Dè a tha a 'dearbhadh neart nam fèithean?

Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach nach e an àireamh de fhèith an aon chomharra air an neart. Gus dèanamh cinnteach à seo, tha e gu leòr a bhith a 'cuimhneachadh air an dòigh-beatha a bh' aig Bruce Lee math agus na bha e comasach. Gu dearbh, tha àite cudromach aig na h-ealain armachd, ach a-mhàin neart, teicneòlas agus sgil. Gu dearbh, tha e a 'tachairt gu bheil dithis dhaoine le diofar mheudan fèice a' nochdadh gu math cho math ri bhith a 'togail cuideam air cuideam. Agus uaireannan, agus idir, tha fear a tha mòran nas lugha ann an tomhas, a 'fàs nas cuideam. Is dòcha gur ann air an adhbhar seo nach eil a h-uile duine dèidheil air a bhith a 'pumpadh fhèithean. An-diugh bidh sinn ag ionnsachadh bho dè a tha neart nam fèithean an urra ri tomhas-lìonaidh.

Sgioba

Mar as motha a tha na fèithean, nas motha tha e fior-fhillte. Tha dà sheòrsa fèithe hypertrophy: myofibrillar agus sarcoplasmic. Nuair a bhios an fiber fèith ag àrdachadh ann an tomhas, tha a 'mhòr-chuid den dàrna seòrsa ann. Tha an t-àrdachadh a 'tachairt air sgàth saturation fèith le sarcoplasm. Chan eil an leithid sin de dhroch aonar a 'meudachadh neart. Ach, gu fortanach, chan eil lùth-chleasaichean, anns a 'chruth fhìor-ghlan, a' tachairt. Mar sin, eadhon le àrdachadh ann an tomhas, tha myofibrillar hypertrophy, a tha a 'meudachadh neart, ceangailte ri ìre gu ìre. Mar sin, eadhon an fheadhainn a tha ag obair gu h-iomlan air na mòr-chuid, tha an neart a 'fàs cuideachd.

Innseachd

Tha neart nam fèithean cuideachd an crochadh gu ìre sònraichte air a bhith a 'toirt a-steach na fèithe. Tha e air a nochdadh le solarachadh fhèithean le neurons motair. Mar a tha fios agad, bidh an comharra eanchainn cunnartach air inneal fèith. Airson freumhan nam fèithean tha e a 'dol air motoneurons - nerves motor. Tha tuilleadh fèithe neural cheanglaichean, nas e uairsin charbadan aonadan agus an obair nas iom-fhillte a ghabhas dèanamh. Aig luchd-tòiseachaidh lùth-chleasaichean mar as trice cha robh barrachd air 80% de na freumhagan fèitheach air an togail. Proifeiseantaich tha an comharradh seo a 'ruigsinn 100%. Gus buaidh a thoirt air an inbheartachadh, feumaidh tu dìreach a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach. Às deidh ùine, fo bhuaidh luchdan cunbhalach, bidh motoneonons a 'teannachadh na fèithean agad gu teann.

Tinneas tendons

Bhon fhactar seo, tha neart agus seasmhachd nam fèithean an crochadh gu mòr. Tha an corp daonna air a rèiteachadh ann an dòigh mar sin ma thig e gu àite lag nuair a bhios e a 'leasachadh pharaimearan corporra sam bith, cuiridh e stad air an leasachadh seo, a dh'aindeoin ar n-oidhirpean. Anns a 'chùis seo, tha e a' ciallachadh nach urrainn dha na fèithean a bhith nas làidire a bhith nas buailtiche na am feadan. Nuair a bhios na fèithean a 'gintinn nas motha na dh' fhaodadh e, bidh an tendon dìreach a 'briseadh bhon chnàimh. Mar sin, tha an organachadh, a tha na shiostam foirfe, a 'cur bacadh air fàs neart fèithean, ma tha e a' dol gu neart as àirde an tendon. Gu mì-fhortanach, chan urrainnear buaidh a thoirt air an fhactar seo ach gu ìre mhòr. Tha tiugh nan tendons air a leagail gu h-àraidh ann an òige, aig ìre ginteil. Faodaidh an neach inbheach le cuideachadh bho thrèanadh cunbhalach àrdachadh beagan de chuideam air tendons, ach chan eil e glè bheag.

Co-mheas de fhiaclan

Tha mòran fios 's dòcha gu bheil an corp an duine a tha luath is mall fèithe stuthan. Tha iad cuideachd air an ainmeachadh geal agus dearg, fa leth. Gu dearbh, tha an eadar-dhealachadh eatarra gu math neo-riaghailteach. Tha fìodagan dearga a 'toirt a-steach barrachd mitochondria agus bidh iad air an solar nas fheàrr le fuil, mar sin chan eil iad a' toirt buaidh air na fèithean, ach air an tàmh.

Tha snàithlean geal, mar sin, nas freagarraiche airson obair spreadhaidh geàrr-ùine, anns a bheil feum air feachd. Na fèithean a bhios a 'dèanamh ghnìomhan - tha na fèithlean aca. Mar eisimpleir, tha an t-ainm ainmeil airson a bhith a 'cur an cèill, agus tha fios air a bhith air a bhith air a dhèanamh air a' bhriathran peurrach. Mar a bhios an corp a 'fàs, tha an àireamh sa cheud de fhrith-fhrith-rathaidean slaodach ag àrdachadh, agus tha an lughdachadh luath. Bidh seo a 'tachairt le bhith a' cruth-atharrachadh aon ghnè a-steach gu fear eile Chan fhaodar buaidh a thoirt air a 'bhàillidh seo. Tha an co-mheas de fhrith-fhrìdean air a cur gu ginealach. Mar sin, tha e nas fheàrr aon neach bho bhreith a bhith air a thoirt gu h-àrd carbad aerobic, agus an tè eile - an cumhachd. Is urrainn don a h-uile rud a nì duine anns a 'chùis seo eacarsaichean a thogail a leasaicheas seo nas fheàrr no an seòrsa seòrsa fiodha fiodha. Ach tha an t-eadar-dhealachadh, mar a thuigeas tu, gu math neo-riaghailteach.

Sùbailteachd fèithean

Mar a tha fios agad, bidh na fèithean uile anns a 'bhodhaig againn ag obair aig cosgais cromadh agus sìneadh. Mar as motha a tha an eadar-dhealachadh eadar na dhà dhiubh ag ràdh, is e neart na fèithean nas motha. Gu ìre mhòr, tha an aon phrionnsapal ag obair an seo mar ann an uidheam rubair. Nas làidire tha e air a shìneadh, is e am fear as motha a th 'ann. Bho elasticity nam fèithean tha an comas a bhith a 'sìneadh, agus mar thoradh air sin, an fhorsa cìreadh. Chan e seo eadhon feart fiosaigeach, ach fear bith-eòlach. Gu fortanach tha lùth-chleasaichean, a 'toirt buaidh air an fhactar seo. Gus na fèithean a bhith slaodach, feumaidh tu dìreach sìneadh gu cunbhalach agus gu sgiobalta.

Rianachd tendons

Gus tuigse fhaighinn air mar a tha am bàillidh seo a 'toirt buaidh air neart nam fèithean, nì sinn mion-sgrùdadh air a' chleachdadh le bhith a 'cleachdadh eisimpleir an biceps. Ann an dòigh eòlasach, tha an làmh air a rèiteachadh ann an dòigh mar sin gu bheil beàrn daonnan bho àite ceangail a 'bhiceps gu co-bhonn na h-ìlinn. Tha a fad eadar-dhealaichte airson gach neach. Ciamar a bheir seo buaidh air neart fèithean? Tha lagh an lever ag obair an seo. Mar as dlùithe am puing tagraidh an fhorsa (an ceangal ceangail ris an tendon) gu an axis de rotation (co-làir-lann), nas motha feumar an arm a chleachdadh airson sùbailteachd. Gu ìre mhòr, ma ghluaiseas tu an tendon dà cheudameatair a dh'ionnsaigh a 'bhrùis, bidh neart nam fèithean anns na gàirdeanan agad a' meudachadh gu mòr. Gu dearbh, chan eil seo comasach ach ann an teòiridh. Tha an aon lagh leverage a 'buntainn ri cha mhòr a h-uile buidheann fèithe a tha aig duine. Tha neart nam fèithean anns a 'chùis seo air a thoirt dhuinn bho bhreith. Chan urrainnear buaidh a thoirt air suidheachadh an tendon ann an dòigh sam bith. Aig diofar dhaoine tha e eadar-dhealaichte eadar dà mhìleatair. Tha e coltach gu bheil seo na eadar-dhealachadh beag, ach tha e gu math cudromach ann a bhith a 'cruthachadh cumhachd.

Suim fhiodha-fhiodha

Dè an neart a th 'aig an ròpa? Gu dearbh, ann an àireamh mhòr de dhuilleagan tana. Faodar an aon rud a ràdh mu na fèithean matha againn. Faodaidh na fèithean a bhith mar an ceudna ann an tomhas-lìonaidh, ach tha iad a 'gabhail a-steach àireamh eadar-dhealaichte de fhiaclan. Tha an gnè seo air a leagail gu ginteil agus chan eil e ag atharrachadh air feadh beatha. Ach, tha luchd-saidheans rannsachaidh air sealltainn, nuair a bhios an corp a 'toirt buaidh air hormone fàis, faodar snàithlearan fèith a roinn. Ach cha deach an cuspair seo a sgrùdadh gu mionaideach gu ruige seo gus beachdan brosnachail a thoirt seachad. Agus a thuilleadh air sin, tha ùidh againn ann an neart nàdarra nam fèithean, gun a bhith a 'toirt a-steach drogaichean sam bith. Tha àireamh mhòr de fhrith-fhrith-rathaidean a 'cur ri àrdachadh ann an gleidheadh, agus mar sin tha buaidh fàbharach aige air neart. Faodaidh an tè le barrachd fhiaclan fèithlean barrachd neart a shealltainn na an fheadhainn aig a bheil am fèithean nas motha.

Factor psychoemotional

Uaireannan tha ar neartan an crochadh air comasan an ùghdair, ach air an ìre de bhrosnachadh. Ann an eachdraidh, tha iomadh cùis air a bhith ann far an do nochd duine fìor chomas nuair a bha e na chunnart do bheatha. Mar eisimpleir, às deidh dha tuiteam bhon bhalcon, ghlac an duine grèim air a 'phìob agus chuir e crochte na làmhan gus an tàinig luchd-teasairginn. An uairsin dh'fheuch e ris a 'choileanadh seo a dhèanamh air a' chrann-chrom, ach cha b 'urrainn dha eadhon 10% den ùine sin a chrochadh.

Cùmhnant fèithean leis an neart leis a bheil an siostam neònach a 'cuir comharran bhon eanchainn. Ann an suidheachadh èiginneach, tha an comharra gu math mòr gu bheil a 'bhuidheann a' cleachdadh na stòrasan lùtha gu lèir gus an obair seo a choileanadh. 'S dòcha, is e sin an adhbhar gu bheil luchd-spòrs-siloviki a' bualadh fhèin le na dìnichean sa chiste mus tèid iad a-steach don raon agus ag èigheachd.

Tha dleastanas cudromach aig an neach cuideachd an seo cuideachd. Is e eisimpleir eile a tha ann an neach nach eil eòlach air mar a nì e snàmh, a 'faighinn leanabh a tha a' bàthadh bhon mhuir, agus tha maor-beatha aig a bheil torso iongantach a 'seasamh ann an iomagain air a' chladach. Is dòcha nach eil e mu neart nam fèithean, ach tha am prionnsapal mar an ceudna. Bidh an neach a tha air a shuidheachadh airson slàinte a 'dèanamh seo, eadhon ged a tha e na dhuine sgàinidh, gu tur mì-chinnteach.

Co-dhùnadh

An-diugh, dh'ionnsaich sinn bho neart agus obair nam fèithean, agus chuir sinn an sealladh gu ìre gu bheil na fèithean nas làidire nas làidire. Carson a tha pàirt ann? Leis gu bheil an tomhas gu ìre fhathast a 'meudachadh na comharran neart. Ach ma choimeas tu meud nam fèithean leis na seachd factaran eile, cha bhi an àite gu math beag.

Gu iongantach, tha àite cudromach aig na factaran sin. Ma tha sinn a 'dèanamh coimeas eadar dithis fhireannach leis an aon eòlas, ach tha feartan eadar-dhealaichte de na fèithean (ann an aon, tha na h-àireamhan gu h-àrd gu h-àrd nas àirde), chì sinn an diofar ann an comharran feachd. Agus chan eilear air tomhas de dheich, ach ceudan de cheud.

A dh'aindeoin seo, cha bhi lùth-chleasaiche sam bith a dh 'aindeoin fàilligeadh a' toirt iomradh air ro-eòlas fiosaigeach gu luchdan ìosal, agus tha dà adhbhar ann airson seo. An toiseach, faodar buaidh a thoirt air 5 factaran a-mach à 8. Is e sin, tha leasachadh neart fèithean gu dearbh comasach. Gus grèim fhaighinn air cò a tha a 'toirt seachad nàdar airson cuideaman mòra a thogail tha fìor, ach feumaidh sinn obair titanic a dhèanamh. San dàrna àite, is e am bàillidh psychoemotional a tha an àite as cudromaiche. Tha neach air a bhrosnachadh gu ceart comasach air rud sam bith.