Mar ullachadh airson deuchainnean: buaidh air cuideam còmhla!

Stress - stàite chorp. Tha comharraidhean: fallas, sgìths, drowsiness, Insomnia, fear eil aon sam bith ag iarraidh a bhruidhinn, a bha droch-fhaireachdainn.

Uaireannan faodaidh cuideam trom-inntinn. Ann an daoine, an droch thriom, chan eil e ag ithe gu math, agus uaireannan tha smuaintean às dha fhèin! A leithid na h-urrainn tachairt ann oileanaich agus oileanaich aig nach eil fios agad mar a ceart ullachadh airson deuchainnean.

Neo-uile duine eòlach air a 'cur cuideam air an taobh dheimhinneach. E h duine, a 'dèanamh dha làidire, tha e a' cuideachadh gus dèiligeadh ris na duilgheadasan ann aig amannan doirbh.

Ach chan eil a bhith troimh-chèile! Tha beagan comhairle sìmplidh a chuidicheas ann a 'cheist a fhreagairt air mar a dhèiligear le cuideam mus deuchainnean. Seo iad:

1. eil a 'suidhe aig a' choimpiutair fad an latha. Gabh fois, fòn-charaid, a 'coiseachd timcheall an Àros, buairidh èisteachd ri ceòl, dìreach luidhe sìos le sùilean dùinte agus èist ris an sàmhchair.

2. Ith math. Feuch gun ith tòrr geur agus caloric. Ith nas fheàrr salad agus blasda agus feumail. Chan eil abuse deoch-làidir. Treat fhèin rudeigin milis, leithid teòclaid, bidh e tog do spioradan.

3. Tha a 'mhòr chuid fallain mheis feeds an eanchainn - tha e iasg, geir seòrsaichean, ach a-mhàin Chan eil geall air còcaireachd agus nas lugha gualaisg!

4. Sleep e glè cudromach! Feuch a dhol dhan leabaidh agus faigh suas aig an aon àm.

5. Dèan fhèin rudeigin nuair nach eil thu ag ullachadh airson na deuchainn. Cabadaich le caraidean, a 'coimhead TBh, coiseachd, cudromach nach eil a' suidhe aig an taigh! Tha e fhčin dubhach.

6. Praise fhèin. Tha e riatanach a thoirt dhut fhèin misneachd agus port ann an dòigh dheimhinneach. Gach latha, innis thu fhèin a rinn thu agus dè dh'fheumas tu a h-uile tionndadh a-mach, a 'phrìomh rud a chreidsinn!

7. dhà de na deuchainn - chan deireadh an t-saoghail!

Cuimhnich, feumaidh tu gràidh agus caraidean a bhiodh an còmhnaidh a 'toirt taic agus cuideachadh a thoirt dhuibh ann an àm feum, a' toirt comhairle air mar ullachadh airson deuchainnean.

- Pàrantan - ur Mom agus an athair, a tha buailteach cuideachd a 'gabhail deuchainnean. Bidh iad leòmach a chuideachadh agus a 'toirt comhairle luachmhor.

- Friends. Bruidhinn ris an fheadhainn a ghabh mar-thà na deuchainn, airson cinnteach bidh iad a 'brosnachadh dè a nì iad no mar a bhith a' bruidhinn ceart.

Cha bhi Amiss gu saidhgeòlais ullachadh airson deuchainnean fo stiùireadh an eòlach eòlaiche-inntinn. Bidh e a 'cuideachadh agus ag innse dhuibh dè nach eil a dhol air chall, agus ag ionnsachadh gus smachd a chumail faireachdainnean aca.

Agus a-nis beagan comhairle air mar ullachadh airson deuchainnean:

Dèan a-rithist stuth tric ach ann beag. Gach 15 - 20 min de chòrr. Comharraich airson iad fhèin a bu chudromaiche, chan fheum thu a chuimhne h-uile rud no gheibh thu glaiste ann an cus sruth fiosrachaidh. "Soirbheachail" ùine airson ionnsachadh an stuth a tha thu fhèin a 'mìneachadh: nuair a bhios tu a' chuimhne as fheàrr a leughadh. Tha a 'phrìomh rud nach eil clàr-ama cus obair!

Dìreach mus deach an sgrùdadh fhèin an còmhnaidh a 'cadal na h-oidhche! Drowsiness thu ann an seo chan eil e na neach-cuideachaidh. Fresh, Bheurla agus fallain, deagh-ghean - 'S e seo na prìomh gu soirbheachas, cuimhnich seo. uaireannan eagallach aig an doras an luchd-èisteachd an t-seòmar. Ach chan eil biodh eagal ort! Gus dèiligeadh ris a 'gabhail iomagain domhainn anail, Exhale, agus mar sin iomadh turas. Nuair a ghabhail tiocaid, dìreach a 'mìneachadh an son fhèin ceistean sin air a bheil thu a bhios an urra sa chiad àite. Cuimhnich, an sgrùdaidh, bidh a 'feuchainn ri lorg dè tha fhios agad, ach tha fhios gu leòr, nach e? Faigh tiogaidean - chan eil clisgeadh! Panic tha thu a 'stad gus smaoineachadh agus measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh gu h-iomchaidh. Relax airson mu 5 mionaidean, an aire air falbh, a 'coimhead a-mach air an uinneig.

Agus mu dheireadh: tha thu nad neach le eagalan aca, faireachdainnean, rùintean le an comasan, caractar agus comasan. Dèan e le thu a 'cuideachadh, a' leantainn riaghailtean sìmplidh sin agus chan eil pian thu fhèin a 'cheist: "Ciamar a bhith ag ullachadh airson deuchainnean?". Creidibh mise, sìmplidh a fhreagairt air a 'eil e! Tha a 'phrìomh rud - a' creidsinn ann fhèin agus a bheil thu cinnteach gu soirbheachadh! Beannachd leat