Ciamar a bheir thu grèim air a 'ghrian anns a' ghrèin gun a bhith a 'dèanamh cron air slàinte?

Nuair a thig an samhradh, bidh àm a 'chòrr agus na làithean a' tòiseachadh, dha nigheanan tha aon de na rudan as cudromaiche a 'tighinn na cheist air dè cho mòr' s a ghabhas a ghrianadh sa ghrèin, agus cuideachd a bhith a 'cumail an èideadh àlainn cho fad' sa ghabhas. Na cuir cron air a 'chraiceann agus dèan cinnteach gu bheil e comasach, ma tha fios agad air na riaghailtean bunaiteach ann am sunadh sa ghrèin.

Ùine airson sùdaireachd

Ma roghnaicheas tu an ùine cheart airson fois a ghabhail air an tràigh, bidh a 'cheist co-dhiù a tha e cron air a bhith a' dol fodha sa ghrèin, a 'dol à bith leis fhèin. Crùine-grèine a tha a 'dìon an aghaidh solas ultra-bhiolet - seo a h-uile rud a dh' fheumas tu airson tan fallain. Is e an fhìrinn gu bheil a 'ghrian, a tha suidhichte aig an gin, a' cur a-steach don talamh gu sònraichte dona de rèididheachd, agus sa mhadainn (ro 11 a-mach) agus san fheasgar (an dèidh 16 a-mach) chan eil an dòis seo mòran nas lugha, mar sin tha e gun chron. Mar sin feuch ri faighinn a-mach air an tràigh chan ann aig àm lòin. A bharrachd air sin, smaoinich air mar a thèid thu gu luath sa ghrèin, bidh mòran a 'co-dhùnadh suidhe air an tràigh airson ùine mhòr. Mar sin chan urrainn dhut a dhèanamh - tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad sunnd nach bi barrachd air dà uair a thìde gun bhriseadh, agus faodaidh tu laighe fhathast, casadh na grèine, chan urrainn dhut ach deich mionaidean a shreath anns a' ghrian a deas agus mu fhichead mionaid anns a 'bhuidhinn meadhanach.

Meadhan airson losgadh grèine

Pondering thairis, mar a luath a 'faighinn tan anns a' ghrian, cha trèig sunscreen. Chan eil uighean sònraichte agus lotionsan a 'cur bacadh air brùchdadh grèine, ach, air an làimh eile, dìon an craiceann bho rèididheachd agus losgadh. Le cuideachadh, faodaidh tu casg a chur air craiceann a bhith a 'fàs nas sine agus an cunnart aillse a lùghdachadh. Bidh uachdar gu leòr aig craiceann swarthy le SPF 20 no 30, ach feumaidh Snow White ìre dìon as àirde - le SPF 50. Is e crèadh-grèine a tha air a thaghadh gu tric agus a tha air a chleachdadh gu ceart mar aon de na cumhaichean riatanach airson brùchdadh grèine grinn.

Sgìre sàdaidh

Gus a bhith gu luath agus gu cothromach, chan fheum a bhith suidhichte anns a 'ghrèin. Ann an dùthchannan tropaigeach, faodaidh tu tòna craiceann atharrachadh eadhon ann an sgàilean sgàilein no mullach, agus mar sin tha a 'chiad uair nas fheàrr a bhith a' fuireach anns a 'pheannachadh. A 'feuchainn ri dòigh nas fheàrr fhaighinn air mar a gheibhear sunburnt sa ghrian gu luath, na dì-chuimhnich nach eil an fhuilt tan coltach ris. Feumaidh iad a bhith air an dìon le panama no leacan. Bu chòir do shùil air cuairtean a bhith air an dìon le sèinean-sneachda. Taghadh cofhurtail Chàise longue, nach eil aig a bheil ùidh ann an leughadh no fois a ghabhail mus NAP - mar sin tha thu a 'call an trannsa na h-ùine, agus' ur trioblaid air fad làithean-saora bidh nach ciamar a luath a 'faighinn tan anns a' ghrèin, agus mar dèiligeadh ri ghrèin.

Seòrsaichean craiceann airson losgadh grèine

Cosmetologists ag ràdh gu bheil soirbheachail cairteadh crochadh cuideachd air an sònraichte craiceann-seòrsa. Faodaidh tu smaoineachadh air mar a bheir thu grèim luath air a 'ghrèin anns a' ghrian, ach tha sealbhadair craiceann a 'chiad seòrsa a dh' fhalbh dorcha mall, no faodaidh tu allt fhaighinn. Tha a 'chiad sheòrsa - nighean bhàn no le falt ruadh, solas sùilean agus Milky chraiceann. Tha an dàrna seòrsa donn no dearg le sùilean donn is glas, an treas fear - donn, agus an ceathramh - brunettes agus caileagan. Nas dlùithe a tha thu chun a 'cheathramh seòrsa, bidh thu nas sàbhailte agus nas luaithe bidh thu a' dol fodha. Ann an suidheachadh sam bith, cumaibh na riaghailtean gu h-àrd agus a dhìon o bhuaidhean cronail solas na grèine. An uair sin bidh an t-tan agad brèagha agus rèidh, agus thèid na saor-làithean a chuimhneachadh a-mhàin le mìosan tlachdmhor, agus chan ann le mì-chofhurtachd bho losgadh.