Tips air mar a gabhail na grèine

Le toiseach an t-samhraidh a 'chiad blàth làithean sinn aon uair a' bruadar mu dheidhinn sin beagan tan anns a 'ghrian, a' ceannach deagh-'coimhead craiceann tòna fharmad a co-oibrichean agus caraidean. No a 'dol air saor-làithean, air an tràigh ann an smuaintean mu ciamar a luath a' faighinn laghach umha tan. A bheil fios agad mar a gabhail na grèine? No? A-nis bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn.

fiosrachadh feumail

Dark craiceann tòna - dìon barail an do bhodhaig UV ghathan. Fo bhuaidh a 'ghrian ghathan ceallan a' tòiseachadh a 'dèanamh melanin (a dath dorcha). Gu bheil e a 'toirt a' chraicinn an dath teòclaid. An crochadh air na feartan aig gach neach, eadar-dhealaichte reaction gu ultraviolet ghathan. Nithean dhìth dhà no trì làithean gus feuchainn air a umha tan, agus cuid nach bi gu leòr de na seachdain. Everything e glè fa leth.

Ciamar a gabhail na grèine?

Daoine le marmor geal-chraiceann e nas fheàrr gun a bhith a 'gabhail ghrian bat, gu leòr airson iad orra aodach a dhèanamh de solas aodach (nàdarra) gu bheil an ghathan a' drùidheadh tro e agus thug an craicionn tan. Tha barail, gu h-àraidh ann o chionn ghoirid, a tha a 'blianadh sa ghrèin aig a h-uile cronail. Ach bidh sinn a 'feuchainn ri cur às an sgeul seo. Tha e riatanach, an toiseach, a 'cumail ris a' phrionnsabal de 'gabhail na grèine ceart. " Feumaidh tu airson gabhail na grèine gu 12 làithean, oir aig mheadhan-latha gu math trang a ultraviolet rèididheachd, a bheir barrachd cron na math. No feuch a luidh a 'ghrian an dèidh 16.00 pm. Dàrna, a 'ghrian - tha e sàr bacadh air a leithid de ghalaran mar tinneas. Babies, dotairean òrdaichidh a ghabhail ghrian amaran airson 10-15 mionaid, mar a tha e prìomh thobar de Vitamin D, cudromach airson am beatha gach neach. Chionn iomadh bliadhna, bha 'ghrian a' dèiligeadh eadhon chickenpox.

mholaidhean cudromach

Ma tha thu a 'gabhail cùram mu dheidhinn an fhreagairt air a' cheist ciamar a cartadh ann a 'ghrian, chan eil a bhith leisg fhaighinn tràth agus nas fheàrr a' tighinn gu tràigh le 8 Am. Cuimhnich gum feum thu fhaighinn tan mean air mhean. Tòisich a 'chiad le 15 mionaidean, agus an uair sin a' meudachadh ùine gach là ann a 'ghrian, mean air mhean ga thoirt suas ri 3 uairean a thìde. Tha thu nas fhaisge tha an uisge, na bu luaithe tan, air sgàth na feartan uisge a 'nochdadh ghathan na grèine. Uime sin, a 'tighinn a-mach às an uisge, tha e nas fheàrr a cur le searbhadair. Feumar cuimhneachadh gum faod thu a 'losgadh rè a' fuireach anns an uisge - guailnean agus air ais, an toiseach na h-uile, a thèid a chur fo scorching ghathan. Ciamar a gabhail na grèine? Cleachd acfhainn dìona. Tagh sònraichte sunscreen no .Sùgh le ìre àrd de dìon. Tha sinn gu mòr a 'brosnachadh thu a thoirt suas air an tràigh aig àm saor-làithean a' cleachdadh sgeadaichte cungaidhean maise. Na dìochuimhnich a thoirt do speuclairean-grèine agus, gu dearbh, ad (ad no Panama).

Ciamar a gabhail na grèine do dhaoine le ath-bhualadh mothachaidh, tha tòrr de na famhan air a 'bhodhaig agus eile craiceann duilgheadasan?

Creid mi, le leithid a bhiodh duilgheadasan ceart gu refrain bho blianadh sa ghrèin aig na h-uile. Seach gu bheil barrachd fìor dhroch bi a 'bhuaidh neo-chùramach a' bheachd a-slàinte aca. Relax le buannachd, chan eil cron a dhèanamh ort fhèin. Meal do tan!