Dè a dh'fheumas sinn beothamain airson spionnadh agus lùth

Ma tha thu eòlach air an fhaireachdainn daonnan sgìths agus apathy, thu daonnan ag iarraidh cadal, chan eil agad neart eadhon gu ghnìomhan làitheil, an uair sin a 'chuid as motha buailteach do bhodhaig eil beothamain.

Far a ghabhail beothamain airson spionnadh agus cumhachd?

Ann an òrdugh a shàsachadh agad fhèin buidheann riatanach airson obrachadh àbhaisteach beothamain agus mèinnirean, faodaidh sibh an dàrna cuid fheumte agad atharrachadh làitheil a 'bhiadh, no a dhol gu fhaisge drugstore agus a cheannach as freagarraiche bhiotamain iom-fhillte. Bu chòir, ma tha thu a 'faireachdainn làidir sgìths, thathar a' moladh a mheasgachadh sin dà dhòigh. Nas fhaide, tha sinn a 'tabhann fios againn buidhnean as droch fheum cuid de na beothamain, a thuilleadh air faighinn a-mach dè na stuthan a tha iad a bh'aca.

Vitamins airson spionnadh agus cumhachd: B1 (thiamine)

Tha seo a 'bhiotamain tha fìor farsaing gnìomha: a' cuideachadh a 'gleidheadh slàinte an duine siostam nearbhach, leigeas às an astar a' fàs aosta pròiseas ceallan eanchainn, agus mar sin a 'gleidheadh an soilleireachd smuain agus chuimhne. Uime sin, ma tha thu an sàs ann an obair inntleachdail, gun thiamine thu dìreach nach urrainn a dheanamh. Deficiency seo bhiotamain cuideachd a 'dol gu drowsiness, irritability abaich agus sgìths. Gus dèanamh suas airson a 'deficiency de thiamine anns a' chorp,-beathachaidh a 'moladh gu cunbhalach ag ithe biadh mar feòil muice (feòil agus an gruan), peasairean, gràinean, càl, chnothan, dh'èirich cruachainn, bainne, buntàta is uighean.

Vitamins airson spionnadh agus cumhachd: B8 (biotin)

Bhiotamain seo a chleachdadh a chnàmh pròtainean fhaighinn bho bhiadh a dhìth air a 'bhuidheann airson lùth. A thuilleadh air sin, a 'cuideachadh a bhrosnachadh biotin glùcois metabolism ann am facail eile, a' cumail smachd air an ìre de siùcair san fhuil. A glùcois, mar a tha ainm, a tha beathachaidh airson an eanchainn agus nearbh ceallan. Vitamin B8 anns na toraidhean: Beef àra agus an grùthan, grùdaire a deasgainn, ugh yolks, rus, balgain-buachair, measan, Cauliflower, bainne, cnothan agus Soy bathar (càise feta , msaa).

Vitamins airson spionnadh agus cumhachd: ascorbic acid (bhiotamain C)

Tha seo a h-uile eòlach dhuinn fo ainm "askorbinka" Vitamin gu math luath a-steach an nearbh cheallan daonna, a 'brosnachadh leasachadh norepinephrine, a tha na stuthan, air sgàth a tha sinn mothachail agus tha iad ann an deagh thriom. Gus saturate do bhodhaig le ascorbic searbhagach, a-steach ann 'ur làitheil daithead de bhiadh mar a dh'èirich fiadhaich, citrus, dubh currant, piobar, sùbh-làir, kiwi, càl (an dà chuid ùr agus air an cuir am picil), tomàtothan, peirsill, Dill, uaine onion , horseradish agus fries.

Best Vitamins airson spionnadh: lèirmheasan

Tha mòran co-dhùnadh gus do chuideachadh a 'chuirp, cha'n e mhàin a-steach ann an daithead agad biadh saidhbhir ann an beothamain, ach cuideachd a bhith a' gabhail brath air bhiotamain complexes. A rèir a 'beachd ar co-shaoranaich, an roghainn as fheàrr airson seo bhiotamain complexes fo-ainmean a leanas: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" agus "Merz".