Margarita Boyko - Eachdraidh-beatha, an dreuchd, trèanadh. Nutrition Tips

Bhòtaidhean cur-seachad dòigh-beatha fhallain air a stiùireadh gus a 'Chogaidh fad arm fallaineachd na brògan-cleasachd. Tha cuideigin air an trèanadh ann an seo sònraichte ionadan foghlaim, agus cuid dìreach a 'smaoineachadh orra fhèin an dèidh mar a bha iad comasach air a thilgeil fhèin no dhà a bharrachd cilos.

Sam bith air an lìonra shòisealta làn de mholaidhean a dhol air loidhne marathon daithead le neach-trèanaidh sònraichte fallaineachd. A bheil iad uile èifeachdach? Agus a bheil iad a bhith air an earbsa? Tha e riatanach gu cùramach a 'taghadh an neach ris a bheil thu a' faighneachd airson cuideachadh. Ionnsaich eachdraidh, dreuchd agus foghlam.

Aon de na brògan-cleasachd fallaineachd a faodar earbsa, tha Margarita Boyko. Aig an àm, fhuair i cuidhteas a bharrachd cilos agus ionadan leighis foghlam a 'leigeil dhi a bhith amas airson a luchd-dèiligidh a' phrògraim.

Margarita Boyko: biography

Rugadh e san àm ri teachd ainmeil fallaineachd neach-trèanaidh ann an 1982. Bha ia 'fuireach sa mhòr-chuid ann an St. Petersburg. Ach airson beagan ùine a ghluais e dhan Eadailt. Chan mòr a bhith ag ionnsachadh a 'chànain agus ionadail a' bhìdh.

Ann Mairead a bha beatha cha mhòr daonnan spòrs. Bha i an sàs ann an Judo, marcachd-thonn, tràigh ball-bholaidh. Ach, mar sin, nach robh an sàs ann an fallaineachd. Aig an àm, fhuair Mairead foghlam àrd-ìre de dioplòma ann an sònrachaidh "prosthetic fiaclaireachd".

Start dreuchd coidse

Aig toiseach an 2013 ann am beatha Margarity Boyko a 'gabhail àite grunn thachartasan cudromach. Agus an nighean, a chionn gu tric a 'siubhal agus a' cur uallach orra, a 'co-dhùnadh atharrachadh cumadh ann an gym. Tha ia 'dol don charaid aige, a tha an-oide. Earrainnean còmhla rithe a duilgheadas ann an riochd cuideam chaochlaideachd. Iad an uair sin a 'tòiseachadh a bhith ag obair air togail an àireamh de Margarita. Ach an dèidh greis na charaid a 'dol air saor-làithean. Agus Margarita, a thuilleadh dhusanan de dhaoine ùra eile, a tha ann an lùth-chleas, agus aon Chan eil fhios dè a dhèanadh e.

Aig an àm seo, a tha fìor a thachair thug Mairead gu duine a phòsadh i. Fhiosta bhuail iad ann an talla spòrs. An sin Tasgaidh conaltradh, agus an duine òg a cho-dhùin Margarita trèana. Bha e an dèidh seo a thòisich atharrachadh a 'gabhail àite.

Miann a bhith ag obair anns an raon seo a nochd ann an aice air sgàth duine a phòsadh i. B 'e esan a thug nighean air.

Nikita sineachd coidse a bha mar-thà aig an àm sin seachd bliadhna. Tha a 'chiad uair Mairead dh'ionnsaich h-uile càil bhuaithe. A h-uile bun-stèidh a fhuair i bho Nikita. Tha e cuideachd a stad oirre a dhol ionnsachadh bho coidse mar tha càil ùr an sin cha bhiodh ràdh. Chaidh buidheann buill agus biochemistry Margarita na oileanach ann an meidigeach. Thòisich i air a bhith ag ionnsachadh a bharrachd air litreachas, feuch an toiseach gus smaoineachadh air seo no gun alt. Aig a 'chiad Nikita chuidich gus trèanadh, agus an dèidh greis thòisich a thogail dhaibh fhèin a dreuchd mar neach-oide fallaineachd.

Airson ceithir bliadhna a tha i brèagha figear Margarita Boyko. Dealbh fallaineachd trèanair uallach togradh. A 'coimhead rithe, tha mi ag iarraidh air leasachadh agus cruth-atharrachadh.

Margarita Boyko: trèanadh

Tha i den bheachd gur e na prìomh gu brèagha figear a tha cunbhalachd. Sgrùdadh làitheil biadh agus eacarsaich Cuir an aisling a 'chuibhreann.

Mar sin, Mairead Boyko ann an cùis sam bith nach eil a 'toirt air duine sam bith fallas airson trì uairean a thìde gach latha ann an gym. A rèir fallaineachd neach-trèanaidh a tha gu leòr 3 leasanan gach seachdain. Aca rè teirm a bu chòir a bhith mu dheidhinn aon agus a thìde gu leth.

Gun teagamh sam bith, is e as fheàrr gus dèiligeadh leis fo stiùireadh an neach-teagaisg. Às dèidh na h-uile, a bha e a 'coimhead bhon taobh a-muigh, innis dhomh dè nì thu ceàrr. 'S e an t-àrd neach-cuideachaidh air an t-slighe gu math freagarrach figear.

Margarita Boyko bho àm gu àm ri losgadh movies le eacarsaich eadar-dhealaichte fèithe buidhnean. Dh'fhoillsich iad e air a 'bhlog. tha e cuideachd deiseil gus taic agus comhairle a thoirt do neach sam bith a tha ag iarraidh cuideam a chall air-loidhne, no dìreach ceart figear.

biadh

Còig bliadhna air ais, an àm ri teachd fallaineachd coidse tur a thrèigsinn teòclaid agus pastraidhean. Tha an dàrna Margarita daonnan a 'dèiligeadh gu socair. Ach chocolate Tha gaol, ach a dh'aindeoin sin thagh gu brùth cubes.

Margarita Boyko cumail a-mach gun robh e a-riamh a shuidh air teann den chruithneachd le fiaclan a ghlanadh agus cearc-uchd. Airson a 'bhliadhna a chaidh seachad agus leth den daithead aige a' dèanamh suas bunaiteach bathar:

• Diofar sheòrsachan gràn.
• Glasraich is measan.
• Feòil agus iasg.
• Bird.
• Seafood.
• Uighean.
• Diofar sheòrsaichean de chnothan.
• Oilibh Ola.

Bho bainne, a rèir Mairead fhèin, dhiùlt i. Bhon a tha iad tòrr leigheasan, ann fhathast nach eil feumail. Nàdair bainne Gheibhear aig seanmhair anns a 'bhaile, ach tha e gu math dàna. A chleachdadh, gu dearbh, droch bhuaidh a thoirt air an àireamh.

Margarita Boyko chreideadh e cluicheadairean a 'phrìomh rud - a bhith ag ionnsachadh a bhruich bho bunaiteach tàthchuid. Agus le sgil seo bidh thu nach strèan an monotony an daithead. Mar fhianais Margarita agus Nikita Boyko gu cunbhalach a 'chlàr videos, a' sealltainn agus ag innse mar a bhruich seo no sin feumail, ceart agus ìosal Calorie mheis.

togradh

Airson gach com-pàirtiche a 'lorg na faclan ceart airson brosnachadh Margarita Boyko. Tha an coidse-còmhnaidh a 'brosnachadh agus a' brosnachadh ri smachd fhaighinn air spòrs ùr stùcan. Margarita a 'gairm a h-uile bha a' fuireach am beatha anns a 'chorp aislingean. Delight 'chlann agus an duine aice airson an impeccable beachdan. An dèidh Blurred-saill air an leaba aig àm sam bith. Agus willpower a thogail figear h-uile duine nach eil gu leòr.

Molaidhean fallaineachd trèanair

Margarita Boyko toilichte do chuideachadh na uàrdan aca agus gu tur saor an-asgaidh a 'brosnachadh sam bith le a nighean comhairle. So i convinces h-uile duine a bharrachd a chuideam, bulging taobhan agus mar sin bu chòir dragh sam bith ort. Ambient nach cuidich sibh atharrachadh. All-mhàin ann do làmhan.

Margarita a 'teagasg dhuinn nach bu choireach càirdean a tha iad ag ith do shùilean chips agus siùcairean. Gu bheil thu air a bhith ag ionnsachadh a ràdh companaidh sam bith a tempting tairgse seo ri ithe no gun chron. Às dèidh na h-uile, feumaidh tu tuigsinn gu bheil na daoine as fhaisge gaol agam ort a chionn nach 'eil thu ann an meadhan na h-oidhche a chumail suas bhas ithe buntàta, ach a thaobh' s gu bheil thu an-còmhnaidh ann. Margarita Boyko ag amas - ri dhearbhadh ort fhèin a tha thu a 'mhaighstir do bheatha.