Ciamar a ghabhail coimeas fras ceart. Sochairean agus rinn cron de coimeas fras

Tha a 'phrìomh dìomhair slàinte Russian gaisgich a bha a' tadhal gu cunbhalach air an amar, gu h-àraid sa gheamhradh, a thàinig gu crìch rubdown le sneachd no anns an deigh toll. Tha measgachadh de teth smùide agus deigh an uisge thug toraidhean iongantach: Fìor Mhath cor na buidhne agus dìth tinneas fad na bliadhna.

Tha deagh eile tempearadh dòigh a tha BOGATYRSKY fras le Tiotal Eile a 'cleachdadh bùrn fuar agus teth. Na h-uile a tha feum orra - tha e air a bhith eòlach air mar a ghabhail coimeas fras ceart. Tha an dòigh seo tha e furasta a dhèanamh aig an taigh.

Tha an feumail de coimeas fras

Dè cho feumail 'douches? Tha seo na chùis iomagain do mhòran a tha draghail mu an slàinte. Tha an dòigh seo a 'cruadhachadh anns na làithean tràtha cha robh adhbharachadh tlachdmhor tathaich. Ach a 'cleachdadh, tha e cho mòr agus gu bheil an toradh a' fàs leth. On sin dìreach nach eil a 'dol air sgàth na slàinte agus làidir corp agus mathas.

Correct douche a 'neartachadh agus a' leasachadh an siostam-dìona, fàbharach bhuaidh air an craiceann,-iomlan moisturizing agus glanaidh e leasachadh sruth fala. A thuilleadh, eagarach cleachdadh thubhairt modhan-obrach anabarrach a 'toirt buaidh air staid a' bheairt, san fharsaingeachd a 'fàs cruaidh, a' meudachadh an aghaidh cnatan, bracing agus cosgaisean a deagh lùth.

Tric a 'cleachdadh an seòrsa seo fras a' brosnachadh siostam nearbhach, a leasachadh metabolism, a dhol à bith cridhe arrhythmias, a 'meudachadh mòr-fèithe. Mar thoradh air a leithid de mhodhan-obrach a tha fallain, làidir, agus ga ionnlaid le rejuvenation supple agus SÙBAILTE chraiceann.

Ciamar a ghabhail douche airson a 'cruadhachadh a' chuirp?

Tha seo a 'mhodh Feumaidh dòigh-obrach an urra ris. Uaireannan, fiù 's as cumanta bhrisidhean na riaghailtean a dh'fhaodas mòr duilgheadasan slàinte. Airson fios air mar a ghabhail coimeas fras ceart, na molaidhean a leanas an làthair an modh-obrach a bu chòir beachdachadh. Prìomh fheartan ann an quenching:

• an deagh àm an iarrtais - a 'mhadainn (a' cleachdadh anns an oidhche nach eil contraindications, ach tha e glic a dhèanamh co-dhiù trì uairean a thìde mus cadail, agus a 'crìochnachadh le bhith a' dòrtadh uisge blàth);
• an làthair an modh-obrach a thathar a 'moladh a dhèanamh solas eacarsaichean a bhlàthachadh suas an corp;
• ciùin agus math-sùil, a 'gabhail searbhadair agus cruaidh toiseach gu a dhìon;
• 'dòrtadh bho ea cheann a dhèanamh an-còmhnaidh, ach a' tòiseachadh modh-obrach a-mhàin bho mhullach sìos;
• ma tha thu riamh a chaidh a thogail douches, aig a 'chiad ìre urrainn a dhèanamh le uisge fuar sponging.

Correct douche: teagasg

1. Tha modh-obrach a 'tòiseachadh le tlachdmhor uisge blàth chorp. Tha an corp a bu chòir a bhith math 'blàthachadh suas.
2. Sìor àrdachadh ann an uisge Teòthachd (chan goil) a 'fuireach fras teth grunn mionaidean.
3. Aithghearr suidseadh uisge fuar. Seas fo thathar a 'moladh nach eil barrachd na 20 diog.
4. An sin a-rithist in-ghabhail fras teth. Feumaidh modhan a leithid a-rithist suas gu 5 tursan. Airson luchd-tòiseachaidh gu leòr ri dhèanamh an uisge Teòthachd atharrachadh twice.
5. Rè na mhodh, chan fhaod thu seasamh fhathast, agus a 'chrois air a chosaibh. Leigidh seo le na casan is faigh do lùth tèarmann.

Le bhith a 'coimeas fras ceann nach eil e a' moladh airson an ionaid. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'cur ri droch duilgheadasan slàinte: bruthadh-fala àrd, sèid no fuar.

Riaghailteachd na mhodh fìor chudromach cuideachd. An uair sin, ann an àm ri teachd bidh e comasach a bhith a 'faicinn an toradh: siostam-dìona làidir, leasachadh na fèithean agus fuil, bàtaichean-bhann lùbach agus rèidh chraiceann.

Douches: Roghainnean

Dòighean dousing le fuachd agus uisge teth tòrr, ach chan eil a h-uile a tha freagarrach do gach buidheann. Mus tòisich thu air a 'mhodh-obrach, feumaidh sibh fhèin a shuidheachadh an dòigh a dhìon.

Ciamar a dhèanamh douche:

1. Tha a 'chiad roghainn:

• uisge blàth (buidheann tràilleachd);
• uisge teth (gu taitneach);
• uisge fuar (suas gu leth-mhionaid);
• uisge teth (co-dhiù 20 diogan, a 'char as motha 45 seconds);
• Fuar uisge (mu mhionaid);
• uisge teth (mu aon mhionaid);
• uisge fuar (gus an tlachdmhor tathaich).

Bu chòir cuimhneachadh fras fhuar a tha air a chur air nuair a bha an corp air a dheagh a bhlàthachadh le uisge blàth. Ann an cùis sam bith nach eil e ion-mhiannaichte a thoirt air cor na buidhne ris an reothadh, 'fheudar tagradh a chur a dhìon. Correct douche nach eil prìomh-deuchainn, agus tlachd.

2. Tha an dàrna roghainn:

• fras teth (15 seconds);
• fuar fras (15 seconds).

Tha gach modh-obrach a tha an ath-aithris trì tursan. Cudromach: an corp do Chill eil a thoirt, an-còmhnaidh a 'tòiseachadh a' cruadhachadh le uisge teth agus fuar a 'crìochnachadh le fras. Ann an cùis sam bith nach eil cead aig a 'suathadh air feadh rè a' cruadhachadh.

Riaghailtean airson a 'gabhail ri douche

Airson modh-obrach seo a 'toirt a-mhàin tlachd, agus mar thoradh air iarrtas aca a-riamh ann an deagh shlàinte, feumaidh sibh teann air a' gèilleadh ri riaghailtean àraidh. Tha e cudromach a chumail ann an inntinn cuid de phuingean, a tha bunaiteach ann am pròiseas a 'dòrtadh uisge (fuar agus teth).

Ciamar a gheibh mi slàinte a chaidh a douche feumail? Riaghailtean dhìon :

• Mean air mhean. Tha eadar-dhealachadh eadar an t-uisge Teòthachd (fuar agus teth) rè a 'gabhail ri modh-obrach a dh'fheumas a bhith mean air mhean. Tha a 'phrìomh brìgh an dòigh cruadhachadh phròiseas - tha e neo-deighe a' cleachdadh fuar-uisge agus uisge teth.
• Constancy. Bhuaidh mhath a 'cur iarrtas a-mhàin eagarach douche.
• Tha e teann air a thoirmeasg gu dòrtadh uisge ann an cùis amharc Teòthachd agus galairean a 'chuirp.

Ciamar a tha a 'bhuaidh a coimeas fras air a' chorp?

Fo-gnìomha de uisge teth anns a 'chorp vasodilatation a' tachairt. Atharraich e gus fuar fras, air a 'chaochladh, tha e a' cur ri am cumhang. Mar thoradh air sin, fuil a chuairteachadh a 'fàs nas dèine, agus mar sin a tha a' lùbadh leis gluasad sgìrean. Tha buidheann aig an àm seo a fhuair togail mòr cumhachd.

Chan eil e dìomhair a gluasad na fhuil 'S e glè chudromach fuincsean a chumail suas am beatha na bheairt, a chionn a' chridhe bu chòir stad a chur air mar a thig am bàs. Tha an cridhe cuairt-fala. A rèir an aorta i a 'gluasad nas luaithe na anns a' capillaries. Ann an suidheachadh sam bith, pathogenic pròiseas a tha a bhriseas capillary sruth fala. Tha a 'phrìomh obair a coimeas fras tha a bhrosnachadh fuil cuairteachadh ann an bàtaichean beaga, agus mar sin beatha uile air pròiseasan.

Dè bu chòir a dhèanamh an dèidh a 'gabhail ris an seòrsa seo de mhodh?

Às dèidh a 'buileachadh a leithid de feumar suathadh aighearrach le garbh searbhadair chuirp gu lèir. 'S e seo sàr-mhath agus a' suathadh a 'cuideachadh gus a chur an gnìomh fuil cuairteachadh ann an capillaries.

Ciamar a dhèanamh douche cho feumail airson a 'bheairt? Mholadh mu 15 mionaidean nach eil air a chur air, a bhith lomnochd (torso), mar sin, gu bheil an corp gu nàdarra a thiormachadh, neo-eisimeileach.

Tha e cuideachd cudromach a dhèanamh sìmplidh shunndach eacarsaichean. Le cuideachadh a 'bhuidheann a tha gu math ga gharadh suas agus a' faireachdainn sunndach, a 'sealltainn gu bheil an t-àrdachadh ann an lùth tòna.

Ithe ghabhas dèanamh càil nas tràithe na 40 mionaidean às dèidh fras. -Mhàin teth cupa tì bhiodh freagarrach aig an àm seo, oir tha e a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air sruth fala.

Contraindications ris an uchd-mhacachd ann an coimeas fras

Gu dearbh, chan eil a h-uile aig a bheil ùidh ann an slàinte adhbharan a ghabhail a coimeas fras. Contraindications gu modh-obrach mar a leanas:

• thrombophlebitis;
• bruthadh-fala àrd (bruthadh-fala àrd);
• tinneas cridhe agus fala;
• menstruation ann boireannaich;
• an làthair at pròiseasan anns a 'bheairt (me, amhach ghoirt, cystitis);
• aillse agus tinneas galaran;
• bochd an solar fala gus an eanchainn.

Douches agus varicose cuisleanan

Caochlaideach atharrachadh eadar blàth agus fionnar uisge a tha feumail bhuaidh air fala fhèin agus a ballachan. Fo bhuaidh atharrachaidhean gu h-obann Teòthachd pores an anam fosgailte agus cumhang, a tha a 'cur a' neartachadh agus a 'cur an tòna, ma chaidh a thogail gu cunbhalach douche. Nuair a varices ann an soithichean a chruthachadh fuil a shruthladh a 'dol gu crìonadh ann am fuil an cuairteachadh.

Buannachdail buaidh coimeas fras airson varicose cuisleanan:

• myostimulation agus barrachd tòna na cuisleanan;
• a 'meudachadh an elasticity de soitheach ballachan;
• Tha e fa-near an gnìomh èifeachdach de leigheasach acfhainn an dèidh a 'gabhail ris a leithid de mhodhan-obrach.

Ma tha thu fios agam mar a ghabhail coimeas fras ceart, faodaidh sibh math luath 'leasachadh na buidhne a staid le varicose cuisleanan agus ann an ùine ghoirid, agus rinn e cuidhteas fhaighinn de na comharraidhean. Air a 'chiad seachdain den leithid a' moladh dòighean-obrach a 'cleachdadh uisge mar an fuar agus teth Meadhanach Teòthachd. Gach latha an iarrtais Teòthachd coimeas fras de uisge fuar airson a bhith air a lùghdachadh le aon ìre. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an lùghdachadh seo, cha bu chòir a 'cur ris a' Chogaidh pian ann an craicionn na casan.

Cruadhachadh Bu chòir tòiseachadh le aon mhionaid agus a thoirt suas ri seachd mionaidean. Tha a 'chiad uair a thathar a' moladh a dhèanamh air na dòighean-obrach nach eil nas fhaide na dà mhionaid. Nuair a varicose cuisleanan prìomh riaghladh an seòrsa seo toirmeasg fras a 'dèanamh ro-uisge teth: tha droch bhuaidh sa chùis seo.

Douches airson cellulite

Douches cellulite gabhail ris mar phàirt de ana-cellulite prògraman, agus airson bacadh seo galar. Tha an ùine airson a 'mhodh nach bu chòir barrachd air 10 mionaid. Tha a 'bhuidheann nach bu chòir a' faireachdainn mì-chofhurtachd: a thogail an teòthachd uisge a thathar a 'moladh ann an ìrean.

Sin an trioblaid sgìre a tha air a thoirt air aire shònraichte.

Ciamar a ghabhail douche airson cellulite? Airson barrachd èifeachdais de coimeas fras, a 'cur às do "orange Peel" skin Thathar a' moladh cur a-steach raointean trioblaid suathadh le uisge Jets (dealan-uisge) aig àm a 'mhodh. Mar thoradh air an seòrsa seo de mhodh gnìomhach gnìomhachd na circulatory siostam, luath bàs gluasad ceallan craicinn, glanadh.

Dè a tha ag obair prionnsabal na h-àrd-aghaidh cellulite fras? Rè an t-uchd-mhacachd modh-obrach a 'gabhail àite eadar pròiseas mean air mhean teasachaidh agus fuarachaidh a' chuirp. skin pores mar sin a 'leudachadh agus a' chùmhnant, ag adhbharachadh toradh agus geir eile puinnseanta.

Harm coimeas fras

Ma tha thu a ghiùlan a-mach a dhìon le bhith a 'cleachdadh uisge na diofar teòthachd ceart, leithid modh-obrach nach eil a' buannachd an corp, agus gu tric, air an aghaidh, a 'cur ri leasachadh agus exacerbation mòran de ghalaran. Correct douche - 'S e na prìomh gu fallain agus làidir chuirp, agus gun a bhith a' gèilleadh ris na riaghailtean bunaiteach a 'gabhail ris a' leantainn gu duilgheadasan mòra.

Gu dearbh, uisge fuar toraidhean ann an staid spàirneach chuid as motha de dhaoine, ach airson an fheadhainn a tha tinn air stèidh chunbhalach, agus a 'dèanamh coltas fìor chràdh. Ma cleachdadh an àite fionnar uisge Teòthachd de mu 18 puing Celsius, chan eil ea 'gabhail a-steach dìon na dòighean-bheairt, ach a mhàin air fuarachadh a chorp. Tha seo a 'cruthachadh at pròiseasan ann. Mar sin, mus tòisich thu a 'gabhail coimeas fras chiad rud a dh'fheumas tu a bhith ag ionnsachadh mar a choileanas an t-uisge,' cromadh e mean air mhean.

Correct douche a 'cuideachadh gus dèiligeadh ri ìsleachadh, toileachas suas agus faighinn cuidhteas sgìths, thoir ùr rejuvenated a' coimhead air a 'chraiceann is tòrr deagh faireachdainnean a' chuirp.