Chan eil sinn fiù 's mothachail gu bheil na cleachdaidhean a tha cronail ri ar slàinte

Fitness tha dha-rìribh a bhith fasanta ann an gluasad na làithean sin. Chan eil sinn ag ràdh gu bheil a 'fuireach ann an cruth corporra agus a bhith deònach - tha e dona. Of chùrsa, an trèanadh a fhuair mòr bho thoiseach na choltas, agus cha mhòr air a bhith air dòigh-beatha dha mòran.

Popularization de thachartasan spòrs adhbhrachadh tòrr beachdan eadar-dhealaichte. Ach tha iad ann an àrd ma èifeachdas ann an co-shìnte le iarrtas aca a tha daoine a 'stèidheachadh an daithead aca agus cùm ri seata de riaghailtean sònraichte.

1. Ceannaich saor glainneachan-grèine

Nuair a ceannach saor speuclairean-grèine neach gealltainn mòr mearachd. Ann an deireadh, tha mòran a 'creidsinn gur e coltach a bhriseadh no chailleadh iad an saor-làithean, agus mar sin chan eil iad a' faicinn an seadh sam bith a thasgadh ann an daor bathar.

A dh'aindeoin sin, saor speuclairean air an dèanamh droch chàileachd plastaig, nach eil a-rìribh a dhìon ar sùilean bho cronail UV ghathan. Iad a 'dèanamh ar sgoilearan a leudachadh, seach a bhith a' crìonadh anns a 'ghrèin. Mar sin, an sùilean a tha fhathast tomhas mòr de cronail ultraviolet rèididheachd. Faodaidh seo a adhbharachadh cataracts, agus ann an cùis a bu mhiosa fiù 'brosnachadh aillse.

So a dhèanamh dhut fhèin tiodhlac agus airgead a chosg air deagh paidhir de speuclairean-grèine. Ma tha thu nach urrainn e, an sin a tha thu 's dòcha as fheàrr gu dìreach nach saor a cheannach.

2. Crossing nan casan

Dè cho tric a bhios sibh a 'dol tarsainn do chasan nuair a tha thu a' suidhe sìos? Cothroman a tha thu, chan eil fiù 's a' mothachadh, a chionn leithid gnìomha air a bhith na chleachdadh. Ach suidhe le casan a 'dol tarsainn dùsgadh bruthadh-fala àrd agus' s dòcha cuideachd a 'leantainn gu leasachadh varicose cuisleanan, agus fiù' s air droch mhilleadh air an nearbh deiridhean. Mar sin, an ath thuras a lorg thu fhèin aig cosaibh an tarsainn, a 'dèanamh an oidhirp a chur air an dà chois air an ùrlar.

3. ag ithe aig an deasga agad

Tha mòran dhaoine ag ithe aig an deasga agad gus tìde a shàbhaladh, agus tuilleadh a dhèanamh rudan, ach chan eil sin a 'ciallachadh gun robh e math. A 'chiad uile, an oifis Chan eil e airson biadh a caitheamh. Tha na daoine a tha droch ghabhail agad ri biadh, a thuilleadh air fàileadh. An àite tactless ag ithe aig an deasga agad agus a 'dèanamh cuid eile a' faireachdainn fàileadh biadh.

Ach fiù 's ma tha thu nach eil a' gabhail cùram mu na riaghailtean agus mhodhan toinisgeil, bu chòir dhut an aire gu bheil an uidheamachd oifis stòran tunna de bacteria, a tha freagarrach airson do cnàmhach chlàir.

4. Sleep air ur taobh no stamag

Tha mòran dhaoine aig a bheil de chleachdadh a 'tuiteam na chadal air a' còrdadh taobh no fiù 's air a' bhroinn, ach ge bith dè cho goireasach na dreuchdan sin, faodaidh iad a thoirt tòrr thrioblaidean.

Nuair a bhios sibh a 'cadal air ur taobh, eil thu a' thoirt an diaphragm a leudachadh, a dh'fhaodas trioblaidean analach adhbharachadh pian agus ann an cùl.

Sleeping air do stamag tha trioblaideach le fiù 's barrachd bhuaidh airson slàinte, oir bidh chan ann a mhàin a chuingealachadh a' gluasad ur diaphragm, ach cuideachd tha tòrr uallach air na h-uile an taobh a-staigh buill-bodhaig. San fharsaingeachd, thathar a 'moladh a' cadal air an druim.

5. A 'Biadhadh an eòin

Tha mòran dhaoine a 'biathadh an choluman, agus mar sin shuidh iad air an làimh. Air uachdar e a 'coimhead glè innocuous, ach tha e cunnartach, a chionn' choltachd imrich eòin galaran gabhaltach Tha 50%. Tha neach a sgaoileadh ghalaran mar psittacosis, colibacillosis, leis a 'chaitheimh agus feadhainn eile. Anns an fharsaingeachd bailteil choluman eil nas fheàrr na radain. Mar sin 'fuireach air falbh bhuapa.

6. Ullachadh microwave popcorn

Chan eil e gu bheil an popcorn tha cronail ri ur buidheann no meanbh thonnan tha cunnart. Airson a 'chuid as motha a bu chòir dhuibh pàigheadh gu aire an tàthchuid a' bhathar. Anns a 'chuid as motha de chùisean, popcorn diacetyl gabhail a-steach, a tha co-ola. Nuair a theasachadh, tha e a 'sìoladh às, tha thu a inhale e, agus stuth milleadh do sgamhanan.

Mar sin, an ath thuras a cheannaicheas tu popcorn ann an taigh-dhealbh, Fuirich mionaid, a leig e air fhuarachadh sìos. Tha e a-mhàin a 'gabhail beagan mhionaidean agus bidh thu a shàbhaladh slàinte.

7. Pain a 'cleachdadh uisge teth botail

Cleachdaidh botail le uisge teth no deigh pasgain a tha nas cumanta dhòigh air dìon bho pian, agus gu dearbh, tha iad ag obair ann an cuid de shuidheachaidhean. Ach tha iomadach na h-a dh'fhaodas a bhith le brosnachadh fo leithid leigheasan.

Mar eisimpleir, gu bheil sibh a dh'fhaodadh a bhith ceàrr a cramp, a dh'fhaodadh a bhith doirbh ionnsaigh de appendicitis, agus cha tèid a leigheas le uisge teth no botal deigh phasgan. Gheibh thu da-rìribh nas miosa. Dochann agus cha bu chòir a làimhseachadh le botal teth anns a 'chiad dà uair a thìde an dèidh dhaibh a bhith ag ullachadh (ann an cuid de shuidheachaidhean - fiù grunn làithean).

8. Wearing fosgailte brògan ann

'S dòcha, le toiseach an t-samhraidh, tha thu mar-thà a' smaoineachadh a tha agaibh ri chur air an casan. Anns a 'cheann thall, is e seo an seusan chuaran, car-Flops agus brògan le fosgailte òrdagan.

Gu dearbh, tha e na chùis bhlas, ach smaoineachadh air na bacteria ann an sràidean, agus cho furasta am faigh iad a-steach do fhuil tro beag bìodach air a gearradh do chas.

9. Òl gu leòr lionntan

Uisge - 'S e beatha, agus ar corp feumach air uiread dheth a chumail suas beatha. Tha sinn cinnteach gu bheil thu aon uair a chual 'a tha daoine a dèanamh suas de 80% uisge. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut ga òl cus.

Mar as trice tha sinn a 'òl nuair a tha sinn tartmhor, agus tha seo air leth gu leòr airson ar corp. Còrr lionn ann an corp urrainn cron a dhèanamh air ur àra, agus an t-siostam cuairt-fala.