Anns a 'cleachdadh stuthan sin, bidh thu a' dìochuimhneachadh mu a h-uile tioram skin

Na stuthan sin urrainn dhomh obrachadh a-iongantais, oir bidh iad a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun do chraiceann tha Glowing bhon taobh a-staigh, agus faodaidh tu cuideachd a' faighinn cuidhteas a 'tachas fhèin agus flaking.

Leig na buntàta milis a bhios as fheàrr agad a caraidean

Tha na pìosan sin a-mhàin Chan eil bhlasta do bhlas, ach cuideachd glè fheumail agus air leth freagarrach airson an fheadhainn le craiceann tioram. Mhìorbhaileach seo, glasraich (na dìochuimhnich cuideachd ag ithe an Peel) anns dùbailte tomhas a 'dìon an craiceann de mhathachadh, nam measg bhiotamain A agus beta-carotene. Ciamar a dh'obraicheas e? Vitamin A 'cuideachadh ann an ath-nuadhachadh a' chraicinn, agus beta-carotene a 'cur ri dìon na chnap-starra, mar sin a' cuideachadh gus moisturize agus a chàradh ceallan craicinn.

Cleachdaidh avocado

Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil an avocado tha mòr airson an fheadhainn aig a bheil craiceann tioram, agus mar sin tha e na phrìomh phàirt den nàdarra aodann a' falach. Tha seo a 'bhàrr mheasan a tha sàr-mhath airson do falt agus ìnean. Ciamar a dh'obraicheas e? Avocado anns tomhas mhòr de bhiotamain S polyunsaturated agus geir acids, gu h-àraidh Omega-6, a tha a 'cumail an craiceann tais agus casg a chur air a' fàs nas sine.

a ghlanadh

Ma tha thu a-riamh a chur an gnìomh sliseagan de na fiaclan a ghlanadh air a 'chraiceann mu na sùilean a lùghdachadh puffiness, faodaidh sibh' s dòcha tomhas a tha sin an t-adhbhar airson seo a glasraich a tha taitneach 'bhuaidh. Tha na fiaclan a ghlanadh a tha saidhbhir ann an antioxidants agus bhiotamain C. seo glasraich a bu chòir a bhith a 'phrìomh ghrìtheid ann an daithead agaibh sailead, no faodaidh tu gearradh a-steach pìosan agus a thilgeil ann an glainne uisge ùrachail deigh. Ciamar a dh'obraicheas e? Vitamin C tha ri fhaotainn ann chularan, a 'cuideachadh a leigheas irritated craicionn, silica anns a' chraicionn, tha ea 'biadhadh, moisturizes agus a' neartachadh do gach cealla.

Aire shònraichte a thoirt do mandarins

Coltach ri mòran citrus mheasan, tangerines tha saidhbhir ann an beothamain A agus C, agus beta-carotene, a tha a 'cuideachadh a' cumail suas àbhaisteach ìre do chraiceann a taiseachd. A thuilleadh air sin, tha na co-phàirtean urrainn fiù 's do dhìon o an t-siùcair seòrsa 2. Ciamar a dh'obraicheas e? Vitamins ann Mandarin, gu h-àraidh bhiotamain C, cuideachadh le bhith a 'dèanamh collagen, a' lùghdachadh ann an coltas wrinkles, companaidhean a 'chraiceann is accelerates a' phròiseas ath-bheothachadh. Vitamin C cuideachadh gus lùghdachadh a 'chron a chaidh adhbhrachadh do chraiceann a ghrèin, dust agus salchar.

Beachdaich cnò-ola

Chumanta seo a mhealtainn Chan e dìreach sgoinneil airson còcaireachd, ach cuideachd fìor mhath moisturizer agus tha e air a chleachdadh mar falt agus bùithtean ìnean. Faodaidh tu ga cleachdadh ann an riochd fìor-ghlan, no air a chleachdadh mar àite airson ola. Ciamar a dh'obraicheas e? Ann measgachadh le antioxidants cnò-ola a 'cuideachadh le piseach a thoirt air cor a' chraicinn ann an daoine aig a bheil atopic dermatitis. Eu-coltach ris a 'mhòr chuid bathar, faodar a chur gu dìreach ri' chraicionn gu moisturize e.

Cùm botal uisge

Tha e cudromach a 'cumail suas cothromachadh ceart uisge anns a' chorp gus cathachadh ri craiceann tioram. Nuair a tha do bhodhaig pathadh orra, an craicionn a 'tòiseachadh a' coimhead tioram agus gruamach, bidh e a 'rùsgadh dheth, mì-chofhurtachd adhbhar. Ciamar a dh'obraicheas e? Do chraiceann e aon de na buidhnean agus glanadh as motha chunbhalach hydration. Chan fheum thu cosgail sùgh airson a 'glanadh a' chorp na puinnseanan, ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an corp gu leòr lionntan a chumail do chraiceann urrainn obair aca a dhèanamh mar bacteriach-starra a thoirt air falbh agus puinnseanan bhon uachdar. As t-samhradh an-còmhnaidh, agus sgriosaidh Watermelon airson meudachadh air an ìre Taiseachd no cleachdadh sam bith de na dòighean gu h-àrd.

Steaks le bradan (no geir eile iasg)

Iasg olach, leithid a 'bhradain, a' bhric, agus a 'gabhail a-steach tuna Omega-3 geir ri tachartasan shearbhagan. Dè a th 'agaibh amas? Feuch ri ithe co-dhiù ceithir servings dà uair san t-seachdain iasg. Ciamar a tha seo do chuideachadh? Mar a tha fhios, geir acids ann an iasg a 'lùghdachadh na sèid air adhbharachadh le UV rèididheachd, agus a' cuideachadh a 'lùghdachadh cunnart at craiceann dhuilgheadasan, mar psoriasis, dermatitis tioram agus bileagan.

Ith cnothan agus sìol

Dinnear no solas greim-bìdh, a tha air a neartachadh ann an bìdh fibre agus air a lìonadh le Vitamin E agus Omega-3 geir acids anns a cnothan agus sìol - iomlan greim-bìdh a bheir slàinte gu do chraiceann. Cnòthan Frangach agus flaxseed gu sònraichte saidhbhir ann an Omega-3 geir ri tachartasan shearbhagan. Ciamar a dh'obraicheas e? Obraich a-mach an t-suim de bhiotamain S ann cnothan agus sìol leithid almoin, pumpkin sìol agus sìol neòinean-grèine, latha an cleachdadh, a 'dìon an craiceann bhon ghrèin milleadh agus sèid. Na stuthan sin a bhith mar dhòigh nàdarrach airson moistening craiceann tioram.

Beachdaich asparagus - as fheàrr agad a mheis

Thu gràdh sin uaine cròileanan tha ròstadh ann am pana no as fheàrr leat a 'fuine dhaibh? Tha iomadh reasabaidhean a dh'fhaodas sibh a bhruich asparagus. Carson a tha e ag obrachadh? Vitamin E anns a asparagus, cuideachadh le bhith a 'dìon an craiceann bhon ghrèin a mhilleadh. Tha bhathar cuideachd a 'cuideachadh le piseach a thoirt air craiceann inneach agus is urrainn stad a chur air coltas wrinkles.