Anam ceart nuair a tha thu ag obair

Nuair a gheibh thu màthair ri teachd, faodaidh an comas a bhith a 'toirt anail a-steach cuideachadh. Deep anail a 'cuideachadh gus mar a' putadh tron saothair agus a 'toirt an cothrom a shàbhaladh cumhachd, fois a ghabhail, a' fuireach ciùin. Tha boireannach a tha trom le bhith a 'toirt a-steach a bhith a' gabhail a-steach a bhith a 'gabhail a-steach agus a' sgapadh - agus tha seo a 'leigeil leat teicheadh bho bhuaidhean pianail nuair a bhios tu ag obair.

Nuair a cheart anail machlag a 'faighinn othail fala saidhbhir ann an oxygen, a tha a' toirt buaidh mhath air an obair aice agus mathas a 'phàiste. Nuair a bhios na frith-rathaidean a 'tòiseachadh a' faighinn caractar nas pianail, bu chòir diofar dhòighean uachdar a bhith nan àiteachadh domhainn nuair a thèid an lìbhrigeadh. Tha e math a chionn 's gu bheil e ag obrachadh mar anailis nàdarra. Tha anail neo-ghluasadach ann an gèilleadh cloinne rè na h-ùine eadar eadar-theangachadh a 'ciallachadh gum bi e comasach beagan a ghabhail agus ullachadh airson an ath ìre den luchd-obrach.

Cho luath 'sa tha an leanabh a' tòiseachadh a 'gluasad air adhart air an t-slighe-uisge breith, bidh an anail a thomhais nuair a thig gàirdeachas a' cuideachadh gun a bhith a 'gluasad air adhart. Tha èifeachdas oidhirpean aig 75% an crochadh air an ùine a th 'air a bhith air a chlò-bhualadh agus air a thoirt gu ceart bho na sgamhain.

Tha a 'chiad phàirt den chiad ìre de shaothair a tha falaichte ìre - a thoirt a-measg nam feartan maloboleznennye goirid agus corra sabaid. Mairidh iad eadar 5 is 20 diog, faodaidh iad a bhith eadar 15 mionaidean no barrachd. Rè an ìre seo, bidh e a 'fosgladh beagan gu mall. Tha e a 'toirt ùine airson na cnapan-starra airson meudachadh. Anns an ìre seo, chan eil breith-breith ag adhbhrachadh pian trom, tha e cudromach gun a bhith draghail agus fois.

Le teachd an t-sabaid feumar anail domhainn a ghabhail. Bu chòir a bhith air a shìneadh, is e sin, bu chòir dha a bhith cho fada 'sa ghabhas. Bu chòir sgamhanan a bhith air an lìonadh mean air mhean le adhair. Às deidh gun oidhirp, feumaidh tu a bhith a 'dol a-mach gu mall tron bheul. Is e aon dealachadh agus brosnachadh a bhith a 'sabaid, ma tha a h-uile càil air a dhèanamh ceart. Tha seo a ' riochd anail an sàs agus pectoral fèithean, agus na fèithean de na meadhanan. Is e abdomach a chanar ris an t-seòrsa seo. Tha an anail seo a 'leasachadh iomlaid oxygen anns na sgamhain.

Thathar a 'moladh cunntas a chleachdadh airson anail domhainn. Ann am bothagan a mhaireas 10 diogan, feumaidh tu anail a dhèanamh air a 'chunntas bho 1 gu 3, agus a' toirt iomradh air a 'chunntas - bho 1 gu 7. Ach faodar na faraidhean a bhith eadar caochladh fhaid - agus 20 diogan, agus 15 diogan. Tha an dòigh air anail ann an cùis sam bith an aon rud, agus tha an cunntas rè breith-chloinne mar sheòrsa fàilteachaidh a leigeas le boireannach trom a bhith a 'teicheadh bho eagal agus gun a bhith ag èisteachd ri faireachdainnean a-staigh.

An dèidh don chùrnice a bhith a 'fosgladh, bidh an leanabh a' gluasad mean air mhean air a 'chanàl breith. Tha aig a 'mhàthair ri fèithean nam pàipearan a bhriseadh gus an leanabh a chuideachadh. Ach aig toiseach an dàrna ìre de ghàirdean tha e fhathast ro thràth airson a bhith a 'putadh agus feumar fois a ghabhail gus am faigh an leanabh an cothrom a dhol sìos nas ìsle. Tha dòigh sònraichte de anail a 'cuideachadh gus oidhirp a chuir fodha. Feumaidh tu anail a dhèanamh tro do bheul, gu h-àrd agus gu tric. Tha an anail seo coltach ri cù an dèidh ruith luath. Bidh an diaphragm daonnan a 'gluasad suas is sìos, a tha a' dèanamh oidhirpean do-dhèanta.

Cho luath 'sa sabaid, domhainn anail, agus feumaidh tu a dial, a' cumail anail, a 'tòiseachadh a' putadh, fhad 'sa straining abdominal fèithean. Tha e cudthromach aig deireadh an t-sàlachaidh le beul a tha air a fosgladh dìreach - mar sin tha ballachan an canàil breith a 'leigeil fois, agus bidh an leanabh "a' neartachadh" aig an àite a ruigear. Rè a 'bhothaidh, feumaidh tu tarraing air 3 uairean, putadh, agus an uairsin exhale. Tha anam ceart aig àm breith-chloinne a 'cur suas suas pàiste nas luaithe.

Ma tha an t-sabaid Chan eil adhbharachadh droch pian, abdominal anail bu chòir a chur an gnìomh. Tha diofar sheòrsaichean anail anabarrach tric, mar "locomotive", "coinnle mòr", "coinnlear", a 'cuideachadh ann an anesthesia. Gus nach tòisichear air a bhith a 'putadh air thoiseach air an ùine òrdaichte, bu chòir do dhuine a bhith a' toirt anail mar "cù" às deidh dha ruith. Agus airson an t-sabaid as èifeachdaiche, bu chòir an t-adhar a bhith air a thoirt a-steach, mar a bhios tu a 'tumadh, a' cumail suas an grèim, a 'cumail do anail, agus aig an deireadh - a' toirt a-mach gu slaodach.