Lùth-chleasan airson an droma.

An-dràsta, ìosal air ais pian a tha gu tric a 'coinneachadh le pathology de osteoarticular uidheam an duine. An t-adhbhar airson a 'cruthachadh seo galar S tric a laigse na fèithean an droma frèam, a tha mar thoradh air sedentary dòigh-beatha.

Lùth-chleasan airson an droma - aon de na dòighean as fheàrr a neartachadh nàdarra (fèithe) an cèis. Nuadh-eòlas-leighis air leasachadh grunnan sheata de lùth chleasachd eacarsaichean, a 'moladh ann osteochondrosis de droma.

Lùth-chleasan airson an droma (cervical-droma)

Tha gach eacarsaich a bu chòir a-rithist co-dhiù còig - deich uairean, fhad 'sa bha an stiùireadh le pian aca. -Seata seo de dh'eacarsaich a dh'fhaodas a bhith a 'cluich an dà chuid aig an taigh agus aig an obair aig àm lòin:

1. Lean an cuairteachaidh gluasad na cheann.
2. Nas ìsle do cheann, agus feuchainn ri beantuinn smiogaid àrda sternal chrìch.
3. Tilgeil ais an ceann uiread 'sa ghabhas.
4. Suidh air a 'chathair. Tog do ghualainn cho àrd 'sa ghabhas, a' cumail an dreuchd seo airson deich diogan gu còig-deug.

Lùth-chleasan airson an droma (thoracic)

-Seata seo de dh'eacarsaich a tha ceadaichte airson an cleachdadh ann an geur agus galaran leantainneach an droma. Tha feum air grunn ath-aithrisean gach eacarsaich trì - ceithir tursan. A leithid iom-fhillte a leasachadh an-gluasaid an thoracic vertebrae.

1. Suidh air a 'chathair, chuir ea làmhan air a cheann. Seinn domhainn anail agus, cho fad 'sa ghabhas, a' char as Bogha air do dhruim (cùl bu chòir a bhith a 'bruthadh an aghaidh an druim na cathair). An uair sin lean an leathad an adhart agus Exhale.
2. Laighe air an làr le a chùl farsaing leantainn suas.
3. Suidh air a 'chathair. Slaod bonn chiste searbhadair. Rè domhainn vdoha- a chruthachadh an aghaidh leudachadh air a 'bhroilleach.

Lùth-chleasan airson an droma (an bonn an droma)

Tha gach eacarsaich a bu chòir a-rithist deich - còig-deug turas.

1. Lie air do dhruim, a tharraing do làmhan null a 'chuirp. Neo tràth agus fois a ghabhail do abdominal fèithean.
2. Na laighe air a dhruim, lean an togail na h-àrd phàirt de stoc, gun a bhith a 'gabhail a chasan far an làr.
3. Tòiseachadh suidheachadh na laighe air do dhruim, a ghàirdeanan a leudachadh ri taobh a 'chuirp. Gun a bhith a 'gabhail a ghualainn lannan agus bho cheann an làr, gluais a' chiad dà casan gus an taobh dheas, an uair sin an dà chuid an taobh chlì.
4. Faigh a-mach air a h-uile poca. Lean seach farsaing air ais, an toiseach chun an làimh dheis, agus an uair sin air an làimh chlì.
5. An crochadh air dìreach gàirdeanan air a 'bhàr. Seinn cuairteachaidh gluasad bho thaobh gu taobh.
6. Suidhichte air an stamaig aige, làmhan a tharraing air adhart, fosgail do chasan beag. Tog aon chas agus ga chumail 'smèideadh airson mu chòig - deich diogan. Dèan eacarsaich seo leis an tè eile.

Nuair a tha thu deiseil a 'coileanadh lùth chleasachd eacarsaichean, a' laighe sìos agus fois airson mu uair a thìde.

Aon embodiment an smior-caillich pathologies urrainn a bhith hernia. Exercising leis a 'ghalair ann an acute ìre (nuair a tha an làthair a chur an cèill pian) Tha contraindicated. 'S e seo h-àraidh air sgàth' chomasachd de bristeadh an nearbh agus a 'dol nas miosa cor an euslaintich.

Mar airson an chronic staid - meidigeach lùth-chleasachd le vertebral hernia gnìomhach a 'fastadh agus a mholadh le dotairean. 'S e seo gym pragtaigeach sam bith eadar-dhealaichte bho osteochondrosis ann an lùth-chleasachd. An aon feart - tha seo ach a-mhàin bho liosta de na h-eacarsaichean a adhbharachadh pian, a thuilleadh air an làn raon de nas soilleir agus gu rèidh. Anns an fharsaingeachd, slaodach agus rèidh gu bàs eacarsaichean, gun sam bith jerks Razka gluasadan agus accelerations - sònraichte de na h-uile eacarsaichean airson an droma.

Mar sin, gluasad-cuirp 'S e deagh dhòigh air an leigheas agus a bhacadh de ghalaran an droma.