Saidhgeòlaiche obair agus gnìomhachd chorporra. Tha brìgh agus buannachdan gnìomhachd chorporra daonna

Tha gach neach barrachd air aon uair ann mo bheatha a chuala leithid abairt: "Beatha - tha an gluasad, agus gun a gluasad, chan eil beatha." Ach beagan daoine a 'tuigsinn dè tha e a' ciallachadh, agus gu dearbh tha e mar sin. Tha brìgh an eacarsaich an nàdar an duine - a 'gluasad agus aig fois -' S e bàs. Ach an toiseach a 'tuigsinn dè seòrsa de ghnìomhachd chorporra a tha ann agus dè na buannachdan a tha airson corp an duine.

Gnìomhachd chorporra: dè a th 'ann?

Tha corp an duine air a dhèanamh de 600 diofar fèithean agus pàirt dheth a tha pròtain. Thathar a 'bhathar seo thathar a' meas a 'chuid as luachmhoire do bhodhaig. Sinn air dòigh ann an leithid de dhòigh agus gu bheil na fèithean agus protain tomad urrainn a 'cruinneachadh agus a' leantainn a-mhàin ma tha na fèithean a tha ag obair gu cunbhalach, fhad 'sa bha an ùine-fhada làthaireachd anns a' chòrr aca atrophy a 'tachairt. Uime sin, gnìomhachd sam bith a tha cudromach, agus gnìomhachd chorporra cho math.

Aon de na seòrsaichean as fheàrr de ghnìomhachd chorporra a tha air a chur-seachadan. Tha ea 'toirt iomradh air tlachdmhor cur-seachadan àm a tha an Camper Chan e dìreach air an leaba, agus an àite le aon seòrsa de ghnìomhachd eile. Faodaidh i bhith na spòrs sam bith, rothaireachd, mhadainn Jog no geamannan gnìomhach a-muigh. Ach as fheàrr gnìomhach chòrr, a rèir eòlaichean, a 'coiseachd ann an nàdar.

Types of gnìomhachd chorporra

Tha iomadh seòrsa de ghnìomhan corporra, agus gach aon dhiubh aig a bheil deagh bhuaidh air cuid de sheòrsa fèithe:

• Yawning agus sìneadh. Tha seo cudromach an gnìomh agus a 'dèanamh neach sa bhad an dèidh dusgadh. Dùsgadh suas, bidh sinn a 'tòiseachadh a' sìneadh a-mach agus sìn a fèithean aca ann an leithid de dhòigh, unsold rè na h-oidhche. Tha an gluasad-bodhaig duine sam bith a 'teagasg an cuid chloinne, iad fhèin a shìneadh instinctively, mar a tha air iarraidh le fàs-bheairt a shàbhaladh. Ann an seann aois, daoine buailteach a bhith a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn seo an gnìomh de sheòrsa, ach ann an diomhain, tha e dìreach fìor riatanach.
• Ruith. 'S e seo seòrsa eile de thachartasan a tha gu math furasta a neartachadh chas fèithean agus na cuairt-fala siostam. Few leithid a 'ruith, ach tha e fìor chudromach airson slàinte, agus nach eil a dhèanamh anns a' mhadainn, bha eòlaichean ag ràdh gu bheil 5-6 tursan san t-seachdain airson 40 mionaid - 'se seo an dòigh as fheàrr ghnìomhachd. Agus an seòrsa seo de ghnìomhachd chorporra a bhios feumail aig aois sam bith.
• Walking. Sìnis sages ceart aire gun robh air an là feumaidh an neach seachad 10 mìle cheumannan gus fuireach fallain.
• Sports geamannan.
• Rothaireachd.

A h-uile h-àrd - a tha e an gnìomhachd chorporra nach eil a 'leigeil ar fèithean a atrophy agus a' neartachadh taobh a-staigh buill-bodhaig. Tha mòran de na h-eacarsaichean urrainn dhut cluich pàirt na drogaichean, ach nach urrainn ni àite gnìomhachd chorporra anns an t-saoghal.

Tha na buannachdan gnìomhachd chorporra airson slàinte

Gnìomhachd chorporra agus slàinte - tha iad sin dà do- sgaraidh bun-bheachdan. Chan eil ach cothromach agus eacarsaich gu cunbhalach a nì cinnteach ceart obrachadh a 'bheairt. Do dhaoine le tinneas cridhe slàinte trèanadh gu math eadar-dhealaichte bhon fheadhainn de dhaoine fallain. Ach tha iad cuideachd a 'leasachadh modhan sònraichte, a tha a' gabhail a-steach cunbhalach a sgrùdadh ECG deuchainnean. All prionnsabalan gnìomhachd chorporra a tha e riatanach gus sùil, ach sa chùis seo, gheibh thu a 'bhuaidh a thathar ag iarraidh slàinte.

Gnìomhachd chorporra agus slàinte gach neach le chèile dìreach co-cheangailte ris, ach faodaidh tu ruighinn fallaineachd inbhe ann an aon chùis: ma tha e gu cunbhalach, ach chan eil nuair a miann a bhith a 'nochdadh. Cumhachd a dh'fhaodadh a bhith ann an fear a 'fàs a-mhàin nuair a gheibhear às dèidh eacarsaich. Aon de na prìomh mholaidhean, a tha a 'dèiligeadh ri gnìomhachd chorporra - tha e roghainn trèanaidh cunbhalachd agus fad gach clas stèidhichte air an dian. Ann an deireadh, bu chòir a h-uile duine a 'cur seachad an latha suas ri 3000 kcal. Ach gnìomhachd chorporra e cudromach chan ann a mhàin airson inbhich, tha e cuideachd a 'cuideachadh an leasachadh ceart a' phàiste corp.

Tha cudromachd gnìomhachd chorporra ann an leasachadh chloinne

Fiù 's bho aois òg, pediatricians a' moladh a 'dèanamh eacarsaichean le leanaban. Chan eil e cho doirbh agus dian mar sin de dh'inbhich, ach cuideachd gnìomhach a 'cuideachadh an leasachadh gach fèithe. Ann an kindergarten agus an uair sin san sgoil, a h-uile leanabh a 'dol gu lùth-chleasachd, a tha an sàs ann an gnìomhan fo na prògram sònraichte - faodaidh e bhith àbhaisteach a thaobh cìsean, ach fad na h-eacarsaichean a tha ag amas air, mar sin, gu bheil na fèithean anns a' chorp an leanabh ag obair.

Tha cudromachd gnìomhachd chorporra ann òige òigeachd agus tha e glè mhòr, oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an corp agus a 'neartachadh gach organ ann an ullachadh airson am beatha às dèidh sin aig grad-astar. Tha e an aire gun robh air an staid inntinn a 'toirt buaidh ppolozhitelno.

O chionn ghoirid, ann an kindergarten a h-uile sgoil agus bha eòlaichean-inntinn. Aca an gnìomh ullachadh chloinne airson beatha inbheach, an inntinn a bha làidir agus cha robh a 'fulang bho lugha cuideam.

Carson a tha uimhir a dhiùltadh gu eacarsaich?

Tha mòran daoine dìreach nach urrainn làn thuigsinn dè cho cudromach 'ghnìomhachd. Agus gnìomhachd corporra agus inntinneil e fìor chudromach, tha e a 'toirt buaidh air càileachd na beatha againn. Ach an-diugh ann an saoghal 'S e cùis cion gnìomhachaidh. Mhòr-chuid de shluagh na dùthcha againn a 'cur seachad uairean a thìde aig a' choimpiutair, tha a 'chlann fheàrr leis a thiodhlacadh ann an sgriona TBh no coimpiutair moineatair, agus chan eil e air a ruith còmhla ri caraidean air an t-sràid. Seo, gu dearbh, a 'choire a chur air a' laighe leis na pàrantan.

Tha iad fhèin mar eisimpleir a 'sealltainn cho cudromach' sa gnìomhachd chorporra airson obrachadh àbhaisteach na buidhne. Chan eil iongnadh gu bheil dotairean ag ràdh: "Tha a 'gluasad - tha seo a' bheatha." Constant cion obrach a 'dol gu lagachadh an t-siostam fèitheach, bacadh cnàimh teachd a-steach, a bhios gu cinnteach a' leantainn gu irreversible atharrachaidhean ann an corp.

Linn nan àrd teicneòlas - tha seo gu cinnteach math, ach overreliance air coimpiutairean a 'dol gu bheil cho tràth' sa bhun-sgoil, cha mhòr a h-uile clann a tha droch giùlan dhaoine. Pàrantan agus luchd-teagaisg ann an sgoil a tha a 'mìneachadh do chloinn a tha a' ghnìomhachd chorporra a tha neach glè chudromach, gun urrainn e nach bi a h-uile obrachadh àbhaisteach organ siostaman.

Fortanach, anns na bliadhnachan a tha buailteach a bhith a 'brosnachadh dòigh-beatha fhallain, agus mar sin an spòrs. Tha ea 'fàs gu math fasanta gun a bhith a' suidhe air being na phàirc le thoitean ann an bheul agus canastair leann ann a làmh, agus e pleases.

Gnìomhachd chorporra a 'tilleadh òigridh

Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, mur eil diù an gnìomhachd chorporra, a 'fàs nas sine urrainn tachairt gu math tràth. Ach, mar a tha an rannsachadh a tha eòlaichean saidheans air a dhearbhadh, a 'toirt taing airson luchdan, faodaidh sibh a shàbhaladh fad telomeres, a' chiad "bonaidean" air cinn na dhualan de DNA cròmasoman a dhìon bho mhilleadh. iad mean air mhean a 'call an neart, a tha a' cheann thall a 'dol gu' sgrios nan ceallan, agus, mar thoradh, aosmhorachd a 'tachairt, agus an uair sin bàs. Uime sin, gnìomhachd sam bith cudromach. Agus gnìomhachd chorporra tha comasach airson ùine mhòr a 'cumail suas miannaichte fad telomeres, a' ciallachadh gu bheil an òigridh a dh'fhaodas a bhith air a leudachadh.

Eacarsaich sam bith a 'cuideachadh le bhith a' chur cealla Stèisean cumhachd. Cuideachd, tha brosnachadh nan ginean a tha uallach airson obrachadh air gach aon de na buill-bodhaig, a 'cheann thall a' dol gu bheil fiù 's an-thà flabby bodach urrainn rejuvenate chorp agad agus a bhith nas làidire.

Gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh gus ithe biadh fallain

Mar iomradh mu thràth, gnìomhachd chorporra agus slàinte a tha eadar-cheangailte, a chionn an luchd bhrosnachadh a ghabhail ach biadh feumail bathar. Seo atharrachadh air an sgìre na eanchainn a tha uallach airson Impulsive giùlan. Scientists air ionnsachadh gu bheil an sìor-Tempting sanasachd biadh a bhrosnachadh overeating, agus an coltas a bharrachd cileagraman, pàirt de eanchainn uallach airson smachd a chumail air an uidheam a 'cleachdadh nam breicichean, tha daonnan anns na mòr-uallach.

Agus gnìomhachd chorporra urrainn cuideachadh ri atharrachadh a thoirt air a 'phròiseas overeating agus adhbharachadh eanchainn a bhith ag obair ceart. A thuilleadh air sin, gu cunbhalach cuideam suppresses secretion an hormone a 'piobrachadh leis an acras. Ach bu chòir dhuinn cuimhneachadh gu bheil cuideam urrainn fhada, air an aghaidh, a 'brosnachadh overeating is a dh'adhbharaicheas cuideam buannachd.

Molaidhean airson gnìomhachd chorporra

Tha luach daonna gnìomhachd chorporra mòr, ach feumaidh sibh a-mach ciamar a nì iad e. Tha tricead bu chòir a bhith mu 5 tursan san t-seachdain, ach nach eil nas lugha na trì. 'S urrainn dhut a dhèanamh ann an latha. Tha faid gach neach fa leth a 'dearbhadh an neach fa leth, ach chan eil nas lugha na 30 mionaid. Agus tha e feumach a bhith air a roinn ann an trì ìrean:

• Blàth suas (5-10 mionaidean) a tha a dhìth airson a 'blàthachadh na fèithean.
• Direct bàs eacarsaich a bu chòir a ghabhail 10 gu 40 mionaidean.
• Relaxation. Cheum seo ag amas air na fèithean a 'gabhail fois an dèidh eacarsaich agus a' sìneadh. Mar as trice nach eil barrachd 5-10 mionaidean.

Smachd a chumail air an ìre de loading e riatanach air na cuisle, agus ga dhèanamh gu math sìmplidh. Mus dèan thu mionaideach eacarsaich, bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair, gu h-àraidh ma tha galaran co-cheangailte. Tha an luchd feumar dosed agus a thaghadh a rèir aois agus coitcheann corporra fallaineachd.

Dleastanas Gnìomhachd Corporra

A h-uile latha an-diugh duine a dh'fheumas a 'tuigsinn nach eil ach a-slàinte an crochadh air. Ann Sòbhieteach amannan, chan eil mòran daoine a 'bruidhinn mu dheidhinn dè tha a' bhun-àite a tha aig gnìomhachd chorporra, ach ann an aois seo de ùr-ghnàthachadh, gheibh thu tòrr de dh'fhiosrachadh feumail agus fèin-sùil a chumail orra fhèin agus gràidh.

Le fiosrachadh urrainn dhut atharrachadh gu neo-eisimeileach fhèin a luchdadh is a shàbhaladh fhèin bho luath 'fàs nas sine agus fàilligeadh gach organ. A leithid oidhirpean Thèid duais gu math luath, ach an duine e fhèin a 'faireachdainn gu bheil a' bheatha aige air atharrachadh gu mòr airson na b 'fheàrr, oir na buannachdan a tha gnìomhachd chorporra mòr:

• A 'leasachadh sunnd.
• Tha e a 'lùghdachadh uallach.
• Normal cadal.
• A 'neartachadh an cridhe agus fuil soithichean.
• Cur carbon dà-ogsaid susbaint.
• Tha e a 'neartachadh an t-siostam musculoskeletal.
• Tha ea 'brosnachadh an t-siostam dìon.
• Leasachadh comasan inntinn.
• Ag àrdachadh mothachadh air insulin.
• Normalizes metabolism.

Ach tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil cuideachd saidhgeòlais ghnìomhachd. Gnìomhachd chorporra a tha mar-thà a 'beachdachadh air deagh àm a dhol gu Psychic, a tha cuideachd a' gabhail àite.

Types of inntinn gnìomhachd

Ma bhios sinn a 'leantainn na teòiridh Buddhist, an psyche gach neach stèidhichte air 5 seòrsa inntinn a' ghnìomhachd:

• Faireachdainn.
• Emotions.

• Faileasan.
• Rùintean.
• Chogais.

Tha a 'chiad trì seòrsaichean uile duine eòlach:

1. Perception a 'sònrachadh comas neach gu faigh am fiosrachadh riatanach tro 5 ciad-fàthan.

2. Emotions - tha seo air dè a tha e comasach a 'bruadar, airson a thàladh no a chumail air falbh.

3. Intelligence a 'toirt cothrom dhuinn togail-inntinn ann an suidheachadh am beatha agus atharrachadh orra gun a' suathadh an da-rìribh airson ùine fhada.

Ach an dithis mu dheireadh puingean air fàs measail air o chionn beagan bhliadhnaichean.

Ma tha sinn a 'beachdachadh air an inntinn, gnìomhachd chorporra, am fear mu dheireadh tha barrachd a thuigsinn airson a h-uile. Ach feumaidh sinn tuigsinn nach inntinn a dh'fhaodas gnìomhachd cha bhi eòlas air an sgìre mun cuairt an t-saoghail.

Tha mothachadh aig gach neach - seòrsa de ghnìomhachd inntinn. Pure mothachadh a tha a 'bhunait de gach seòrsa eòlais. Tha e cuideachd a 'fhiach cuimhneachadh gu bheil an inntinn a' ghnìomhachd a tha trom air sgàth na h-inntinn ag obair tron latha.

comas-inntinn

Daonna coileanaidh - 'S e sam bith an aghaidh sgìths: corporra, inntinneil, agus sam bith eile. As tric, tha e an crochadh air a 'fulang a' chorp, agus a bhith nas àirde na an taobh eile, tha e riatanach a bhith ag ullachadh air a shon. Cuidich ann an eacarsaich seo.

Tha an comas-inntinn an duine nach eil daonnan air feadh an latha. Dìreach an dèidh nuair a dhùisg e suas gu math ìosal, agus an uair sin a 'tòiseachadh ga èirigh agus beagan ùine a chaidh a chumail aig a h-àirde, ach tha e nas fhaisge air an deireadh an latha air a lùghdachadh. Ach sgoltadh agus eas urrainn tachairt iomadh turas rè an latha.

Rè na seachdain-obrach Chithear cuideachd an ups Downs agus comas a bhith ag obair. Air Diluain, tha e a-mhàin a 'tòiseachadh a' fàs, chan eil airson càil a dhèanamh iad ag ràdh: "Diluain - latha trom." As bòcaidh a 'faighinn ann am meadhan an t-seachdain, agus le bhith a Dihaoine a bheil crìonadh. Agus a h-uile h-atharrachaidhean seo gu làidir buaidh a thoirt air an duine psyche, agus ma eadhon gu an aon duine aig an obair tòiseachadh às ùr, a thig e gu luath sgìths, uallach, a 'leasachadh staid a' dol gu inntinn ghnìomhachd.

'S e an adhbhar seo, tha eòlaichean a' moladh gun dèan gach neach furtachd cuideam le cuideachadh eacarsaich, a chionn iad a 'cuideachadh a' lùghdachadh sgìths agus ag ullachadh an corp airson ìre àrd de inntinn comas.

co-dhùnadh

Geàrr-chunntas na toraidhean gu h-àrd, faodaidh sinn a ràdh airson cinnteach gu bheil inntinn agus gnìomhachd chorporra a tha dìreach co-cheangailte. Staid inntinn a dh'fhaodadh leasachadh a dhèanamh air às dèidh eacarsaich, nuair a h-uile spàirn agus mì-thlachdmhor smuaintean fhathast air cùl a-mhàin agus is urrainn 'faireachdainn tlachdmhor sgìths ann an fèithean. Gnìomhachd chorporra e cudromach an dà chuid do dh'inbhich agus do chloinn, agus mar sin chan eil e a sheachnadh, agus a bhith cinnteach a thoirt dhi 30 mionaid de dh'ùine saor 5 tursan san t-seachdain, oir fiù 's a' coiseachd ann an dian ruitheam - 'S e seo aon de na seòrsachan de ghnìomhachd.