Exercises airson an aodann agus amhaich: air an tuairisgeul, feartan agus molaidhean

Cha mhotha gu bheil boireannaich a-mhàin a dhèanamh gus buanaich youthfulness agaibh aodann. Ceannaich daor reòiteagan agus eile iongnaidh dhrogaichean, a 'dol gu bòidhchead salons, a' dol seachad eerie modhan-obrach agus fiù 's a' tuiteam fo lannsair an sgian. Tha mòran de chlann-nighean Chan eil fiù 's a' smaoineachadh gun urrainn dhut fuasgladh air an trioblaid a tha nas tèarainte slighe.

Fìor èifeachdach airson eacarsaichean air an aghaidh agus amhaich. Bidh iad a 'stiùireadh fèithe tòna, follaiseach teannaich na chraiceann agus rèidh a-mach wrinkles. Agus dèiligeadh le a bheil e comasach an àite sam bith: aig an taigh, a 'suidhe air beulaibh an TBh no ann an oifis aig a' choimpiutair. Beagan mhìosan an dèidh sin air sgàth lùth-chleasachd aghaidh a-rithist bhith òg agus eireachdail.

Gu h-àraidh èifeachdach eacarsaich

Tha an craiceann air an amhaich agus aodann cho grinn gu bheil e riatanach a bhith a 'làimhseachadh gu faiceallach, gus nach leòn agus nach eil a' sìneadh an epidermis. Thathar den bheachd gun an dèidh deich bliadhna de fhuilt aghaidh gluasadan sam bith a dh'fhaodadh ùr wrinkle. Uime sin, a 'cumail an òigridh, chan eil feum air fhighe a bràigh, squints, agus san fharsaingeachd gàire.

Ach o chionn ghoirid, seo sealladh a tha gu tric a 'consachadh. Plastic lannsairean an aire gu bheil an fheadhainn as òige a tha an fheadhainn a tha air an deagh leasachadh aodann fèithean. Na daoine sin a tha luchd-teagaisg, luchd-ealain agus a 'stiùireadh chraoladh air telebhisean. Tha iad a 'gabhail a-steach tòrr de fhuilt aghaidh a fèithean, agus mar sin tha an cruth tìre na aghaidh agus nas daingne craiceann air a dheagh chur an cèill.

Exercises airson an aodann agus amhaich stèidhichte air togail gnìomhach grimaces, carson a tha iad cho èifeachdach. Lùth-chleasan a 'toirt buaidh nas doimhne fillidhean de na epidermis, gus nach eil comasach air falach, reòiteagan agus suathadh. Air sgàth Eacarsaich leasachadh fuil cuairteachadh ann an nèapraigean, fèithean air an neartachadh agus an leasachadh craiceann turgor, a bhith òg agus tarraingeach mar thoradh air aodann. Agus a 'dèanamh lùth-chleasachd aig aois sam bith: ann an 15 agus 60 bliadhna.

ceart gu bàs

• Mus deach an cùrsa seiseanan a 'moladh a ghabhail dealbh de neach ann an làn-aodann agus ìomhaigh. An uair sin, feumaidh sibh a dhèanamh deuchainn suirbhidh a h-uile 15 làithean. Mar sin gu soilleir an toradh a bhios rim faicinn às dèidh na lùth-chleasachd.

• Do as fheàrr ann beulaibh sgàthain, na suidhe air a 'chathair. Mar sin faodaidh tu a chumail air na ceart de na gnìomhan aca.

• Mus tòisichear sam bith airson eacarsaichean air an ugh-aodann agus amhaich a dh'fheumas a ghabhail tòiseachaidh suidheachadh. Straighten do dhruim, ghuaillean air ais agus Straighten, a tharraing do mhionach, teannaich do buttocks agus sliasaid.

• Rè eacarsaich socraicheadh gàirdeanan aodann fèithean. Nithean beauticians a 'moladh a' dèanamh lùth-chleasachd ann an cotan miotagan, do chorragan Chan eil sleamhnachadh. Ach, gu dearbh, tha iad doirbh smachd a chumail, agus a 'faireachdainn gluasadan an airm.

• Lean an stiùireadh gu cùramach, mar a bhriseas a 'buileachadh teicneòlas cunnart coltas ùr wrinkles. Uime sin, a thuilleadh faodaidh sibh tadhal air cosmetologist a 'teagasg a lùthaireachd neach no a' coimhead an trèanadh bhidio clasaichean.

• Leasaich cleachdadh dha bhith a 'dèanamh eacarsaichean airson na fèithean na aghaidh agus amhaich a h-uile latha. Tha a 'phrìomh rud - chan eil a bhith leisg agus chan eil iad a' briseadh, agus an sin an toradh a bhios rim faicinn an dèidh seachdain. A chaidh a chumail airson 21 làithean, agus eacarsaichean airson aodann bi cumanta mar glanadh d 'fhiaclan.

Ag ullachadh aghaidh

Mus lùth-chleasachd nas fheàrr nighidh agad aghaidh inneal sònraichte, ma bhios ri fhaotainn, a ghlanadh e air truailleadh. An uair sin, feumaidh tu a 'cur ola no beathachadh uachdar airson clann. Aire don fheum chan ann a mhàin ri aghaidh, ach an amhaich.

Nuair a tha na àidseant ghabhail a-steach, thathar a 'moladh a bhlàthachadh suas an craicionn le solas suathadh. Chan eil e gu mòran feum sgailc làmhan no aotrom a 'smaoineachadh le ur corragan air a' bhathais, gruaidhean, smiogaid agus amhaich airson beagan mhionaidean. Tha seo a 'suathadh Ullaichidh na fèithean an aghaidh airson stad a chur air tuilleadh' deisealachadh agus a 'sìneadh a' chraicinn.

A-nis faodaidh tu tòiseachadh lùth-chleasachd. Aig a 'chiad ìre bidh e math beagan eacarsaichean, mar sin, tagh an dà no trì agus tòiseachadh. Tha an eallach agus an àireamh de dhòigh-obrach a 'meudachadh mean air mhean.

fuaimreagan

'S e seo gu math sìmplidh agus spòrsail eacarsaich gu teannaich na uighe an aghaidh agus amhaich. Tha am beachd a tha gum feum thu intone air fuaimean nam fuaimreagan: a, y, u, o, e. Aig an aon àm gu math cudromach a tha ann an aimhreit do amhaich agus aghaidh. Dèan a-rithist leithid eacarsaichean bho chòig gu deich uairean.

ubhal

Ceannard a thilgeil air ais, smiogaid, ruith suas. Aig an aon àm feumaidh tu a dh'fhuil do mhuineal fèithean. Ceannard suidheachadh nach eil ag atharrachadh, le oidhirp gus ìsleachadh a 'pheircill ìochdraich, mar gum biodh a' feuchainn ri a bhìdeadh ubhal brat. Tha e cudromach nach greasadh le cur an gnìomh a h-uile gnìomh. Feumaidh sinn feuchainn ri faireachdainn na fèithean aimhreit anns an aodann agus amhaich. Ach, tha e riatanach gus sùil a mheasadh, gu h-àraid aig àm a 'chiad seiseanan. Ma tha thu air nach eil an sàs ann an lùth-chleasachd aghaidh, agus an uair sin a 'dèanamh còig seataichean. Ma tha eòlas ann an gnìomhachas seo a tha, an uair sin as fheàrr a bhiodh deich ath-aithrisean.

Dandelion

Tha sibh ag iarraidh a dhèanamh foirfe uighe? Eacarsaich airson an aodann agus amhaich, "Dandelion" gus an cuideachadh a 'tuigsinn an aisling seo. Gnìomh a tha gu math sìmplidh agus uile eòlach. Feumaidh tu gu socair a 'tarraing na bilean Exhale agus aig an aon àm. Mar so tha e comasach smaoineachadh gur deflates mothtanach ceap le Dandelion no gasish coinneal lasair. Mar ann roimhe de chùisean, tha e a 'toirt seachad còig gu deich dòighean-obrach.

an Brùthadh

Gus seo a choileanadh, feumaidh tu lùth-chleasachd làidir a bhìdeadh am peilear, gu strèan air na fèithean na gruaidhean agus a phutadh a-steach do na speuran bho taobh a-staigh a 'bharr na teanga. Gach gnìomh a tha a 'cluich aig an aon àm. Ma tha mothachadh de shàrachadh ann an smiogaid sgìre, an uair sin eacarsaich a tha a 'cluich gun mhearachd. Dh'fhòghnas e ri còig gu deich ath-aithrisean.

pòg

A dh'aindeoin an spòrsail, tha seo fìor èifeachdach eacarsaich airson an aodann agus amhaich, wrinkles timcheall air a 'bheul agus nasolabial bhuailtean. Lùth-chleasan tha e gu math sìmplidh. Aon urrainn tuigsinn nach ann an aghaidh an nì a tha thu ag iarraidh a phògadh. Tha e riatanach airson an 'Further bilean air adhart agus gu daingeann a phògadh adhar. Às dèidh sin bu chòir dhuibh fois a ghabhail air na fèithean air an aghaidh agus a rithist h-uile ceum. Dh'fhòghnas e gu deich dòighean-obrach a còig-deug.

Sovushka

Airson ceart a 'coileanadh an eacarsaich seo, feumaidh tu a' suidhe suas direach agus leig às na guailnean. 'S e a' phuing sin feumaidh sinn feuchainn ri Cuir a chinn air ais air an làimh chlì sa ghabhas. Cailleachan-oidhche, mar eisimpleir, dh'fhaodadh sin a dhèanamh aig 270 puing. Nuair a thionndaidh e gu bhith a 'stad aig a trì-deug diogan agus strèan amhaich fèithean. An ceudna, lùth-chleasachd air a dhèanamh ceart. Eacarsaich seo bu chòir a dhèanamh còig gu deich uairean air gach taobh.

Airson ruigsinn an t-sròin

'S dòcha mòran a' farpais ri chèile mar leanabh ann an eacarsaich seo, gun fiù 's a' tuigsinn gu bheil e a 'fàs tearc an cruth aodann. Technique den lùth-chleasachd aig an aon àm sìmplidh agus iom-fhillte. Tha brìgh na laighe ann gu bheil e riatanach a bhith a 'feuchainn ri ruighinn air a' bharr na teanga sròn. Ach nas cudromaiche Chan eil an fìrinn eacarsaich seo airson an aodann agus amhaich, agus na h-oidhirpean gan dèanamh. Tha e cudromach a 'faireachdainn aimhreit an fèithean ann an smiogaid agus amhaich, agus a h-uile rud a dhèanamh ann an ciùin astar. Bidh e gu leòr a ràdh a-rithist an eacarsaichean bho dheich gu còig-deug turas.

Bodyflex - sìmplidheachd agus èifeachdas

Tha seo a 'tarraing anail eacarsaichean, a tha na phàirt den aon ainm agus ainmeil dòigh-obrach a leasachadh gus cuideam a lùghdachadh. Bidh clasaichean a 'cuideachadh a' leasachadh iomlan choltas, a 'neartachadh na fèithean na bhathais, ghruaidhean agus amhaich. Le bhith a 'leasachadh fuil cuairteachadh aghaidh bi fìor-dath.

Tha prìomh bhuannachd a bhith a 'cleasachd tha a shìmplidheachd. Chan fheum thu do astar fhèin dùbhlanach eacarsaich. Chan eil ach dà eacarsaichean airson an aodann agus amhaich Bodyflex a tha ann an iom-fhillte. Anns a 'chùis seo, tha iad air raon farsaing de ghnìomhan a tha a' obrachadh a-mach tro tòrr fèithe.

Tha an dòigh-obrach a tha stèidhichte air a 'cheart anail, a saturates na fala le ogsaidean. 'S e sin carson a tha barrachd tòna na aghaidh, an craicionn a' fàs taut agus supple.

Feartan Bodyflex

Airson seòrsa seo de lùth-chleasachd e cudromach airson anail a tharraing ceart. A 'chiad feumaidh tu a leigeil a-adhair a mach as an sgamhain, agus an uair sin domhainn inhalation. A-rithist, feumaidh tu Exhale tro bheul, agus an dèidh - gus làn retract an stamag. Tha e a-nis air a tarraing anail dàil airson deich diogan, agus a-rithist - anail. Tha modh a tha gu math cudromach, mar sin tha e glè chudromach gun dragh a chur air.

Breath-greim tha riatanach gus a dhèanamh air aodann suathadh phuingean: timcheall na bilean, fo shùilean, eadar an brows agus mar sin air. Aig a h-àiteachan sin a dh'fheumas tu a brùth beagan corragan, agus an uair sin leig. Na h-uile air na gnìomhan sin a dhèanamh ann an às-làthaireachd a 'tarraing anail. Tha deuchainnean repeated mu dheich amannan gnìomhach airson gach puing.

Beachdaich air dà mìorbhaileach airson eacarsaichean aghaidh lioft agus amhaich, a tha a 'gabhail a-steach ann an anail dòigh-obrach agus a' cuideachadh a 'coimhead na b' òige airson beagan bhliadhnaichean.

Eacarsaich "An Leòmhann"

Lùth-chleasachd seo an eileamaid a 'mion-atharrachadh gu foirfe uighe às do wrinkles timcheall air a' bheul agus sròn, ghruaidhean agus a 'neartachadh na fèithean mu na sùilean. Loan gu àite thùsail aice. Feet chur air leud mu aon chois, làmhan, caol air sliasaid dìreach os cionn an glùinean. Tha pelvis tha beagan nas fhaide shìos, ma bha thu a 'dol a-suidhe sìos, cùm do cheann dìreach. A-nis faodaidh tu tòiseachadh eacarsaichean Bodyflex leantainn le ais-tharraing an stamag agus cumail anail.

Cruinnich na bilean a-steach beag cearcall agus gu math farsaing a shùilean fosgailte, a 'feuchainn ri gan togail cho àrd' sa ghabhas. Gnìomha seo a tha gu math teannaich na fèithean fo shùilean. A-nis a chaidh a chruthachadh cearcall de na bilean a bu chòir leigeil sìos, a 'chuid as motha straining am bogha sgìre agus a gruaidhean. An sin a 'bhata' S e cànan gu tur, cha socair bheul. Agus a 'neartachadh na fèithean an amhaich agus smiogaid. Ann an suidheachadh mar seo, bu chòir a chumail nach eil nas lugha na ochd diogan. Às dèidh a 'tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh. Dèan eacarsaich seo airson a 'neartachadh na fèithean na aghaidh agus amhaich Feumaidh còig tursan.

Eacarsaich "grànda grimace"

Tha e an aon tòiseachaidh ann an suidheachadh mar "An Leòmhann" eacarsaich. Nuair a bhios tu crìoch air an tòiseachaidh pàirt, cùm do dhruim dìreach agus a 'feuchainn a thoirt a ìsle peirceall air adhart mar sin bha e airson na h-àrd fiaclan. An uair sin, feumaidh tu a steigeadh a-mach i ìsle bheilleag agus tarraing an amhaich suas, straining fèithean. Gu slaodach a-nis a thogail do cheann, agus feuchainn ri elongate gèilleanan ruighinn mullach an taighe. Anns a 'chùis seo, bu chòir do chasan bruthadh air an làr, agus a làmhan - a tharraing air ais. Tha sinn a 'cunntadh gu ochd agus tilleadh gu a' tòiseachadh suidheachadh. Cuideachd a 'dèanamh còig seataichean de eacarsaich.

molaidhean

Às dèidh eacarsaich a bu chòir a 'faireachdainn beagan tingling no beag tachas fhèin air a' chraiceann na aghaidh agus amhaich. Tha seo a 'sealltainn gu bheil àrdachadh ann am fuil an cuairteachadh ann an cuirp, agus mar sin tha a h-uile càil a dhèanamh ceart. Mur eil a leithid faireachdainn - bu chòir obair a dhèanamh air na mialan.

Aig àm nach eil a 'feuchainn ri dhèanamh a h-uile moladh eacarsaichean airson an aodann agus amhaich, no a' cur a 'chlàr anns an àireamh de dhòighean-obrach. Luchdan bu chòir a bhith Meadhanach, ach gu cunbhalach.

Às dèidh a 'eacarsaichean feumail gu iomsgaradh a nighe, no cur na aghaidh le deigh. Bheir seo a bharrachd brosnachadh fala agus a 'leasachadh fuil cuairteachadh ann an bodhaig. Às dèidh seo modh-obrach a thathar a 'moladh a chur air do chraiceann àbhaisteach uachdar.

A bheil na h-eacarsaichean ceart, agus a thilleas tu an aghaidh agus amhaich a bha aice roimhe elasticity agus fallain.