Mar a gheibh thu a-mach de dh'uallach agus inntinn?

Stress air a bhith cumanta ann an iongantas beatha duine. Le grad astar na beatha, a 'mhiann a dheanamh uiread' sa ghabhas, a 'mhòr-sruth fiosrachaidh - chan eil e na iongnadh gu bheil daoine a tha daonnan ann an staid rabhaidh. Mar sin tha e cudromach fios a bhith againn mar a gheibh sibh a-mach de dh'uallach.

Dè tha cuideam

A 'chiad feumaidh tu a' tuigsinn gu dìreach dè thathar a 'ciallachadh le teirm seo. Stress - tha an corp a 'dèiligeadh ri droch bhuaidh àrainneachdail factaran. Tha na nithean sin a-steach eagal, neo-thèarainnteachd, còmhstri.

Soidhnichean de dh'uallach stàite

Tha an fhìrinn gu bheil an neach a tha fo uallach, a chì thu air a 'bhunait a leanas:

• irritability;
• feirg;
• trioblaid cadail;
• apathy;
• sìor-riarachas le h-uile càil mun cuairt.

cuideam ìre

Stress a 'dol anns a' leasachadh grunn ìrean:

1. Alarm ìre - grad fhreagairt an-bheairt gu diofar atharrachaidhean. Tha seo staid a chomharrachadh beagan strì. Chan bhith mothachail gu bheil tuilleadh atharrachaidhean, an barrachd a 'chudthrom.
2. Ìre seasmhachd - an ìre seo a tha a 'cur thuige nas miosa dìon fhreagairt. Tha e a 'tachairt ma tha a' chiad ìre chan eil fuasgladh air an trioblaid. Anns an dàrna ìre den corp an duine a 'dol air an aghaidh àrd-mhodh. Tha seo a 'chùmhnant a chomharrachadh le àrd-choileanadh còraichean.
3. sgìths ìre. Ma roimhe ìre mhaireas ro fhada, an lùth a ghoireasan daonna gan an lughad, a tha a 'dol gu bhrisidhean air an ìre agus faireachail geur crìonadh ann an coileanadh. Aig an ìre seo, mar-thà feum saidhgeòlais comhairle: mar a gheibh sibh a-mach às a 'chudthrom a shàbhaladh.

Dè tha cuideam

Stress a 'tighinn ann an dà foirmean:

• àmhghair;
• oillteil.

Àmhghar - pròiseas a impairs an obrachadh a h-uile saidhg-tig dreuchdan. Tha e mar as trice canar fad-ùine cuideam, anns a bheil a 'bhuidheann a h-uile expends a stòrasan. 'S e seòrsa seo, dh'fhaodadh gu saidhgeòlais disorders: neurosis no psychosis.

Traumatic Stress Disorder - chùmhnant a 'tachairt nuair a tha an suidheachaidhean a tha a' bagairt air beatha agus slàinte gràidh. Reloading tha an corp cho làidir gur e dìreach nach urrainn dèiligeadh ris, agus sgrios an dìon reaction an-bheairt.

saidhgeòlaichean comhairleachadh

Neo daonnan le fad-ùine cuideam (gu h-àraidh ma tha aon de na gnèithean gu h-àrd) a 'dèiligeadh ris air aca fhèin. Ma tha an cuideam staid thionndaidh tinneas inntinn, agus an uair sin tha e riatanach gu co-chomhairleachadh a sònraichte air mar a dh'fheumar agus cungaidhean leighis. Tha na leanas a sgrìobhadh mu mar a gheibh sibh a-mach aca fhèin cuideam. -Eòlaiche-inntinn tips Cuidichidh faighinn cuidhteas an duilgheadas seo:

1. Ma ghabhar ris an t-suidheachadh. Cumail oirnn a 'gabhail dragh mu dheidhinn dè thachair chan eil a' dèanamh ciall, bho na tha atharrachadh fhathast dad a tha do-dhèanta. Feumaidh mi gun socraich sìos, cha ràdh a-rithist barrachd mhearachdan.
2. Feuch a leigeil seachad - tha seo a 'ciallachadh gum feum thu a' coimhead air an t-suidheachadh, chan ann mar pàrtaidh aice, ach mar neach-amhairc, a h-uile eòlasan a lùghdachadh.
3. Nas lugha a 'gearan. Gu dearbh, a 'bruidhinn mu na duilgheadasan a tha sibh a' còmhnaidh air amas faireachdainnean aca, ach air an làimh eile, a h-uile turas a bhios sibh ath-eòlas suidheachadh seo. Tha e riatanach a ghabhail air an stàladh, a h-uile a tha math, agus an uair sin thu reconfigure agus dha-rìribh a 'creidsinn e.
4. Lorg dearbhach. Chan eil seo a-mhàin dheagh fhuasgladh gus dèiligeadh ri droch thriom, ach cuideachd mìorbhaileach dhòigh air faighinn a-mach bho cuideam ann àbhaisteach beatha. Tha an comas air an aire mhath - tha seo mhòr dhìon an aghaidh uallach.
5. A 'dèanamh planaichean airson an latha. Cleasachd gnothaichean làitheil a 'cuideachadh gus a chur air dòigh a smuaintean. Gu h-àraidh math a dhèanamh as t-earrach glanadh, leis a bheil, còmhla ri cus rudan a thilgeil agus cus faireachdainnean.

Chan eil a 'gabhail ris gu bheil uallach - tha daonnan dona daoine. Gu dearbh, tha daoine uaireannan feumaidh an suidheachaidhean riaslach gus cudrom a chur air 'fuasgladh ceist. Ach cuideachd an còmhnaidh a 'fuireach ann an cuideam an staid a tha do-dhèanta. Bho nach eil a h-uile daoine a tha deònach a dhol gu eòlaiche-inntinn, tha e cudromach fios a bhith againn mar a gheibh sibh a-mach aca fhèin cuideam.

Ciamar a chuideachadh gus thu fhèin a 'faighinn a-mach de dh'uallach

Ma bhuineas tu gu dubh an aghaidh thursan gu eòlaiche-inntinn, bidh e feumail a leanas sgrìobhte comhairle air mar a gheibh sibh a-mach aca fhèin cuideam. Tha na molaidhean a chaidh a dhèanamh le daoine a tha air a 'aca fhèin airson dèiligeadh ri seo staid, agus a' coimhead mar a tha càch a 'strì le cuideam:

1. Airson a bhith na aonar. Tha am moladh seo glè iomchaidh airson an fheadhainn aig a bheil ri dèiligeadh ri tòrr dhaoine. Agus, ann an òrdugh a thoirt faireachdainnean aca ann an òrdugh, iad dìreach a dh'fheumas fuireach airson beagan ùine ann an tsàmhchair. Bi cinnteach ri cur às do na h-uile ghabhas stòran fiosrachaidh (leabhraichean, pàipearan-naidheachd, a 'fòn). Tha seo gus dèanamh cinnteach gu bheil an neach a tha làn chomasach gu sònraichte ùine a sgaradh bho taobh a-muigh saoghal.
2. Splash de fhaireachdainnean. Neo-sìc-eòlaichean a-mhàin, ach cuideachd daoine àbhaisteach a lorg e na dhòigh fìor-mhath a 'dèiligeadh le suidheachadh riaslach. Bidh daoine tric a bhith a 'cumail smachd air faireachdainnean aca, a tha gu sònraichte doirbh a thoirt faireachail daoine. Toirt-seachad Vent gus faireachdainnean aige - chan eil ea 'ciallachadh gu feum thu dol agus Yell aig a h-uile daoine. Faodaidh tu a 'cluich ceòl agus dannsa no seinn le m' uile chridhe, dìreach Yell, a 'deanamh spòrs. Faodaidh e bhith dèante chruthachail: thilgeil a h-uile na faireachdainnean ann am pròiseas snaigheadaireachd, a 'tarraing.
3. A h-uile comhairle air mar a gheibh sibh a-mach de dh'uallach, agus nach urrainn a bhith ag obair, ma tha beatha an-còmhnaidh a 'bhàillidh a tha ag adhbhrachadh seo staid. As cumanta draghan unloved obair. Ma tha, am fuasgladh as fheàrr a tha a 'gluasad an obair air an tè a bheir tlachd. Agus chan eil biodh eagal ort, nach eil airgead gu leòr a chionns, ma tha thu dìoghrasach mun obair aca, an sin thèid a leasachadh, a bheir thu math prothaidean àm ri teachd.
4. Leudachadh air ruigse ùidhean aige. 'S e an monotony beatha a ghlacadh suas air an suidheachadh daonna mulaid agus apathy. Mar sin, a 'feuchainn ri rudeigin a dhèanamh ùr, clàradh airson clubaichean ùr - atharrachadh ann an seallaidhean buaidh dheimhinneach air an taobh a-staigh na stàite, agus adhartasan ann an ùr chùis elation.
5. Tha e riatanach a thoirt an corp a 'chòrr. Ma tha neach a 'daonnan ag obair, eadhon air an deireadh-sheachdain a tha an sàs ann an gnothaichean na an luchd-obrach, a tha buaidh aige air slàinte. Tha an roghainn as fheàrr - a tha a 'gabhail saor-làithean, a' faighinn a-mach às a 'bhaile, a' cur dheth a 'fòn, a thoirt an corp cothrom air fois a ghabhail. Agus a bhith cinnteach a thoirt gu aire an deireadh-sheachdain agus cha robh an obair a dheanamh, ach a-mhàin an fheadhainn a tha rudan ann a bheir sìth tlachd.

Tha buaidh de dh'uallach

Air sgàth na comhairle os cionn a luchd-leughaidh fios a-nis mar a gheibh sibh a-mach às a 'chudthrom. Ach chan eil a h-uile daoine a 'tuigsinn ma bhios tu a' ruith spàirneach staid, an sin faodaidh e leantainn gu mì-thlachdmhor a 'bhuaidh:

• exacerbation leantainneach de ghalaran;
• tric ceann goirt;
• malfunction an taobh a-staigh buill-bodhaig siostaman;
• psychosis agus neurosis;
• trom-inntinn.

Caochlaidhean 'cur cuideam-inntinn

Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil uallach-inntinn agus - tha an aon, ach chan eil e. Eil iad a tha coltach comharraidhean agus adhbharan, ach gus a shònrachadh a dh'fhaodas agus a bu chòir a bhith.

Uime sin, feumaidh tu a bhith uabhasach cinnteach mus adhart leis an leigheas a tha a 'cur uallach orra, mar le trom-inntinn dèiligeadh doirbh.

Ciamar a dèiligeadh le trom-inntinn

An seo tha iad air a thoirt seachad comhairle air mar a gheibh sibh a-mach de dh'uallach agus trom-inntinn. Ach, mar a tha an clàr a 'sealltainn, seo tha dà diofar stàitean, agus mar sin a' moladh an strì an aghaidh inntinn bidh eadar-dhealaichte bho comhairle air mar a gheibh sibh a-mach de dh'uallach:

1. Seachain aonaranachd. Seach mar sin cha bhith thu nad aonar le droch smuaintean.
2. Eacarsaich. Chan eil e riatanach a thaghadh gnìomhach spòrs, tha e comasach a 'meudachadh gnìomhachd chorporra, mean air mhean.
3. Tionndaidh do aire gu sgìrean eile anns a 'bheatha. Thathar a 'tuigsinn gu bheil e deatamach airson teicheadh às an sgìre a tha na adhbhar-inntinn agus a' leasachadh raon eile.
4. Atharraich na h-beatha. Airson cuid, an aon dòigh air dèiligeadh ri ìsleachadh - atharrachadh ann an seallaidhean.
5. Feumaidh tu stad a chur air a 'faireachdainn duilich airson fhèin. Bu chòir a bhith a 'tuigsinn gu bheil beatha ann an sin a tha an dà chuid droch agus deagh amannan, agus chan eil feum air a bhith ag amas a-mhàin air cuid de chùisean sònraichte.

Ma tha thu fhèin no cuideigin bhon teaghlach mothaich thu soidhnichean de dh'uallach, chan eil e riatanach a bhith fo eagal, ach feumaidh sinn feuchainn ri cuideachadh ris a 'dèiligeadh ris. Tha mòran dhaoine a tha eagal air a ràdh gu bheil iad draghail, mar sin feumaidh iad taic càirdean. Tha e mòran nas fhasa ri faighinn seachad air na h-àrd-mhìneachadh stàite, a tuigsinn gun gràidh a thuigsinn agus taic ann an suidheachadh sam bith.