Ciamar a socraich sìos ron deuchainn: Tips eòlaiche-inntinn

Ann am beatha an duine an-còmhnaidh a tha an suidheachaidhean nuair a tha e riatanach gus seachad an deuchainnean. As tric e tachairt aig aois òg. Ach an dèidh sin, feumaidh gach dhuinn a dhearbhadh phroifeiseanta aca, inntleachdail agus ion-obrachadh sòisealta. Uime sin, cha mhòr a h-uile dhaoine airson beatha an cois an staid deuchainn cuideam. Agus ma tha aig an àm seo chan eil e a 'gabhail do ghluasad-inntinn agus eagalan fo smachd, tha e comasach gu mòr cron air slàinte aca.

Oddly gu leòr, chan eil duine nach eil a 'teagasg gu sònraichte an comas a bhith a' dol seachad deuchainnean - chan leasaichean no eòlaichean-inntinn. Aig an aon àm sealbh saidhg sgilean a bhiodh glè fheumail. Tha iad ga dhèanamh comasach chan ann a mhàin gu h-èifeachdach ullachadh airson a 'lìbhrigeadh caochladh chuspairean, ach cuideachd airson an giùlain fhèin a thuilleadh air smachd nam faireachdainnean aca. Anns an aiste seo, innsidh sinn dhuibh ciamar a socraich sìos mus tòisich an deuchainn, agus a 'toirt cuid de feumail molaidhean air a' chuspair seo. Nach tòiseachadh.

Tips air a bhith ag ullachadh airson deuchainnean. Thoir àite airson ionnsachadh

Thoir air falbh fuasgailte sa agus goireasach a chur air dòigh riatanach AIDS, leabhraichean, peansailean, leabhraichean, agus mar sin air. D. rèir eòlaichean-inntinn, cha bhi e superfluous dol a steach do àrainneachd purpaidh agus buidhe dathan, mar a tha iad a 'cur ri gnìomhachd inntleachdail. Chan eil seo a dhèanamh air sgàth na mhaise càraidh agus glaodh wallpaper. Simple gu leòr airson a 'crochadh air an dealbh ann an dathan iomchaidh. Faodaidh tu fiù 's a' tarraing dhaibh fhèin.

Dèan plana

Daoine a tha fios agad mar a socraich sìos ron deuchainn ann an trafaig a 'phoileis, gu math mothachail air cho cudromach. Tha e riatanach airson tuairmse a dhèanamh gu h-iomlan lìonaidh an stuth agus ga lìbhrigeadh chun a 'sgrùdadh airson beagan làithean. Fìor cudromach specific. Mar eisimpleir, a 'phlana nach bu chòir a' clàradh "beagan obair a-mach." Òrdaichidh h-uile earrann den nì, a bhios a-nis a bhith air a sgrùdadh.

Mhaighstir as duilghe stuth le "glan" ceann

Tha an aon rud a 'buntainn ris an earrainn gu bheil fios agad nas miosa na feadhainn eile. Ach tha cuideachd a 'choinneamh-suidheachadh, nuair nach eil miann a bhith a' dèanamh, agus tha e a-riamh a 'dol dad. Ged a bha feumail gus a 'tòiseachadh le sgrùdadh air tuilleadh stuth inntinneach. Bidh seo a 'cuideachadh gus faighinn seachad leisg agus pàirt a ghabhail ann an obair.

Gabh fois

Eòlaichean-inntinn comhairle a thoirt: seach obair agus fois. Tha a 'comhairle a tha tric air a dhearmad leis an fheadhainn nach eil eòlach air a' cheist a fhreagairt: "Ciamar a socraich sìos ron deuchainn, ach chan eil iad a 'call a-bhualadh?" Gu cumail ris an dùmhlachd de cudromach gu cunbhalach saor-làithean. Mar eisimpleir, airson a h-uile 50 mionaid sgrùdaidhean a dhèanamh 10 mionaidean. Rè na fosadh, faodaidh sibh a 'dèanamh eacarsaich, uisge flùraichean, a' cluich leis a 'pheata agus feadhainn eile.

Smachd a chumail air an trèanadh a 'phròiseas

Aig deireadh an latha, thoir sùil air an ìre de dh'amalachadh an sgrùdadh stuth. Sgrìobh sìos na ceistean uile a bhith ag obair airson an latha.

Neo-Bison!

Chan eil a 'feuchainn ri ionnsachadh a h-uile stuth le bhith a' chridhe. Tha a 'phrìomh obair - cha do chuimhne agus a thuigsinn. Mar sin, a 'feuchainn ri bhith a' cuimseachadh air na prìomh bheachdan.

Chan eil clisgeadh

Tha e a 'tachairt aig an àm a bhith ag ullachadh an neach a tha a' smaoineachadh mu dheidhinn an eu ionnsachadh a h-uile stuth, agus chan eil e fios agad mar a socraich sìos ron deuchainn. As tric faodaidh seo a 'tachairt ma tha sònraichte sam bith a' phlana, a sgrìobh sinn gu h-àrd. Tha an ùine a dhèanamh. Cuideachd, tha eòlaichean a 'comhairleachadh a' cleachdadh an dòigh a leanas: a 'taghadh bho na h-uile stuth glè solas, cuspairean inntinneach agus sgrùdadh a dhèanamh orra an toiseach. A cheist, a 'coimhead mar tòimhseachan Sìneach, ga fhàgail airson an dèidh sin. Fiù 's ma chan eil e ag ionnsachadh fad an teòiridh, àraidh pàirt dheth, bidh fios agad aig ìre fìor àrd.

Cuidhteas fhaighinn air droch smuaintean

Ma tha thu a 'smaointinn, "Ciamar a socraich sìos ron deuchainn ann an trafaig a' phoileis", tha sinn a 'toirt comhairle air na leanas: Chan eil dìreach a' smaoineachadh mu bhith a 'fàilligeadh. Inntinn air dealbh a tharraing de na crìochnachaidh soirbheachail, solas searbh fhreagairt. Thoughts de ghabhas fàilligeadh tha millteach. Tha iad a lùghdachadh gu mòr an togradh a dhol an sàs agus casg a chur air. Ann an òrdugh a sheachnadh gu tur iad a 'cur fòcas air an t-seata de ghnìomhan foghlaim.

Air an oidhche ro an deuchainn. Tachartasan an latha a-rithist

Mar eisimpleir, ma tha thu, chan eil fhios ciamar a socraich sìos mus tòisich an deuchainn airson an ceòl, agus an uair sin air an latha mus an "X hours" unlearning atharrais a dhèanamh air an obair-ealain no òran o mhaduinn gu feasgar. A bheil e ann an sgàthan, oir ged a 'bruidhinn ri neach-teagaisg fìor. Break suas a h-uile stuth a-steach do phàirtean agus ag obair le gach òrdugh. Cudrom a chur air na raointean a tha na adhbhar nàire.

cleachdadh chlàran-

Aig an deuchainn, cha toirmeasg a 'cleachdadh clàraidhean a rinn sibh ann an cùrsa ag ullachadh airson na freagairt. Aig an aon àm a 'coimhead a-mach airson do ghuth, fiamhan-aodainn, gestures IS DÒIGH-SUIDHE. Your coltas agus d 'òraid a bu chòir a chur an cèill misneachd ann an eòlas aca fhèin. Tha fios gu bheil an gestures, giùlan dhaoine, guth, chan ann a-mhàin "seachad" an-dràsta staid duine, ach cuideachd comasach air buaidh a thoirt air beachd prionnsabal ris. 'S e sin, a' tòiseachadh gu fuaim, misneachail, ciùin guth, eil thu a 'faighinn a' faireachdainn nas misneachaile agus nas socraiche.

Relive inntinn air an t-suidheachadh

Aig deireadh na bliadhna sgoile, tha mòran oileanaich iongnadh, "Ciamar a socraich sìos ron deuchainn deuchainn?" Faodaidh tu feuchainn dhòigh air "eòlas air an t-suidheachadh." Ann am beagan làithean mus robh an "uair X" a 'riochdachadh an t-slighe na deuchainn ann an uile dathan agus le iomchaidh eòlasan, Phobias, agus "eagallach smuaintean": an so tha thu a' coiseachd a-steach dhan a 'chlas, a' gabhail an tiocaid, deiseil, dol a-mach a fhreagairt, msaa Airson tòiseachadh, smaoineachadh, mar a .. thu tiormachadh amhaich no crathadh làmhan, agus ann mo cheann nach eil smuain. A-nis a 'dèanamh mu choinneamh. Ciamar a bu toigh leat fhaicinn air a dhol seachad an deuchainn? Tha sinn a 'smaoineachadh mu dheidhinn seo: ghabhas tu tiogaid, furachail ullachadh agus gu socair agus gu misneachail a' freagairt ris an deuchainn air a 'bhòrd a' faireachdainn gun eagal sam bith. Smaoinich seo uile mar sònraichte 'sa ghabhas, ann a h-uile mion-fhiosrachadh. A 'dèanamh seo ann am beagan uairean, chì thu an èifeachdas an dòigh seo.

Thoir an t-suidheachadh gu absurdity

Ma tha thu fìor eagal agus cha robh fios ciamar a socraich sìos ron deuchainn, sìc-eòlaichean a 'moladh a' cleachdadh modh "reductio ad absurdum". Scare fhèin uiread 'sa ghabhas. Smaoinich as chreidsinn uabhasach fhiosrachadh agus nightmarish buaidh. Ma tha thu a 'deasachadh còmhla no ann am buidheann, an uair sin a' cur feagal air a chèile. Tha e air a bhith aithnichte fad 'a' neartachadh eagal ag adhbhrachadh paradoxical reaction: an àite a bhith a 'tuiteam a-steach do throm-inntinn, neach a' tòiseachadh a 'tuigsinn àibheiseachd aon fhèin-fhiosrachaidhean. Fiù 's as miosa buaidh nach eil a' coimhead air cho dona 'sa bha e a' smaoineachadh roimhe.

Seachain alarmist

Daoine den t-seòrsa seo cinnteach nach eil fhios ciamar a socraich sìos an làthair an deuchainn (a 'dràibheadh , no cuspairean eile - chan eil e gu diofar). Mar sin uiread 'sa ghabhas Slide ur coinneamh àm leis na neo-chothromaichte cuspairean nach a ghlacadh iad air bhoil. Ideal - nach eil a 'tighinn a-steach gu còmhla riutha. Tha e nas fheàrr a 'tighinn cho fada' sa ghabhas. Agus gabh an eisimpleir de na daoine a tha a 'sealltainn suas airson na deuchainn le deagh sunnd.

Forget mu dhrugaichean

O chionn ghoirid, tha an àireamh de dhaoine a bhith a 'gabhail gu mòr nas motha nootropics a' leasachadh eanchainn ghnìomhachd. Ma tha thu a 'dèanamh, na dìochuimhnich mu dheidhinn an taobh eile. Leanmhainneach no neo-iomchaidh cleachdadh nootropics tha hyperstimulation na h-eanchainn, a tha ga shealltainn fhèin ann an riochd ceann goirt, irritability, Insomnia agus barrachd irritability. Thoir coltach buaidh agus sedatives. Air an aon làimh, tha iad a 'cur sàmhach air an t-siostam nearbhach, agus air an taobh eile - gu làidir bacadh a chur na h-eanchainn, a' lùghdachadh an comas a bhith a 'cumail aire agus cùram san fharsaingeachd.

co-dhùnadh

A-nis gu bheil fios agad ciamar a socraich sìos ron deuchainn agus gun eagal a ghabhail mu dheidhinn. H-uile duine a chuala an abairt: "Gus ullachadh math agus nach eil gu leòr de dìreach aon oidhche." 'S e seo an da-rìribh uirsgeul. Tha thu mar-thà cho math sgìth, mar sin chan eil overwork fhèin suidhe suas a h-uile oidhche airson nan leabhraichean. Air a 'chaochladh, tha e nas fheàrr ann air an oidhche a' gabhail cuairt ann an àile ùr agus a 'dol dhan leabaidh tràth. Leigidh seo le bhith a 'cadal agus a' faighinn suas 'sa' mhaduinn an ath-nuadhachadh, choidil agus fiù 's le cuid mothachadh fallain fòirneirt. An dèidh an deuchainn a tha na sheòrsa de strì ortha, a dh'fheumas a bhith comasach air seasamh suas air an son fhèin.