Math calcium airson fiaclan: liosta de na beothamain

H-uile duine ag iarraidh a bhith breagha agus as cudromaiche buileach, fallain fiaclan. Airson seo a bhith mar sin, a 'toirt air pàrantan an cuid chloinne a bhith ag òl bainne, càise agus semolina ithe, agus a' sanasachd eignich luchd-amhairc a ghabhail leasachaidhean a thaobh bidhe, ann a bhith a rinneadh de calcium airson cnàmhan is fiaclan (samhla Ca eileamaid cheimigeach). Gu dearbh, bainne agus càise a tha glè fheumail. Truth ann an sanasachd na leasachaidhean a thaobh bidhe ann cuideachd, ach chan eil iad uile a cheart cho luachmhor ri àireamh an corp riatanach agus macro-Micronutrients. Lorg a-mach dè na tha ri fhaotainn air-leigheis Mhic a 'mhargaidh dhrogaichean le calcium a tha feumail agus a tha gun fheum, a' toirt ar n-artaigil.

Carson a dh'fheumas sinn calcium

Dèan a-rithist truism: calcium de cnàmhan is fiaclan a dhìth, mar èadhar airson a 'tarraing anail. Ann an rùsg na talmhainn aca an ìre mhath pailt, cho 3.38 Tha coltas% de cuideam iomlan, ach tha e cho ceimigean gnìomhach nach eil a faicinn ann an purest fhoirm. Dh'fhaodadh tu ràdh, tha e ann an iomadh fhillte (cailc, màrmor, aoil). Tha cuid de dhaoine toilichte a gnaw na cailc, a tha air a dhèanamh de calcium carbonate agus measgachadh de ceimigeach cur-ris air a 'bhodhaig nach eil a' chuid as buannachdail buaidhean. Mar sin tha e reusanta a bhith a 'cleachdadh dhrogaichean le calcium agus cailc a chleachdadh ann an taigheadas feumalachdan.

Carson a tha an corp calcium, fhios aig a h-uile duine - tha e neartachadh chnàmhan agus fiaclan, a chionn ann an sin nèapraigean a 'phrìomh stuth togail. Ach chan eil fhios aig a h-uile duine a tha a dhìth airson calcium ceart cridhe fèithe giorrachadh, hormon riochdachaidh, a 'cumail fuil osmotic Brùthadh agus riaghladh a clotting. Sin a tha air an làimh dheis den eileamaid seo.

Carson a tha gainnead de calcium a chruthachadh ann an fiaclan?

Calcium a Bharrachd airson cnàmhan is fiaclan ann an riochd beothamain agus bìdh a bharrachd, a dh'aindeoin na sanasachd thagraidhean nach fheum an-còmhnaidh agus nach do gach neach. Tha corp an duine a 'sìor iomlaideachadh pròiseasan tachairt. Ann an cnàimh nèapraigean, tha iad air a dhèanamh gu math slaodach. Tha na fiaclan agus cnàmhan, anns a bheil 99% de calcium ri fhaotainn anns a 'chorp, faodar an t-ainm air seòrsa de "àiteachan stòraidh" gun eileamaid de. Ann an fhuil, chan eil e gu leòr, ach chan metabolism e glè luath agus a 'cleachdadh an calcium a bheil neach ithe biadh. Ma tha e gu leòr, a h-uile pròiseasan a 'ruith gu rèidh. Ma seo macro eileamaid nach eil gu leòr, tha an eanchainn a 'toirt an àithne a thoirt a-mach e, "clòsaidean", ie, fiaclan agus cnàmhan, carson a tha iad mean air mhean a sgrios. Sin nuair a bhios e riatanach a cheannach sònraichte ullachadh. Tha adhbharan calcium deficiency dòcha gabhail a-steach na leanas:

• beathachadh truagh;
• dìth Vitamin D, gun a Ca Chan eil ghabhail a-steach;
• cuid de ghalaran (pancreatitis, duilgheadasan le thyroid gland agus dubhaig, innidh, tinneas aileardsaidhean, candidiasis, msaa);
• faighinn diuretics;
• laxatives (fada);
• torrachas;
• chudthrom;
• mì-ghnàthachadh deoch-làidir;
• smocadh.

Nàdair na stòran calcium

Tha mòran a 'creidsinn dotairean: ma dh'itheas sibh an duine ceart nach eil gu h-àrd duilgheadasan slàinte, a bharrachd calcium airson fiaclan agus airson a' chuirp gu lèir chan eil e a dhìth. Tha seo a 'macro eileamaid a tha ann an biadh mar' chrom-lus (a 'chlàr ann an 1460 MG de Ca gach 100 gram), Sesame, Almond, chnothan calltainn, peirsill, mucagan, bainne meug airson a bhìdh. Ach anns a 'Curd CA a-mhàin 80 sa MG 100 gram, ach tha tòrr pròtain. Cuid de bhiadh a 'cur ri leaching calcium. Tha iad sin uile a 'geir agus siùcairean. Tha cuideachd biadh a 'cur bacadh air a chiad sreath. Tha seo a 'Spinach, currants, sealbhag, buaidh cearc, measan agus glasraich anns a bheil tòrr freumhag. Uime sin, gu thoradh calcium buidheann nach eil a chall, agus a cnàmh gu tur eu-comasach a chur còmhla, mar eisimpleir, bainne milis bun, agus gach ullachadh anns a bheil eileamaid Ca bu chòir òl eadar biadh.

airson calcium agus eile eileamaidean riatanach

Thar beatha neach a dh'fheumas tòrr beothamain, macro- microelements agus, far a bheil an atharrachadh cudthromach a tha eadar-dhealaichte airson gach aois. Tha e riatanach beachdachadh, a 'taghadh air a shon fhèin calcium a bharrachd do fhiaclan. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil fìor-ghlan calcium chan eil e a-steach. Airson seo a dhìth ort Vitamin D _3. Nas fhaide air cuideachadh ann an calcium chiad sreath anns a 'chaolan, D ₃ a' cuideachadh gus smachd a chumail air an uiread de fhuil, a 'brosnachadh fàs ceart cnàimh is leigheas de bhristidhean. Man a 'faighinn ₃ D le diofar stuthan, plus, tha e air a dhèanamh le follaiseachd don ghrèin. Eile beothamain (A, C, E, B) agus mèinnirean cuideachd a 'cuideachadh a' chiad sreath de calcium agus a 'coileanadh a dhleastanasan ann a' chuirp.

Tha am feum airson eile beothamain:

• A - 0.5 MG airson clann òga, òigearan MG 1, 2 MG airson inbhich, MG 2.5 gu trom.
• S - 8 gu 10 MG, ach an fheadhainn nach eil ag ithe feòil, ìrean nas àirde - bho 16 gu 20 MG.
• C - bho 70 gu 100 MG, airson boireannaich a tha trom agus 150 MG.
• ₁ B - 1.6 gu 2.5 MG.
• B ₂ - bho 1.3 gu 2.4 MG.
• B ₃ - 5 MG airson boireannaich a tha trom ri 10 MG.
• B ₅ - bho 6 gu 8 MG.
• B ₆ - 1.7 gu 2.2 MG
• B ₈ - 1 gu 1.5 g
• ₁₂ B - 3 MG, 4 airson MG trom.

Cothromaichte a rinneadh a h-uile riatanach stuthan a tha an corp a-mhàin stuthan nàdarra. Tha iad cuideachd suidhichte as fheàrr calcium airson fiaclan. Tha dìth anns a 'chiad ìrean faodar amharas air a' bhunait a leanas:

• irritability, Insomnia;
• fèithe cramps, nearbhach tic;
• siostam-dìona lag;
• bruthadh-fala àrd;
• falt call ann an ultach.

Ach comharraidhean leithid Breadail cnàmhan agus fiaclan duilgheadasan a 'tachairt chan ann aig an aon àm. Uime sin, a h-uile dhaoine, eadhon an fheadhainn a le fhiaclan gu math, bu chòir a h-uile latha ag ithe fallain beothamain agus calcium-sa bheil bathar.

"Folk" drogaichean

A rèir beachd an-dràsta, an calcium an tùs urrainn a bhith:

• plaosg;
• cailc;
• aol.

Rannsachadh saidheans air sealltainn gu bheil cearc plaosg anns glè "mhath" calcium airson fiaclan. Cha robh e mu 90%, agus a h-uile tha e gu math furasta a digestible. Anns na 10% 27 'S e cudromach daonna trace eileamaidean, am measg a iodine, pronnasg, iarann, magnesium, sodium, molybdenum, potassium, phosphorous agus sinc. Dotairean a 'moladh a' gabhail eggshells mar bìdh a leasachadh airson daoine a tha fulang le calcium deficiency. A anacothrom leithid de dhrogaichean a tha an dòigh a ullachadh. An t-slige Cha bu chòir dìreach a nighe domhain, ach cuideachd a 'goil, a thoirt air falbh foil agus bleith pùdar a-steach.

Cailc agus aol ann a rinneadh cuideachd tha tòrr de calcium, ach chan eil anns an D ₃ agus bhiotamain eile, mar sin, na h-uile a th 'ann calcium Faodar ris an cante "dona". Aon uair ann an stamag, chan eil e ghabhail a-steach, agus a thasgadh ann an Gut microflora ann an tobhta agus chan eil a ghabhail thairis le bathar sam bith eile. Mar sin, an neach a gheibh an cuim, flatulence, goiter.

Calcium leigheasach ullachadh

Tha an gnìomhachas leigheis Mhic a 'foillseachadh grunn roinnean de bìdh leasachaidhean anns calcium airson fhiaclan, beothamain agus mèinnirean. Nach coimeas a dhèanamh eadar am buill a rèir an àireamh sa cheud de na prìomh luchd-ionaid de Ca:

• calcium carbonate - 40%;
• Calcium gluconate - 9%;
• calcium citrate - 21%;
• Calcium lactate - 13%;
• calcium chlòrain - 10%;
• calcium glycerophosphate - 200 MG gach tablaid.

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil an corp an duine nach 'eil "a' gabhail" eileamaid cheimigeach a calcium, ach cuideachd a "toirt seachad." Mar eisimpleir, ann an ullachadh a MG 1000, mu 900 MG excreted ann an feces agus maistir. Uime sin, feumaidh tu Cuir ùr calcium làitheil.

A luath geàrr-chunntas de calcium

Le pailteas de gach seòrsa slànachadh agus bacaidh stuthan-leigheis ann an leigheis Mhic a 'mhargaidh gu luchd-ceannach a' ceasnachadh mar a calcium fiaclan airson a ceannach.

Aon de na dotairean as fheàrr ghairm calcium lactate. Tha e math a ghabhail a-steach, chan eil irritate cnàmhach chlàir. Chan urrainn a bhith air a chleachdadh airson an fheadhainn nach fhuiling lactose, a 'fulang bho thrombosis, atherosclerosis, a tha air metastasized a cnàmhan. Another duilgheadas de na bathar - calcium lactate faodaidh losgadh-bràghad.

Calcium citrate Tha e a ghabhail a-staigh gu math, cha mhòr nach eil bhuaidhean, ach tha e a 'lùghdachadh an digestibility cuid de antibiotaicean an tetracycline buidheann, quinolyl (a' gabhail ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

Tha calcium carbonate ann an stamag tha ghabh le hydrochloric acid suidhichte ann, mar sin a 'cruthachadh CO _2. Person seo cràidhichte bloating, burping, colic. Tha brath calcium carbonate Faodar an t-ainm a tha càirdeach cheapness.

calcium gluconate gus na fiaclan - as cumanta agus saor. Chaidh a chur an dreuchd mar slànachadh agus prophylactic mar dhrogaichean. Tha e air a dhèanamh ann an fuasglaidhean airson rianachd tro na cuislean, agus tablaidean de 500 no 250 MG. Bho ghlan calcium ann an glè bheag dhiubh, agus inbheach, bu chòir sgriosaidh làitheil 15 gram de calcium gluconate, bhiodh seo a 'ciallachadh gu 30 tablaidean (500 MG) agus 60 tablaidean (250 MG)!

Calcium chlòrain air a dhèanamh a-mhàin ann an riochd fuasglaidhean airson intravenous stealladh no ingestion. Steallaidhean ris an canar "hot" air sgàth an losgadh sar adhbharachadh. Tha iad gu math goirt, a 'cuideachadh gus ìsleachadh bruthadh-fala, dùisgidh urrainn acidosis. Faighinn calcium chlòrain-leighis mionaich o ùpraid adhbhrachadh.

calcium glycerophosphate math steach cainnt, ach faodaidh cur a-mach, a 'bhuinneach, allergic broth, ach tha seo air drogaichean a' fàgail a 'chuirp aig aon àm na dhà feumail eileamaidean - calcium agus phosphorus.

Beagan tuairisgeul de stuthan airson inbhich

Anns gach bùth-chungaidhean a bheil tòrr de dhrogaichean agus de bacaidh air cungaidh-leigheis, mar phàirt de a bheil calcium airson fiaclan. Seo cuid dhiubh:

• "Calcium Nycomed D3" anns gach tablet 'anns MG 500 agus 200 de calcium iù Vitamin D _3.
• "Calcium D3 Nycomed forte" Tha MG calcium 500 agus 400 de iù D _3.
  
  An dà chuid drogaichean a tha air a shònrachadh mar a bharrachd thobar de calcium airson a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh nan galaran chnàimh agus fiaclan aghaidh Breadail falt agus ìnean call. Fhaotainneach ann chewable tablaidean de mheasan agus Mint blas.
  Analog - "Complivit calcium D3».
  
  
• "Natekal D3» e cuideachd ri fhaotainn ann an riochd chewable tablaidean. Aon mu 600 MG calcium, agus bhiotamain D ₃ - 400 iù. 'S e seo dhrogaichean goireasach a ghabhail do dhaoine a tha feumach air barrachd calcium làitheil (boireannaich a tha trom, seann daoine, lùth-chleasaichean).
• "Vitrum calcium + D3» ri fhaotainn ann an clàir a dh'fheumar a shluig agus a chaidh a sguabadh sìos le uisge. Tha gach 500 MG Ca, D ₃ 200 iù. Tha seo a 'deasachadh a' cumail smachd iomlaid cha calcium a-mhàin, ach cuideachd phosphorus, compensates airson an deficiency ann an Ca agus D _3.

Calcium fiaclan airson clann

Kids urrainn calcium-òrdachadh anns a bheil drogaichean mus tha iad fiaclan spreadh. Tha an talamh a tha a bhacadh, gainnead ann an cudthrom, tinneas. Airson clann le calcium ullachadh a dhèanamh ann an riochd blasda chewable tablaidean le blas eadar-dhealaichte, agus do leanaban òga ann pùdar foirm bhon a dheasachadh giodar.

Am measg a 'mhìn-dhearbhte sin drogaichean:

• "Complivit calcium D3». Gabhail a-steach tomhas spàin ullachadh a fhreagairt, a 'gabhail suim de na dearbh-fùdair.
• "Ioma-tabaichean." Tha seo a 'cruthachadh Tha calcium plus raon iomlan de beothamain riatanach airson fàs leanabh corp. Fhaotainneach fa leth airson diofar aoisean (suas gu aon bliadhna, suas ri ceithir bliadhna gu aon-deug).
• "Tiens". 'S e ullachadh ann an pùdar foirm a tha ag ullachadh a' fuasgladh. Tha Dèanadair a 'moladh a bhith ga cleachdadh ann an co-bhonn le biadh.

Ro-shealladh

Cus dhaoine a ghabhail mar bacaidh no slànachadh a àidseant de calcium airson fiaclan. Ro-shealladh fhollaiseach a 'bhuaidh air fad mhath. Mòran air a bhith fa-near don leasachadh na fiaclaireachd cruan, nail (sgur a exfoliate), falt. Tha pàrantan a 'chlann aca an dèidh rianachd calcium ullachadh a leasachadh cor na fiaclan, a' neartachadh an t-siostam dìon, a 'leasachadh' ur giùlan dhaoine.

Mar a tha cuid de luchd-freagairt aire eas-bhuannachdan a ghrèim na mhionach 'an dèidh a bhith a' gabhail calcium ullachadh, craiceann broth, flatulence.