Tha biadh as fheàrr airson craiceann bòidheach

Dè ma gheibh thu an bòidhchead a dh'fhaodadh a bhith a 'cleachdadh tablet? Tha e coltach gu bheil a h-uile latha a tha sinn ri cothachadh an aghaidh beothamain, deochan, pùdar no reòiteagan a 'gealltainn draoidheil a' bhuaidh, ach airson deagh phrìs.

Dè na cur-ris tàthchuid agus toraidhean a chinneasachadh-rìribh? A bheil an craiceann a ghabhas atharrachadh le bhith a 'cleachdadh na tablets? Seo na freagairtean do na ceistean agad!

bhiotamain C

Stuthan seo, a tha riatanach airson slàinte do chraiceann. 'S e prìomh fheart ioma serums agus lotions, mì-aoise. Vitamin tha riatanach gus a 'cleachdadh gus a' bhuidheann a stèidheachadh collagen, a bharrachd, tha e cumhachdach a antioxidant luaithe cealla-ùrachaidh. Co-dhiù bidh seo na chuideachadh a 'gleidheadh bòidhchead? Rannsachaidhean a 'sealltainn gu bheil seo mar sin. Tha an àrd-ìre an seo a thòisicheas bhiotamain, nas lugha na an craicionn tha buailteach do dryness agus wrinkles. Eu-coltach ri mòran bheathaichean eile, daoine nach urrainn a dhèanamh bhiotamain C, tha e riatanach gus sgriosaidh e le biadh a sheachnadh tachas-tioram. Tachas-tioram mus tric cràidhichte seòladairean: tha e a 'dol gu sgrios an capillaries agus worsens staid an càirean. Tha an tinneas urrainn fiù 's a' treòrachadh gu bàs. Faigh an tomhas ceart de bhiotamain C Chan eil e doirbh, feumaidh tu ag ithe barrachd mheasan is ghlasraich, agus faodaidh sibh a ghabhail bhiotamain iom-fhillte.

bhiotamain S

Vitamin C Innleadaireachd nas èifeachdaiche ma tha sinn e còmhla ri bhiotamain E. Tha e mar as trice a gheibhear ann an sìol, chnothan agus ola. Tha e ag obair anns a 'chorp mar antioxidant, a' dìon bho cheallan-asgaidh radaigeach milleadh agus abaich 'fàs nas sine. Neo-uile duine a tha cinnteach gu bheil an cleachdadh a leithid de stuth a tha feumail, ach faodaidh tu cur a-steach na h-innealan a bha stèidhichte air taobh a-muigh. Anns a 'chùis seo, tha e ag obair ghrinn wrinkles agus fiù' sabaid an aghaidh aillse craicinn - gus a bhith cinnteach gu tlachd a ghabhail air a 'bhuaidh!

A bhiotamain

Stuthan seo cuideachd ainmeil mar retinol. Retinol tha anabarrach cudromach airson fallain lèirsinn airson fàs de cheallan agus obrachadh dìonachd. Tha e ainneamh a thachras gainnead, tha e mar as trice a 'tachairt le lusan. A dh'aindeoin sin, a 'bhuidheann a tha comasach air a dhèanamh retinol fhèin carotene anns a currain agus lusan eile. Airson craiceann slàinte a tha e gu math feumail a chuirear na stuthan topically. Aig an àm seo, thathar a 'beachdachadh retinol aon de na co-phàirtean as fheàrr a Skin Cùraim. Tha an toradh a tha fìor luath, ach a dh'fhaodas tachairt o ùpraid agus, mar sin, bu chòir tòiseachadh leis reòiteagan le ìosal susbaint na stuthan gnìomhach. Constant cleachdadh retinol a dh'fhaodas buaidh air wrinkles, aois spotan agus duilgheadasan eile. Bi foighidneach, agus an dèidh beagan sheachdainean chì thu gun do chraiceann a tha dìreach a 'cruth-atharrachadh.

Triphala

Ma tha sibh dèidheil air Ayurveda, tha thu gann a chualas a-riamh mu dheidhinn seo an t-inneal. Dè tha seo? Triphala - àm-deuchainn luibheanach cungaidh-leigheis a chruthachadh bho thrì Indian lusan. Tha seo a-inneal air a cleachdadh gu dualchasach a 'glanadh a' chraicinn agus a rejuvenation. A thuilleadh air sin, Triphala ga chleachdadh ann an stuth-leigheis airson leigheas reamhrachd, aileardsaidhean, an grùthan, galaran sùla agus inflammations air a 'chraiceann. Triphala a 'frithealadh mar mhaise bhathar a' brosnachadh a 'dèanamh collagen.

Omega-3

Omega-3 - mòran geir searbhagach, a tha gu tric a 'chuid as motha a gheibhear ann an-mara, ach tha e cuideachd a' tachairt ann an cnothan, sìol, lusan agus ola. Tha e air a bhith fada ainmeil airson togalaichean iongantach airson slàinte - leithid acid 'leasachadh slàinte sùla, a' cuideachadh a 'sabaid inntinn, a' leasachadh an staid autoimmune ghalaran, dìon an aghaidh eanchainn crìonadh le aois agus a 'brosnachadh slàinte na cnàmhan agus altan. A thuilleadh air sin, bidh an stuth seo a thoirt dhuibh le fallain, Radiant chraiceann. Feumaidh tu a 'strì airson cothromachadh eadar 3 agus Omega-Omega-6. Feuchainn ri ithe nas lugha biadh air a ghiollachd, ag ithe geir iasg fiadhaich - dìreach dhà no trì servings san t-seachdain. Mas fheàrr leat bhiotamain iom-fhillte, tha e cuideachd laghach.

linolenic acid

Tha an seòrsa geir acid Omega-6, a bu chòir a bhith an làthair ann an daithead. Tha na stuthan a gheibhear ann an cainb-ola, spirulina, agus bathar eile. Tha e èifeachdach mì-at àidseant a 'cuideachadh le tinneas nan alt, autoimmune tinneasan, PMS. A thuilleadh air sin, seo stuthan a tha a dhìth airson fallain craicionn, falt agus ìnean. Cuimhnich, a 'cleachdadh an acfhainn seo gu cunbhalach --mhàin cunbhalachd barrantachadh thu stàball buaidh. Do chraiceann a bhith nas SÙBAILTE, nas dùmhail agus a bhith nas hydrated.

earrann den fern

Robh fhios agad gu bheil follaiseachd don ultraviolet solas a 'dol gu ceithir fichead sa cheud de na soidhnichean aosmhor? Bu chòir ad orra le iomadh bhile agus gu tric a 'cleachdadh sunscreen. Ach tha eile dìon na àidseant - an earrann den fern. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil brìgh comasach air meudachadh air an dìon feartan an craicionn a ultraviolet solas. Tha e gu h-àraid cudromach do dhaoine a tha an lùib a 'ghrian ag adhbharachadh broth. Fern earrann acts mar sunscreen ciùin, is e sin, bidh thu fhathast a dhìth a chur orra aodach dìonach agus a chur an reòiteagan.

biotin

Biotin - 'S e uisge soluble bhiotamain, a tha na phàirt de iom-fhillte de beothamain B Biotin thathar a' meas air leth a inneal airson bòidhchead falt, craiceann agus ìnean. Chan e iongnadh a Skin gheibhear ann an iomadh carbadan. Tha i cho luachmhor? Am freagairt a tha dà-sheaghach. Cion biotin faodaidh falt call, lagachadh ìnean, ach seo staid a tha tearc, oir nadur a lorg ann an iomadh biadh, a thuilleadh air àireamh bheag a tha an corp a 'dèanamh aca fhèin. Còrr de bhiotamain seo tha excreted, mar sin gabh e math sàbhailte - gun overdose chan urrainn, ge-tà, chan eil dùil toraidhean ma tha sibh air nach robh dìth biotin.

collagen

Collagen - pròtain sin ann an daoine as. 'S e an togalach blocaichean cnàmhan, ligaments, fiaclan, fèithean is an craiceann. Tha ar n-bheairt a 'dèanamh collagen, nuair a bhios sinn a' cleachdadh suim gu leòr air cuid de mèinnearaich, agus bhiotamain C pròtain. Nuair a bhios neach aois, an collagen air a dhèanamh bho dona gu miosa. Tha an craiceann a 'call a elasticity. Animal pròtain, gu h-àraidh air na cnàmhan brot agus gelatin, làn de collagen. Ach ma tha e a 'cuideachadh le bòidhchead? Dè mu dheidhinn collagen pilichean agus pùdar-? collagen measadairean ag ràdh gur e seo an stuth air a ghiullachd ann an stamag. Tha e duilich a ràdh cia mòr an corp sùghaidh. 'S dòcha, na maoinean sin chan eil e a' toirt buaidh. Hydrolyzed collagen agus gelatin - gu bheil foirm anns a bheil am collagen Tha e a ghabhail a-steach nas fheàrr.

Dè tha seo uile a 'ciallachadh dhutsa?

Tha thu mar-thà 's dòcha ag iarraidh feuchainn a-mach gu luath beathachaidh a bharrachd sam bith a nì thu nas brèagha. Mus tèid thu air co-dhùnadh seo, bu chòir dhuibh beachdachadh air a 'chùis agus a' dearbhadh a bharrachd a tha math dhut. Càileachd a tha air leth cudromach, mar sin, a 'coimhead airson brand a bheil earbsa agad. Cheap beothamain tha daonnan èifeachdach. Nuair a cheannaicheas tu airgead airson luibhean, dèan cinnteach gu bheil an cuid susbaint àrd, agus bha a 'bhathar fhèin air a bhith barrantaichte.

Ann an cùis sam bith, co-chomhairleachadh ri ur dotair ma tha thu a 'gabhail cungaidhean eile gus eadar beothamain agus chungaidh-leigheis nach robh droch bhuaidhean. Nuair a thòisicheas tu air ur cùram rèim a 'cleachdadh bhiotamain leasachaidhean, cuimhnich mar a tha e cudromach gu bheil foighidinn. Ma tha thu a 'gabhail beothamain air stèidh chunbhalach, chì thu an toradh ann an dhà no trì mhìosan. Oidhirpean seo a bhith air a phàigheadh dheth, teagamh!