Droma feabhas: eacarsaichean

Ath-nuadhachadh an droma - riatanach airson obair-lannsa tomhas eadar-theachdan. Air an cumail air druim a tha ionad an seòrsachadh mar aon de na droch agus iom-fhillte. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an ath-bheothachadh dòcha gun tèid dàil airson mìosan no fiù 's bliadhna. Ach, tha uallach air an dòigh-obrach gus comhairle meidigeach agus cleachdaidhean cunbhalach lùth chleasachd Cuidichidh seo a lùghdachadh mì-thlachdmhor ùine. Gu math tric a 'soirbheachadh an urra ri obrachadh dìreach air dòigh-obrach an urra ris an ath-bheothachadh ìre.

Tha na comasan a tha cha mhòr gun chrìoch

Gu beagan deicheadan air ais, cungaidhean-leigheis agus cha b 'smaoineachadh gu bheil ais-lann ag ionnsachadh a dhèanamh gu h-èifeachdach, a' cleachdadh raon farsaing de chùisean. Roimhe seo, seòrsa de theachd a bha co-cheangailte ri fìor àrd cunnart. Ach ann 'n ar latha-obraichean air a bhith pragtaigeach gun chron, tha e a' sìor fhàs a chleachdadh microsurgery. Tha seo a 'gearradh sìos air an ùine dìreach a theachd, simplifies trèanadh, droma Feumaidh nas lugha ath-bheothachadh àm.

Staitistig 'sealltainn gu bheil a' mhòr-chuid sa cheud de obraichean a chaidh a chumail le deagh thoradh. Ach an t-euslainteach Feumar cuimhneachadh nach eil a h-uile càil an crochadh air an lighiche. Tha e cheart cho cudromach ri ath-bheothachadh a 'dol seachad fo stiùireadh speisealta dotair, dìreach a' leantainn molaidhean aice.

Throimh-chèile - chan eil seantans

Leighis a dhearbhadh gun robh ath-bheothachadh bho cnàimh-droma briste - 'S e buileach fìor. An t-obrachadh ga dhèanamh chan ann a mhàin a 'chùis seo, ach cuideachd ann an àireamh de comharra eile. Rehabilitation ceumannan gan obrachadh a-mach air a rèir cùise.

Tha a 'phrìomh obair an ath-stèidheachaidh LINN:

• fhasa pian;
• meudachadh air an leigheas astar;
• casg a chur air duilgheadasan;
• tilleadh fear-gluasaid.

Tha na prìomh gu soirbheachas - dòigh-obrach pearsanta

Tha e do-dhèanta a chur ri chèile san fharsaingeachd a 'mholadh, no a ràdh dè eacarsaichean air ais cnàimh-droma h-uile duine gun deise ach a-mhàin. Mar riaghailt, leigheas a chruthachadh fa leth. Eòlaichean a 'beachdachadh air nàdar an leòn agus a sgèile, an iom-fhillteachd an t-suidheachadh agus an neach fa leth feartan an-bheairt.

Rehabilitation - àm nuair a cungaidh-leigheis a 'dèanamh gach oidhirp gus nach b' urrainn duine a 'fuireach cofhurtail. Cuimhnich, dìreach an dèidh obrachadh pian a thoirt fiù 's as sìmplidh gluasad. Gus dèiligeadh ris an trioblaid, faodaidh tu feuchainn air sònraichte postures, a thuilleadh complexes eacarsaichean a leigeas air cuidhteas fhaighinn air cuideam. Bidh e nach fheum a bhith clasaig lùth-chleasachd. Sna bliadhnaichean mu dheireadh, a 'sìor fhàs a chleachdadh chleachdadh yoga, eacarsaich, a' tighinn bho Bhuddhachd.

Uair leigheas a h-uile lot agus maims

A 'tadhal air ionad-leigheis, feumaidh sinn cuimhneachadh nach robh ach clasaichean 1-2 Cha toir sam bith a thoradh. Cleachdadh sealltainn nuair a droma obair-lannsa ath-bheothachadh ùine ainneamh a mhaireas nas lugha na trì mìosan, gu tric ga dàil airson bliadhna no grunn bhliadhnaichean.

Tha na bu tràithe ath-thogail an toiseach ann an maoth-chnàimh-droma, an nas lugha ùine a bheir e. Ma tha eadar an obair agus na h-gluasaid ìre de ath-bheothachadh Thug e ùine fhada, tha e riatanach gus tagradh a chur gu àrd-ghnèitheil dotair le comhairle mhath, gus am faigheadh e lorg air aon seata de dh'eacarsaich a bhios a bhith èifeachdach ann a 'chùis agad.

slànachadh eacarsaich

Thathar a 'creidsinn gur e seo pasgan cheumannan a tha as èifeachdaiche nuair a tha an druim-lann buaidh. Leigheas, ath-bheothachadh sa chùis seo, a 'leigeil an neach a thilleadh gluasaid agus, uime sin, cur às do na duilgheadasan a fala cuairteachadh. Cleachdadh raon seiseanan, rè a tha:

• fèithean ais tòn;
• sruth fala a mheudachadh;
• a 'bhuidheann a' tilleadh don àbhaisteach ann as giorra a ghabhas àm.

gluasad-cuirp

Anns a 'chùrsa de leithid leigheas maoth-chnàimh droma maothraidh càradh Tha buaidh ga toirt le:

• fuar;
• teas;
• dealain an-dràsta;
• deuchainn;
• magnat;
• leusair.

Anns a 'phròiseas a' toirt buaidh air an druim a tha gnìomhach regenerative uidheamachdan, lotan a leigheas nas luaithe, na pian a 'dol, a' leasachadh fuil cuairteachadh ann, maothran buill-bodhaig. Anns na beagan bhliadhnaichean, a thuilleadh air dòighean traidiseanta de corporra a leigheas, a tha a 'sìor fhàs a chleachdadh leasachaidhean ùra a' sealltainn meudachadh èifeachd.

brògan-cleasachd

Postoperative ùine ris an euslainteach le chuingichte amannan fada gun ghluasad, 'nuair a tha neach a' suidhe no laighe sìos. Tha corp an duine as trice movable mar sin, leithid cuingeachaidhean a tha mì-nàdarrach.

Lùghdachadh an droch bhuaidh obair-lannsa, thathar a 'moladh gus brath a ghabhail air leasachadh airson na brògan-cleasachd. Iad a 'cuideachadh an neach a' fuireach dìreach o chionn ghoirid a dh'aindeoin goirteachadh. Ath-nuadhachadh an droma ann an leithid h nas luaithe.

Qigong

An fheadhainn a thàinig thugainn bho an Ear qigong eacarsaichean air a dearbhadh fhèin gu math ann an diofar shuidheachaidhean, chan eil ach a-mhàin agus ath-bheothachadh cnàimh-droma an dèidh obair-lannsa. Thathar a 'moladh a bhith a' cleachdadh an dòigh seo fo smachd an t-uallach airson ath-bheothachadh ùine an euslaintich lighiche.

Tha h-uile a 'tòiseachadh le mothachadh aige fhèin chorp. Ciad position: troigh a chur ghualainn-leud ach a-mhàin gum bi na casan a bha co-shìnte ri chèile. Glùinean beagan lùbadh, a 'togail pelvis, ach chan eil a' cur sìos air ais buttocks. Arms chrochadh fuasgail, smiogaid air a chur sìos agus mullach a 'rùnachadh suas. Tha an suidheachadh seo - a 'tòiseachadh airson a h-uile eacarsaichean. Tha e a 'samhlachadh a' cheangal eadar physiology agus chogais.

Crann-amhaich

Ann an eacarsaich seo, smiogaid bruthadh a mhuineal, a 'tarraing air adhart. Fix a 'chorp fad diog no dhà. Next, tha an ceann air a chur sìos, a 'char as àirde a' gluasad gu rèidh a thogail suas agus a 'tighinn a-rithist gu àite tòiseachaidh.

fìor-ghlan a 'tarraing anail

Ma tha thu an dùil a thoirt air ais cervical cnàmh-droma, 'chleachdadh seo faodaidh iad a bhith gu sònraichte feumail. Nasally inhaled mhòr agus an uair sin exhaled, a 'leigeil anail. Stamag teannachaidh agus phut iad fhèin. Cumaibh sùil a 'chuirp gu lèir lagachadh. Dealbh an-samhlachais le 'phupaid, a tha eil aon sam bith air nach eil smachd thairis, agus bha i air a thoirt mu dheireadh aca a toil fhèin.

Turtle amhaich

Ann an eacarsaich seo, feumaidh tu gu faiceallach brùth smiogaid dìreach gu amhaich, an sin chrom ea cheann a b 'ìsle a' bhroilleach. Ann an suidheachadh mar seo, a 'bhuidheann stèidhichte. Tha an ceann a bu chòir a bhith co-shìnte ris an talamh, smiogaid mean air mhean biadhadh air adhart. An sin slaodach a thogail do cheann, sùilean ris an speur. Till dhan tòiseachaidh suidheachadh.

Dragon a dhol suas gu na neòil

Tha an eacarsaich a 'tòiseachadh le rèiteachadh an làmhan air na taobhan, a' togail suas gu na guailnean. An sin chrom ea làmhan, a bhios a ghlasadh, a thogail a 'bhroilleach. A ghàirdeanan paisgte ceangailte ris an bhathais, tionndadh, fosgail dùinte làimh agus a 'sireadh air feadh an adhar.

Tha an uilinn a tha air a chur sìos, a chaidh a thogail an taobh eile, a 'gluasad an asnaichean cèidse. Tha stoc a tha riatanach gus Cuir ris an uilinn, a tha air a thogail. Nuair a bha an corp a 'dol seachad air a' phuing as motha air an teannachadh, ag atharrachadh suidheachadh na uilinn, a 'tionndadh torso.

Yoga droma agus hernia

Tha an druim a chruthachadh le vertebrae ceangailte le sùbailte eadar-cheangailte. Tha gluasadachd t-siostam seo a ghealltainn le intervertebral lann. Luchdaich a h-uile latha, mì-chofhurtail h-suidheachadh mì-fhallain ag adhbharachadh raon farsaing de ghalaran. Neo-euslaintich a bha aon uair 'fulang le "hernia."

Maothran uighean, fèithean laigse, sgrios cnàmhan a 'dol gu pathology, cur às do na tha ann an cuid de chùisean a tha a-mhàin comasach le obair-lannsa. Ach, a 'sealltainn chleachdadh, dotairean fheàrr leat a chleachdadh' sa ghabhas Tòraidh leigheas, ach 's dòcha nach eil seo an-còmhnaidh a' chùis. Ann an cùis sam bith a 'leigheas fear den fheadhainn as cudromaiche ìrean de tilleadh daonna càileachd beatha a' fàs an dèidh ath-bheothachadh cnàimh-droma hernia.

Dè cho misneachail 'yoga, fèitheach oidhirp -' se seo an dòigh as fheàrr leigheas, a tha a 'leigeil le neach a bhith air ais slàinte. Proper chleachdadh de ghnìomhan corporra urrainn ghlanadh gach pàirt an droma, fiù 's nuair a pathology a chur air bhog. Yoga airson an ais 'toirt buaidh air a h-uile pàirt de bhuidheann fa leth, a' leigeil do neach air ath-eòlas aoibhneas saor agus gluasad saor-pian. Exercises ris an cante "asanas". Ath-nuadhachadh an droma tro yoga ghabhas, ach ann an òrdugh a thoirt gu buil susbainteach thoradh air an fheum a tha a 'coileanadh air làitheil.

Ciamar a dh'obraicheas e?

Specificity de na leanas yoga asanas bu chòir a bhith air an cumail airson ùine fhada. Nuair a cosnadh a 'lùghdachadh bruthadh a-staigh an diosg, aig a bheil buaidh mhath a thoirt chan ann a mhàin air a' bhuaidh air sgìrean, ach cuideachd air an slàinte. Hernia an droma leithid a 'bhuaidh a tha gu ceart a' beachdachadh air aon den fheadhainn as soirbheachail.

Nuair a chleachdadh co-eacarsaichean a bhith nas sùbailte, fabric atharrachadh gu sùbailte, fèithean air an neartachadh. Nuair a socrach cuideam uairsin motoneurons uidheam, mar sin a ath-thogail gnìomhach droma.

Tha an cleachdadh na yoga leigeas leat a bhith ag obair a-mhàin air an druim a tha iom-fhillte, ach cuideachd ann an taghadh buidhnean. Tha e atharrachadh a 'taghadh cuid de asanas. Thathar a 'moladh a dhol an sàs fo lèigheil, a chleachdadh an eacarsaichean co-dhiù dà uair san latha.

Far a bheil a 'tòiseachadh?

Mus deach tòiseachadh air asanas, a 'deanamh ullachaidh eacarsaichean: Teilt, a' tionndadh agus a 'cuairteachadh a' cheann. Gluais gu sàmhach, ruitheam, mall, a-rithist gach gluasad air 10 tursan. Nuair a chrìochnaich, dol dìreach gu yoga.

Tha a 'chiad suidhe ceart - tha e tadasana. Is sipping. 'S urrainn dhut an uair sin a dhol air adhart gu eacarsaichean eile. 'S e mar a leanas:

1. Suidh ann an suidheachadh cofhurtail.
2. Tog an làmhan.
3. Pull an droma.
4. Bend uilnean, a 'briodadh, agus mar sin suidheachadh na guailnean co-shìnte ris an làr uachdar.
5. Bruisean stiùireadh os a cheann, a 'dèanamh cumadh coltach ri coinneal.
6. Tionndaidh cheann air an làimh dheis agus air an làimh chlì, agus an uair sin a lìonadh suas.
7. Dèan a-rithist seo iomadh turas, a h-uile là a 'meudachadh an gluasaid an vertebrae.

Ardha Matsiendrasana

Ma tha an t-obrachadh air a bhith air a ghluasad gu an droma, le ath-nuadhachadh yoga eacarsaichean Ardha an còmhnaidh a 'gabhail a-steach Matsiendrasana.

Shimplichte dreach: tagh àite anns an t-seòmar gu ceum air falbh bhon a 'bhalla agus seasamh suas dìreach. Inhaling, tog do dheas làmh, a thionndadh an torso agus ceann air an làimh dheis, a 'feuchainn ri ruighinn air a' bhalla. Air an Exhale, till don tòiseachaidh suidheachadh.

Nas adhartaiche bu chòir tionndadh cleachdte latha, cho luath 'sa bha e comasach dha mhaighstir.

1. Suidh air a 'shliasaid dheis, lùb air an làimh dheis glùin, corragan a' feuchainn ri beantuinn an làimh chlì buttock.
2. Lùbach ceart glùin, a 'fulang chas thall an taobh eile.
3. Bha a chorp iomlan a 'tionndadh air an làimh chlì.
4. Làimh dheis air a dhèanamh gu h-ìosal an glùn air an làimh chlì.
5. A 'breith a làmh chlì air cùlaibh a dhruim, a' feuchainn ri dùin ea làmh.
6. Ceannard thionndaidh sinn ris an làimh chlì.
7. Tog na smiogaid.

Thathar a 'moladh eacarsaich a dhèanamh ann am meadhan an gym no mar chuairt dheireannach.

yoga triantan

Ma tha neach a bha cothrom gluasad bloighdidh an droma, ath-thogail air a bhith an dàil airson ùine fhada. Without ceart iom-fhillte ath-bheothachadh na ceumannan a dh'fhaodadh a chall gu buan gluasaid agus, mar sin, bha càileachd beatha. An èifeachdach tomhas a tha a 'chleachdadh a yoga eacarsaichean, a thòisich cho luath cho luath' sa cheadaicheas an slàinte. Cuin a dh'fhaodas mi tòiseachadh, dìreach an dotair ag ràdh, measadh cor an euslaintich. Cuimhnich: cabhag a chleachdadh yoga, faodaidh sibh fhèin adhbharachadh barrachd a leòn. Uime sin, bi air leth cùramach.

Mar sin, yoga triantain. Dà cumanta: inverted agus taobh. Tha a 'chiad ghairm Parivrita Trikonasana dàrna - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana a dhèanamh mar a leanas:

1. Tòiseachadh Stand - troigh a leud ach a-mhàin ghualainn.
2. Right làmh a chur air an urlar aig casan an làimh chlì corragan anns a 'stiùireadh an t-sàil.
3. A làmh chlì a thogail.
4. Ceannard troimh shùilean bho chionn.
5. Thoir sùil air ar corragan.

An eacarsaich seo a dh'fhaodar a dhèanamh an dà chuid aig an toiseach agus ann am meadhan no deireadh an iom-fhillte.

Parivatrikonasana a dhèanamh mar a leanas:

1. Ciad suidhe ceart - a lunge gu cas dheas, lùbte aig a 'ghlùin gu 90 °.
2. Corragan air a 'chas chlì a chur suas, air an làimh dheis - taobh.
3. Tha torso tha aomadh gus lùb do ghlùinean.
4. Left làmh a tharraing suas agus air an làimh dheis.
5. Làimh dheis Teann, air an cur air cas crom (faodaidh sibh dìreach Straighten a-mach agus a 'crochadh sìos).
6. Ceannard tha toirt a-mach os a cheann a 'coimhead air adhart.
7. Tha e a 'feuchainn ri dèanamh cinnteach gu bheil a' chiste a bha faisg air an cruachainn. Latha às dèidh latha a 'feuchainn ri astar a ghiorrachadh.

Agus tha thu a 'crìochnachadh?

Mar dheireannach eacarsaich a 'moladh Savasana. Tha e relaxes a 'chuirp, air ais cumhachd. Tha e a 'cluich airson mu chòig mionaidean, ach faodaidh tu a bhith ann an suidheachadh mar seo, agus dà uair a thìde.

Tha na leanas innealan: laighe air do dhruim, a 'sgaoileadh a chasan aig ceàrn de 45 °. Tha fèithean fois a ghabhail, anail domhainn, ciùin sìos agus a chur air falbh bhon inntinn a h-uile smuaintean.