Dè ri ithe aig àm torrachas: deich riaghailtean ceart beathachadh.

Nutrition rè trom - tha e na uallach mòr, air sgàth ceart a thaghadh agus feumail bathar crochadh air an leasachadh agus staid an naoidhean.

Roghainnean bìdh aig àm torrachas a-mhàin Chan eil stèidhichte air an fheum a 'sàsachadh ur n-acras, ach cuideachd ann a bhith a' dearbhadh cho feumail 'air gach aon dhiubh airson an leanaibh agaibh.

Bha mòran bhoireannach ag iarraidh: "Dè ri ithe aig àm torrachas?" Agus fhaighinn caochladh fhreagairtean, bho carbhaidhean, nàbaidhean,-cèile agus co-luchd-obrach. Tha seo a 'measgachadh a tha gu tric gun fheum agus fiù' s cronail tips tha glè fhurasta fhaighinn tro chèile. Uime sin, feumaidh tu a 'mìneachadh gu soilleir an t-slighe cheart, ag ionnsachadh bho thùsan earbsach, dè ithe aig àm trom. Tha eòlas Cuidichidh sheachnadh mòran thrioblaidean agus gus dèanamh cinnteach an corp a mhàthar agus an naoidhean a dh'fheumar a mhathachadh agus beothamain.

Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn air deich riaghailtean bunaiteach ceart beathachadh airson trom boireannaich. Gèilleadh ri sìmplidh sin tips Cuidichidh sibh an leanabh agaibh a 'faireachdainn agus fallain. Nach ionnsachadh ciamar, cuin agus dè a ithe aig àm trom.

riaghladh №1

A 'toirt seachad measgachadh de bhiadh. Tha nas motha na diofar sheòrsaichean de bhiadh a tha thu ag ithe, an barrachd dùil gum bi an t-seirbheis a 'faighinn a h-uile stuth a dh'fheumar. Agus na diofar stuthan a lìbhrigeadh duine tòrr nas spòrsail na an aon mhin. A bàillidh saidhgeòlais cothromachadh agus tlachd cuideachd gun cudromach airson tè a bha trom.

riaghladh №2

Daithead sam bith! Nithean boireannaich eagal garbh fhad 'sa bha a' giùlan a 'feuchainn ri leanabh a chuingealachadh do bhiadh no Calorie bata gus an cuid de "socair" daithead. Cuimhnich: boireannach trom daithead Tha e gu tur toirmisgte! Ma tha thu a 'fàs trom, le ro-throm, a' chuid as motha ceart fuasgladh atharrachadh gu ithe biadh fallain, agus chan eil a chuingealachadh Calorie biadh.

Riaghailt «№3

Smaoinich eil ach mu dè a ithe aig àm trom, ach cuideachd air mar a bhith ag ullachadh biadh. Bu chòir dhomh a ràdh gu bheil a h-uile shoithichean a bhith ùr agus digestible. Sgudal-bìdh, chan eil a 'buannachd dhuibh agus do ur pàiste. Thoir roghainn a bathar, no Bhiodh àmhainn. Dè nach ith aig àm trom, mar sin tha e cus geir biadh, bruich le phana no smocadh.

riaghladh №4

Ith biadh blasta! An dèidh sin bìdh ann do bhodhaig a 'dèanamh toileachas hormon a tha an phlaiseanta penetrates dhan leanabh agus a' toirt dha aoibhneas. Gus piseach a thoirt bhlas, a 'cleachdadh eil Seasoning agus spìosraidh, agus diofar phàirtean.

riaghladh №5

Biadh Cha bu chòir irritate an stamag. Tilgeadh air falbh an teas na spìosraidh agus spìosraidh.

riaghladh №6

Gabh cùram gus sgriosaidh biadh agus biadh cha robh adhbharachadh flatulence. Ma bloating - ur companach tric rè trom, a thoirt suas às ùr MUFFINS, càl, peasairean, pònairean is bathar eile a tha ag adhbhrachadh fermentation.

riaghladh №7

An cudromach staid airson boireannaich a tha trom - feum Calorie làitheil daithead. Tha dìth no overabundance chalaraidhean worsens an staid agus slàinte a 'mhàthair agus an leanabh, agus a dh'fhaodas dhuilgheadasan aig àm breith chloinne. Anns a 'chiad leth den torrachas, làitheil a bu chòir daithead mairidh 2400-2700 chalaraidhean, anns an dàrna leth - 2800-3000 calaraidh. Smaoineachadh mu na rudan ithe aig àm trom, na dìochuimhnich mu na calaraidhean agus a 'cleachdadh!

riaghladh №8

Tha an cothromachadh ceart pròtainean, geir agus gualaisg - na prìomh gu biadh fallain! Gus a dhèanamh nas fhasa a làimhseachadh, cia mòr pròtain no gualuisg riatanach gus a 'cleachdadh, a' cleachdadh an biadh pioramaid. Anns an pioramaid anns a 'chiad àite tha gràin, air a leantainn le lusan agus measan, bathar-bainne agus feòil. Goirid sreap beathach geir agus siùcairean, a tha ann an làitheil daithead boireannach trom bu chòir a bhith cho beag 'sa ghabhas.

riaghladh №9

Ith biadh saidhbhir ann an beothamain. Tha iad seo stuthan a tha fìor riatanach trom, mar a 'toirt buaidh air leasachadh a' phàiste. Anns an t-samhraidh, caol air glasraich is measan, anns a 'gheamhradh a ghabhail multivitamin iom-fhillte, a thèid a chur an dreuchd dotair.

riaghladh №10

Thoir an aire air biadh, a tha beairteach ann mèinnirean. Tha iad riatanach airson a 'dèanamh hormon, a' cur ri cruthachadh cheallan ùra, tha stèidh a 'cnàimhneach duine.