As Fheàrr agus biadh a bu mhiosa airson an slàinte do ghruag

Tha cuid de nithean a 'toirt buaidh air gintinneachd, aois, hormon, beathachaidh uireasbhaidhean, agus tuilleadh, ach ceart ullachadh an daithead' S e aon de na beagan rudan a b 'urrainn dha a dhèanamh gus smachd a chumail air staid a' ghruag. Às dèidh na h-uile, ma tha iad a 'tanachadh predisposed riu, cha bhiodh tu ag iarraidh a dhèanamh an structar fiù' s nas miosa, a 'caitheamh ceàrr biadh, nach e?

Ag ithe-mathachaidh beairteach biadh, faodaidh sibh buaidh air an tiughad do ghruag, am fàs agus fiù 's an coltachd de blooming.

1. Almond ola

Almond ola anns tomhas mhòr de mhathachadh, nam measg pròtain, fallain geir agus beothamain àraidh a tha co-cheangailte ri falt slàinte. Chaidh susbaint na bhiotamain S ann chnothan, a tha an luchd-rannsachaidh a thubhairt e, gu h-àraid a 'bualadh air an dùmhlachd agus gloss.

Ann an aon mhìos ochd-sgrùdadh fir a chur ris làitheil bhiotamain S ann an daithead air meudachadh falt air fàs cho mòr ri 42%. Dìreach-bùird de almoin a 'toirt seachad faisg air dà thrian de RDA airson bhiotamain E. geir-soluble

2. Mandarins

Mandarins buannachd a dhèanamh suas ann an dà ni: ìre àrd de bhiotamain C, a tha a 'furastachadh a' chiad sreath iarann le 'chorp, agus bhiotamain B _12, a tha ag adhartachadh falt a' fàs, a 'lùghdachadh a' chall agus retards fo bhlàth phròiseas.

3. Gooseberry

Indian gooseberry tha tiugh mheasan. A luach a tha na laighe ann an antioxidants. Tha e air òrdachadh le Ayurverdic dotairean airson craiceann agus falt Shine. Tha an dòigh as fhasa a cheannach reòite dearcan, Defrost orra, a ghearradh ann am pìosan beaga, an uair sin ris an Cocktail.

4. Spinach

Cion mèinnirean 'S e an t-adhbhar gu bheil a' falt a 'tuiteam a-mach. Spinach tha saidhbhir ann an iarann agus tha sebum, a tha ag obair mar nàdarra falt conditioner. Leaf uaine bhuidheann cuideachd a 'toirt Omega-3 acids, magnesium, potassium, calcium agus iarann.

5. Greugais Yogurt

Greugais Yogurt tha saidhbhir ann an bhiotamain B _5, a tha ag adhartachadh sruth fala do na Scalp agus a falt a 'fàs.

6. Bhradain

"Omega-3 tha mì-at buaidh. Faodaidh e cuideachadh ma tha a tha ag adhbhrachadh sèid falt call ", - ag ràdh lighiche-craicinn Iacob. Stuthan seo anns stuthan nàdarra mar am bradan, sàrdain agus rionnach. Omega-3 a 'neartachadh na falt agus tha e gleansach agus tiugh. Bradan - tha biadh a 'cuideachadh a' bhuidheann a 'phròiseas insulin nas luaithe.

7. Cinnamon

Tha an stuth seo a 'leasachadh an fhuil cuairteachadh, a tha a' lìbhrigeadh ocsaidean agus mathachas gu do ghruag follicles. Crathaidh seo bhlasta spìosraidh air tòst no ris a 'ur cofaidh no gràn.

8. Min-choirce

Oats tha saidhbhir ann an iarann, freumhag, sinc, riatanach geir acids agus Omega-3 polyunsaturated geir acids (PUFAs), a bhrosnachadh falt fàs. Tha seo gan dèanamh reamhar agus fallain.

9. Avocados

Vitamin C casg air falt lag agus sgrios. Anns a-dùbailte dall, placebo-smachd a chumail air an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Clionaigeach agus maiseach chraicinn, an luchd-rannsachaidh deuchainn bheòil leabhran anns a bheil bhiotamain C boireannaich ann le falt tanachadh. Fhuair iad gu bheil an cur-a 'cur "aca gu mòr ri fàs aig aon thrioblaid boireannaich." Ged a tha sinn gu tric a 'smaoineachadh air orains mar as fheàrr a thobar de bhiotamain C, aon pasgan de avocado tha buaidh nas motha.

10. Eggs

Eggs tha bhiotamain B, ris an canar biotin. Tha e a 'cuideachadh le bhith a falt a' fàs agus a 'neartachadh Breadail ìnean. Cion seo bhiotamain a dh'fhaodas falt call. Eile mhath stòran biotin - almoin, avocado agus bradan.

11. leantailean

Lentil iomlan pròtain, iarann, sinc, folic acid agus biotin. Tha an corp feumach folic acid a thoirt air ais slàinte dhearg ceallan fala a thoirt seachad an Scalp agus a 'falt sàthaichte le ogsaidean.

12. eisirean

Zinc e riatanach mèinnearach a 'toirt taic do daonna slàinte. Nuair do chorp chan eil gu leòr den eileamaid seo, faodaidh sibh eòlas a falt agus fiù 's call eyelashes. Gheibh thu beartach stocan de sinc ann beef, giomach agus crùbag.

13. grùthan

Mar iomradh mu thràth, iarann deficiency urrainn adhbharachadh call falt, gu h-àraidh ann am boireannaich. Iron replete le Spinach, soybeans agus leantailean. Tha an grùthan dòcha a 'coimhead nas lugha appetizing, ach ma thogras tu Pate, an uair sin do ghruag bidh e a-mhàin buannachd. Tha an adha a tha saidhbhir ann an iarann.

14. pròtain

Mothaich mar a tha na fèithean agad stad a chur air a 'fàs, agus uaireannan fiù' s a lùghdachadh nuair nach eil thu a 'faighinn gu leòr pròtain. Tha an aon rud a 'tachairt le urrainn do ghruag. Without gu leòr bìdh pròtain falt, gu dearbh, 'tòiseachadh a' bualadh, agus an duine gu h-iomlan call falt. Thathar a 'moladh a-steach ann an daithead de chearc, iasg, caola mart-fheòil no feòil muice Lòin.

15. Eòrna

Vitamin S e cumhachdach antioxidant a tha dha-rìribh comasach air a ghabhail a-steach a 'dèanamh cron air UV solas agus a' dìon an craiceann ceallan. Tha e cuideachd a mhilleadh ais an craicionn na Scalp. Barley - shàr thobar bhiotamain E.

16 agus 17. cnothan agus sìol

Pistachios cuideachadh sabaid male pàtran baldness, mar a tha annta biotin, agus cnòthan Frangach anns a bheil ola a tha a 'cuir ri do falt elastin. Tha e a 'dìon falt bho breakage.

18. Tha buntàta milis

Beta-carotene dìon an aghaidh tioram, gruamach falt agus a 'brosnachadh na fàireagan an Scalp, cuideachadh a' dèanamh sùgh ola, ris an canar sebum. Orange mheasan agus glasraich sa chùis seo bidh an roghainn as fheàrr. Thathar a 'moladh a-steach ann an daithead curran, pumpkin, melon, mango agus buntàta milis.

19. leabaig leathainn

Còmhla ri iarann cudromach eile mèinnearach airson cumail suas a 'Shine ur falt a tha magnesium. Turbot mar seòrsachan eile de iasg, tha ìrean àrda de magnesium.

20. Shiitake balgan-buachair

A rèir sgrùdadh a dhèanamh ann an 2012, copar urrainn cuideachadh a 'cumail suas nàdarra dath falt. Shiitake balgan-buachair a tha saidhbhir ann an mèinnearaich, a thuilleadh air feamainn agus Sesame sìol.

21. Peasair

Pea tha mòran de bhiotamain B _9. Aon piala 'bhathar seo mu 1,114 microgram B ₉ agus cha mhòr trì tursan na RDA - 400 micrograms.

22. Spirulina

Ged a tha ìrean as àirde de umha a lorg ann an grùthan de bheathaichean eadar-dhealaichte, a bu mhotha a-sùim a lorg ann an Spirulina. 'S e seo an seòrsa algaich gorm-uaine a' fàs gu nàdarra ann an cuantan agus salann lochan fo-thropaigeach ann an gnàth-shìde.

23. nas blàithe

Tha beirm earrann coltach ris an ròiseid agus tha fàileadh sònraichte biorach. A rèir an USDA, tha e na cheannard am measg uile biadh air a 'folic acid susbaint. Tha tuaiream beag de Clàr-smùide, mu 4 gram, anns a bheil 100 mcg de folic acid no 25% den t-suim a 'moladh làitheil.

24. càl Bok choy

Dermatologists a tha ag ionnsachadh falt call duilgheadas, a 'coimhead aig na h-ìrean ferritin ann am fuil. Mar sin faodaidh iad a 'dearbhadh na h-ìre de dh'iarann ann do bhodhaig. Ma tha thu ag ithe tòrr càl Bok choy, a tha saidhbhir ann an iarann, bhiodh e 's dòcha gun do mhothaich an t-atharrachadh ann an ferritin ìre.

25. Mercury

Àrd ìrean na Gaoithe faodaidh falt call. Tha an riaghailt choitcheann gu bheil nas motha de mheud iasg, nas àirde na ìrean na Gaoithe ann. Cùm air falbh bho iasg mar lunasg no fiù 's tuna.

26. Aspartame

Adhbhar eile a bhiadh as fheàrr a dh'fhàsas an roghainn. Tha seo a 'fuadain mìlseachd, aspartame, dùsgadh falt call.

27. Sugar

Pròtain tha glè chudromach airson falt agus a 'cur stad chiad sreath siùcair. Cùm air falbh bho biadh anns a bheil àrd de siùcar.

28. Products a dhèanamh bho geal min

White aran, cèicean, pasta agus ghiullachd eile a ghrinneachadh 'Starch Tha atharrachadh gu siùcar, a tha a' dol gu tanachadh falt. Mar sin a 'toirt suas an croissant agus ag ithe fad cruithneachd ma ghabhas sin dèanamh.

29. Deoch-làidir

Deoch-làidir lowers an ìre de sinc ann do chorp, a tha riatanach airson slàinte mèinnearach falt agus am fàs. Tha e cuideachd a dehydrates do ghruag, gan dèanamh nas pronn.

30. Fast Food

Geir biadh a dhèanamh do chraiceann olach. Mar agad pores dhol clogged, a 'tòiseachadh falt call.