Hulahup - ath-sgrùdaidhean, molaidhean, contraindications

Aon de na prìs ruigsinneach agus fhathast èifeachdach dachaigh eacarsaich uidheam hulahup. Ro-shealladh seo uidheam spòrs a tha sa mhòr-chuid a-mhàin dearbhach, a chionn 'toirt seachad latha a-mhàin airson 15-20 mionaid gus an sgoil maille ris, faodaidh sibh a losgadh gu leòr calaraidhean is a' gleusadh a 'mheadhan, abdomen, sliasaid. Cearcall a-steach na fèithean a 'abdomen, air ais, agus fiù' s casan an gàirdeanan. A thuilleadh air sin, a 'leasachadh na cuairt-fala agus siostam analach.

Shuidhich sinn an amasan

Gus coileanadh deagh thoradh, tha e cudromach a chur an làimh dheis amasan. Agus air an stèidh seo a thaghadh Projectile airson trèanadh. Tha iomadh seòrsa de cearcaill, ach gu tric tha iad air an roinn ann an ro throm agus trom cuideam. Mar sin, dè an tè a tha nas fheàrr anns a 'chùis agad, tagh hulahup? Ro-shealladh leannanan an spòrs ag ràdh gu bheil e a 'cur ris an dà chuid cuideam a chall agus iomlan neartachadh na fèithean. Ma tha am prìomh adhbhar agaibh a-eòlas - tha e a 'cumail suas a' bhuidheann ann an deagh staid agus a 'losgadh suimean beaga de chalaraidhean, tha e nas fheàrr gun a bhith cus fhèin agus a' gabhail àbhaisteach tana cearcall. Tha cuideam nas lugha na 1 cileagram, ach tha e gu leòr airson do Abs, casan agus air ais a bha ann an deagh staid. Cearcall a tha ro throm san fharsaingeachd an dèanamh à plastaig no almain, tha e tana (nas lugha na 2 cm) ann an trast-thomhas agus mu 80 cm airson Hula cearcall cuideam a chall -. Is fhiodhan fo chudrom dreach. Tha cuideam ag atharrachadh bho 1.2 kg gu 3 kg. Tha na buannachdan a leithid de chearcall gu bheil e a 'brosnachadh barrachd cuideam a chall cho math ris a' cumail chuideam, loisg thu tuilleadh calaraidh. Os bàrr, a 'chuid as motha dhiubh uidheamaichte le diofar eileamaidean suathadh (bàlaichean no cruinn spìcean). Air sgàth seo, tha èifeachdach "briseadh sìos" saill.

Dè cho ceart a thaghadh hulahup?

Reviews fallaineachd coidsichean ag ràdh gur ceart a thaghadh cearcall - sin leth a 'bhatail. An toiseach, mar a dh'ainmichear gu h-àrd, tha e riatanach a 'coimhead air na h-amasan a tha thu a' sireadh (cuideam a chall, buidheann agus cumadh iomlan tòna). Dàrna, obraich a-mach feachdan: coimhead air ur fallaineachd, slàinte. Truime agus gairbhe hulahupy dhealbhadh airson boireannaich a tha roimhe an sàs ann an lùth-chleas. Airson luchd-tòiseachaidh a tha e nas fheàrr a thoirt ro throm roghainn gun a thoirt air barrachd luchd air an druim agus air ais fèithean. Treas, hulahupa trast-thomhas a 'crochadh air fàs: ma tha e air a chur air beulaibh e, bu chòir a bhith beagan os cionn a' mheadhan.

Eacarsaichean le hulahupom

Cearcall - a uidheam spòrs farsaing de iarrtas. Tha an dòigh gum faodar a chleachdadh gus a 'gleusadh an mheadhain a-mhàin, chan eil dligheach. Faodaidh e a thoinneamh agus cruachainn, agus casan, agus eile raointean trioblaid. Ma dh'fheumas tu a 'gleusadh an mheadhain, tha h-uile càil sìmplidh. Spin hulahup Feumaidh Cuir ann an diofar stiùiridhean, le na casan suidheachadh nach eil cho cudromach. Faodaidh iad a bhith air an cumail còmhla, gualainn-leud ach a-mhàin, no seach aon chois a chur air adhart.

Bha beagan tips

Gu tric an dèidh a 'chiad chlas aig a' mheadhan tha na comharran a bruthaidhean. Tha seo gu sònraichte fìor mu na boireannaich gu dlùth le beàrnan capillaries no glè mothachail chraiceann. Ann an cùisean mar sin, obrachadh a-mach le hulahupom air an dàrna agus fiù 's an treas là e cha mhòr do-dhèanta air sgàth an pian. Airson luchd-tòiseachaidh lùth-chleasaichean a tha aon phìos comhairle: a 'chiad seachdain de car Wrap thairis sweaters, sweatshirts no slimming chrios.

Hula cearcall: contraindications agus na Sìde

A dh'aindeoin 's gu bheil an obair làitheil na toir suas tòrr ùine agus chan eil a' giùlan luchdan mòra, gidheadh b 'fhiach e beachdachadh air, agus an dara taobh na coin. Chan contraindications hulahup? Ro-shealladh dhotairean agus fallaineachd luchd-trèanaidh a tha seaghach. Mar ann an spòrs sam bith, an seo cuideachd tha an cois. Tha e teann air a thoirmeasg a 'conaltradh le sligean gu boireannaich a tha trom, màthraichean ùra (gu h-àraidh an dèidh caesarean earrann no ma machlag nach eil a lùghdachadh gu àbhaisteach meud), daoine le cnàimh-droma leòn, sèid abdominal toll agus galaran a' chùl.