Anail eacarsaichean "Oksisayz": lèirmheasan, riaghailt bàs, an dùil thoradh air

Lùth-chleasan "Oksisayz", lèirmheasan a gheibhear air mòran de na làraich, a chaidh a thionnsgal leis an American tidsear, màthair le ceathrar chloinne, Jill R. MacIain. Bho òige, a 'fulang bho còrr chuideam, i nach b' urrainn dhi a thoirt gu figear miannaichte freagarrach, a dh'aindeoin na mòran bhlais i daithead agus drogaichean airson cuideam a chall. B 'e a-mhàin an dèidh a' coileanadh gu cunbhalach sìmplidh analach eacarsaichean 'Oksisayz "chan eil na toraidhean sa bhad. Dzhil Dzhonson Chan eil ach glè tana, ach bha an t-ùghdar a 'toirt iomradh air clasaichean dòigh seo. Tha i tòrr de luchd-leanmhainn, agus aig fallaineachd-teagaisg ag obair còmhla ri modh-obrach "Oksisayz", chan eil a shaoradh bho luchd-cleachdaidh.

"Oksisayz" - eacarsaichean a tha gu tric air ainmeachadh mar "cosgais airson an leisgean." A chur an gnìomh orra Chan eil feum sam bith daor accessories no a dh'aon ghnothach uidheamaichte gyms no brògan-cleasachd. All gum feum thu - agus fichead mionaid de dh'ùine saor a h-uile latha, a 'chathair agus beag brat, agus gu dearbh, foighidinn agus leanaltais. Tha seo math gu leòr gus ur figear air atharrachadh nas fheàrr: a 'bhuaidh a tha follaiseach mar as trice às dèidh a' chiad seachdain de chlasaichean. Anail eacarsaichean "Oksisayz" Tha mòran ann an cumantas ris a 'eile, nach eil cho measail - "Body' lùbadh air", ach chan eil e gu feum a 'cumail ur anail, mar sin airson iomadh tha barrachd iomchaidh.

An rud as fheàrr a dhèanamh "Oksisayz" sa 'mhaduinn, air falamh stamag. Ma nach eil seo comasach, faodaidh sibh a dhèanamh aig àm sam bith eile, am prìomh rud - cha ithe rud sam bith airson dà uair a thìde mus trèanadh. Gus ionnsachadh seo sìmplidh ach fìor èifeachdach eacarsaichean, feumaidh sibh an toiseach a 'gabhail an àm suidheachadh anail. Tha a 'chiad ìre - domhainn, ciùin anail tron t-sròin, mar ma tha thu' feuchainn ri anail is a 'faireachdainn a' fàileadh an fhlùr. Aig an aon àm anail bhroinn (diaphragmatic anail seòrsa), beul sìneadh a-steach air iomadh gàire. Buttocks agus àrdachadh a 'char as straining fèithean na pelvic làr. Às dèidh seo a dhèanamh a 'cleachdadh trì cho-ainm "ro-inhalation": goirid anail, a' lìonadh an adhair sgamhanan le crìoch suas ri.

Tha an dara ìre - fada, dian anail: oir ma tha thu a 'sèideadh air teth tea. Bilibh shin aig an aon àm - tha e riatanach gus aire shònraichte a thoirt, mar a àbhaisteach tòiseachaidh mearachd a tha Exhale tro bheul, nas fhaide "tube". Aig an aon àm a tharraing a 'bhroinn, tensing a fèithean uiread' sa ghabhas. Às dèidh sin, coltach ris an "ro-anail", a 'dèanamh trì "to Exhale" - gu sàbhailte agus gu furasta, a' tarraing an stamag gu crìoch. Tha seo - na riaghailtean bunaiteach de anail nuair coileanadh eacarsaichean seo. A dh'aindeoin an follaiseach iom-fhillteachd nan anail eacarsaichean "Oksisayz" lèirmheasan ag ràdh gu bheil iad fileanta gu furasta gu leòr e: mar as trice ach latha no dhà. Nithean dòcha gun tòisich dizziness - sa chùis seo chan eil e riatanach a bhith Zealous, tha e nas fheàrr airson fois a ghabhail car. Goirid, a 'bhuidheann a' faighinn a chleachdadh gus an lann lùth-chleas, agus mì-chofhurtachd Bidh à sealladh.

Tha adhbhar Jill R. MacIain, màthair an teaghlaich, bha a chruthachadh siostam eacarsaichean, a chur an gnìomh nach biodh fada a ghabhail, cha robh e feumach air mòran oidhirp agus cha robh aire na coigrich. Shuaicheanta seo "fhaicsinneachd" ann an tomhas beag sam bith a 'cur ri fèill an analach "Oksisayz" eacarsaichean: lèirmheasan ag ràdh gun urrainn dhaibh a dhèanamh fiù' s nuair a bha a 'dràibheadh! Tha dhìomhair aca èifeachdas e gus cur an corp le ogsaidean, tha e a 'brosnachadh saill a losgadh ann an raointean trioblaid. Riatanach riaghailt - riaghailteachd: chall fiù 's aon latha trèanaidh gu mòr a' lughdachadh an èifeachdas. Jill R. MacIain a leasachadh siostam eacarsaichean stèidhichte air na prionnsapalan bunaiteach "Oksisayz" anail, ach ma tha thu ga fhaighinn doirbh a lorg fiù 's leth-uair a thìde gach latha, faodaidh sibh a-mhàin a' coileanadh anail eacarsaichean, dol an sàs ann an co-shìnte ri obair eile.

Ri fhaotainn air an eadar-lìon mu na gym "Oksisayz" lèirmheasan a ràdh àlainn èifeachdas: cuid a 'cleachdadh a' stiùireadh dìreach beagan mhìosan a chall fichead cilos reamhar! Mar a tha iad ag ràdh, a dh'fheuch e air a mi-fhìn, an dèidh dhà no trì seachdainean àbhaisteach aodach a bhios a 'suidhe air thu e mòran nas saoire. Ach chan eil a 'stad ann agus a' tilgeil eacarsaichean: lùth-chleasachd "Oksisayz" Cuidichidh tu a 'cumail do figear àbhaisteach ann agus an dèidh a' ruighinn air leth cuideam.