Co-dhiù an pròtain tha cronail ri slàinte na fir: lèirmheasan

Tha leth cudromach pròtain anns ar beatha a 'toirt iomradh air an abairt de Engels: "Life' S e modh bith pròtain buidhnean." Pròtain - stuth togail airson a 'chuirp gu lèir. Tha fèithe, cnàimh maothraidh, hormon, enzymes.

Ma nì sinn coimeas am bodhaig duine gus an làraich togail, a tha daonnan a 'dol air ùra a chruthachadh làr, cur às do sgudal, a' gluasad ann an co-phàirtean, a 'pròtainean urrainn a chur an cèill ann an riochd breigichean. Tha e furasta smaoineachadh air dè thachras ma bhios a thoirt an stuth togail aig an àm ceàrr no ann an gu leòr meud. Tha an sruth-obrach a 'tòiseachadh air do shocair no fiù' s a 'stad rè ùine a' tòiseachadh a 'briseadh sìos a' bhalla a thogail mar-thà.

Agus airson àbhaisteach buidheann ghnìomh làitheil pròtain thòisicheas e riatanach. Tha e àbhaisteach a 'caitheamh 2 g 1 kg gach buidheann de chuideam gach latha. Faigh pròtain urrainn a bhith de lusan is bheathaichean biadh. Agus tha e comasach a 'cleachdadh gnìomhachas a dhèanamh pròtain. Men (cronail no nach 'bhathar seo, bidh sinn a' coimhead air an aiste seo) a 'cur daithead agaibh pròtain fùdair, tòrr. Faodaidh tu plugan a tha e aig a 'bhùth-chungaidhean no spòrs beathachadh stòr.

Bhon a tha an pròtain air a dhèanamh?

Bainne - as cumanta tòiseachaidh airson stuth a 'dèanamh leasachaidhean pròtain bidhe. Casein pròtain air a dhèanamh bho bainne gruth sònraichte enzymes.

Meug airson a bhìdh pròtain - pròtain dhùmhlachd, a tha air a sgaradh bho Serum. Ann an òrdugh a 'faighinn deiseil airson a' bhathar-fùdair, curdled bainne, pasteurized agus an criathradh. An uair sin, thoradh pròtain air a thiormachadh agus cuideachd an sàs.

A bharrachd air na gnèithean sin mach tuilleadh Soy agus ugh pròtain. Tha iad a 'cleachdadh cho tric, a chionn nas daoire. Freagarrachd Soy pròtain dha na daoine? Cronail no nach 'bhathar seo? Scientists nach eil air a bhith comasach air deireadh a 'tuigsinn a' cheist seo, oir seòrsa seo pròtain nach eil e gu tur a ghabhail thairis leis a 'chorp.

Egg pròtain tha feumail, bho 'anns pronnasg, a' toirt buaidh air obrachadh deimhinneach air fad bheairt. Pròtain bathar cuideachd a leasachadh le measgaichte composition. Tha iad co-cheangailte ri na feartan as fheàrr de gach seòrsa pròtain.

Buannachdan pròtain

Gus an cead riatanach a dòs pròtain gach latha lùth-chleasaiche bu chòir òl 6 liotair bainne, no ithe uighean 15, no faigh e mar nadur mòran suim feòil. A leithid biadh daor, cha Tha a h-uile neart agus miann a bhith a 'còcaireachd biadh. Uaireannan tha e doirbh fhaighinn measgachadh as àirde de pròtain, reamhar agus gualaisg. 'S e seo carson lùth-chleasaichean gu tric b' fheàrr pròtain "air na bancaichean."

Dè tha e a 'ciallachadh pròtain dha fir slàinte, cronail no nach' eil? Tha e a-spòrs seic air eòlas aca fhèin. Gu dearbh, a 'cleachdadh leigheis Mhic a pròtainean, nas saoire, agus tuilleadh mar sin a' bhathar tha e glè shoirbh a stòradh agus còmhdhail. Deagh bhuannachd a tha a 'cothromach rinneadh an amino acids ann an cur. Manufacturers, a thuilleadh air an pròtain nàdarra fìor-ghlan a tha gu tric a 'cur ris a' phùdar caochladh beothamain nach eil ri fhaotainn bho gnàthach biadh. Tha seo a 'sàbhaladh ùine agus airgead de na lùth-chleasaiche.

Comharraidhean airson cleachdadh na pròtain

Pròtain seo do dhaoine an sàs ann an spòrs. Tha cleachdadh a 'cur stad catabolic pròiseasan ann fèithean, a' cuideachadh an corp fhaighinn air ais na bu luaithe an dèidh trèanadh. Cothromaichte rinneadh an amino acids a 'meudachadh an dìon gnìomhan a' bhuidhinn, 'mion-atharrachadh an siostam endocrine. 'Ideal beathachaidh a bharrachd a tha pròtain airson fir. Ro-shealladh a 'toirt taic gu bheil pròtain tro fèithe tomad a' fàs mòran nas luaithe, agus an sgìths ìre a lùghdachadh. Enzymes a tha ann an toradh, buannachdail a thaobh buaidh air an mionaich chlàir.

Contraindications

Mus tòisichear air an daithead agus a 'gabhail leigheas sam bith co-chomhairle ri ur dotair nas fheàrr. Tha e dietitian urrainn do chuideachadh a lorg fhreagairtean do cheistean mu dheidhinn co-dhiù a pròtain tha cronail ri slàinte na fir, co-dhiù a bhith ga cleachdadh ann an cùis shònraichte. Manufacturers nach eil a 'moladh a' cleachdadh na maoinean sin:

• daoine fo 18 bliadhna a dh'aois;
• trom, agus lactating boireannaich;
• le daoine fa leth neo-fhulangachd a 'bhathar-phàirtean;
• euslaintich le dubhaig gann agus an gruan duilgheadasan;
• daoine le tòrr de subcutaneous reamhar. Tha buill nan stuthan gu tric a 'gabhail a-steach luath pròtain. Ma tha gu leòr aire a phàigheadh airson eacarsaich, an urrainn dhut barrachd fhaighinn a bharrachd cilos.

Nuair a gheibh thu pròtain bìdh a leasachadh, feumaidh tu gu faiceallach sùil a chumail air an tomhas. Tha tòrr pròtain faodaidh cuim, bloating, cramps. Fhaotainnn os cionn an norm pròtain tha eallach a bharrachd air an àra, agus an grùthan. Air fhàgail ann an Gut pròtain briseadh sìos bathar a bhith sàr-briodaidh airson bhitheagan. Pròtain dha fir slàinte buannachd no cron? Am freagairt a tha sìmplidh: tha e an crochadh air an dosage agus cumail a 'trèanadh.

Pròtain agus potency

Tha na daoine a tha uirsgeul ann mu na buaidhean cronail pròtain air fir slàinte. "Co-dhiù slàinte pròtain cronail fir?" - as trice iarraidh ceist air spòrs fòraman. Daoine a tha fada bho spòrs agus biadh fallain, gu tric tha breisleach pròtain agus bathar bidhe leasachaidhean anns steroids.

Anabolic steroids-rìribh tha cunnartach airson duine slàinte. Tha iad a 'toirt buaidh air an hormonal cothromachadh an lùth-chleasaiche agus dh'fhaodadh irreparable milleadh slàinte. Long-ùine cleachdadh nan drugaichean a 'cur bacadh air an dèanamh male hormone testosterone bheairt. Thar ùine, an dèidh a bhith a 'toirt suas steroids, duine a dh'fhaodadh a bhith trioblaidean le potency, agus uaireannan fiù' s an t-atharrachadh fàs-bheairt a 'tòiseachadh air an female seòrsa.

Pròtainean, air a 'chaochladh, tha buaidh mhath a thoirt air potency. Tha mòran de na lùth-chleasaichean às dèidh a 'faighinn pròtain supplementation comharrachadh leasachadh feise miann, barrachd Faid nam caidrich. Chan eil seo na iongnadh, oir pàirt de bathar deatamach agus ri tachartasan shearbhagan amino nonessential chruthachadh an obair a h-uile buill-bodhaig agus an siostaman. A 'cheist am an pròtain tha cronail ri slàinte na fir, falbhaidh leis fhèin.

Buaidh na pròtain air an gnìomh taobh a-staigh buill-bodhaig

Canadian rannsachaidh sgrùdadh a dhèanamh air a 'bhuaidh a pròtain air daonna slàinte. Tha iad a 'rannsachadh an dubhaig, an grùthan, na buill-bodhaig gintinn, siostam cnàmhach de dhaoine a' gabhail pròtain. A rèir an co-dhùnaidhean, a 'pròtain san àbhaisteach dosage tha dìreach nach eil cron a dhèanamh taobh a-staigh buill-bodhaig. Tha iad cuideachd a 'co-dhùnadh gu bheil cus buidheann de bheathaichean pròtain a' meudachadh cunnart aillse na stamaig agus slugan. Ach an cunnart seo fada nas lugha na ann an cùis luath ag ithe biadh agus deochan.

Bheil mi a bhith a 'cluich fhad' sa bha spòrs a 'gabhail pròtain?

Pròtain, gu h-àraidh meug airson a bhìdh, a chnàmh gu math luath. Uime sin, ma tha thu chan eil ana do bhodhaig le eacarsaich gu cunbhalach, Meudaichidh chorp reamhar. Tha neach a tha ag iarraidh cuideam a chall, a tha air leth freagarrach airson casein pròtain. An dèidh a bhith ga chleachdadh anns an fheasgar, an lùth-chleasaiche Bidh thu fhèin a shàbhaladh bho overeating na h-oidhche. Ann measgachadh le cleachdadh na gnìomhachd chorporra na pròtain buaidh dheimhinneach a thoirt air an àireamh.

Consumer Ro-shealladh is comhairle bho eòlaiche

co-dhiù an pròtain tha cronail ri slàinte na fir? Guest eòlaichean ag ràdh gu bheil na protainean buaidh dheimhinneach a thoirt air a 'chorp. A bharrachd air sin, tha eòlaichean air dearbhadh gu bheil an pròtain tha 100% gun lochd.

Ach tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil unscrupulous luchd-saothrachaidh. Faodaidh iad a bhith air a chur ris a 'bhathar a mhùthadh de phàirtean a' meudachadh an sgeilp beatha a 'bhathar. Uaireannan phàirt de phùdar urrainn lorg meatailtean troma. Tha cùisean nuair a tha an spòrs beathachadh lorg prohormones - drogaichean a tha coltach ri steroids.

Dèanamh cron air slàinte ma tha an pròtain de na fir ann an leithid de chùis? 'S e seo fhiach beachdachadh. Ann an òrdugh a lùghdachadh cosgais fò ìre a bhathar a 'cleachdadh agus blas colorants. An aon dòigh airson do dhìon fhèin - a cheannach dhearbhadh dhòigh ainmeil suaicheantasan. Tha an solaraiche feumar cuideachd a bhith earbsach. Tha e feumail a leughadh lèirmheasan mu na leabhraichean. Ma bha a h-uile bathar de chàileachd àrd agus barrantaichte, a 'cheist a bheil an pròtain e cron a dhèanamh air slàinte dhaoine, cha bhiodh èirigh aig na h-uile.

Nuair a thig e gu àrd-chàileachd pròtain fùdair, na sgrùdaidhean deagh fir. Tha seo a bharrachd bidhe rìreabh a 'cuideachadh a' meudachadh mòr-fèithe. Stiùireadh airson a chleachdadh a tha sìmplidh, agus a 'gabhail ris an ìre pròtain ainneamh a tha co-cheangailte ri cuid de bhuaidhean.