Autumn blues. Ciamar a shabaid e: tips

Rich ann beothamain agus a 'ghrian as t-samhradh fhàgail. Autumn thàinig (co-dhiù, Pushkin as fheàrr seusan), agus leis an tinneas ràitheil - blues as t-fhoghar. Ciamar dèiligeadh ris, agus carson a tha e a 'tachairt? Dotairean ag aithneachadh gu bheil seo tinneas a tha air a smachdachadh gu mìltean de dhaoine gach bliadhna. An t-adhbhar a tha na laighe ann an ath-structaradh an corp airson a 'gheamhraidh ùine, le deficiency de ghrèin, agus mar sin Vitamin D, geur lùghdachadh ann an caitheamh ràitheil measan agus glasraich. Tha iad seo na prìomh adhbharan carson a tha an fhoghair blues.

Ciamar dèiligeadh ris? Chiad, faighinn a-mach carson a tha e coltach

Mar a chunnaic sinn, an t-adhbhar airson a thuit lagan tha: lùghdachadh ann an ùine cho solas an latha, fad oidhcheannan dorcha, cion ghrian, mas dullness agus ghruaim, lùghdachadh ann an measan agus glasraich phàirt de bhiadh. Cuideachd, a "gabhail a-steach" bith-eòlasach cloc a ghluasad chorp ann suain modh. Uime sin, an lùghdachadh ann an gnìomhachd chorporra, a 'lùghdachadh an lùth-sruth, drowsiness, laigse, drowsiness, apathy, lethargy gluasadan agus lùghdachadh ann an dian-eanchainn a ghnìomhachd. Tha iad sin a phenomena cuideachd barrachd a chur ris eallach de bheatha làitheil, tha e àbhaisteach airson a 'tuiteam: ionnsachaidh, clann-sgoile, agus a' chur an sruth-obrach an dèidh saor-làithean an t-seusain. Agus na dleastanasan a bu chòir a dhèanamh, nach eil aon Chan eil dhubhas a-mach gu bheil an neach as t-fhoghar blues. Ach tha seo furasta ceart agus, as cudromaiche buileach, comasach a leigheas. A chaochladh, nuair a thàinig Dàmhair, cha b 'e duine sam bith a bhith ag obair agus ag ionnsachadh.

as t-fhoghar blues

Ciamar dèiligeadh ris? Air a 'chuspair seo, tha iomadh molaidhean, cleachdaidhean agus trèanadh. Anns na meadhanan a 'nochdadh gu riaghailteach eòlaichean bho na h-achaidhean sìc-eòlas agus eòlas-leighis, a' cur ìmpidh air daoine gun a bhith a leigeil seachad nan comharran aig sprochd tuiteam. Às dèidh na h-uile, a 'tuiteam tha aon de na ìrean as àirde de chuir às dha fhèin. A thuilleadh air sin, tha an àireamh de galaran cridhe, le brosnachadh chronic ghalaran, lagachadh dìonachd. An aghaidh an cùl an deilbh, a 'leasachadh galaran ùra, gu tric SCU, cnatain agus mar sin air adhart. Mar a' dèiligeadh ri as t-fhoghar blues, airson do dhìon fhèin agus gràidh bho leithid bhuaidh? An toiseach, feumaidh sinn tuigsinn gur e seo sealach iongantas. San dara àite, feumaidh sinn a 'feuchainn ri lorg an deagh amannan ann an staid. Treas, agaibh atharrachadh biadh agus gnìomhachd chorporra. Cuidichidh seo thu gus faighinn seachad air tinneas seo mar as t-fhoghar blues.

Ciamar dèiligeadh ris? Tips

Ma 'chiad phìos faodar dèiligeadh feallsanachail, an dàrna - math practaigeach. Feuch gus sgrùdadh a dhèanamh do bheatha an-diugh agus a riarachadh e do na puingean gu bheil thu toilichte. Ma tha e a 'chur-seachad, an sin bheir e beagan ùine a bharrachd a b' àbhaist. Ann goirid, cho tric 'sa ghabhas a dhèanamh air dè a' còrdadh riut. Tha e a 'leasachadh sunnd, agus mar sin an inntinn a' tighinn dhut.

Feuch gun a bhith iomagaineach, chan eil a bhith feargach, chan eil a'strì le co-obraichean, a theaghlach, a chàirdean. Emotional staid nach eil aig an ìre as fheàrr, agus a 'guidheachan e fiù' s barrachd a dhèanamh nas miosa. Gabhaibh iad fhèin a 'meàrrsadh a-steach do na taighean-cluiche, film agus taigh-dhealbh a' sealltainn dachaigh, fàilteachaidh cùbhraidh bat. Tha mòran a 'tachairt air an t-sràid, ann am pàircean, ann an dùthaich. Fios ri nàdar agus àile ùr - an leigheas as fheàrr as t-fhoghar airson trom-inntinn.

Aig an àm seo e slaodadh air cappuccino is geal, aran agus ìm. Chan eil iad toirmisgte, ach tha e nas fheàrr a bhith Meadhanach, bhon uair sin an còrr faodaidh an cuideam cuideachd a 'leantainn gu trom-inntinn. Cuir an àite an àrd-Calorie aran citrus, bananathan agus a tiormachadh measan, iad toileachas suas dad nas miosa na teòclaid agus uachdar. Agus, as cudromaiche buileach, cuimhnich gun robh adhart saor-làithean a 'gheamhraidh, a' tuiteam a-steach a bhios tu a 'cuimhneachadh mu na villain-blues. Bho bidh e seachad!