Mar a stad a 'smocadh agus cha d cuideam. An dòigh èifeachdach gus stad a 'smocadh

Fios aig gach neach gu bheil smocadh a 'dèanamh cron air slàinte ar corp. Ach, 'coileanadh seo, tha daoine fhathast a' smocadh.

Smocadh - cron!

Co-dhiù a tha e riatanach gus cur an cuimhne a-rithist, gu bheil boinne nicotine urrainn a mharbhadh an t-each. Russian Ministreachd na Slàinte air rabhadh, agus dealbhan le galar eagalach air pasgain a chaidh a chlò-bhualadh, agus na prìsean air meudachadh, ach bha daoine fhathast a 'pàigheadh airgead a chall slàinte.

Dè as urrainn dhomh a ràdh, a 'smocadh nigheanan a cheannach "as cosgaile" - buidhe fiaclan, droch anail agus bras-aoise a' chraicinn. 'S dòcha, tha e fasanta a-nis, agus luachmhor slàinte a tha co-ionnan ri cosgais pasgan de toitean.

Bu chòir a thoirt fa-near gun aon thoitean a tha thu a 'smocadh a' toirt buaidh air slàinte a 'chridhe mar 50 cileagram de chuideam còrr. Aon nach urrainn aicheadh gu bheil smocadh - tràilleachd, fiù 's solas. Tha mòran dhaoine nach eil ag aontachadh ri fìrinn na cùise, ach an uair sin airson adhbhar air choireigin, tha iad comasach do stad a 'smocadh?

Tha an aiste seo a chuidicheas sibh gus cuidhteas fhaighinn de smocadh aon uair agus airson a h-uile. Anns an leabhar seo a h-uile ainm dòighean gus cathachadh ri smocadh.

Mar a stad a 'smocadh? Bruidhinn mu dheidhinn fhìn le

Mar sin, dàna gus stad a 'smocadh, an rud as cudromaiche - gleusadh fhèin. Chiad, beatha nach bi atharrachadh, agus chan eil buaidh a 'bheairt nach eil fiù' s a 'char as lugha. Dhearbhadh gu fhèin a 'stad a' smocadh furasta. Smaoinich gu bheil thu air a bhith a-riamh a 'smocadh no a smocadh, ach ann an eachdraidh a beatha. Cuidichidh seo thu a 'sabaid ag iarraidh a ghabhail thoitean ann an làimh.

Ach mar a tha thu air a dhèanamh mar-thà mòr a 'co-dhùnadh gu stad a' smocadh, feumaidh tu a lorg ghràdhaich aon na dhuais airson a leithid achd. Mar eisimpleir, a 'dol chun an fhiaclair agus dreuchdail a dhèanamh glanadh fhiaclan - an aon mhodh taitneach aig an fhiaclair. Ma tha e nighean - an e gus a dhol gu bòidhchead salon a dhèanamh spà leigheasan a 'chraiceann no a cheannach anti-aoise uachdar. An dèidh a leithid tiodhlacan thu dìreach nach eil iad airson airgead a chosg air toitean a-rithist. Ach an uair sin mòran dhaoine a 'faighneachd na ceist seo: "A' toirt suas smocadh - comharraidhean dè a 'dùileachadh?" Uaireannan nicotine acras an coimeas ris an àbhaist acras. Mar sin, smaoinich gu bheil thu air 'diet'. Mar a stad a 'smocadh agus cha d cuideam, faic gu h-ìosal.

Smocadh rè torrachas

Aig an àm seo, tha a 'chùis gu math dona ann an iomadh dùthaich air feadh an t-saoghail. Còrr is leth de bhoireannaich a tha trom smocadh. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a 'smocadh aig àm trom adhbharachadh leanaibh ocsaidean acras san àm ri teachd a dh'fhaodadh buaidh a thoirt a-inntleachdail. Smocadh cuideachd a 'dèanamh an phlaiseanta tha e glè breagha, bho seo boireannaich a' smocadh gu tric a 'tachairt samoaborty, abaich naoidheanan a rugadh. Agus ann an newborns tha corporra abnormalities, tinneasan inntinn. A thuilleadh air sin, a 'lìbhrigeadh na leanabh gu bhith spàirneach.

Air ùine timcheall air an duilgheadas seo, tha mòran mhiotasan. Mar eisimpleir: 'tilgeil a' smocadh aig àm torrachas S e cuideam airson a 'chuirp. 'S e seo a' laighe. Faodaidh tu agus bu chòir stad a chleachdadh cho luath 'sa tha thu ag ionnsachadh mu trom. Creidsinn, airson do bhodhaig agus bidh e a 'cur cuideam air, ach cuideam airson an leanabh a tha thu orra a' smocadh. Cuideachd, bidh an leanabh aig a bheil nicotine eisimeileachd agus, nuair a tha e air a bhreith, bidh trioblaid slàinte.

Tha an dàrna uirsgeul - faodaidh tu smocadh anns na tràth ìrean den torrachas. 'S e seo a' laighe. A 'smocadh anns a' chiad sheachdain de na cunnartach, a chionn gu'n embryo Chan eil e fhathast air an dìon tro phlaiseanta, bho 'chùis seo, na diofar intrauterine tinneas. Ma tha thu a 'smocadh aig àm torrachas, tha thu a' briseadh a-mhàin Chan eil am beatha ach cuideachd beatha an leanabh phàistean, agus tha e glè dhaor!

Do pilichean a 'cuideachadh le stad a' smocadh?

Aig an àm seo air a 'mhargaid tha pilichean airson stad a' smocadh. Dhrogaichean a h-uile eadar-dhealaichte aig sgeamaichean agus buaidh gnìomhan eadar-dhealaichte air na ciad-fàthan. Seo beagan eisimpleirean air dè a thaghadh as freagarraiche dhuibh.

Mar sin, gach dhrugaichean a tha a 'strì le comharraidhean eadar-dhealaichte aig àm stad a smocadh. Feumaidh tu cuideachd cuimhneachadh gu bheil a h-uile pilichean ri sgur a smocadh, eadar-dhealaichte aig contraindications agus cha mhòr a h-uile toirmisgte airson trom agus nursaidh. Bu chòir dhaibh a ghabhail comhairle lighiche-inntinn.

Carson a tha cuideam buannachd?

Ceist eile anns a bheil ùidh a h-uile luchd-smocaidh - mar a stad a 'smocadh agus cha d cuideam. Tha, gu mì-fhortanach, ann an 85% de chùisean a tha cuideam buannachd rè stad a smocadh. Tha seo a 'tachairt airson grunn adhbharan.

1. Nuair a bhios neach quits smocadh, a 'bhuidheann ag atharrachadh blas gucagan, mar sin. E. Tha e coltach gun robh biadh air fàs nas blasta. Mar sin, tha ag iarraidh tuilleadh.
2. Roimhe, a 'smocadh pasgan de toitean latha, mharbh thu 200 calaraidh. 'S e seo co-ionann ris a shluigeil ceapaire no glainne sòda.
3. Tha mì-chliù "tarraing syndrome". Ma bu tràithe, a 'fulang cuideam no eadar dh'fhaodadh an obair a lasas thoitean, ach a-nis chan eil seo comasach, agus eanchainn a bheilear ag iarraidh an àite an thoitean le rudeigin eile, a' chuid as mòr-chòrdte - am biadh.
4. Cuideachd nicotine acras a tha glè choltach ris àbhaisteach acras, agus sibh fhèin, gun fiù 's a' tuigsinn, ag ithe a h-uile rud a 'tighinn an rathad.

Mar a dhèiligear ri cileagraman dèidh a dh'fhàgas tu?

Dìreach bu chòir a thoirt fa-near nach daithead cha cuideachadh sa chùis seo. Tha seo a 'tachairt a chionn aig àm a' fàilligeadh corp agus mar sin tha eòlas mòr chudthrom, agus ma tuilleadh agus a 'gabhail biadh, briseadh sìos air a thoirt seachad.

Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil a' fuasgladh air an trioblaid seo a 'laighe air uachdar na talmhainn. Tha a 'chiad - tagh airson iad fhèin dè bhios daonnan snacking. Faodaidh e bhith air a tiormachadh measan, mil, measan agus glasraich sam bith cho math ri uaine.

Dàrna - bithidh innse gu fhèin làitheil daithead. Tha am biadh a bu chòir Bhiodh, no an goil 'fuine, ach aig an aon àm a bu chòir a ghabhail leat,' se sin, feumaidh tu a bhruich dè as toigh leat.

'Ideal fuasgladh gus cathachadh ri cuideam buannachd a bhith làitheil eacarsaich. 'S dòcha gum àbhaisteach a thaobh cìsean no yoga. Proper anail is saidhg-eòlach buaidh an dàrna seòrsa de ghnìomhachd chorporra a bhios a 'cuideachadh gus stad a' smocadh agus cha d cuideam.

Mar a 'mhòr-inntinn Freud, smocadh, - tha a' chuid chleachdadh air sùghadh. So an sùghadh Reflex a bhios cuideachd a 'cuideachadh le na "tarraing syndrome". Various Candies, shuiteis, msaa, tha e nas fheàrr - .. Sugar.

Feumaidh sinn feuchainn ri cumail cuideam taobh a-staigh beagan mhìosan. Co-dhiù, droch bhuaidh aig an àm duilich a tha an corp deoch-làidir. Nuair a bhios neach deochan, bhiodh e feumail agus an sin, agus ceò, mar sin, feuch gun a bhith bhuaireadh dàn, agus airson greis dìochuimhneachadh mu deoch-làidir, stad a smocadh agus cha d cuideam.

An dòigh èifeachdach gus stad a 'smocadh

Mar a tha fhios agad, tha ceud agus aon dòigh airson stad a 'smocadh. Faodaidh tu argamaid a dh'fhaid agus a thaghadh a-slighe gu stad a 'smocadh' S e an dòigh as èifeachdaiche. Ach tha aon dìomhair - tha e nach eil dìomhair! An rud as cudromaiche - ag iarraidh. No aon, ach sinn fhìn, chan eil a 'togail air ar beatha.

Mur eil thu ag iarraidh airson stad a chleachdadh, cha pilichean, leabhraichean, biadh fallain no eacarsaich cha chuideachadh.

Agus ag ràdh, "Tha fios agam ciamar a stad a 'smocadh, rinn mi e deich uairean"' S e dìreach dhuibh. Uill, ma tha do theaghlach no caraidean a bheir taic dhut no do stad a 'smocadh còmhla riut. Cuidichidh an taic seo thu gu h-èifeachdach a thoirt suas droch chleachdadh. Bhrosnachadh thu fhèin, co-dhùnadh aon uair agus airson a h-uile, a 'smocadh - thusa, agus an uair sin a h-uile dhòighean airson stad a' smocadh bidh èifeachdach agus gu cinnteach cuideachadh.

Fàg smocadh còmhla!

An dèidh a 'leughadh artaigil seo, tha thu' s dòcha a 'dol air ais agus tha toitein. Cleachd a h-uile comhairle a tha air an toirt seachad ann an aiste seo agus lorg an dòigh as èifeachdaiche airson stad a 'smocadh dhuibh. Iarr cuideachadh gràidh, leig iad stad thu, a 'cuideachadh ann an seo aig amannan doirbh. A dh'fhàgas tu casg a chur air smocadh bidh thu a 'fuireach, ach a mhàin a sgeadachadh le beatha ùr rudan!