Menu lactating màthraichean anns a 'chiad mhìos an dèidh breith chloinne

rugadh leanabh --còmhnaidh saor-làithean agus sonas do phàrantan. Ach a nis feumaidh sinn a 'cumail ris a ' chlàr-lactating màthraichean, anns a 'cheud mhìos - gu h-àraid gu faiceallach. Seach gu bheil a 'facal mearachd ann an daithead a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air an leanabh slàinte. Mar sin chan urrainn dhut ithe agus dè dh'fheumas tu a chruthachadh hypoallergenic -taice airson nursaidh màthraichean?

Tha sinn a 'dèanamh daithead

Ma tha thu a leannan siùcairean, an uair sin, Och, a tha agad a thoirt suas iad. Gu h-àraidh bho teòclaid. Air sgàth an àrd-susbaint siùcar, 'Starch, cocoa stabilizer aromotizatorov an leanabh a dh'fhaodadh a bhith allergic. Cuideachd, chan eil iad ag ithe a h-uile dearg agus orains - tomàtothan, peabairean, Beets, orainsearan, tangerines agus feadhainn eile. Forget mu na measan, ach a-mhàin - uaine ùbhlan, ach às aonais Peel, ma tha an leanabh nach eil e GAZ càraichean. Menu lactating màthraichean anns a 'chiad mhìos a' moladh cuingealachadh ann an cleachdadh sùgh, reòiteag, milseanachd, beirm bathar, sìol, chnothan, delicatessen, isbeanan, as glasraich. Rabhaidh bu chòir a chleachdadh cearc, ugh, bainne, oir bha iad ro faodaidh aileardsaidhean.

Menu lactating màthraichean anns a 'chiad mhìos

B: 200 gram de mhin-choirce no 100 gram de neo-saill taigh càise agus tiugh uachdar. Green tì no Chamomile. 1 lofa.

Lunch: 200 ML de Yogurt agus 2, briosgaid no 1 uaine ubhal

Lunch: brot (broccoli, cearc-uchd, no coineanaich, uinneanan uinneanan, currain, buntàta) - 300 ML. Bhruicheadh den chruithneachd - 150 gram le cutlet Bhiodh (feòil). Compote chruinnichte - 200 ML.

Feasgar greim-bìdh: ghoil chicken uchd - 200 gram le lettuce duilleagan.

Dinnear: Turraisg air iasg - 250 gram; lite choirce - 200 gram; Tea - 20 ML.

Air an oidhche 2 beag buileann arain agus tì / measan compote.

Mar a chithear bho chlàr-taice, postpartum-cùraim mhàthair nach urrainn ith bhas, a shailleadh, air a smocadh, a leigheas, le geir.

Dè a dh'fheumas sibh a 'cleachdadh

Bi cinnteach a ghabhail beothamain airson mhàthraichean òga, mar a bhios iad a 'cuideachadh a' cumail suas cothromachadh riatanach stuthan ann do bhodhaig. Ith bainne - tha tòrr calcium. Ach tha e riatanach gun robh àireamh sa cheud ìosal de gheir. Iasg - thobar phosphorous agus Vitamin D. White feòil saidhbhir ann an pròtainean a tha riatanach airson fàs-bheairt. Chruithneachd, mairtfheòil grùthan - stòran iarann, co-dhiù 2 tursan san t-seachdain, tha na toraidhean sin a bu chòir a bhith air a chaitheamh. Menu lactating màthraichean anns a 'chiad mhìos an dèidh breith eil ach glè bheag, ach ma tha sibh airson an leanabh agaibh a bhith fallain, agus an uair sin a' cumail ris a 'bhiadh. Tha tuilleadh a liosta de stuthan toirmisgte mu dheireadh narrowed.

Menu lactating màthraichean anns a 'chiad mhìos

Breakfast: ugh bruich agus 200 gram de brochan-eòrna, stewed mheasan.

Lunch: geal Yogurt, reamhar saor an-asgaidh - 100 gram.

Lunch: brot le meatballs gun zazharki; chruithneachd - 200 gram agus goil chicken uchd - 150 gram. Tea.

Greim-bìdh: Ìosal reamhar taigh càise - 150 gram.

Dinnear: buntàta air a phronnadh - 150 gram; Cruadhaichte coineanach - 200 gram. Tea.

Mus deach a 'dol dhan leabaidh: cupa Yogurt.

Banaltruim màthraichean Hypoallergenic-taice eadar-dhealaichte ann a-mhàin gu bheil e riatanach a 'cumail ris an àm (na crìochan a tha air an aon mar ann an àbhaisteach, anns a' chiad mhìos). Fiù 's ipolzuya diofar glasraich, faodaidh sibh a chruthachadh bhlasta agus beathachail, agus as cudromaiche buileach - sàbhailte airson baby biadh.