Proper beathachadh airson boireannaich a tha trom - an iuchair a naoidhean slàinte

A h-uile boireannach, nuair a bha i ag ionnsachadh gu bheil i trom, ceistean, tha e ion-mhiannaichte ri ithe airson deagh shlàinte agus slàinte chloinne. Agus biadh math a tha dìreach a 'brosnachadh e. Biadh a bu chòir a bhith ùr, bhlasta, air ullachadh gu cùramach, eadar-dhealaichte, cothromach.

Bho na tràth ìrean den torrachas, a 'bhuidheann a tha a ath-thogail, a h-uile pròiseasan a' tachairt ann am boireannaich tuilleadh math na bha iad roimhe. dùil màthair buidheann Feumaidh tòrr de mhathachadh a thoirt seachad air an son fhèin agus an naoidhean na h-uile co-phàirtean riatanach agus beothamain.

Thathar a 'creidsinn gun ceart beathachadh airson boireannaich a tha trom gur e boireannach a bu chòir a bhith ann an suidheachadh airson dà ithe. Tha seo ceàrr, a chionn còrr mathachadh a 'toirt buaidh air leasachadh an taobh a-staigh buill-bodhaig fhathast. Mar thoradh air, naoidheanan a rugadh mòr, ro-throm agus fo-leasachadh buill fa leth.

Ach tha boireannaich a 'faicinn e fhèin a bharrachd air a' chileagram, nan suidhe air 'diet'. Forget mu dhaibh airson a h-uile 9 mìosan, faodaidh e nach tèid beachdachadh air. Neo-iomchaidh no mì-fhallain daithead airson boireannaich a tha trom a 'dol gu bheil anns na buidhne air a lùghdachadh na h-uile a' beathachadh, agus bhristeadh e an metabolism na seirbheis. Mar thoradh, tha na boireannaich gu tric a 'tachairt abaich breith, rugadh clann bhochd.

Tha e doirbh obrachadh a-mach cò mheud a bu chòir a Mom ithe san àm ri teachd, a chionn ceart beathachadh airson boireannaich a tha trom fa leth. Ach faodaidh sinn a ràdh le misneachd a 'fàs suas bhon chlàr, tha boireannach a bu chòir a' faireachdainn beagan acras. Bho torrachas a roinn ann an 3 thaobh, airson beachdachadh air biadh trom airson seachdainean.

Tha a 'chiad trimester (1-12 seachdainean)

Biadh bu chòir a bhith saidhbhir ann an pròtainean, geir agus gualaisg, mar a tha an ùine seo air a chomharrachadh le bhith a 'cruthachadh a' mhòr-chuid cudromach buill-bodhaig agus an siostaman leanabh.

Tha làitheil cuibhreannachaidh bu chòir a bhith mu mar a leanas: 100 g pròtain, 80 g geir, 355 g gualaisg ann uile gu lèir caloric 2400-2700 kcal. Pròtain tha ann am bainne, Yogurt, geire taigh càise, bruich feòil sheang. -Suim seo a bhiodh gu leòr airson dèiligeadh ri na cosgaisean airson a 'chuirp màthair agus pàiste.

Dàrna trimester (13-24 seachdainean)

A-nis, air sgàth an dian fàs am pàiste agus a 'meudachadh a chuideam, a' bhuidheann air feum a pròtain àrdachadh. Pròtain san daithead nach bu chòir nas lugha na 115 g, reamhar - 90 agus 400 g g de gualuisg làitheil caloric dh'fheumas a-nis a bhith mu dheidhinn 2800-3000 kcal.

Proper beathachadh airson boireannaich a tha trom seo trimester às do geir, smocadh, à tiona, tiugh, salann bhiadhan. Chan eil iad a-mhàin cronail, ach cuideachd faodaidh losgadh-bràghad ann an torrachas.

Treas trimester (25-40 seachdainean)

Bu chòir dhut deoch nach eil barrachd 1,5-2 liotair uisge, agus an propensity gu Edema - nas lugha (a 'gabhail brot, sùgh, bainne). Feumaidh tu a bhith ag ithe feòil, iasg - mar sin tha thu a 'lìonadh do bhodhaig le iodine. Nach 'eil thu fhèin a chuingealachadh gu biadh, ag ithe uiread' sa tha thu ag iarraidh, ach a-mhàin bhlasta, beathachail-ìosal Calorie, le snàithleach-bheairteach bhiadhan.

Lean na comhairle sìmplidh, bho ceart beathachadh airson boireannaich a tha trom a chuideachadh gus an leanabh a rugadh fallain. Gliocasan seo air an sgrìobhadh airson fallain boireannaich, ach ma tha thu a 'fulang minor duilgheadasan slàinte, tha e riatanach gu co-chomhairleachadh dotair gun ceartaich an daithead.