Dè tha beothamain as fheàrr a bhith ag òl anns an fhoghar? Vitamins as t-fhoghar: Molaidhean

A thuilleadh air a 'ghrèin, ocsaidean agus biadh airson làn agus beatha fhallain, feumaidh sinn beothamain. Still - a chionn ann an Laideann airson a 'chiad phàirt den fhacal - vita - a' ciallachadh ni sam bith, mar a tha "a 'bheatha."

Beriberi-steach vospreschon!

Man Feumaidh beothamain h-uile latha, a dh'aindeoin aois, gnè, seòrsa de ghnìomhachd agus àm den bhliadhna airson an uinneig. Tha chronic dìth beothamain ann an corp nazyvetsya beriberi, agus dh 'fhaodadh a leithid sin buaidh mar:

• stialladh craicionn, nail lag, sgrios fiacail cruan;
• Scalp tioram agus a falt a call;
• deargadh agus uisge sùilean;
• at aghaidh, at an sùilean;
• cramping, numbness, buidheann goirte;
• inntinn, melancholia, neo-chomas a bhith a 'cuimseachadh barrachd aire;
• nervousness, tric atharrachaidhean sunnd, cion lùth;
• pischevariya bhriseas, dìth càil;
• libido lùghdachadh.

Càit a bheil thu, beothamain?

As tric tha dìth beothamain ann as t-earrach agus a 'tuiteam. Anns an earrach tha seo air sgàth gu bheil anns a 'gheamhradh beag nàdarra agus fallain mheasan is ghlasraich, agus an raon de stuthan air an tabhann le mòr-bhùthan, chan eil coltas ann cur ri àireamh an t-solar de beothamain ann ar corp.

Autumn beriberi seachad dhuinn oir tha an corp Chan eil àm ann gluasad gu luath ann an gluasad bho na teth as t-samhradh ann an Fhuar agus fliuch as t-fhoghar. Sharp fuarachaidh agus lùghdachadh grèine gnìomhachd dùsgadh cumhachd caitheamh beothamain ann an òrdugh a chumail lagachadh de dhìon. Nàdarrach, cruinnichte tasgaidhean thar an t-samhraidh cha mhair fada, mar sin, feumaidh a 'bhuidheann a' faighinn taic ann a-strì airson cumhachd agus slàinte.

bhiotamain aibidil

Cuimhnich: gach ràith - beothamain aca. Mus tèid thu air a ruith gu drugstore agus a 'ceannach a' chiad fhaotainn, feumaidh tu faighinn a-mach dè tha iad uile cho dligheach, dè an fheadhainn a tha a dhìth anns an earrach, agus a beothamain nas fheàrr a ghabhail a 'tuiteam:

• Vitamin A (e fiù 's nazyvat "retinol") a tha riatanach airson fallain tàirnean, craiceann, falt agus fhiaclan. A thuilleadh air sin, an e Vitamin A 'dìon ar cuirp bho thinneasan analach leithid at-sgòrnain, an grèim agus a' chaitheamh, agus mar sin feumaidh e dhol a-steach beothamain ann an eas.
• Vitamins B1 agus B2 canar "fàs bhiotamain", tha iad riatanach airson an ceart obrachadh siostam cnàmhach, cridhe agus nearbhach. Tha iad cudromach a ghabhail ann as t-earrach, nuair a bha an corp a tha sgìth reothadh a 'gheamhraidh.
• Vitamin B6 a 'cuideachadh le foirm antibodies agus hydrochloric searbhagach, a tha an sàs ann hematopoiesis, leigeas às an astar a' fàs aosta a 'phròiseas, a' lùghdachadh cunnart neural tinneasan.
• Vitamin B12 leasachadh cuimhne, a 'meudachadh cumhachd air dùmhlachd calms agus an siostam nearbhach agus a' dìon a 'chuirp bho anemia.
• Vitamin B13 tha riatanach airson cnàmhaidh na bhiotamain B12 agus folic acid.
• Vitamin B17 gu mòr a 'lùghdachadh cunnart aillse. San fharsaingeachd, ge bith dè a 'gabhail beothamain (as t-earrach no as t-fhoghar), maoin ri fhaotainn de bhuidheann B sam bith ion-mhiannaichte iom-fhillte.
• Vitamin C (a h-uile favorite askorbinka) a 'gabhail pàirt ann an ath-bheothachadh na craicionn, a' cuideachadh a 'bhuidheann bathar collagen, a' leasachadh an siostam-dìona, a tha air a bhith an sàs ann an dìon Ari agus Ari, tha e a 'cur casg air an fhuil o thickening, a' lùghdachadh an ìre de cronail choileastarail. Co-dhiù, tha e ascorbic acid - tha seo a 'chiad eigin beothamain ann an eas.
• Vitamin D ag obair mar neach-saoraidh airson an dìon feartan beothamain A agus C, mar sin, gu bheil iad nas fheàrr a ghabhail a-steach, agus a 'bhuaidh a tha aca air a' chorp air a mheudachadh. Complexes anns a bheil an structar a tha àrd-suim de Vitamin D (400 iù), tha e nas fheàrr a ghabhail as t-earrach, nuair a bha an corp a 'ghrian a' miannachadh. Agus dè beothamain òl as t-fhoghar, air eagal Vitamin D overdose? Airson an fheadhainn a thaghadh anns a bheil structar e beag (nas lugha na 350 iù).
• Vitamin S a 'leudachadh ar n-òigridh, ag svoebraznym adhair Criathrag ann an sgamhain, agus normalizes bruthadh-fala, a' cur bacadh air cruthachadh thrombi. A thuilleadh air sin, feumaidh e an dreuchd a h-uile dùil ri màthraichean, oir tha e a 'cur ri agus a' cumail suas conception trom. 'S e an aon rud fad-seusan beothamain mar beothamain buidheann de B.
• Vitamin F losgadh reamhar, a 'cuideachadh ann an strì an aghaidh còrr chuideam, a' leasachadh càileachd chraiceann agus falt.
• Vitamin D às do bruthadh agus sèid, agus tha e na neach-dìon air slàinte is capillaries de na bheul.
• Vitamin T meudachadh fuil coagulability, accelerates na leigheas airson lotan is losgaidhean.

Airson beothamain - a 'bhùth!

Gun teagamh sam bith, nàdarrach as fheàrr beothamain anns a 'bhidhe a tha sinn ag ithe a h-uile latha. Measan, glasraich, feòil, eòin, iasg, bainne agus bathar bainne, biadh-mara is uaine - nàdarra bhiadhlann riatanach airson deagh shlàinte stuthan.

Ach cia mòr a bu chòir a bhith air ithe air an latha ùbhlan, càise agus, mar eisimpleir, breac a lìonadh a 'chuirp le riatanach làitheil àbhaisteach de beothamain? Às dèidh na h-uile, beagan de dhuinn ithe ceart 3-4 tursan latha. Mar riaghailt, air a dhèanamh suas de mhadainn cupa cofaidh agus ceapaire aig an obair, tha sinn fhìn a chuingealachadh ri ithe biadh fuar greim-bìdh, agus an dinneir nach eil e fiù 's a' toirt dhuinn le dòs làitheil na beothamain riatanach airson làn slàinte.

Fortanach, bùthan-leigheadaireachd a 'tabhann raon farsaing de bhiotamain complexes agus comasach chungaidhean Innsidh Vitamins dè as fheàrr a bhith ag òl anns an fhoghar, agus cuid - anns an earrach. A thuilleadh air sin, faodaidh sibh a thaghadh beothamain airson pàistean, clann ro-sgoile, deugairean, inbhich agus seann daoine. Tha an fhìrinn gu bheil a h-uile buidheann aoise - làitheil Potebni ann an diofar beothamain agus tha e ion-mhiannaichte seo a ghabhail a-steach.

Kids agus beothamain

Tha màthraichean ùr gu tric draghail ceistean mu dheidhinn dè tha beothamain as fheàrr òl ann as t-fhoghar Criomagan ri bliadhna.

Newborns, ma tha iad fallain agus tha iad a 'bhroilleach, a bharrachd beothamain nach eil riatanach. H-uile càil a dh'fheumas tu airson leasachadh an leanabh a 'faighinn bho na bainne a mhàthar. Agus airson Tots a ithe fuadain bheathachadh, beothamain freagarrach "feuraich Baby". Ach, willfully toirt beothamain leithid Criomagan Chan urrainn dhut - bu chòir dhut bruidhinn ri dhotair-cloinne!

Dè beothamain as fheàrr a chaidh a thogail ann as t-fhoghar minn bho 1 gu 4 bliadhna? Gu dearbh, ann an ùine seo, tha iad gnìomhach a 'fàs, ach fhathast' s dòcha a dhol gu sgoil-àraich no kindergarten. Airson bhuidhinn-aoise seo a leanas deise bhiotamain complexes:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• beothamain Series "Mullach" "Pikovit 1+" (sioraip), "Unique Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (dathte lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital glaineid");
• "Aibidil - Ar leanabh."

Vitamin ullachadh airson an sgoil

Airson clann ro-sgoile, eadar 5 is 7 bliadhna a dh'aois a dhìth beothamain a bheir taic chan ann a mhàin corporra, ach cuideachd inntinn a leasachadh - ann an fhìrinn a dh'aithghearr sgoil! Tha bathar as ainmeile:

• "Mullach 5+";
• "Aibidil - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Ioma-Classic Tabs";
• "Vitamishki".

Bho 7 gu 12 bliadhna - an beothamain. Sgoil - chan e a-mhàin teampall eòlais, ach cuideachd a 'cruinneachadh de dhiofar bacteria, làitheil a' toirt ionnsaigh air buidheann nan oileanach. Dè beothamain nas fheàrr òl ann as t-fhoghar ann an òrdugh a neartachadh dìon SCS agus a 'cuideachadh a' bhuidheann a 'dèiligeadh ri luchd nan oileanach? Tha iad sin ag ullachadh:

• "Mullach 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit so-mhaoin."

Le 12 bliadhna thòisich ùine dian fàs, còmhla ri aois inbhidheachd, agus na beothamain leanabh feum air barrachd na riamh! Freagarrach ullachadh:

• "Vitrum Deugaire";
• "Mullach Omega-3" no "Pikovit forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamins airson Inbhich

Dè tha beothamain as fheàrr òl inbheach as t-fhoghar? Seach gu bheil a 'bhuidheann an t-inbheach a thuilleadh air a' chloinn, feumaidh an taic de spionnadh agus cumhachd! Anns an t-suidheachadh seo, na cungaidhean seo freagarrach:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Ann goirid, na beothamain cuideachadh piseach air an t-siostam dìon, cumail suas slàinte, a leasachadh agus dùmhlachd air aire agus cuimhne, a thuilleadh air buaidh iomlan air slàinte. Agus an deoch no nach òl - co-dhùnadh.