Obsessive miann gus smachd a h-uile càil: Mar a gheibh cuidhteas e?

Tha thu ann an aon de na daoine sin aig a bheil na corragan aca air na cuisle de thachartasan. Tha thu eòlach a 'gabhail uallach airson an gnìomhan agus ann an suidheachadh sam bith, a' feuchainn ri smachd a chumail air. Ach ciod a 'toirt dhut seo a chleachdadh? Tha e cudromach dearbhadh do dhaoine eile aca bun-àite?

33 chùisean

Ma tha thu còmhla an dreuchd shoirbheachail businesswoman agus a mhàthair, a 'smuaineachadh ann do cheann Cuir ann bhuaireasach sàs. Bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil a 'bhanaltram ghabh ea mac ab' òige bho kindergarten, a ghairm an duine aice agus an cuimhne dha gu bheil a cheannaich e biadh airson na dinneir, agus an nighean bu shine, a ghairm air ais gu bheil i a 'dèanamh an cur an dreuchd leis an fhiaclair. A bharrachd air a h-uile càil air do ghualainn an urra ris a 'bhuidhinn aice nighean là-breith. Uill, a thuilleadh thu cho deftly 'cumail innealan-smachd? Fiù 's ann an oifis nach urrainn thu socraich sìos, gu bràth a' cur ìmpidh cho-obraichean aithisg. Bidh pàipearan a bhith air a 'chlàr airson an ath latha, agus tha am pròiseact a thoirt seachad dhan ath Dihaoine.

Carson a tha daoine ag iarraidh a h-uile càil smachd a chumail?

'S urrainn dhut ùghdarras math a' ghiùlan aca propensity airson perfectionism. Gu mì-fhortanach, nach eil sibh a 'tuigsinn cia mòr do gràidh, caraidean agus co-oibrichean a tha sgìth de nagging gun chrìoch.

Ach, 'ur miann airson iomlanachd (rud a tha cho neo-chrìochnach do dhaoine eile) a tha stèidhichte air an eagal a bhith a' fulang poblach a 'fàilligeadh. Airson thu slushkom cudromach poblach beachd. Sin carson nach urrainn dhuibh, agus na daoine a tha ag eadar-obrachadh còmhla riut, an rùm ann airson mearachd. Fear agus iomaguin - tha iad seo na prìomh dràibheadh feachdan agaibh delusions. 'S dòcha, mar leanabh a tha thu air dhroch chudthrom, air adhbhrachadh le teine uabhasach no tachartas eile a thachair le mì-chùram dhaoine. Agus a nis tha thu air co-dhùnadh gum bi smachd agad dàrna chraiceann. Tha e coltach gu robh thu ro overbearing pàrantan a bhrosnachadh thu fhèin modail de ghiùlan.

Tha seo a bheò-ghlacadh e gu math sgìtheil

Tha e coltach gun do pathological miann gus smachd a chumail air luchd-obrach a h-uile rud fhathast dòigh air choireigin fhulang, ach taigheadasan a tha gu litireil a bha ga thachdadh, nach b 'urrainn a dhèanamh ceum gun eòlas agad. Is mania uile gu lèir smachd fiù 's nach eil thu sgìth? Ma sin, innsidh sinn dhuibh ciamar gus faighinn cuidhteas an obsessive miann smachd a chumail ann an làmhan an t-snàithlean.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de mania?

Aig cridhe fèin-saoradh leigheas feumaidh breug. A 'cur seachad uiread de thìde agus a dhol an sàs ann an introspection.

Prìomhachas, a tha a 'cuimseachadh air mothachadh pearsanta mathas. Chan urrainn dhut a 'feuchainn ri atharrachadh an dearbh-aithne gun beachd soilleir a thaobh crìochan fèin-mheas. Bho a-nis air, agus tha thu a-mhàin bidh thu do cheann-cinnidh bhritheamh. Na leig le daoine eile gus cunnart agaibh fèin-mheas.

Faic eisimpleirean barraichte de cheannardan

Robh fhios agad gur e am prìomh eadar-dhealaichte.Tha càileachd na mhanaidsear soirbheachail 'S e brosnachadh, ach chan eil smachd a chumail? Ionnsaich feumail ann an leabhraichean agus irisean, air a stiùireadh leis a 'giùlan na ceannardan ann am film ainmeil. Ann an sin agus tobraichean eile, Lorgaidh tu tòrr de dh'fhiosrachadh feumail.

Na biodh eagal ort a dheuchainn

'S e àm gu atharrachadh mòr air an smaoineachadh aca. Airson an e seo an dòigh as fheàrr freagarrach ùr cur-seachadan is gnìomhan. Gabh guitar leasanan - ceòl-dhùnaidhean sgilean a tha air an deagh thrèanadh eanchainn. Thig còmhla sreap earrann - a 'sreap na creige taobh ri taobh còmhla ri a com-pàirtichean a theagasg dhuibh earbsa a chur air daoine eile. Dol an sàs ann yoga no beachd-smaoineachadh - sin mìorbhaileach leasanan synchronize anam, inntinn agus corp. New cur-seachadan cinnteach gum bi an t-sruth beachd-smuaintean ùra, a 'ciallachadh do smuain pàtrain ag atharrachadh cuideachd.

Gu math tric, a 'coimhead taobh a-staigh fhèin

Nuair a bhios duine a 'cumail ann an làmhan an t-innealan-smachd, tha e gu tric nach eil mothachail air na h-adhbharan airson a giùlan. Tha ea 'fuireach cho-mach às a chleachdadh, chan eil e a' coimhead air an cùl pròiseasan fèin-mhothachadh. Ma tha thu a chaidh a ghlacadh far freiceadan, agus tha fios agad gu bheil thu a 'fulang mòr-mhiann a' tòiseachadh a-rithist gus smachd a chumail air an t-suidheachadh, a 'stad agus a' coimhead taobh a-staigh fhèin. A-nis a 'coimhead airson na h-aobharan ur miannan. 'S dòcha tha thu a' faghail aite thairis air eagal fàiligeadh, a 'ain-deòin a chluinntinn a' dìteadh na feadhainn eile no cion earbsa ann an daoine eile. Am measg seo agus nithean eile a chomharrachadh aon a tha 'toirt ort gu h-àraid so-leònte. 'S e eagal fàiligeadh. Ach an tuilleadh thu a 'coimhead domhainn a' agad fhèin inntinn, an barrachd bidh agaibh ceangal ris an taobh a-muigh saoghal.

Ionnsaich earbsa cuid eile

Mar a thuirt sinn na bu tràithe, tha thu a chleachdadh airson earbsa dhaoine eile. A 'cur sìos air an t-srian cumhachd, a bheir sibh do dhaoine eile a thuigsinn nach eil aon ach chan urrainn dhuibh dèiligeadh ris an t-suidheachadh nas fheàrr. Dòigh seo tha e cuideachd co-cheangailte ri mothachadh air cunnart. Airson bacadh a tha e, feumaidh tu ionnsachadh mar a mheasadh gu leòr agad fhèin.

Na dìochuimhnich a 'chòrr mu dheidhinn

Uaireannan tha e feumail a chur seachad bystander. Seachad cothrom gus gnothaichean èiginneach a ghabhail air a 'chùrsa aca. Na gabh dragh, cha leig thu ga dhèanamh gu cunbhalach, a 'gabhail dìreach goirid timeout. Thoir seachad suas chleachdadh bhith a 'tuigsinn a h-uile aig a' chùis. Fiù 's ioma-armaichte Dia Shiva cha bhiodh a' dèiligeadh ris an t-eallach de perfectionist. Leig rudan a bhi neo-iomlan. Ann an deireadh, nan uireasbhaidhean fhèin aig seun.

Smaoinich mu dhaoine eile faireachdainnean

Anns gach àm sin d 'inntinn riamh bha smuain mu mar a tha daoine a' faireachdainn a tha air a bhith gu cunbhalach ag èisteachd ri cuideigin comhairle?

A-nis tha an ùine a 'coimhead air fhìn. Desire uile gu lèir smachd darkens beatha nan daoine bho ur n-àrainneachd. Chan eil gin de na h-inbhich nach eil a 'gabhail ri leithid a thachair, nuair a bha an neach eile a tha an-còmhnaidh scolds e ciontach mar leanabh. Smaoinich gu bheil thu gu tric a 'toirt seachad òrdughan. Am bi thu a 'faireachdainn toilichte, no' m fuathach e air a shuidheachadh? Atharraich stiùireadh a thaobh cùram agus gun daoine eile airson damaistean moralta.