Obair agus fois a ghabhail: mar a bu chòir dha a bhith?

obair agus fois - tha e bun-bheachd gum feum thu a bhith ag ionnsachadh na riaghailtean gach fastaiche mus bhith a 'fastadh luchd-obrach. Ag obair hours bu chòir a bhith air an sònrachadh sa cùmhnant-obrach agus cumail suas daonnan.

Tha gun an còrr - tha e teann air staid a 'gleidheadh airson gach neach-slàinte, oir aig an àm seo faodaidh e air falbh a' chudthrom a tha cruinnichte aig àm a 'workday.

Obair agus a 'chòrr den iomairt -' S e siostam a tha a 'gabhail a-steach reusanta sgaoileadh obrach agus an còrr amannan. Seo a 'cuideachadh a' cumail suas àrd cinneasachd ann an luchd-obrach aig àm an obair latha.

Tha an fhìrinn gu bheil an iom-fhillte a dhèanamh suas de iomadh co-phàirtean. A 'chiad uile, tha seo slàinteachas pearsanta agus feumalachdan (mar riaghailt, tha e a' cur seachad mu 10-15 mionaidean), an àm a roinn a-mach airson mikropauzy agus àm shuidhichte chòrr briseadh.

A thaobh a 'riaghlaichte a' briseadh, fhad 'aca agus an àm a tha gu tur an crochadh air na suidheachaidhean obrach de luchd-obrach, agus an ìre de fèin-obrachas saothrachaidh. Glè thric tha iad a 'gabhail a-steach saora goirid rè na a bhith ag obair latha. Modh -obrach agus an còrr gabhail a-steach an toirt a-steach an seòrsa seo de interruptions goirid, a tha air a thoirt do luchd-ceàird a dhaoine fa leth. Tha iad a 'pàigheadh.

Prorogation gnìomhach a 'ciallachadh a-fulangach no gu tur fulangach riochd fois. Anns an fharsaingeachd, tha na dòighean sin a bhith air a thaghadh luchd-obrach a rèir an t-seòrsa obair a tha iad trang tron latha. Tha e cuideachd an crochadh air giùlan dhaoine anns a bheil an neach ag obair, agus bho na dian shaothair, a thuilleadh air na h-obrachaidh.

Gnìomhach Life 'ciallachadh a bhith a' coileanadh lùth chleasachd eacarsaichean. Fulangach mar a tha an sealladh a tha an neach na shuidhe no an dara cuid reclining, mar sin a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh fuil cuairteachadh àbhaisteachadh.

Mar a tha airson an obair, a tha co-cheangailte ri sìor-narguzki lèirsinn, tha reusanta rèim obrach agus fois a bu chòir a bhith air a dhealbhadh gus am bi an neach-obrach a bha ùine gu leòr airson raon de mhodhan airson bacadh fradhairc.

Ach ann an òrdugh a dhèanamh bacadh bhrisidhean an musculoskeletal siostam, feumaidh tu a 'cleachdadh ann an batches gus nach Thiruis tuilleadh.

Tha an dearbh tha a h-uile duine a tha ag obair, feumaidh làithean dheth. ag obair agus a 'chòrr a' ciallachadh an làthaireachd, a chionn bith-eòlasach ruitheaman gach dhuinn tha phrògram a 5-6 làithean cinneasach obair. Air an t-siathamh latha de obair-èifeachdas a 'tuiteam, ach san fharsaingeachd neonitheach air an t-seachdamh là. Ma tha an corp an duine ag obair gun chòrr, tha e drèanaichean a neart agus a smachdachadh gu cruaidh cuideam, a tha gu mòr a 'bualadh air an t-siostam nearbhach.

Nàdarra, fìor chudromach riochd cur-seachad far a bheil gach neach a 'taghadh. Ach, a rèir eòlaichean, agus a 'faighinn neart chorp iomlan a chosg fhorsa is lùth, obair agus bithidh fois a' ciallachadh gu cunbhalach alternation gnìomhach agus fulangach foirmean mu dheireadh.

Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil daoine a' cur seachad a 'mhòr-chuid an latha an sàs ann an saothair chorporra, bu chòir fois fulangach. Ma tha neach a 'còmhnaidh an sàs ann an gnìomhachd inntinn, a spionnadh a bhios a' dèanamh suas a-mhàin ghnìomhach riochdan de na cur-seachadan is sunndach.

Thoir fa-near gu bheil an neach-fastaidh a tha uallach airson slàinte an luchd-obrach, a chionn ann an ùidhean aige gu ceart a 'leasachadh siostam a' bhuidheann-obrach, gus nach urrainn do dhaoine ag obair le ìre àrd de èifeachdas gun cron a dhèanamh air an slàinte.

Mar airson obair-dachaigh, tha mar-thà daoine fhèin a bu chòir a bhith comasach air sùil a chumail air slàinte aca agus chan eil overextend fhèin.