraidh, dè, beagan fios.

Gus tòiseachadh a 'mìneachadh ann am bun-bheachdan. Dè tha eacarsaichean airson boireannaich a tha trom? 'S e seo sònraichte seata de dh'eacarsaich a bhios a' cuideachadh an corp do bhoireannaich a tha trom ullachadh airson breith chloinne. Ach chan e sin uile. Ma tha thu an sàs ann am buidheann fo stiùireadh oide, a 'cleachdadh, mar eisimpleir, mòr rubair bàlaichean, a leithid a "coileanta leigheas", chan e dìreach lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom, Tha mòr saidhg-eòlach buaidh. Glacadh suas anns a 'bhuidheann, gheibh thu cuidhteas de na blues agus trom-inntinn, a' fàs nas misneachail agus a 'faighinn taic.

Agus a-nis beagan a bharrachd mu dheidhinn dè bu chòir a bhith freagarrach airson eacarsaichean air boireannaich a tha trom.
Sa chiad àite, ma tha an teirm torrachas agad nach eil cho mòr, can, a 'chiad no dàrna trimester, chan urrainn dhuibh stad airson àbhaisteach thu a' cleachdadh no ionnsachadh feadhainn ùra. Carson nach eil? Mar eisimpleir, ruith, snàmh, teanas. Ach cuimhnich nach eil sibh a bhith a 'dèiligeadh riutha, tha iad ag ràdh, "gu bonn." Tha e gu math iomchaidh solas ruith anns a 'mhadainn no teanas seata, ach mus an coltas solas tlachdmhor faireachdainn sgìths.

Ach anns an dara leth den torrachas bho leithid luchdan, fiù 's ma tha iad coltach ri ort a bhith glè bheag, tha e nas fheàrr a dhiùltadh. An àite sin, bidh spòrs seo positional lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom. 'S dòcha nach eil sinn uile a chuala mu dheidhinn seo, ach a dh'aindeoin sin, seo an seòrsa de lùth-chleasachd a tha a' faighinn momentum.

Positional lùth-chleasachd tha math agus a tha toirt buaidh nach ann a-mhàin air na fèithean, ach a 'phrìomh rud - tha e a' teagasg smachd a chumail air do bhodhaig le anail, agus thig e feumail nuair a tha e as cudromaiche ann an latha do bheatha.

Seo beagan eisimpleirean air mar a dhèanamh eacarsaichean rè torrachas agus seata de dh'eacarsaich a bu chòir a ghabhail a-steach ann.

Mar eisimpleir, feumail eacarsaich - tog suas an gàirdean ann semicircle, is e sin, agus os a cheann air adhart aig an aon àm anail ann. An uair sin leantainn orra a 'chearcall ghàirdean agus anail a tharraing a-mach. Tha an aon rud a dhèanamh agus a 'ghualainn eile. A 'faireachdainn mar a' sruthadh dhan adhar agus a 'lìonadh do sgamhanan a sgaoileadh air feadh na buidhne, a' taisbeanadh thu an socair agus cheerfulness.

Suidh air a 'mhòr rubair ball (mar a thuirt sinn gu h-àrd, tha seo air a dhèanamh as fheàrr ann am buidheann còmhla gus faighinn a' moralta agus cosgais). Cuairteachaidh an cruachainn, 'na shuidhe air a' bhàla: clì agus deas, agus a mach agus mar sin air. 'S urrainn dhut a dhèanamh socair cruinn gluasad.

Mhath eile eacarsaich. Seas suas an aghaidh a 'bhalla agus a' coimhead air do làmhan. Do putadh-ups 'seasamh suas, ach dèan cinnteach do shàil nach eil a' gluasad. Anail agus mar sin iomadh turas mus chiad soidhnichean sgìths.

Agus an rud mu dheireadh a bu chòir dhuibh pàigheadh aire. 'S e seo an t-seòmar anns a bheil thu a' caitheamh lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom. Gu dearbh, bu chòir a tha èadhar ghlan annta, ach chan eil an sàs ann an dreachd, no a fhuair togail-inntinn, tha thu an cunnart 'glacadh fhuar, ach ann an leithid de staid grinn leithid torrachas, tha e air leth mì-chàilear. Fionnarachadh an t-seòmar airson 15 mionaidean mus eacarsaich. Agus an uair sin dùin an uinneag no uinneig. Craze seòmar agus às dèidh eacarsaich. Fosgail uinneag agus an seòmar fhàgail airson beagan mhionaidean. Aig an àm seo, faodaidh tu, mar eisimpleir, a 'gabhail a snog blàth fras.

Tagh aodach snog airson clasaichean. Tha e riatanach do gach cealla ann do bhodhaig anail, mar sin gheibh thu cuidhteas a h-uile mì-nàdarrach. No synthetics agus stuthan eile fuadain, ach cotain no anart, mar a 'chuid as motha aig prìs ruigsinneach agus àrainneachd chàirdeil stuthan.
Cuir air bhog ceòl, cuidichidh e thu port ann an miannaichte fasan. Bu chòir gum bu chòir dha a bhith na chlasaig, tha e comasach san latha an-giollachd. Scientists air a dhearbhadh gun robh clasaigeach, mar sam bith eile, ceòl, is urrainn cuideachadh furtachd cuideam.

Lùth-chleasan airson boireannaich a tha trom Chan e dìreach eacarsaich - tha e a 'còmhradh ri fhèin agus le leanabh agaibh.