B beothamain - dreuchd aca ann an corp

Glè thric tha an daoine cumanta a tha, airson adhbhar sam bith, air resorted ri daithead no cuingealachd air daithead, multivitamin deficiency comharraidhean a leasachadh. Glè thric tha an comharraidhean hypovitaminosis a 'tachairt am measg luchd-leantainn de glasraichear daithead - oddly gu leòr, na beothamain B tha anns chan ann a mhàin mheasan is ghlasraich, agus bheathaichean. Gu h-àraidh tòrr de na "beothamain na beatha" ann an adha agus feòil, bainne agus bathar a 'tighinn bhon e, iasg. Champions de ghlasraich air na th 'B beothamain tha radishes, Beets, uaine stuff (uinneanan, creamh, Dill, peirsill, cilantro). Ann an lus eile a tha biadh ach cuid de na beothamain buidheann - ann bananathan tha tòrr pyridoxine, ann an measgaichte chnothan anns thiamin, riboflavin agus pantothenic acid.

Tha adhbharan airson an dìth B beothamain

Anns a 'chuid as motha de shuidheachaidhean, B beothamain bu chòir gun ruigeadh an t-daonna bheairt le biadh no synthesized beag ann meudan ann cnàmhach an àrd-chlàir (bhiotamain B12). Mar sin, tha cion-aon, grunn no cha mhòr a h-uile beothamain de bhuidheann B. A thuilleadh air sin, feumaidh sinn cuimhneachadh gum B beothamain Faodar a sgrios ann an bìdh aig saor-thoileach bacadh daithead (a 'cleachdadh lòin, gu h-àraidh daithead glasraichear), no galaran cnàmhach chlàir bhith a' cleachdadh cus còcaireachd leigheas agus bhriseas riaghailtean a stòradh biadh. Cuideachd, tha na stuthan dòcha gum bi barrachd na ann an suidheachaidhean àbhaisteach, an luaths a bhriseadh sìos ann an cuid de dhìleab tinneasan mheatabolaig pròiseasan - sa chùis seo, a 'mhòr chuid de na h-euslaintich a leasachadh san ùine-fhada leantainneach anemia a tha resistant gu ìre leigheas prògraman.

Comharraidhean de Vitamin A deficiency mar Manifest

Anns na cùisean sin far an robh na beothamain B 'ann gu leòr meud a shluigeil le biadh no ro luath fhuadach ann an daoine a dh'fhaodadh tachairt a chomharrachadh sunnd cugallachd lùghdachadh ciorram, coitcheann malaise. Ach, ach a-mhàin airson atharrachaidhean taobh a-staigh, le deficiency B beothamain a 'nochdadh gu math tràth feart air atharrachaidhean coltas - deargadh agus a stialladh nan aghaidh, gu math mì-chàilear agus cràidhteach sgàinidhean anns na h-oiseanan na bilean, brisg ìnean agus falt, nach eil a' dùnadh a-mach a 'cleachdadh fiù' s a 'mhòr-chuid de dh'àrd-chàileachd mhaise bathar.

Airson sin comharraidhean coltais, chan eil, feumaidh tu fios a bhith agad air mar a ghabhail B beothamain le biadh - a 'coimhead a-mach airson aca fhèin ithe agus deasachadh biadh agus stòradh rèim, a thuilleadh air cleachdadh an fheadhainn stuthan ann far a bheil tòrr de dhiofar B beothamain (chnothan, measan air an tiormachadh, bananathan dhearcan agus bathar a tha a mheas freagarrach airson "greimean-bìdh", agus còmhla riutha na bhuidheann a 'faighinn gu leòr de beothamain).

Gu sònraichte tha na h-euslaintich le galairean na mionaich chlàir - às aonais cuid de nithean ann an cnàmhach chlàir ann an daithead nan euslainteach a dh'fhaodas a bhith neo-chrìochnach mòran dol a-steach biadh beairteach anns na beothamain, ach nach bi iad air an làn ghabhail a-steach mar beothamain B1 agus B6, no synthesized le microflora na buidhne (bhiotamain B12 ). Anns a 'chùis seo, an aon dòigh a bhith a' lìonadh a 'ghainnead beothamain bhith cumail - fa leth formulations no multivitamin complexes.

Ciamar a thoirt a-steach drogaichean muc

Ma tha feum air, shònrachadh B beothamain ann an riochd leigheasach bathar feumar cuimhneachadh gur fhad 'sa bha co-rianachd ioma drogaichean a dh'fhaodadh leasachadh allergic-bhualaidhean - gu h-àraidh ann an cùisean far a bheil an dh'èireas ceist - mar a prick beothamain de bhuidheann B. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil a' buannachd ann an aon syringe agus rianachd aig an aon àm thiamine, pyridoxine agus cyanocobalamin e comasach a-mhàin ma tha na stuthan a tha phàirtean de multivitamin ullachadh, mar eisimpleir, Milgamma stealladh. Ann an cùisean eile, faodaidh sibh sin a shònrachadh drogaichean aig an aon àm, ach aon latha le dà steallaidhean urrainn bhi air a fhrithealadh thiamine, no pyridoxine, agus cyanocobalamin.