7 seiseanan a nì eanchainn obair nas luaithe

All pàirtean den bhodhaig le aois, fàs aosta agus a 'cur orra, agus an eanchainn - Chan eil ach a-mhàin. Thoir sùil air an seanair is seanmhair. An tuigse gnìomhan nach eil an t-aon a bha ann na òige. Far a bheil iad a 'dìochuimhneachadh a chur speuclairean, a mheasgachadh ainmean nan oghaichean aca. Geàrr-ùine cuimhneachain air chall air sgàth a 'ghainnead de ghlas a' chùis ann an taobh a deas bhon bheulaibh lobe. Ach tha sinn air deagh naidheachd. Neuroscience fios air mar a dàil a chur air a 'phròiseas a' fàs aosta na h-eanchainn. Gus seo a dhèanamh, chan fheum thu a latha agus oidhche a pore thairis teacs-leabhraichean. Tha e gu leòr airson coimhead air na leanas seachd clasaichean, a dh'fhaodadh a bhith air a mheas mar chur-seachad.

leughadh

Saidheans cumail a-mach nach eil eadar-dhealachadh ann gu bheil sibh a 'leughadh bhoireannach irisean, comaigean measail, fèin-chuideachaidh leabhraichean, no ficsean. Leughadh a 'toirt deagh thoraidhean chan ann a mhàin ann an leasachadh na sgoile bliadhna na sgoile, ach an dèidh sin aois, nuair a chaidh an sgrùdadh agus smachd air a dh'fhalbh uainn. Aig an aon àm 'ur slugadh eanchainn fiosrachadh ùr, a tha a' ciallachadh gu bheil a bhrosnachadh fàs ùr neural cheanglaichean. Leugh luchdan na ceàrnaidhean sin den eanchainn a tha an urra ri sgrùdadh agus fiosrachadh giollachd.

Caraidean a dhèanamh le leabhar math, bidh e a 'leigeil leat piseach a thoirt air cuimhne gnìomh. Thu 'faicinn, mar a thèid a dhèanamh airson barrachd co-dhùnaidhean fiosrach. Tha tuilleadh neural ceanglaichean anns an eanchainn, na b 'fheàrr a leasachadh do mhac-meanmna. Ach chan e sin uile. Nithean sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gu bheil a 'leughadh a' cuideachadh le pròiseas mothachaidh fiosrachadh le bhith a 'meudachadh an àireamh de synapses (cheanglaichean eadar neurons). Mar a chì sibh, leughadh dh'fhaodas a bhith feumail chan ann a mhàin airson oileanaich.

A 'cluich ionnsramaid ciùil

Cuimhnichibh, mar leanabh, tha thu deònach a dhol gu clasaichean aig an sgoil-chiùil. Agus leig le neach-ciùil proifeiseanta sibh nach robh ag obair, faodaidh sibh a-nis air innse do ur pàrantan, taing dhut. A 'cluich a' phiàno, bogsa-iomlan no fidheall leasachadh inntinneil gnìomh. Airson iomadh bliadhna, air a dhèanamh neuroscientists Eòlais ann an achadh ceòl cloinne foghlam. Chaidh a lorg gun robh oileanaich a Eòlais còmhla ann an ceòl agus àrd-sgoiltean a 'coileanadh nas fheàrr ann an cuimhne deuchainnean, co-chòrdail giollachd agus pàtran aithneachadh.

Bidh tu iongnadh, ach an ceòl (agus port-à trèanadh a bharrachd) a 'leasachadh sgilean math ann an clann, mar eisimpleir, ann an àireamhachadh-aontaran agus a' fuasgladh cho-aontaran. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil a' cluich ionnsramaid ciùil a 'leigeil a' cleachdadh an dà chuid air leth-chruinne an eanchainn aig an aon àm. Cha bhi brònach ma leanabh nach robh thu ag obair foghlaim proifeiseanta. Tha ionnsachadh a-riamh ro anmoch. Faodaidh tu clàradh ann an clas cluiche electric guitar no ionnstramaid sam bith eile. Tha a 'phrìomh rud a tha a' cur tadhal agus cunbhalach ag obair a dh'ionnsaigh e.

tachartasan spòrs

An robh thu riamh a 'smaoineachadh gur e eacarsaich a-mhàin airson math na slàinte a' chuirp? Sinn an uair sin a 'moladh gu bheil thu a' coimhead air na pròiseasan a tha a 'piobrachadh a' bhuidheann a 'cleachdadh. Gnìomhachd chorporra (gu h-àraidh a 'measgachadh de cardio- agus trèanaidh chuideam) emits daonna fuil pròtain tha BDNF, no eanchainn a' tighinn neurotrophic bhàillidh. Nuair a fuil a 'dol tro na h-eanchainn, a' ghabhail a-steach ceallan nadur. Mar sin a 'leasachadh spòrs fan do chuimhne is dlùth-aire. Stiùirche saidheansail deuchainnean, a sheall gu bheil dhealbhan memory deuchainn a tha nas fheàrr na na daoine sin aig a bheil buidhnean a tha gu tric a smachdachadh gu corporra cuideam.

Tha ionnsachadh cànan cèin

sgìrean na h-eanchainn a tha an sàs ann an obair làitheil na pròiseasan (làimhseachadh fiosrachaidh air cluinntinn tuigse agus co-dhùnaidhean) feum tuilleadh glas chùis. Experiments sealltainn gu bheil dà-chànanaich (daoine, dà-chànanach) a 'dèiligeadh ri duilgheadasan nas fheàrr. Tha e nas fhasa a bhith a 'dèanamh grunn rudan aig an aon àm, mar phàirt de na h-eanchainn a tha co-cheangailte ri planadh, reusanachadh agus cuimhne, air daoine dà-chànanach a leasachadh mòran nas fheàrr. Aon sgrùdadh sàs clann bho theaghlaichean Ameireaganach a-imrich a bhruidhinn aig an taigh ann an cànan dùthchasach, agus aig an sgoil - anns a 'Bheurla. Tha an eanchainn den chloinn sin a 'dèanamh a dhà uiread obair nuair a thàinig e gu bhith a' làimhseachadh fiosrachadh aig an èisteachd. eanchainn deuchainn a dhèanamh orra an dà chuid ro thu a-mach ciamar a chur thuige sòn anns a 'chiad àite. Nas fhaide air deuchainnean air sealltainn gu bheil ionnsachadh chànan cèin aig aois sam bith a tha comasach air buaidh a thoirt air an eanchainn gu deimhinneach gnìomhan dhaoine.

Gabhail pàirt ann an tionalach ionnsachadh

Iomlan no trèanadh coitcheann, air a mhìneachadh mar a 'phròiseas a bheil daoine a' gabhail mar bhunait am fiosrachadh siubhal mu-thràth, agus thar e a 'cur fiosrachadh ùr den aon seòrsa. Prìomh eisimpleir bhiodh matamataig. Aig toiseach a 'chlann anns an sgoil ag ionnsachadh bunaiteach coimpiutaireachd dreuchdan. iad a 'cleachdadh na gnìomhan agus an uair sin a' fuasgladh duilgheadasan facal. Ann an meadhan na sgoile, oileanaich ag ionnsachadh an ailseabra, a 'cleachdadh na gnìomhan bunaiteach airson a' fuasgladh cho-aontaran thriantanach. Mar a chithear, gach filleadh thathar a 'cur thairis a bha ann roimhe. Gu mì-fhortanach, a 'fàs nas sine de dhaoine a' stad a 'frithealadh clasaichean mean air mhean. A dh'aindeoin sin, tha dòighean a dh'fhaodas a fuasgladh air an trioblaid seo. Mar eisimpleir, airson tuilleadh fhaighinn a dhol tro foghlam àrd-ìre no cunbhalach cùrsaichean ùrachaidh.

Cheistean tòimhseachain

Tha an dòigh as fhasa gus eanchainn trèanadh gus fuasgladh fhaighinn air diofar tòimhseachain agus loidsig duilgheadasan. Ma tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn a bhith a' cumail na fèithean ann an deagh staid, an sin tha an ùine a 'smaointinn mu dheidhinn trèanadh eanchainn. Cha bu chòir eagal a tha thu a thòiseachadh a-rithist e. A rèir luchd-saidheans, tha an tuilleadh neach a 'cleachdadh a eanchainn, na b' fheàrr na dreuchd. Ann an saidheans, tha an abairt "eanchainn plasticity", a 'sealltainn a' cruthachadh cheanglaichean ùra neural ann an àm nuair a bha daoine a 'phròiseas meditate no fiosrachadh sam bith. Leasaich smaoineachadh chuideachadh mòr gu ro-innleachdail geamaichean, tòimhseachain agus crossword crossword tòimhseachain, tàileasg, agus eadhon cuid de na geamannan video. Mar so, ann an àm, a thuilleadh air inntinneach cur-seachad, tha thu a 'toirt air an eanchainn ùra a chruthachadh neural lìonraidhean.

Meditation agus Yoga

Tha mòran sgrùdaidhean saidheansail air nochdadh iongantach buannachdan a smaoineachadh gu doimhinn. Buddhist manaich fhada dh'ionnsaich smachd a chumail air mo smaoineachadh, fhad 'sa tha ann an-meòrachaidh stàite. Tha seo a 'toirt cothrom dhaibh a bhith nas fheàrr aire agus leasachadh memory gnìomh. Tha e air a dhearbhadh gun robh a 'chlann ma meditate, iad a' sealltainn nas fheàrr toraidhean foghlaim ann an deuchainnean. Ma tha inbheach air resorted ri seo ear chleachdadh, ùrachadh iad na cuimhneachain aca. Tha dìomhair breugan ann an tuilleadh leasachaidh air glas a 'chùis ann an sgìrean a tha a' cumail smachd air ionnsachadh agus cuimhne.