Tha a 'chuid as motha resistant biotin - dè a tha e agus dè a tha an dreuchd aca ann an corp an duine.

Am measg a h-uile na beothamain biotin as dhìonach. Stuthan seo tha comasach air seasamh àrd teòthachd, an gnìomh alkalis, acids agus ogsaidean. Cuideachd, biotin tha gnìomhach mheadhan na biochemical bhualaidhean. An làthair ann an enzyme pàirt a 'riaghladh a h-uile seòrsa de iomlaid. Tha e air sgàth biotin buidheann a 'faighinn de lùth geir, pròtainean agus gualaisg.

Dè feumail biotin?

Beachdachadh biotin (dè a tha e, tha e soilleir mar-thà), feumaidh tu a 'sònrachadh gnìomhan bunaiteach gu bheil e a' seinn:

- iomlan air obair na iomagaineach is siostaman dìon;

- slaodachadh a 'fàs aosta a' phròiseas;

- a 'toirt lipotropic gnìomh, ie, cur thuige na pròiseasan saill a losgadh;

- lùghdachadh ann an ìrean siùcair san fhuil;

- Gnàthachadh an siostam cnàmhach.

Dè biadh seo a 'biotin?

Tha an àireamh as motha de na co-phàirt a tha ann am flù nam mart-fheòil agus an grùthan, agus dubhaig, ugh yolk, bainne, beirm, chnothan, legumes. Ach ma tha thu a 'gabhail amh ugh, agus an uair sin a' cumail an aire gum bi thu a lùghdachadh mar an èifeachdas a 'chuirm de biotin gu neoini. Tha seo mar thoradh air gu bheil an càise anns pròtain avidin, a tha a 'cur bacadh air na chiad sreath den bhiotamain. An dèidh teas leigheas Avidin a sgrios.

Dè nach urrainn a chur còmhla buidheann de beothamain?

Beachdachadh biotin (dè a tha e air a mhìneachadh gu h-àrd), feumaidh tu dèanamh cinnteach gu sònraich am bathar, a 'cur bacadh chiad sreath. Mar sin, anns a 'chiad àite -' S e deoch-làidir. Mar sin, ma tha thu gu tric ag òl deoch-làidir, faodaidh e leantainn gu deficiency seo bhiotamain anns a 'chorp.

An dèidh cùrsa antibiotaicean, tha e ion-mhiannaichte a 'lìonadh na tèarmainn na beothamain, ach tha e cho ainmeil fìrinn.

Tha biotin susbaint ann an cuid bathar (micrograms gach 100g):

• mairtfheòil grùthan - 200;
• feòil muice grùthan - 250;
• Veal grùthan - 100;
• cnòthan - 40;
• yolk - 30;
• soybeans - 60;
• balgan-buachair - 16;
• Cauliflower - 14.

Tha dosage de biotin

Tha sinn air ath-sgrùdadh an bhiotamain biotin, dè tha agus dè na buannachdan a iarrtas. 'S fhiach altan agus eisimpleireach regimen.

Airson stad a chur air falt call beothamain pròiseas a 'tòiseachadh le MG 5 (5000 MG) gach latha. Ann an droch thrioblaidean nuair a comharraidhean a tha an cois minor mionaich ghalaran, neo-chothromaichte a bheathachadh, gu tric a 'cleachdadh na deochan làidir, an dòs làitheil a tha air àrdachadh gu 7.5 an dara cuid 10 no MG MG.

A rèir a 'dosage, biotin (bhiotamain iom-fhillte stèidhichte air) air a thoirt gu aon dà mhìos. An ath feumaidh tu fois co-dhiù dà sheachdain.

Na gabh biotin trom, nursadh, agus cloinne fo aois 14 bliadhna, mar a tha barrachd suim seo bhiotamain a 'meudachadh an luchd air a' ghrùthan.

Chan eil sinn a 'toirt comhairle a ghabhail ach aon phàirt, oir tha e nas fheàrr a thaghadh iom-fhillte beothamain. Biotin, a 'phrìs a tha ri fhaotainn gu furasta airson mòran, gheibhear ann an iomadh bhiotamain leasachaidhean. Complex mathachadh còmhnaidh a tha nas fheàrr na aon fa leth trace eileamaid.

Mar sin, tha sinn a 'sgrùdadh an biotin a tha e agus dè thomhas a ghabhail nas fheàrr. Mu dheireadh tha sinn a 'toirt iomradh a-mhàin gu bheil an làthaireachd sam bith tinneas a dh'fhaodas a bhith na aonar beothamain cumhachd. A thuilleadh air sin, stèidhichte air gu bheil a 'meudachadh an luchd biotin air an adha mus tòisich thu a' gabhail e, tha e riatanach a bhith a 'soilleireachadh a bheil dìth stuthan seo anns a' chorp. Cuimhnich gu bheil cus de beothamain tha cronail a thuilleadh air an dìth orra.