Ciamar a bhith a 'neartachadh na fèithean na Vagina? Dòighean-obrach èifeachdach agus eacarsaichean

Tha a 'cheist ciamar a neartachadh fèithean na Vagina, tha iomchaidh airson boireannaich de dh'aois sam bith. Tha na nigheanan a tha gu math làidir agus tapaidh, ach le aois agus às dèidh breith chloinne gu mòr lagachadh. Atharraich an t-suidheachadh seo faodaidh iad a bhith le cuideachadh trèanadh sònraichte.

Exercises a 'neartachadh na fèithean na Vagina

Gynecologists fhada, cho-dhùin a 'bhoireannach slàinte an crochadh gu mòr air staid an vaginal fèithean. Arnold Kegel leasachadh siostam eacarsaichean a chaidh a dhealbh gus smachd a chumail air vaginal fèithean, tràth anns na 40 a thighinn am follais de XX linn. An-diugh, tha mòran de na boireannaich diofar aoisean air an Kegel eacarsaich siostam. Airson barrachd na fèithean tòna na perineum sònraichte agus eacarsaichean air leasachadh a thoirt air siostam gintinn. Ach a thuilleadh air seo iar dòighean, tha chleachdadh: Tantric, Sìnis agus Innseanach. On Iar-sgoil Tha eachdraidh fhada. I nochd tràth anns an fhicheadamh linn agus bha i airson a bhith a 'bacadh mòran de na galairean a' bhoireannaich gintinn siostam.

Ciamar a neartachadh vaginal fèithean airson Kegel siostam?

Tha a 'phrìomh amas Kegel siostam - a' neartachadh an pelvic làr fèithean. Tha dà phrìomh eacarsaichean:

1. Long-ùine fèithe giorrachadh airson deich diogan. Dèan a-rithist feumaidh e bhith taobh a-staigh còig mionaidean.
2. Ruitheamach fèithe contractions taobh a-staigh dà mhionaid. Dlùthadh airson còig diogan, agus fois a ghabhail airson còig diogan.

Kegel eacarsaich gu cunbhalach air an t-siostam Cuidichidh a neartachadh dlùth fèithean lagachadh air breith chloinne agus trom. Gu h-àraidh bho chan eil e a 'cur feum air tòrr ùine, agus faodaidh sibh a dhol an sàs ann, gun Neach ghnìomhan làitheil.

Ciamar a bhith a 'trèanadh na fèithean na Vagina le cuideachadh yoga?

Tha seo a ' seòrsa de lùth-chleasachd, yoga, tha caochladh eacarsaichean a neartachadh vaginal fèithean agus pelvic làr. Tha e a dh'fhaodadh a bhith fa-near trì de na as èifeachdaiche agus as sìmplidh ann an eacarsaich.

1. "Butterfly" no bandha Konasana. Gus coileanadh eacarsaich seo, feumaidh tu ceangal a dhèanamh ri cas agus ìsleachadh do ghlùinean cho faisg air an làr. Tha e cudromach nach lùb do dhruim, agus a chumail dìreach.
2. Faighneachd a sumo gleac. Gus seo a thoirt air giùlan dhaoine, casan sgapte bho chèile, troigh comharrachadh ann an diofar stiùiridhean. Feumaidh sinn a ghabhail gus a chruthachadh loidhne dhìreach eadar do ghlùinean. Nuair a bhios a 'coileanadh an eacarsaich seo, bu chòir Exhale teannachadh fèithean na Vagina agus an tòin agus tarraing an abdominals.
3. Sukkhasana. Ciamar a bhith a 'neartachadh na fèithean na Vagina le cuideachadh bho eacarsaich seo? Feumaidh tu a 'suidhe air an làr le a chasan a' dol tarsainn agus a làmhan ann namaste chaisteal. An ath-, bho seo a-suidheachadh a dh'fheumas tu airson faighinn suas gu slaodach, a 'cumail a' cothromachadh. Tha an ais a bu chòir a bhith direach, barr suas mar a tha e a 'sìneadh.

Ciamar a bhith a 'neartachadh na fèithean na Vagina cleachdadh vaginal bàlaichean

Feumaidh tu tòiseachadh air trèanadh còmhla ri sìmplidhe bàlaichean. Iron bi ro throm. Balls tòiseachaidh Grease lubricated agus a chur a-steach dhan Vagina. 'S urrainn dhut an uair sin a seasamh suas agus, mar eisimpleir, a' leum. An gnìomh - a 'cumail an taobh a-staigh na bàlaichean. Thathar a 'tuigsinn gu bheil an toiseach bidh e doirbh a dhèanamh, ach an dèidh trèanadh cunbhalach bidh thu chan ann a mhàin a chumail orra, ach cuideachd a ghluasad seach tensing fèithean.